ورزش آنلاین با مهسا آنلاین

رژیم فیتنس ماه اول اذر

شروع کن و عکسه قبل و بعده خودتو بساز!همه ی دخترایی که عکسه قبلو بعدشونو میبینی/از همینجا شروع کردن! مدت تمرین 30 روز
1,099,000
499,000 تومان

فیتنس اذر ماه

مهمترین راه رسیدن به سلامتی ورزش کردنه مدت تمرین 30 روز
875,000
350,000 تومان

سی ای پی اذر ماه

در سریع ترین حالت ممکن به تناسب اندام برس مدت تمرین 30 روز
1,964,000
599,000 تومان

فیتنس هیت اذر

مثل کوره چربی بسوزون و چربی های مقاومت رو از بین ببر مدت تمرین 30 روز
1,064,000
399,000 تومان

رژیم فیتنس اذرماه

شروع کن و عکسه قبل و بعده خودتو بساز!همه ی دخترایی که عکسه قبلو بعدشونو میبینی/از همینجا شروع کردن! مدت تمرین 30 روز
1,330,000
399,000 تومان

از کجا شروع کنم؟؟؟

شروع کن

چرا پکیج های مهسا آنلاین را انتخاب کنیم؟

برای رسیدن به سلامتی و تناسب اندام

ریکامپوزیشن

سیستم تمرینی متفاوت (ریکامپوزیشن) تمریناتی هستن علاوه بر چربی سوزی عضوله سازی هم انجام میدید وبه همین دلیل وقتی شما لاغر میشید به اندام ساعت شنی تبدیل میشید و فرم بدن شما حفظ میشه و پوست شما شل و افتاده نمیشه وبعد ازاینکه ورزش را رها کردید به هیچ عنوان چاق تر از قبل نمیشید واین ماهیت سیستم تمرینی ریکامپوریشن هست. ودر تیم مهسا انلاین تمامی تمرینات برطبق ریکامپوزیشن است

مسیر یاب غذا

در تیم مهسا انلاین ما چیزی به نام رژیم غذایی نداریم که به شما بدیم وشما را در چارچوب قرار بدیم .برنامه غذایی مهسا انلاین به این شکل هست که شما مسافرت و هرجایی میتونید برید اما درکنارش میتونید برنامه غذایی داشته باشید و اینکه ما شما را محدود نمیکنیم که چی بخورید بلکه شما انتخاب میکنید که چه چیزهایی را میخواهید مصرف کنید وما به شما میگیم که چقدر مصرف کنید. وهمین اسون بودن به شما کمک میکنه که راحت تر در مسیر تناسب اندام قرار بگیرید

جوان سازی صورت

یکی دیگه از دلایلی که شما حتما باید تیم مهسا انلاین انتخاب کنید در کنار ورزش های بدن و جسم ورزش های صورت هم داریم. و این باعث میشه که صورت شما بر اثر افزایش سن و تمرینات ورزشی و برنامه غذایی که دارید صورت شما افت نکنه و لاغر نشه و باعث میشه بافت صورت شما حفظ بشه و حتی چین چروک های ریز هم برطرف بشن 

پشتیبان

وجود یک پشتیبان میتونه شما را توی مسیر ثابت قدم تر کنه و باعث میشه استمرار شما بیشتر بشه. وقتی وارد تیم مهسا انلاین میشید یک پشتیبان به شما معرفی میشه که اون پشتیبان تا اخر مسیر همراه و همدل شما هست 

پکیج های ورزشی

اول هدفت رو انتخاب کن

خدمات مهسا آنلاین

مدیر برنامه غذایی vip

اگر دنبال یه برنامه غذایی هستی که تضمینی لاغر و خوش فرمت کنه این گزینه برات عالیه

کلاس آنلاین فیتنس

تو خونه، بدون تجهیزات، با هم تمرین می کنیم و به سلامتی و تناسب اندام می رسیم

کلاس خصوصی فیتنس

فکر کن یه مربی داره باهات زندگی می کنه و تا رسیدن به نتیجه لحظه لحظه بهت انگیزه میده

فیت تراپی

شاید توام نیاز داری همراه یا قبل شروع رژیم و ورزشت یه روانشناس کنارت باشه که نزاره مسیرتو فراموش کنی! فیت تراپی مال شماست

تست شاخص توده بدنی (BMI)

bmi-image


ویدیو های آموزشی

نظر مهسا آنلاینی ها



آن چیزی که در انتظار شماست

=قبل و بعد پیشرفت شاگردان مهسا آنلاین
=قبل و بعد پیشرفت شاگردان مهسا آنلاین
=قبل و بعد پیشرفت شاگردان مهسا آنلاین
=قبل و بعد پیشرفت شاگردان مهسا آنلاین
=قبل و بعد پیشرفت شاگردان مهسا آنلاین
=قبل و بعد پیشرفت شاگردان مهسا آنلاین
=قبل و بعد پیشرفت شاگردان مهسا آنلاین
=قبل و بعد پیشرفت شاگردان مهسا آنلاین
=قبل و بعد پیشرفت شاگردان مهسا آنلاین


نظرات همراهان مهسا آنلاین

فائزه باستان
فائزه باستان

8 ماه

من هشت ماهه با مهسا آنلاین کار میکنم و با شما حالم خیلی خووووبه و خیییلی تغییر کردم ، هم از لحاظ روحی و هم از لحاظ تناسب اندام و خیلی خوشحالم که به هدفی که میخواستم رسیدم

25 فروردین 1402

فاطمه ترابی
فاطمه ترابی

زیر 6 ماه

من تمام راه ها برای لاغری رو رفته بودم و رژیم های مختلف رو از دکتر های مختلف امتحان کردم ولی هیچ نتیجه ای نگرفتم ولی الان چندین ماهه که با مهسا آنلاین ورزش میکنم و سایز و وزن خوبی هم کم کردم و پشتیبانی قوی دارن و تمام سوالاتو با حوصله جواب میدن

25 فروردین 1402

شیما زمانی نژاد
شیما زمانی نژاد

بالای 3 ماه

برای رسیدن به قله ، غیر از استارت و استمرار ، نیاز به همراه متعهد و دلسوز هم داریم که خوشبختانه تیم مهسا آنلاین مثل کوه پشت ما هستن و خوشحالم که شما رو دارم

25 فروردین 1402

رقیه قاعدی
رقیه قاعدی

زیر 1 ماه

من با رژیم مهسا آنلاین توی 10 روز 2 کیلو وزن و 3 سانت دور شکم کم کردم . خوشحالم که شما رو انتخاب کردم و با شما هستم

25 فروردین 1402

فرم شماره

شماره موبایلت رو وارد کن

سوالات متداول

کلاس های مهسا آنلاین دارای 12 جلسه ورزشی هست که ترکیب تمرینات قدرتی و هوازیه که علاوه بر فرم دهی ، باعث چربی سوزی هم میشه . این کلاس ها شنبه و دوشنبه و چهارشنبه ساعت 10 صبح برگزار میشه که شنبه ها بالاتنه و دوشنبه ها پایین تنه و چهارشنبه شکم پهلو هستش ؛ درضمن مربی دوره های ورزشی ، مهسا جون هست که تو مسیر همراهیتنون میکنه.

بصورت لایو از اپلیکشین مهسا آنلاین برگزار میشه . اپلیکیشن مهسا آنلاین قلبلیت اجرای لایو داره و به خاطر ایرانی بودنش ، نیازی به نرم افزار تحریم شکن و یا اینترنت عالی نیست.

اصلا نگران نباشین ! یکی از مزیت های کلاس مهسا آنلاین اینه که کلاس ها تا پایان دوره ذخیره می مونه و هر زمانی که خواستین ، میتونین بهشون دسترسی داشته باشید.

هر تمرینی که آموزش داده میشه به دو گروه مبتدی و پیشرفته تقسیم داده میشه که هم افرادی که چندین ساله ورزش میکنن و هم افرادی که تازه وارد این حرفه شدن ، بتونن تمرینات رو انجام بدن.

یک جفت دمبل و یک کش پهلو که اگرم نداشتین اصلا مهم نیست . خیلی از دخترای مهسا آنلاین با وزنه های ساختگی که بهشون آموزش دادیم ، بالای 20 کیلو وزن کم کردن پس اصلا نگران تجهزیات نباش.

بله حتما میتونید چون همه حرکات ها برای تمامی گروه ها توضیح داده میشه. مثلا اگه یه حرکت برای گردن دچار بشه ، حتما توضیح نحوه انجام حرکت به کسایی که گردن درد دارن داده میشه.

بله ؛ رشته های پیلاتس ، هیت ، فیتنس و شکم پهلو از رشته های مهسا آنلاین هست که فیتنس رو خود مهساآنلاین اجرا میکنه اما رشته های دیگه توسط مربیان مجرب دیگه ارائه میشه.

داخل اپلیکیشن مهسا آنلاین ، قسمتی به نام "پیامرسان" وجود داره که این قسمت مخصوص سوالات شماست . البته شما میتونید علاوه بر تیکت دادن و پیامرسان ، پشتیبانی از طریق تلفن هم امکان پذیره.

رژیم غذایی مهسا آنلاین زیر نظر یه تیم حرفه ای و کاملا متخصص طراحی میشه . دریافت رژیم کاملا اختیاری هست اما فراموش نکنید برای نتیجه گیری سریع باید رژیم و ورزش در کنار هم باشن.

رژیم غذایی مهسا آنلاین براساس سفره ایرانی طراحی میشه و شما میتونید در سفر ، مهمونی و عروسی ازش پیروی کنید چون ما در این رژیم دستتون رو برای جابه جایی ها آزاد گذاشتیم . این رژیم بعد از پر کردن فرم تغذیه متناسب با اهداف ، بیماری ها و تمایلات غذایی طراحی میشه.

آخرین مقالات

بادی ریکامپوزیشن: تغییر ترکیب بدن با چربی‌سوزی و عضله‌سازی همزمان

آیا تاکنون به این فکر کرده‌اید که چگونه می‌توانید هم‌زمان چربی‌سوزی کنید و عضله بسازید؟ این همان هدفی است که در *بادی ریکامپوزیشن* یا تغییر ترکیب بدن دنبال می‌شود. این روش، که میان ورزشکاران حرفه‌ای و مربیان برتر دنیا محبوبیت فراوانی یافته است، توسط چهره‌های مطرحی مانند *برد شونفلد*، یکی از برجسته‌ترین محققان علم تمرین و نویسنده کتاب‌های معتبر در زمینه عضله‌سازی، به‌طور علمی تبیین شده است. شونفلد معتقد است که بادی ریکامپوزیشن، هنر ترکیب علم تغذیه، تنظیم هوشمندانه کالری، و تمرینات قدرتی است که امکان کاهش چربی و افزایش عضله را به‌صورت هم‌زمان فراهم می‌کند.  

در این روش، به‌جای تمرکز صرف بر کاهش وزن و عدد ترازو، بدنتان بر بهبود کیفیت عضلات و کاهش درصد چربی متمرکز می‌شود. نتیجه؟ بدنی قوی‌تر، سالم‌تر و خوش‌فرم‌تر که هم در آینه بهتر به نظر می‌رسد و هم عملکرد فیزیکی شما را ارتقا می‌بخشد. با پایبندی به اصول این متد، و استفاده از تغذیه دقیق، تمرینات هوشمندانه و مدیریت استرس، می‌توانید به بدنی دست یابید که نه‌تنها ظاهر، بلکه توانایی‌های درونی شما را نیز متحول می‌کند. در ادامه، تمامی جنبه‌های این سیستم تمرینی پیشرفته را بررسی خواهیم کرد تا شما هم بتوانید همچون حرفه‌ای‌ها از آن بهره‌مند شوید و فواید ورزش با متد ریکامپوزیشن را به‌طور کامل تجربه کنید.  

۱۱:۴۷ - ۱۴۰۳/۰۹/۱۴

15

استوپ وزنی چیست و چگونه از استوپ وزنی جلوگیری کنیم

استپ وزنی چیست؟ راهکارهایی برای خلاصی از توقف کاهش وزن

اگر در مسیر کاهش وزن هستید و ناگهان حس می‌کنید تمام تلاش‌هایتان بی‌ثمر شده، احتمالاً با چیزی به نام "استپ وزنی" روبه‌رو شده‌اید. اما استپ وزنی چیست؟ این وضعیت، که به آن توقف کاهش وزن هم می‌گویند، زمانی رخ می‌دهد که بدن به کاهش وزن عادت می‌کند و متابولیسمش کندتر از قبل می‌شود. عواملی مثل کاهش توده عضلانی، یکنواختی در رژیم غذایی، تطبیق بدن با فعالیت‌های ورزشی، و حتی تغییرات هورمونی مثل نوسان‌های لپتین و کورتیزول می‌توانند این وضعیت را تشدید کنند. جیلین مایکلز، مربی معروف تناسب‌اندام، دراین‌باره گفته: "استپ وزنی یک چالش موقتی است، نه یک شکست؛ باید با تغییرات هوشمندانه، بدن را دوباره به حالت فعال برگردانید." در ادامه، راهکارهایی را بررسی می‌کنیم تا با کمک آن‌ها بتوانید استپ وزنی را پشت سر بگذارید و به مسیر کاهش وزن خود بازگردید..

۱۶:۴۷ - ۱۴۰۳/۰۹/۱۳

15

رژیم لاغری 20 کیلویی

رژیم 20 کیلویی: راهکار طلایی برای کاهش وزن سریع و ماندگار

کاهش وزن یکی از دغدغه‌های اساسی بسیاری از افراد است که برای دستیابی به آن، روش‌های مختلفی را امتحان می‌کنند. در این میان، رژیم 20 کیلویی به‌عنوان یکی از محبوب‌ترین و درعین‌حال چالش‌برانگیزترین روش‌ها شناخته می‌شود. این رژیم غذایی با رویکردی متفاوت و اصولی طراحی شده تا در مدت کوتاهی شما را به کاهش وزن موردنظر برساند. با این حال، پیروی از آن به برنامه‌ریزی دقیق و تغییر سبک زندگی نیاز دارد. در این مقاله، تمام جنبه‌های رژیم لاغری 20 کیلویی را بررسی کرده و نکات مهمی را برای موفقیت در آن ارائه می‌دهیم.

۱۴:۰۵ - ۱۴۰۳/۰۸/۲۸

15

چای بابونه

چای بابونه برای لاغری: خواص،ترکیبات مفید و روش های مصرف

چای بابونه برای لاغری به عنوان یکی از نوشیدنی‌های محبوب در میان افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، شناخته می‌شود. این چای علاوه بر طعم ملایم و دلپذیر، دارای خواص درمانی متعددی است که می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. بابونه، با نام علمی Matricaria chamomilla، گیاهی است از خانواده کاسنی که به‌خاطر گل‌های زیبا و عطر خوشایندش مورد توجه قرار گرفته است. این گیاه به‌ویژه در طب سنتی کاربردهای فراوانی دارد و به عنوان یک آرام‌بخش طبیعی شناخته می‌شود. در این مقاله از مهسا آنلاین، به بررسی جوانب مختلف چای بابونه برای لاغری پرداخته می‌شود و به این سؤال پاسخ داده می‌شود که آیا واقعاً این چای می‌تواند در مسیر کاهش وزن مؤثر باشد یا خیر.

۰۸:۰۰ - ۱۴۰۳/۰۸/۲۷

15

چای نعنا برای لاغری

چای نعنا برای لاغری: یک انتخاب طبیعی برای سلامتی و کاهش وزن

چای نعنا به عنوان یکی از محبوب‌ترین نوشیدنی‌های گیاهی در فرهنگ‌های مختلف شناخته می‌شود. این چای نه تنها طعمی دلپذیر دارد، بلکه به عنوان یک گزینه طبیعی برای کاهش وزن و بهبود سلامتی نیز مورد توجه قرار گرفته است. در این مقاله از مهسا آنلاین، به بررسی عمیق خواص چای نعنا، تأثیر آن بر لاغری و سلامت عمومی  خواهیم پرداخت. با ما همراه باشید تا به ابعاد مختلف این نوشیدنی شگفت‌انگیز بپردازیم.

۰۸:۰۰ - ۱۴۰۳/۰۸/۲۶

15

فواید دوش آب سرد

فواید دوش آب سرد برای بدن: بررسی جامع اثرات حمام آب سرد بر سلامتی و روحیه

در این روزها که توجه به سلامتی و افزایش انرژی بدن اهمیت زیادی پیدا کرده است، دوش آب سرد به یکی از روش‌های محبوب تبدیل شده است. فواید دوش آب سرد تنها به افزایش هوشیاری و تقویت سیستم ایمنی محدود نمی‌شود؛ بلکه اثرات مثبتی بر سلامت روان، پوست، و عضلات دارد. این حمام آب سرد که در ابتدا ممکن است به نظر ناخوشایند بیاید، در واقع کمک بزرگی به بدن و ذهن می‌کند و بسیاری از افراد از این روش طبیعی برای بهبود کیفیت زندگی خود استفاده می‌کنند

۰۸:۰۰ - ۱۴۰۳/۰۸/۲۴

15

مقالات برگزیده

چربی سوزی شکم و پهلو

چربی سوزی شکم و پهلو + چطوری از شر چربی های شکم پهلو خلاص شویم؟

چربی سوزی شکم و پهلو یکی از مسائل امروزی مردم شده و مردم به دنبال بهترین روش برای آب کردن شکم و پهلو در خانه می گردن. چربی شکم و پهلو یکی از چالش برانگیزترین نواحی بدن برای کاهش وزن است. این به این دلیل است که چربی شکم اغلب به عنوان چربی احشایی شناخته می شود، که چربی ای است که در اطراف اندام های داخلی قرار دارد. چربی احشایی خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت نوع 2 و سایر مشکلات سلامتی را افزایش می دهد. در همین جا مهم است که بگیوییم بهترین چربی سوزی شکم و پهلو در تغذیه و ورزش خلاصه می شود و هیچ کسی نمی تواند بدون این دو عنصر اصلی به نتیجه برسد؛ پس با این مقاله از بلاگ مهسا آنلاین همراه باشید که بپردازیم به این که چطوری از شر چربی های شکم پهلو راحت شویم.

۰۸:۰۰ - ۱۴۰۲/۱۲/۰۴

15

رژیم لاغری شکم

رژیم لاغری شکم + چطور لاغری شکم و پهلو بگیریم ؟

با توجه به سبک زندگی امروزی جا افتاده در میان مردم، عدم تحرک و مصرف بیش از حد غذاهای ناسالم مانند فست فود، بیشتر افراد از جمع شدن چربی و اضافه وزن مخصوصا در ناحیه شکم رنج می برند و همیشه به دنبال رژیم لاغری برای شکم و برنامه های ورزشی برای چربی سوزی آن می گردند. ما در این مقاله سعی کرده ایم، که بهترین رژیم لاغری برای شکم و روش های دیگر که به این رژیم کمک می کند تا شما به نتایج دلخواه تان در این زمینه برسید جمع آوری کرده ایم؛ مطمئنا هر کسی که به دنبال تناسب اندام می گرده، به دنبال روش هایی برای لاغری شکم نیز هست. لاغری شکم و پهلو نیازمند برنامه غذایی مناسب و ورزش هست که ما در این مقاله به بخش تغذیه می پردازیم و به شما بهترین روش برای لاغری شکم رو با رژیم غذایی خوب معرفی می کنیم. پس با مهسا آنلاین همراه باشید.

۰۸:۰۰ - ۱۴۰۲/۰۵/۱۷

15

رژیم مدیترانه ای چیست؟

رژیم مدیترانه ای چیست؟ خواص و عوارض رژیم غذایی مدیترانه ای

رژیم لاغری مدیترانه ای یکی از بهترین رژیم های غذایی در دنیاست که محبوبیت زیادی دارد. پایه ی اصلی این رژیم بر مصرف سبزیجات فراوان و غذاهای دریایی است. این رژیم هم به کاهش وزن کمک می کند و هم خواص زیادی برای سلامتی دارد. در این مقاله از مجله تغذیه مهسا آنلاین می پردازیم به خواص و مضرات رژیم مدیترانه ای، در رژیم غذایی مدیترانه ای باید به چه اصولی دقت کنید، نمونه غذاهای ایرانی که در این رژیم غذایی می توانید میل کنید و ورزش در رژیم مدیترانه ای به چه صورتی انجام می شود می پردازیم.

۰۸:۰۰ - ۱۴۰۲/۰۵/۱۹

15

لاغری در خانه

لاغری در خانه + کاهش وزن در خانه چگونه ممکن است ؟

لاغری در خانه یک راه عالی برای کاهش وزن و بهبود سلامتی است. با کمی برنامه ریزی و تلاش، می توانید در خانه به اهداف کاهش وزن خود برسید. وقتی درمورد لاغری در خانه صحبت می کنیم، منظورمون روش هایی است که میشه باهاش داخل خونه به لاغری و تناسب اندام برسیم. بنابراین پاسخ به پرسش "چگونه در خانه لاغر شویم؟" این روزا دغدغه افرادی شده که می خواهند بدون هزینه اضافی، کاهش وزن در خانه رو تجربه کنند. اگر تو هم به دنبال روش لاغری در خانه می گردی با این مقاله مهسا آنلاین همراه باش.

۰۸:۰۰ - ۱۴۰۲/۰۵/۲۲

15

رژیم لاغری

معرفی انواع رژیم های لاغری

امروزه انواع رژیم های لاغری سریع برای کاهش وزن و تناسب اندام توسط متخصصین این حوزه معرفی شده است. در این بین برخی ادعا می کنند که بهترین رژیم لاغری را ارائه می دهند که در این مقاله به بررسی انواع رژیم های لاغری می پردازیم که در تلاشیم با اصلاح سبک زندگی و حفظ سلامت بدن و بدون بازگشت وزن، یک راهکار معقول و منطقی ارائه دهیم. یکی از بزرگترین مشغله های ذهنی بشر اضافه وزن و چاقی است چرا که افزایش وزن نه تنها موجب به هم خوردن تناسب اندام می شود، بلکه منشا بسیاری از بیماری ها از جمله دیابت، انواع سرطان، فشارخون بالا و...است. تاکنون روش های گوناگونی برای کاهش وزن و لاغری ارائه شده است که مبتنی بر رعایت یکسری برنامه غذایی در کنار افزایش تحرک و ورزش است درمیان انواع رژیم های لاغری سریع، بهترین رژیم لاغری رژیمی است که سبک زندگی سالم را ترویج می کنند و کاهش وزن  معقولی را در پی دارد چراکه امکان بازگشت به چاقی و اضافه وزن را کاهش می دهد. رژیم های لاغری می توانند کمک بسیار زیادی به افزایش اعتماد به نفس و زیبایی تناسب اندام شما کند اما برخی از این رژیم ها ممکن است موقت این کارو برای شما انجام دهند ما قصد داریم بهترین رژیم های لاغری معروف دنیا را به شما معرفی کنیم تا از شر چربی های بدن و اضافه وزنتان خلاص شوید. در ادامه برای معرفی انواع رژیم لاغری با مجله مهسا آنلاین همراه باشید. 

۰۸:۰۰ - ۱۴۰۲/۰۹/۳۰

15

ورزش آنلاین در خانه

ورزش آنلاین در خانه + 9 مزیت ورزش در منزل

این روزها ورزش آنلاین در خانه رواج و محبوبیت بسیاری در بین مردم پیدا کرده است چرا که به فرد این امکان را می دهد که در منزل به فعالیت ورزشی مورد علاقه خود بپردازد در دوران پاندمی کووید-۱۹، محدودیت‌های شدیدی برای حضور در مراکز ورزشی و تمرین در فضاهای عمومی،اعمال شد بسیاری از افراد به دنبال یافتن راهی برای داشتن یک سبک زندگی سالم و فعالیت های ورزشی مناسب بودند خوشبختانه با توسعه و پیشرفت فناوری و اینترنت، ورزش آنلاین در منزل به عنوان یک راهکار مناسب برای حفظ سلامتی و بهبود روحیه افراد در دسترس قرار گرفته است. برای آشنایی بیشتر با ورزش آنلاین در خانه با مهسا آنلاین همراه باشید

۰۹:۰۹ - ۱۴۰۲/۰۸/۱۸

15