چند جلسه در هفته تمرین کنم؟

با این جمله شروع کنم که تمرین زیاد ورزشی جواب عکس میده// ریکاوری و استراحت یکی از اراس های مهم تناسب اندام هستند // به همین دلیل  وقتی شما  ماه اول که وارد مهسا انلاین میشین 3 جلسه در هفته  و برای ماه دوم به بعد حداقل 2 روز در هفته تمرین نکنید و استراحت کنید