فیتنس هیت مرداد ماه

اگر پایه‌ی بدنی‌ات خیلی ضعیف نیست و کمی تجربه تمرین داری، بله.
اگر صفر هستی، از فیتنس ساده شروع کن.

شدت تمرین قابل تنظیم است. در هر حرکت، سطح ساده‌تر هم گفته می‌شود تا متناسب با توانت اجرا کنی.

بعد از این دوره:

چربی‌سوزی‌ات نسبت به فیتنس معمولی، چشمگیرتر می‌شه
استقامت قلبی–عروقی‌ات بالا می‌ره
تمرین هیت رو بدون ترس تجربه می‌کنی
سایز شکم، پهلو و پایین‌تنه بیشتر تحت تأثیر قرار می‌گیرن
آماده ورود به پاور هیت برن می‌شی

این دوره برای توست اگر:

قبلاً ورزش کردی و حالا می‌خوای جدی‌تر وارد فاز چربی‌سوزی بشی
دوست داری ضربان قلبت بالاتر بره و تعریق بیشتری رو تجربه کنی
چربی شکم و پهلو اذیتت می‌کنه و با یک دوره ساده فیتنس راضی نمی‌شی
دنبال ترکیب «قدرت + چربی‌سوزی» هستی

این دوره برای تو نیست اگر:

تا حالا هیچ ورزشی نکردی و با حرکت ساده هم نفس‌ات تنگ می‌شه
تمرین با ضربان بالاتر و تعریق بیشتر رو دوست نداری
هفته‌ای ۴ جلسه تمرین برات غیرممکنه

اگر صفر مطلق هستی، اول از فیتنس ساده شروع کن.