ورزش آنلاین با مهسا آنلاین

از کجا شروع کنم؟؟؟

شروع کن

چرا پکیج های مهسا آنلاین را انتخاب کنیم؟

برای رسیدن به سلامتی و تناسب اندام

ریکامپوزیشن

سیستم تمرینی متفاوت (ریکامپوزیشن) تمریناتی هستن علاوه بر چربی سوزی عضوله سازی هم انجام میدید وبه همین دلیل وقتی شما لاغر میشید به اندام ساعت شنی تبدیل میشید و فرم بدن شما حفظ میشه و پوست شما شل و افتاده نمیشه وبعد ازاینکه ورزش را رها کردید به هیچ عنوان چاق تر از قبل نمیشید واین ماهیت سیستم تمرینی ریکامپوریشن هست. ودر تیم مهسا انلاین تمامی تمرینات برطبق ریکامپوزیشن است

مسیر یاب غذا

در تیم مهسا انلاین ما چیزی به نام رژیم غذایی نداریم که به شما بدیم وشما را در چارچوب قرار بدیم .برنامه غذایی مهسا انلاین به این شکل هست که شما مسافرت و هرجایی میتونید برید اما درکنارش میتونید برنامه غذایی داشته باشید و اینکه ما شما را محدود نمیکنیم که چی بخورید بلکه شما انتخاب میکنید که چه چیزهایی را میخواهید مصرف کنید وما به شما میگیم که چقدر مصرف کنید. وهمین اسون بودن به شما کمک میکنه که راحت تر در مسیر تناسب اندام قرار بگیرید

جوان سازی صورت

یکی دیگه از دلایلی که شما حتما باید تیم مهسا انلاین انتخاب کنید در کنار ورزش های بدن و جسم ورزش های صورت هم داریم. و این باعث میشه که صورت شما بر اثر افزایش سن و تمرینات ورزشی و برنامه غذایی که دارید صورت شما افت نکنه و لاغر نشه و باعث میشه بافت صورت شما حفظ بشه و حتی چین چروک های ریز هم برطرف بشن 

پشتیبان

وجود یک پشتیبان میتونه شما را توی مسیر ثابت قدم تر کنه و باعث میشه استمرار شما بیشتر بشه. وقتی وارد تیم مهسا انلاین میشید یک پشتیبان به شما معرفی میشه که اون پشتیبان تا اخر مسیر همراه و همدل شما هست 

پکیج های ورزشی

اول هدفت رو انتخاب کن

خدمات مهسا آنلاین

مدیر برنامه غذایی vip

اگر دنبال یه برنامه غذایی هستی که تضمینی لاغر و خوش فرمت کنه این گزینه برات عالیه

کلاس آنلاین فیتنس

تو خونه، بدون تجهیزات، با هم تمرین می کنیم و به سلامتی و تناسب اندام می رسیم

کلاس خصوصی فیتنس

فکر کن یه مربی داره باهات زندگی می کنه و تا رسیدن به نتیجه لحظه لحظه بهت انگیزه میده

فیت تراپی

شاید توام نیاز داری همراه یا قبل شروع رژیم و ورزشت یه روانشناس کنارت باشه که نزاره مسیرتو فراموش کنی! فیت تراپی مال شماست

تست شاخص توده بدنی (BMI)

bmi-image


ویدیو های آموزشی

نظر مهسا آنلاینی ها



آن چیزی که در انتظار شماست

=قبل و بعد پیشرفت شاگردان مهسا آنلاین
=قبل و بعد پیشرفت شاگردان مهسا آنلاین
=قبل و بعد پیشرفت شاگردان مهسا آنلاین
=قبل و بعد پیشرفت شاگردان مهسا آنلاین
=قبل و بعد پیشرفت شاگردان مهسا آنلاین
=قبل و بعد پیشرفت شاگردان مهسا آنلاین
=قبل و بعد پیشرفت شاگردان مهسا آنلاین
=قبل و بعد پیشرفت شاگردان مهسا آنلاین
=قبل و بعد پیشرفت شاگردان مهسا آنلاین


نظرات همراهان مهسا آنلاین

رقیه قاعدی
رقیه قاعدی

زیر 1 ماه

من با رژیم مهسا آنلاین توی 10 روز 2 کیلو وزن و 3 سانت دور شکم کم کردم . خوشحالم که شما رو انتخاب کردم و با شما هستم

25 فروردین 1402

فائزه باستان
فائزه باستان

8 ماه

من هشت ماهه با مهسا آنلاین کار میکنم و با شما حالم خیلی خووووبه و خیییلی تغییر کردم ، هم از لحاظ روحی و هم از لحاظ تناسب اندام و خیلی خوشحالم که به هدفی که میخواستم رسیدم

25 فروردین 1402

شیما زمانی نژاد
شیما زمانی نژاد

بالای 3 ماه

برای رسیدن به قله ، غیر از استارت و استمرار ، نیاز به همراه متعهد و دلسوز هم داریم که خوشبختانه تیم مهسا آنلاین مثل کوه پشت ما هستن و خوشحالم که شما رو دارم

25 فروردین 1402

فاطمه ترابی
فاطمه ترابی

زیر 6 ماه

من تمام راه ها برای لاغری رو رفته بودم و رژیم های مختلف رو از دکتر های مختلف امتحان کردم ولی هیچ نتیجه ای نگرفتم ولی الان چندین ماهه که با مهسا آنلاین ورزش میکنم و سایز و وزن خوبی هم کم کردم و پشتیبانی قوی دارن و تمام سوالاتو با حوصله جواب میدن

25 فروردین 1402

فرم شماره

شماره موبایلت رو وارد کن

سوالات متداول

کلاس های مهسا آنلاین دارای 12 جلسه ورزشی هست که ترکیب تمرینات قدرتی و هوازیه که علاوه بر فرم دهی ، باعث چربی سوزی هم میشه . این کلاس ها شنبه و دوشنبه و چهارشنبه ساعت 10 صبح برگزار میشه که شنبه ها بالاتنه و دوشنبه ها پایین تنه و چهارشنبه شکم پهلو هستش ؛ درضمن مربی دوره های ورزشی ، مهسا جون هست که تو مسیر همراهیتنون میکنه.

بصورت لایو از اپلیکشین مهسا آنلاین برگزار میشه . اپلیکیشن مهسا آنلاین قلبلیت اجرای لایو داره و به خاطر ایرانی بودنش ، نیازی به نرم افزار تحریم شکن و یا اینترنت عالی نیست.

اصلا نگران نباشین ! یکی از مزیت های کلاس مهسا آنلاین اینه که کلاس ها تا پایان دوره ذخیره می مونه و هر زمانی که خواستین ، میتونین بهشون دسترسی داشته باشید.

هر تمرینی که آموزش داده میشه به دو گروه مبتدی و پیشرفته تقسیم داده میشه که هم افرادی که چندین ساله ورزش میکنن و هم افرادی که تازه وارد این حرفه شدن ، بتونن تمرینات رو انجام بدن.

یک جفت دمبل و یک کش پهلو که اگرم نداشتین اصلا مهم نیست . خیلی از دخترای مهسا آنلاین با وزنه های ساختگی که بهشون آموزش دادیم ، بالای 20 کیلو وزن کم کردن پس اصلا نگران تجهزیات نباش.

بله حتما میتونید چون همه حرکات ها برای تمامی گروه ها توضیح داده میشه. مثلا اگه یه حرکت برای گردن دچار بشه ، حتما توضیح نحوه انجام حرکت به کسایی که گردن درد دارن داده میشه.

بله ؛ رشته های پیلاتس ، هیت ، فیتنس و شکم پهلو از رشته های مهسا آنلاین هست که فیتنس رو خود مهساآنلاین اجرا میکنه اما رشته های دیگه توسط مربیان مجرب دیگه ارائه میشه.

داخل اپلیکیشن مهسا آنلاین ، قسمتی به نام "پیامرسان" وجود داره که این قسمت مخصوص سوالات شماست . البته شما میتونید علاوه بر تیکت دادن و پیامرسان ، پشتیبانی از طریق تلفن هم امکان پذیره.

رژیم غذایی مهسا آنلاین زیر نظر یه تیم حرفه ای و کاملا متخصص طراحی میشه . دریافت رژیم کاملا اختیاری هست اما فراموش نکنید برای نتیجه گیری سریع باید رژیم و ورزش در کنار هم باشن.

رژیم غذایی مهسا آنلاین براساس سفره ایرانی طراحی میشه و شما میتونید در سفر ، مهمونی و عروسی ازش پیروی کنید چون ما در این رژیم دستتون رو برای جابه جایی ها آزاد گذاشتیم . این رژیم بعد از پر کردن فرم تغذیه متناسب با اهداف ، بیماری ها و تمایلات غذایی طراحی میشه.

آخرین مقالات

۶ حرکت ترکیبی برای سفت کردن پهلوها با دمبل ۱ کیلویی:

۶ حرکت ترکیبی برای سفت کردن پهلوها با دمبل ۱ کیلویی:

اگر شما هم جزو آن دسته از خانم‌هایی هستید که به دنبال لاغری سریع و سفت شدن پهلوها هستید، خوش آمدید! امروز قصد داریم ۶ حرکت ترکیبی موثر برای سفت کردن پهلوها با دمبل ۱ کیلویی را به شما معرفی کنیم. این حرکات ساده ولی کارآمد به شما کمک می‌کنند تا با تمرینات خانگی، بدون نیاز به باشگاه و تجهیزات پیچیده، به تناسب اندام ایده‌آل خود برسید. به یاد داشته باشید که هر حرکت ترکیبی علاوه بر تأثیرگذاری بیشتر، زمان و انرژی شما را به شکل موثری صرف می‌کند. پس اگر آماده‌اید تا بدن خود را تغییر دهید و احساس شادابی و انرژی بیشتری داشته باشید، با ما همراه شوید!

۰۸:۰۰ - ۱۴۰۴/۰۱/۱۱

15

طرز تهیه سالاد رژیمی با عدس و سبزیجات مقوی:

طرز تهیه سالاد رژیمی با عدس و سبزیجات مقوی:

همه ما به دنبال غذاهای سالم و مقوی هستیم که در عین حال لذیذ و خوشمزه باشند. اگر شما هم جزء آن دسته از خانم‌هایی هستید که به دنبال حفظ تناسب اندام و سلامت خود هستید، سالاد رژیمی با عدس و سبزیجات می‌تواند گزینه‌ای عالی برای شما باشد. این سالاد نه تنها سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی است، بلکه برای رژیم‌های لاغری و حفظ سلامت بدن نیز بسیار مفید است.
عدس، یکی از بهترین منابع پروتئین گیاهی است که در کنار سبزیجات تازه و مغذی می‌تواند یک وعده غذایی کامل و سالم برای شما فراهم کند. در این مقاله، شما را با طرز تهیه این سالاد ساده اما پر از خواص آشنا خواهیم کرد.

۰۸:۰۰ - ۱۴۰۴/۰۱/۰۹

15

برنامه ۲۰ دقیقه‌ای تمرین شکم در خانه برای خانم‌های پرمشغله:

برنامه ۲۰ دقیقه‌ای تمرین شکم در خانه برای خانم‌های پرمشغله:

وقتی صحبت از کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام می‌شود، یکی از بخش‌هایی که همیشه مورد توجه قرار می‌گیرد، شکم است. شکم صاف و خوش‌فرم، نه تنها به شما اعتماد به نفس می‌دهد، بلکه به سلامت جسمی و روحی‌تان نیز کمک می‌کند. اما همیشه زمان کافی برای رفتن به باشگاه و انجام تمرینات سنگین نداریم. پس چطور می‌توانیم در خانه و در کمترین زمان ممکن، شکم خود را تقویت و لاغر کنیم؟
اگر شما هم از آن دسته خانم‌هایی هستید که همیشه پرمشغله هستید و وقت کافی برای تمرینات طولانی ندارید، این مقاله مخصوص شماست. در ادامه به شما یک برنامه ۲۰ دقیقه‌ای برای تمرینات شکم در خانه معرفی خواهیم کرد که به راحتی می‌توانید در هر زمانی که بخواهید آن را انجام دهید. این تمرینات، به راحتی در خانه قابل انجام هستند و به شما کمک می‌کنند تا به سرعت به نتیجه برسید.

۰۸:۰۰ - ۱۴۰۴/۰۱/۰۸

15

۵ صبحانه خوشمزه و رژیمی برای شروع روز با انرژی و سلامت

۵ صبحانه خوشمزه و رژیمی برای شروع روز با انرژی و سلامت

شاید شما هم مثل بسیاری از خانم‌ها همیشه به دنبال پیدا کردن غذاهای سالم و خوشمزه هستید که در عین حال انرژی روزانه‌تان را تأمین کند و به تناسب اندام شما کمک کند. هیچ چیز بهتر از این نیست که روزتان را با یک صبحانه سالم و رژیمی شروع کنید. اما چطور می‌توانیم یک صبحانه خوشمزه و مفید برای بدن داشته باشیم که هم انرژی‌زا باشد و هم به کاهش وزن کمک کند؟
در این مقاله، ما به شما ۵ صبحانه رژیمی و خوشمزه معرفی می‌کنیم که می‌توانید به راحتی آن‌ها را در خانه آماده کنید و از طعم لذیذ و مزایای سلامتی آن‌ها بهره‌مند شوید. از شما دعوت می‌کنم تا با این ۵ صبحانه انرژی‌بخش و رژیمی همراه شوید!

۰۸:۰۰ - ۱۴۰۴/۰۱/۰۷

15

چرا فقط درازنشست نمی‌تونه شکمتو تخت کنه؟

چرا فقط درازنشست نمی‌تونه شکمتو تخت کنه؟

شاید شما هم جزو کسانی باشید که همیشه برای کاهش سایز شکم و داشتن شکم صاف، روی درازنشست حساب کرده‌اید. اما آیا تا به حال فکر کرده‌اید که چرا با انجام فقط این حرکت، نتیجه دلخواهتان را نمی‌گیرید؟ در این مقاله می‌خواهیم توضیح دهیم که چرا فقط تمرین‌های شکم مثل درازنشست کافی نیستند و برای دستیابی به شکم تخت و خوش فرم باید رویکردی جامع و چندجانبه داشته باشید. اگر شما هم به دنبال پاسخ این سوال هستید، در ادامه با ما همراه باشید.

۰۸:۰۰ - ۱۴۰۴/۰۱/۰۶

15

تمرین شکم و پهلو با کش پیلاتس؛ راهی ساده و مؤثر برای تناسب اندام خانم‌ها

تمرین شکم و پهلو با کش پیلاتس

شاید شما هم به دنبال راهی سریع و مؤثر برای کاهش چربی‌های اضافی شکم و پهلو باشید. اگر زمان محدودی دارید و نمی‌خواهید از تمرینات سنگین یا رفتن به باشگاه‌های گران‌قیمت استفاده کنید، تمرینات شکم و پهلو با کش پیلاتس یکی از بهترین گزینه‌ها برای شماست. این تمرینات علاوه بر اینکه در خانه قابل انجام هستند، اثرات فوق‌العاده‌ای روی فرم بدن و کاهش چربی‌های ناحیه شکم و پهلو دارند.
کش پیلاتس، ابزاری سبک و کم‌هزینه است که به‌راحتی می‌توانید آن را در خانه استفاده کنید. در این مقاله، بهترین تمرینات شکم و پهلو با کش پیلاتس را به شما معرفی می‌کنیم و توضیح می‌دهیم که چرا این تمرینات می‌توانند به سرعت به نتایج ملموس برسند.

۰۸:۰۰ - ۱۴۰۴/۰۱/۰۵

15

مقالات برگزیده

چربی سوزی شکم و پهلو

چربی سوزی شکم و پهلو + چطوری از شر چربی های شکم پهلو خلاص شویم؟

چربی سوزی شکم و پهلو یکی از مسائل امروزی مردم شده و مردم به دنبال بهترین روش برای آب کردن شکم و پهلو در خانه می گردن. چربی شکم و پهلو یکی از چالش برانگیزترین نواحی بدن برای کاهش وزن است. این به این دلیل است که چربی شکم اغلب به عنوان چربی احشایی شناخته می شود، که چربی ای است که در اطراف اندام های داخلی قرار دارد. چربی احشایی خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت نوع 2 و سایر مشکلات سلامتی را افزایش می دهد. در همین جا مهم است که بگیوییم بهترین چربی سوزی شکم و پهلو در تغذیه و ورزش خلاصه می شود و هیچ کسی نمی تواند بدون این دو عنصر اصلی به نتیجه برسد؛ پس با این مقاله از بلاگ مهسا آنلاین همراه باشید که بپردازیم به این که چطوری از شر چربی های شکم پهلو راحت شویم.

۰۸:۰۰ - ۱۴۰۲/۱۲/۰۴

15

رژیم لاغری شکم

رژیم لاغری شکم + چطور لاغری شکم و پهلو بگیریم ؟

با توجه به سبک زندگی امروزی جا افتاده در میان مردم، عدم تحرک و مصرف بیش از حد غذاهای ناسالم مانند فست فود، بیشتر افراد از جمع شدن چربی و اضافه وزن مخصوصا در ناحیه شکم رنج می برند و همیشه به دنبال رژیم لاغری برای شکم و برنامه های ورزشی برای چربی سوزی آن می گردند. ما در این مقاله سعی کرده ایم، که بهترین رژیم لاغری برای شکم و روش های دیگر که به این رژیم کمک می کند تا شما به نتایج دلخواه تان در این زمینه برسید جمع آوری کرده ایم؛ مطمئنا هر کسی که به دنبال تناسب اندام می گرده، به دنبال روش هایی برای لاغری شکم نیز هست. لاغری شکم و پهلو نیازمند برنامه غذایی مناسب و ورزش هست که ما در این مقاله به بخش تغذیه می پردازیم و به شما بهترین روش برای لاغری شکم رو با رژیم غذایی خوب معرفی می کنیم. پس با مهسا آنلاین همراه باشید.

۰۸:۰۰ - ۱۴۰۲/۰۵/۱۷

15

رژیم مدیترانه ای چیست؟

رژیم مدیترانه ای چیست؟ خواص و عوارض رژیم غذایی مدیترانه ای

رژیم لاغری مدیترانه ای یکی از بهترین رژیم های غذایی در دنیاست که محبوبیت زیادی دارد. پایه ی اصلی این رژیم بر مصرف سبزیجات فراوان و غذاهای دریایی است. این رژیم هم به کاهش وزن کمک می کند و هم خواص زیادی برای سلامتی دارد. در این مقاله از مجله تغذیه مهسا آنلاین می پردازیم به خواص و مضرات رژیم مدیترانه ای، در رژیم غذایی مدیترانه ای باید به چه اصولی دقت کنید، نمونه غذاهای ایرانی که در این رژیم غذایی می توانید میل کنید و ورزش در رژیم مدیترانه ای به چه صورتی انجام می شود می پردازیم.

۱۵:۲۴ - ۱۴۰۳/۱۲/۲۱

15

لاغری در خانه

لاغری در خانه + کاهش وزن در خانه چگونه ممکن است ؟

لاغری در خانه یک راه عالی برای کاهش وزن و بهبود سلامتی است. با کمی برنامه ریزی و تلاش، می توانید در خانه به اهداف کاهش وزن خود برسید. وقتی درمورد لاغری در خانه صحبت می کنیم، منظورمون روش هایی است که میشه باهاش داخل خونه به لاغری و تناسب اندام برسیم. بنابراین پاسخ به پرسش "چگونه در خانه لاغر شویم؟" این روزا دغدغه افرادی شده که می خواهند بدون هزینه اضافی، کاهش وزن در خانه رو تجربه کنند. اگر تو هم به دنبال روش لاغری در خانه می گردی با این مقاله مهسا آنلاین همراه باش.

۰۸:۰۰ - ۱۴۰۲/۰۵/۲۲

15

رژیم لاغری

معرفی انواع رژیم های لاغری

امروزه انواع رژیم های لاغری سریع برای کاهش وزن و تناسب اندام توسط متخصصین این حوزه معرفی شده است. در این بین برخی ادعا می کنند که بهترین رژیم لاغری را ارائه می دهند که در این مقاله به بررسی انواع رژیم های لاغری می پردازیم که در تلاشیم با اصلاح سبک زندگی و حفظ سلامت بدن و بدون بازگشت وزن، یک راهکار معقول و منطقی ارائه دهیم. یکی از بزرگترین مشغله های ذهنی بشر اضافه وزن و چاقی است چرا که افزایش وزن نه تنها موجب به هم خوردن تناسب اندام می شود، بلکه منشا بسیاری از بیماری ها از جمله دیابت، انواع سرطان، فشارخون بالا و...است. تاکنون روش های گوناگونی برای کاهش وزن و لاغری ارائه شده است که مبتنی بر رعایت یکسری برنامه غذایی در کنار افزایش تحرک و ورزش است درمیان انواع رژیم های لاغری سریع، بهترین رژیم لاغری رژیمی است که سبک زندگی سالم را ترویج می کنند و کاهش وزن  معقولی را در پی دارد چراکه امکان بازگشت به چاقی و اضافه وزن را کاهش می دهد. رژیم های لاغری می توانند کمک بسیار زیادی به افزایش اعتماد به نفس و زیبایی تناسب اندام شما کند اما برخی از این رژیم ها ممکن است موقت این کارو برای شما انجام دهند ما قصد داریم بهترین رژیم های لاغری معروف دنیا را به شما معرفی کنیم تا از شر چربی های بدن و اضافه وزنتان خلاص شوید. در ادامه برای معرفی انواع رژیم لاغری با مجله مهسا آنلاین همراه باشید. 

۱۶:۵۳ - ۱۴۰۳/۱۲/۲۱

15

ورزش آنلاین در خانه

ورزش آنلاین در خانه + 9 مزیت ورزش در منزل

این روزها ورزش آنلاین در خانه رواج و محبوبیت بسیاری در بین مردم پیدا کرده است چرا که به فرد این امکان را می دهد که در منزل به فعالیت ورزشی مورد علاقه خود بپردازد در دوران پاندمی کووید-۱۹، محدودیت‌های شدیدی برای حضور در مراکز ورزشی و تمرین در فضاهای عمومی،اعمال شد بسیاری از افراد به دنبال یافتن راهی برای داشتن یک سبک زندگی سالم و فعالیت های ورزشی مناسب بودند خوشبختانه با توسعه و پیشرفت فناوری و اینترنت، ورزش آنلاین در منزل به عنوان یک راهکار مناسب برای حفظ سلامتی و بهبود روحیه افراد در دسترس قرار گرفته است. برای آشنایی بیشتر با ورزش آنلاین در خانه با مهسا آنلاین همراه باشید

۰۹:۰۹ - ۱۴۰۲/۰۸/۱۸

15