تمرینات قدرتی یا هوازی ؟

مزایای تمرین قدرتی : تا 24 ساعت بعد چربی سوزی دارید – تمرینات قدرتی باعث ساخت عضله میشه که سوخت و ساز رو بالا میبره و باعث میشه چربی بیشتری بسوزونید با تمرینات قدرتی امکان موضعی لاغر شدن هست/بعد از کاهش سایز و وزن پوست شل نمیشه/بعد از رها کردن ورزش و رژیم  با کمی رعایت وزن برنمیگرده

 اما مزایای تمرینات هوازی :با تمرینات هوازی کالری سوزی بالا تر میره اما فقط در همون لحظه کالری سوزی دارید و برای سلامتی قلب و عروق مناسبه ( فکر کنم با مقایسه تمرینات قدرتی و هوازی متوجه شدید که اهمیت تمرینات قدرتی در تناسب اندام خیلی بیشتره )اما بصئرت کلی برای بالابردن سرعت نتیجه گیری باید ترکیبی از هردو کار کنیم.