ورزش آنلاین با مهسا آنلاین

فیتنس اردیبهشت

مهمترین راه رسیدن به سلامتی ورزش کردنه مدت تمرین 30 روز
975,001
450,001 تومان

رژیم فیتنس اردیبهشت ماه

شروع کن و عکسه قبل و بعده خودتو بساز!همه ی دخترایی که عکسه قبلو بعدشونو میبینی/از همینجا شروع کردن! مدت تمرین 30 روز
1,430,000
499,000 تومان

فیتنس و هیت اردیبهشت

مثل کوره چربی بسوزون و چربی های مقاومت رو از بین ببر مدت تمرین 30 روز
1,164,000
499,000 تومان

سی ای پی پلاس اردیبهشت

در سریع ترین حالت ممکن به تناسب اندام برس مدت تمرین 30 روز
1,690,000
797,000 تومان

رژیم فیتنس سه دوره ای اردیبهشت

شروع کن و عکسه قبل و بعده خودتو بساز!همه ی دخترایی که عکسه قبلو بعدشونو میبینی/از همینجا شروع کردن! مدت تمرین 90 روز
1,630,000
1,497,000 تومان

فیتنس و هیت سه دوره ای اردیبهشت

مثل کوره چربی بسوزون و چربی های مقاومت رو از بین ببر مدت تمرین 90 روز
2,497,000
1,497,000 تومان

فیتنس سه دوره ای اردیبهشت

شروع کن و عکسه قبل و بعده خودتو بساز!همه ی دخترایی که عکسه قبلو بعدشونو میبینی/از همینجا شروع کردن! مدت تمرین 90 روز
1,875,001
1,350,001 تومان

سی ای پی پلاس سه دوره ای اردیبهشت

در سریع ترین حالت ممکن به تناسب اندام برس مدت تمرین 90 روز
3,761,000
1,797,000 تومان

از کجا شروع کنم؟؟؟

شروع کن

چرا پکیج های مهسا آنلاین را انتخاب کنیم؟

برای رسیدن به سلامتی و تناسب اندام

ریکامپوزیشن

سیستم تمرینی متفاوت (ریکامپوزیشن) تمریناتی هستن علاوه بر چربی سوزی عضوله سازی هم انجام میدید وبه همین دلیل وقتی شما لاغر میشید به اندام ساعت شنی تبدیل میشید و فرم بدن شما حفظ میشه و پوست شما شل و افتاده نمیشه وبعد ازاینکه ورزش را رها کردید به هیچ عنوان چاق تر از قبل نمیشید واین ماهیت سیستم تمرینی ریکامپوریشن هست. ودر تیم مهسا انلاین تمامی تمرینات برطبق ریکامپوزیشن است

مسیر یاب غذا

در تیم مهسا انلاین ما چیزی به نام رژیم غذایی نداریم که به شما بدیم وشما را در چارچوب قرار بدیم .برنامه غذایی مهسا انلاین به این شکل هست که شما مسافرت و هرجایی میتونید برید اما درکنارش میتونید برنامه غذایی داشته باشید و اینکه ما شما را محدود نمیکنیم که چی بخورید بلکه شما انتخاب میکنید که چه چیزهایی را میخواهید مصرف کنید وما به شما میگیم که چقدر مصرف کنید. وهمین اسون بودن به شما کمک میکنه که راحت تر در مسیر تناسب اندام قرار بگیرید

جوان سازی صورت

یکی دیگه از دلایلی که شما حتما باید تیم مهسا انلاین انتخاب کنید در کنار ورزش های بدن و جسم ورزش های صورت هم داریم. و این باعث میشه که صورت شما بر اثر افزایش سن و تمرینات ورزشی و برنامه غذایی که دارید صورت شما افت نکنه و لاغر نشه و باعث میشه بافت صورت شما حفظ بشه و حتی چین چروک های ریز هم برطرف بشن 

پشتیبان

وجود یک پشتیبان میتونه شما را توی مسیر ثابت قدم تر کنه و باعث میشه استمرار شما بیشتر بشه. وقتی وارد تیم مهسا انلاین میشید یک پشتیبان به شما معرفی میشه که اون پشتیبان تا اخر مسیر همراه و همدل شما هست 

پکیج های ورزشی

اول هدفت رو انتخاب کن

خدمات مهسا آنلاین

مدیر برنامه غذایی vip

اگر دنبال یه برنامه غذایی هستی که تضمینی لاغر و خوش فرمت کنه این گزینه برات عالیه

کلاس آنلاین فیتنس

تو خونه، بدون تجهیزات، با هم تمرین می کنیم و به سلامتی و تناسب اندام می رسیم

کلاس خصوصی فیتنس

فکر کن یه مربی داره باهات زندگی می کنه و تا رسیدن به نتیجه لحظه لحظه بهت انگیزه میده

فیت تراپی

شاید توام نیاز داری همراه یا قبل شروع رژیم و ورزشت یه روانشناس کنارت باشه که نزاره مسیرتو فراموش کنی! فیت تراپی مال شماست

تست شاخص توده بدنی (BMI)

bmi-image


ویدیو های آموزشی

نظر مهسا آنلاینی ها



آن چیزی که در انتظار شماست

=قبل و بعد پیشرفت شاگردان مهسا آنلاین
=قبل و بعد پیشرفت شاگردان مهسا آنلاین
=قبل و بعد پیشرفت شاگردان مهسا آنلاین
=قبل و بعد پیشرفت شاگردان مهسا آنلاین
=قبل و بعد پیشرفت شاگردان مهسا آنلاین
=قبل و بعد پیشرفت شاگردان مهسا آنلاین
=قبل و بعد پیشرفت شاگردان مهسا آنلاین
=قبل و بعد پیشرفت شاگردان مهسا آنلاین
=قبل و بعد پیشرفت شاگردان مهسا آنلاین


نظرات همراهان مهسا آنلاین

رقیه قاعدی
رقیه قاعدی

زیر 1 ماه

من با رژیم مهسا آنلاین توی 10 روز 2 کیلو وزن و 3 سانت دور شکم کم کردم . خوشحالم که شما رو انتخاب کردم و با شما هستم

25 فروردین 1402

فائزه باستان
فائزه باستان

8 ماه

من هشت ماهه با مهسا آنلاین کار میکنم و با شما حالم خیلی خووووبه و خیییلی تغییر کردم ، هم از لحاظ روحی و هم از لحاظ تناسب اندام و خیلی خوشحالم که به هدفی که میخواستم رسیدم

25 فروردین 1402

فاطمه ترابی
فاطمه ترابی

زیر 6 ماه

من تمام راه ها برای لاغری رو رفته بودم و رژیم های مختلف رو از دکتر های مختلف امتحان کردم ولی هیچ نتیجه ای نگرفتم ولی الان چندین ماهه که با مهسا آنلاین ورزش میکنم و سایز و وزن خوبی هم کم کردم و پشتیبانی قوی دارن و تمام سوالاتو با حوصله جواب میدن

25 فروردین 1402

شیما زمانی نژاد
شیما زمانی نژاد

بالای 3 ماه

برای رسیدن به قله ، غیر از استارت و استمرار ، نیاز به همراه متعهد و دلسوز هم داریم که خوشبختانه تیم مهسا آنلاین مثل کوه پشت ما هستن و خوشحالم که شما رو دارم

25 فروردین 1402

فرم شماره

شماره موبایلت رو وارد کن

سوالات متداول

کلاس های مهسا آنلاین دارای 12 جلسه ورزشی هست که ترکیب تمرینات قدرتی و هوازیه که علاوه بر فرم دهی ، باعث چربی سوزی هم میشه . این کلاس ها شنبه و دوشنبه و چهارشنبه ساعت 10 صبح برگزار میشه که شنبه ها بالاتنه و دوشنبه ها پایین تنه و چهارشنبه شکم پهلو هستش ؛ درضمن مربی دوره های ورزشی ، مهسا جون هست که تو مسیر همراهیتنون میکنه.

بصورت لایو از اپلیکشین مهسا آنلاین برگزار میشه . اپلیکیشن مهسا آنلاین قلبلیت اجرای لایو داره و به خاطر ایرانی بودنش ، نیازی به نرم افزار تحریم شکن و یا اینترنت عالی نیست.

اصلا نگران نباشین ! یکی از مزیت های کلاس مهسا آنلاین اینه که کلاس ها تا پایان دوره ذخیره می مونه و هر زمانی که خواستین ، میتونین بهشون دسترسی داشته باشید.

هر تمرینی که آموزش داده میشه به دو گروه مبتدی و پیشرفته تقسیم داده میشه که هم افرادی که چندین ساله ورزش میکنن و هم افرادی که تازه وارد این حرفه شدن ، بتونن تمرینات رو انجام بدن.

یک جفت دمبل و یک کش پهلو که اگرم نداشتین اصلا مهم نیست . خیلی از دخترای مهسا آنلاین با وزنه های ساختگی که بهشون آموزش دادیم ، بالای 20 کیلو وزن کم کردن پس اصلا نگران تجهزیات نباش.

بله حتما میتونید چون همه حرکات ها برای تمامی گروه ها توضیح داده میشه. مثلا اگه یه حرکت برای گردن دچار بشه ، حتما توضیح نحوه انجام حرکت به کسایی که گردن درد دارن داده میشه.

بله ؛ رشته های پیلاتس ، هیت ، فیتنس و شکم پهلو از رشته های مهسا آنلاین هست که فیتنس رو خود مهساآنلاین اجرا میکنه اما رشته های دیگه توسط مربیان مجرب دیگه ارائه میشه.

داخل اپلیکیشن مهسا آنلاین ، قسمتی به نام "پیامرسان" وجود داره که این قسمت مخصوص سوالات شماست . البته شما میتونید علاوه بر تیکت دادن و پیامرسان ، پشتیبانی از طریق تلفن هم امکان پذیره.

رژیم غذایی مهسا آنلاین زیر نظر یه تیم حرفه ای و کاملا متخصص طراحی میشه . دریافت رژیم کاملا اختیاری هست اما فراموش نکنید برای نتیجه گیری سریع باید رژیم و ورزش در کنار هم باشن.

رژیم غذایی مهسا آنلاین براساس سفره ایرانی طراحی میشه و شما میتونید در سفر ، مهمونی و عروسی ازش پیروی کنید چون ما در این رژیم دستتون رو برای جابه جایی ها آزاد گذاشتیم . این رژیم بعد از پر کردن فرم تغذیه متناسب با اهداف ، بیماری ها و تمایلات غذایی طراحی میشه.

آخرین مقالات

shutterstock

چطور نوشیدنی‌های شیرین جلوی آب شدن شکم رو می‌گیرن؟

شاید براتون آشنا باشه؛ رژیم می‌گیرین، ورزش می‌کنین، حتی آخر هفته‌ها هم دوچرخه‌سواری می‌رید یا با مربی آنلاین تمرین می‌کنین، اما اون شکم لعنتی همچنان سر جاشه! یکی از دلایل پنهان و به‌شدت رایج این مشکل، مصرف نوشیدنی‌های شیرینه. از نوشابه‌های رژیمی گرفته تا چای شیرین‌شده یا حتی اسموتی‌های آماده؛ همه این‌ها می‌تونن روند چربی‌سوزی شکمی شما رو متوقف کنن. توی این مقاله، من به‌عنوان یک مربی زن آنلاین و همراه وفادار شما، قراره این موضوع رو کامل باز کنم. هم علمی، هم دوستانه و هم با زبون ساده و قابل‌فهم برای همه خانم‌هایی که مصمم به تغییرن.

۱۳:۴۳ - ۱۴۰۴/۰۲/۳۱

15

آموزش تمام حرکات بدنسازی در خانه

آموزش جامع تمام حرکات بدنسازی در خانه بدون تجهیزات

ورزش و تمرین بدن سازی در خانه، به‌ویژه برای خانم‌های خانه‌دار که محدودیت‌های زیادی دارند، به یک ضرورت تبدیل شده است. آیا تا به حال به این فکر کرده‌اید که چگونه می‌توانید بدون نیاز به باشگاه و تجهیزات گران‌قیمت، به تناسب اندام برسید؟ تمرین بدنسازی در خانه بدون تجهیزات دقیقاً همان راهکار مناسب برای شماست. با آموزش حرکات بدنسازی ساده و موثر، می‌توانید به راحتی در منزل و بدون نیاز به وسیله خاصی، بدنی قوی و متناسب بسازید. تمرینات بدنسازی در منزل به شما امکان می‌دهد برنامه ورزشی منظم و انعطاف‌پذیری داشته باشید که با سبک زندگی شما هماهنگ است. ورزش های بدنسازی در خانه با وزن بدن، تاثیر فوق‌العاده‌ای در افزایش قدرت و استقامت دارند و شما را به هدف‌های تناسب اندام نزدیک می‌کنند. بدنسازی بدون دستگاه، به شما این امکان را می‌دهد که هر زمان که فرصت داشتید، تمرینات خانگی بدنسازی را انجام دهید و از فواید بی‌شمار آن بهره‌مند شوید. اگر می‌خواهید بدون هزینه اضافه و دغدغه رفت‌وآمد، به فرم ایده‌آل برسید، بدنسازی در خانه بدون وسیله را از همین امروز شروع کنید و همراه ما در مهسا آنلاین باشید.

۲۱:۰۴ - ۱۴۰۴/۰۲/۳۰

15

بهترین مربی بدنسازی خانم در ایران

در دنیای امروز که مشغله‌های روزمره و مسئولیت‌های خانوادگی خانم‌ها را به سمت ورزش در خانه سوق داده، یک حقیقت بیش از همیشه اهمیت پیدا کرده است: مربی درست، مسیر درست. بدون راهنمایی اصولی، علمی و انگیزشی، رسیدن به تناسب اندام فقط به آرزویی دور از ذهن تبدیل می‌شود.
اینجاست که سؤال مهمی پیش می‌آید: چه کسی بهترین مربی بدنسازی برای خانم‌ها در منزل است؟ در این مقاله با بررسی مهم‌ترین معیارهای انتخاب مربی مناسب، ویژگی‌های کلیدی موفقیت در ورزش خانگی شما را راهنمایی میکنیم که بهترین مربی خانم را انتخاب کنید.

۱۶:۲۲ - ۱۴۰۴/۰۲/۳۰

15

girl

تمرین شکم و پهلو در خانه با وزن بدن

چرا باید تمرین شکم و پهلو با وزن بدن را انتخاب کنید؟


در دنیای پرمشغله‌ امروز، همه‌ ما خانم‌ها به دنبال راهکارهایی هستیم که سریع، مؤثر و بدون دردسر باشند. مخصوصاً وقتی صحبت از فرم‌دهی شکم و پهلوها می‌شود. خبر خوب این است که تمرینات وزن بدن نه‌تنها نیاز به تجهیزات خاص ندارند، بلکه در هر زمان و مکانی قابل اجرا هستند. حتی اگر تنها روزی ۱۵ دقیقه وقت دارید، می‌توانید با یک برنامه صحیح به اندام دلخواه خود برسید.
این تمرینات به ویژه برای خانم‌هایی طراحی شده‌اند که می‌خواهند چربی‌های شکم و پهلو را کاهش دهند، عضلات خود را تقویت کنند و بدون رفتن به باشگاه، به تناسب اندام برسند. در این مقاله، هر آنچه برای شروع نیاز دارید، از تمرینات گرفته تا تغذیه و حفظ انگیزه را یاد خواهید گرفت.

۱۵:۳۹ - ۱۴۰۴/۰۲/۲۹

15

گودی کمر

بهترین حرکات اصلاحی برای درمان گودی کمر

کمر درد مشکلی است که امروزه خیلی از افراد با آن درگیر هستند. کمر درد به عوامل بسیار زیادی بستگی دارد که برای هر فرد متفاوت است، اما یکی از شایع ترین این دلایل گودی کمر است که برای خیلی از افراد یک مشکلی بزرگ به حساب می آید و می تواند باعث شود افراد در انجام کار های روزمره خود به مشکل بر بخورند، اما باید بدانید که شما می توانید با انجام برخی حرکات اصلاحی گودی کمر خود را درمان و رفع کنید تا از شر درد های موضعی راحت شوید. حال سوال اینجاست که علت گودی کمر در افراد چیست و آیا انجام این حرکات اصلاحی گودی کمر کمکی به ما می کند که ما در این مقاله از این مهسا آنلاین به این مطالب می پردازیم.

۱۲:۳۸ - ۱۴۰۴/۰۲/۲۹

15

دیسک گردن

بهترین حرکات ورزشی برای دیسک گردن

ما در طول روز با انجام کار های مختلفی باعث به حرکت در آوردن تمامی نواحی بدنمان می شویم. کار هایی مانند تمیز کاری، آشپزی، استفاده از گوشی، حمل وسایل سنگین و بسیاری دیگر از کار های روزمره ممکن است به دلیل نداشتن تحرک و استراحت کافی به مرور زمان برای ما مشکل ساز شود که یکی از شایع ترین این مشکلات دیسک گردن است. دیسک گردن مشکلی خطرناک است است که علاوه بر درد غیر قابل تحمل، کارکرد بدن را مختل می کند و باعث بروز مشکل در  تمامی ابعاد زندگی شما می شود، اما باید بدانید جلوگیری و درمان دیسک گردن با انجام حرکات ورزشی و رعایت نکات قابل انجام است.می پرسید چگونه؟ با ما در این مقاله از مهسا آنلاین همراه باشید تا به تمامی موضوعات مرتبط با دیسک گردن از جمله علت آن، حرکات ورزشی مناسب دیسک گردن، بهترین روش های درمان و... بپردازیم

۱۲:۳۸ - ۱۴۰۴/۰۲/۲۹

15

مقالات برگزیده

چربی سوزی شکم و پهلو

چربی سوزی شکم و پهلو + چطوری از شر چربی های شکم پهلو خلاص شویم؟

چربی سوزی شکم و پهلو یکی از مسائل امروزی مردم شده و مردم به دنبال بهترین روش برای آب کردن شکم و پهلو در خانه می گردن. چربی شکم و پهلو یکی از چالش برانگیزترین نواحی بدن برای کاهش وزن است. این به این دلیل است که چربی شکم اغلب به عنوان چربی احشایی شناخته می شود، که چربی ای است که در اطراف اندام های داخلی قرار دارد. چربی احشایی خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت نوع 2 و سایر مشکلات سلامتی را افزایش می دهد. در همین جا مهم است که بگیوییم بهترین چربی سوزی شکم و پهلو در تغذیه و ورزش خلاصه می شود و هیچ کسی نمی تواند بدون این دو عنصر اصلی به نتیجه برسد؛ پس با این مقاله از بلاگ مهسا آنلاین همراه باشید که بپردازیم به این که چطوری از شر چربی های شکم پهلو راحت شویم.

۰۸:۰۰ - ۱۴۰۲/۱۲/۰۴

15

رژیم لاغری شکم

رژیم لاغری شکم + چطور لاغری شکم و پهلو بگیریم ؟

با توجه به سبک زندگی امروزی جا افتاده در میان مردم، عدم تحرک و مصرف بیش از حد غذاهای ناسالم مانند فست فود، بیشتر افراد از جمع شدن چربی و اضافه وزن مخصوصا در ناحیه شکم رنج می برند و همیشه به دنبال رژیم لاغری برای شکم و برنامه های ورزشی برای چربی سوزی آن می گردند. ما در این مقاله سعی کرده ایم، که بهترین رژیم لاغری برای شکم و روش های دیگر که به این رژیم کمک می کند تا شما به نتایج دلخواه تان در این زمینه برسید جمع آوری کرده ایم؛ مطمئنا هر کسی که به دنبال تناسب اندام می گرده، به دنبال روش هایی برای لاغری شکم نیز هست. لاغری شکم و پهلو نیازمند برنامه غذایی مناسب و ورزش هست که ما در این مقاله به بخش تغذیه می پردازیم و به شما بهترین روش برای لاغری شکم رو با رژیم غذایی خوب معرفی می کنیم. پس با مهسا آنلاین همراه باشید.

۰۸:۰۰ - ۱۴۰۲/۰۵/۱۷

15

رژیم مدیترانه ای چیست؟

رژیم مدیترانه ای چیست؟ خواص و عوارض رژیم غذایی مدیترانه ای

رژیم لاغری مدیترانه ای یکی از بهترین رژیم های غذایی در دنیاست که محبوبیت زیادی دارد. پایه ی اصلی این رژیم بر مصرف سبزیجات فراوان و غذاهای دریایی است. این رژیم هم به کاهش وزن کمک می کند و هم خواص زیادی برای سلامتی دارد. در این مقاله از مجله تغذیه مهسا آنلاین می پردازیم به خواص و مضرات رژیم مدیترانه ای، در رژیم غذایی مدیترانه ای باید به چه اصولی دقت کنید، نمونه غذاهای ایرانی که در این رژیم غذایی می توانید میل کنید و ورزش در رژیم مدیترانه ای به چه صورتی انجام می شود می پردازیم.

۱۵:۲۴ - ۱۴۰۳/۱۲/۲۱

15

لاغری در خانه

لاغری در خانه + کاهش وزن در خانه چگونه ممکن است ؟

لاغری در خانه یک راه عالی برای کاهش وزن و بهبود سلامتی است. با کمی برنامه ریزی و تلاش، می توانید در خانه به اهداف کاهش وزن خود برسید. وقتی درمورد لاغری در خانه صحبت می کنیم، منظورمون روش هایی است که میشه باهاش داخل خونه به لاغری و تناسب اندام برسیم. بنابراین پاسخ به پرسش "چگونه در خانه لاغر شویم؟" این روزا دغدغه افرادی شده که می خواهند بدون هزینه اضافی، کاهش وزن در خانه رو تجربه کنند. اگر تو هم به دنبال روش لاغری در خانه می گردی با این مقاله مهسا آنلاین همراه باش.

۰۸:۰۰ - ۱۴۰۲/۰۵/۲۲

15

رژیم لاغری

معرفی انواع رژیم های لاغری

امروزه انواع رژیم های لاغری سریع برای کاهش وزن و تناسب اندام توسط متخصصین این حوزه معرفی شده است. در این بین برخی ادعا می کنند که بهترین رژیم لاغری را ارائه می دهند که در این مقاله به بررسی انواع رژیم های لاغری می پردازیم که در تلاشیم با اصلاح سبک زندگی و حفظ سلامت بدن و بدون بازگشت وزن، یک راهکار معقول و منطقی ارائه دهیم. یکی از بزرگترین مشغله های ذهنی بشر اضافه وزن و چاقی است چرا که افزایش وزن نه تنها موجب به هم خوردن تناسب اندام می شود، بلکه منشا بسیاری از بیماری ها از جمله دیابت، انواع سرطان، فشارخون بالا و...است. تاکنون روش های گوناگونی برای کاهش وزن و لاغری ارائه شده است که مبتنی بر رعایت یکسری برنامه غذایی در کنار افزایش تحرک و ورزش است درمیان انواع رژیم های لاغری سریع، بهترین رژیم لاغری رژیمی است که سبک زندگی سالم را ترویج می کنند و کاهش وزن  معقولی را در پی دارد چراکه امکان بازگشت به چاقی و اضافه وزن را کاهش می دهد. رژیم های لاغری می توانند کمک بسیار زیادی به افزایش اعتماد به نفس و زیبایی تناسب اندام شما کند اما برخی از این رژیم ها ممکن است موقت این کارو برای شما انجام دهند ما قصد داریم بهترین رژیم های لاغری معروف دنیا را به شما معرفی کنیم تا از شر چربی های بدن و اضافه وزنتان خلاص شوید. در ادامه برای معرفی انواع رژیم لاغری با مجله مهسا آنلاین همراه باشید. 

۱۶:۵۳ - ۱۴۰۳/۱۲/۲۱

15

ورزش آنلاین در خانه

ورزش آنلاین در خانه + 9 مزیت ورزش در منزل

این روزها ورزش آنلاین در خانه رواج و محبوبیت بسیاری در بین مردم پیدا کرده است چرا که به فرد این امکان را می دهد که در منزل به فعالیت ورزشی مورد علاقه خود بپردازد در دوران پاندمی کووید-۱۹، محدودیت‌های شدیدی برای حضور در مراکز ورزشی و تمرین در فضاهای عمومی،اعمال شد بسیاری از افراد به دنبال یافتن راهی برای داشتن یک سبک زندگی سالم و فعالیت های ورزشی مناسب بودند خوشبختانه با توسعه و پیشرفت فناوری و اینترنت، ورزش آنلاین در منزل به عنوان یک راهکار مناسب برای حفظ سلامتی و بهبود روحیه افراد در دسترس قرار گرفته است. برای آشنایی بیشتر با ورزش آنلاین در خانه با مهسا آنلاین همراه باشید

۰۹:۰۹ - ۱۴۰۲/۰۸/۱۸

15