معجون لاغری چیست؟
معجون ها از ترکیب چندین ماده با یکدیگر به وجود می آیند. این مواد می تواند شامل آبمیوها، میوه جات و حتی غلات ها و لبنیات نیز باشند. معجون های لاغری هم از ترکیب چندین میوه و یا ماده غذایی سالم که ارزش غذایی بالایی داشته باشند به دست می آیند. این معجون ها ویتامین ها و مواد مغذی بالایی دارند و می توانند انرژی مورد نیاز افراد در طول روز را تامین کند که در نهایت باعث لاغری و کاهش وزن می شود.
بیشتر بخوانید: چربی سوزی شکم
انواع معجون های لاغری
معجون های لاغری اکثرا به عنوان میان وعده قبل و بعد از تمرین های ورزشی مصرف می شود، اما باید گفت که شما برای اینکه بتوانید شاهد تاثیر برخی از معجون های لاغری باشید باید در زمان های مشخصی از این معجون های لاغری شکم پهلو استفاده کنید تا به نتیجه دلخواه و خود برسید.(مانند قبل از خواب یا در صبح زود )
بهترین معجون ها برای لاغری و چربی سوزی شکم پهلو
معجون های لاغری زیادی وجود دارد، اما همه آنها با ذائقه ی ما ایرانیان سازگاری ندارد و ممکن است برای ما ضرر نیز داشته باشد. با این حال بسیاری معجون برای لاغری نیز موجود است که بسیار طرز تهیه راحتی دارند و با مواد اولیه ساده ای قابل تهیه است. برخی از این معجون مخصوص برای لاغری شکم پهلو شامل موارد زیر می باشد:
1. معجون لاغری موز و توت فرنگی
معجون لاغری توت فرنگی و موز به دلیل غنی بودن از ویتامین های گوناگون می تواند به عنوان یک میان وعده سالم استفاده شود. همچین به دلیل وجود ماست یونانی در این ترکیب منبع مناسبی برای تامین پروتئین مورد نیاز بدن است و به بدن در کاهش وزن و چربی های شکم پهلو کمک می کند.
مواد اولیه مورد نیاز برای تهیه معجون موز و توت فرنگی
• نصف یک موز
• 1 مشت توت فرنگی ترجیحا یخ زده
• نصف لیوان ماست یونانی
• مقداری بادوم زمینی به داخواه
• 1 لیوان آب یا 5 عدد یخ
تهیه معجون های لاغری بسیار راحت است و برای تهیه آنها فقط به یک مخلوط کن نیاز دارید. حال برای تهیه این معجون ها کافی است همه ی مواد را با یکدیگر مخلوط کنید و از این معجون های خوشمزه و مفید برای شکم پهلو لذت ببرید؛ البته اگر نیاز به طمعی قوی تر در معجون خود دارید می توانید از وانیل نیز استفاده کنید.
2. معجون لاغری green یا سبز
این معجون لاغری یکی از بهترین معجون های برای لاغری است که حتی می توان از آن به عنوان جایگرینی برای وعده صبحانه نیز استفاده کرد؛ زیرا مقدار باورنکردنی پروتین و مواد مغذی در آن وجود دارد که باعث می شود فرد تا وعده غذایی بعدی خود احساس گرسنگی نداشته باشد. معجون سبز سرشار از فیبر ها و چربی سوز های طبیعی است که می تواند به لاغری شکم پهلو کمک کند.
مواد مورد نیاز برای تهیه معجون لاغری green یا سبز
• 1 موز متوسط
• یک چهارم لیوان ماست یونانی
• 1 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی
• نصف لیوان اسفناج
• نصف لیوان شیر بادام یا شیر معمولی
• مقداری کم نهنا یا ریحان (اختیاری)
برای تهیه این معجون باید تمامی مواد ذکر شده را با هم ترکیب کرده و صبح ناشتا میل کنید. اگر معجون شما زیادی غلیظ شد می توانید از مقدار بیشتری شیر استفاده کنید و اگر زیاد از مزه آن راضی نبودین می توانید از مقداری انبه خورد شده نیز استفاده کنید. شما می توانید برای سرد کردن معجون لاغری خود می توانید از یخ استفاده کنید.
3. معجون لاغری توت فرنگی و آناناس
معجون لاغری توت فرنگی و آناناس یک معجون کامل است که بسیار در تابستان طرفدار دارد؛ زیرا این معجون به صورت سرد سرو می شود و می تواند جایگزینی عالی برای میان وعده های مضر باشد به دلیل اینکه این معجون قند طبیعی دارد و باعث از بین رفتن احساس گرسنگی می شود که در نهایت باعث کاهش وزن می شود.
مواد اولیه مورد نیاز معجون توت فرنگی و آناناس
• 1 لیوان توت فرنگی یخ زده
• 1 لیوان آناناس تازه یا یخ زده
• 1 لیوان شیر بادام یا شیر معمولی
• 1 قاشق غذا خوری کرده بادام زمینی
برای تهیه این معجون به مانند دیگر معجون ها کافی است همه ی مواد را با یکدیگر ترکیب کنید. شما می تواند مقداری یخ به این معجون اضافه کنید. اگر به هنگام ترکیب متوجه این شدید که شیر به اندازه کافی در دسترس ندارید می توانید از آب نیز استفاده کنید و یا اگر دوست ندارید سرد سرو کنید می توانید از مواد یخ زده و سرد استفاده نکنید.
4. معجون لاغری کلم برای لاغری شکم پهلو
شما می توانید ازمعجون لاغری کلم به عنوان وعده بعد از تمرین خودتان استفاده کنید؛ زیرا می تواند به عضلات کمک کنند تا سریع تر بهبود یابند. از طرفی این معجون به دلیل ویتامین ها و انتی اکسیدان های موجود در کلم به پاکسازی و زیبایی پوست می کند و باعث لاغری نواحی شکم پهلو می شود.
مواد اولیه مورد نیاز معجون لاغری کلم
• 1 عدد کلم کلی(kele)
• 4 عدد یخ
• 1 لیوان شیر سویا یا شیر معمولی
• 1 لیوان توت فرنگی
• 1 قاشق غذاخوری عسل
• 1 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی
شما برای تهیه این معجون می توانید از هر نوع کلم که دوست دارید استفاده کنید، اما کلم پیشنهادی کلم کلی ( kele) است؛ زیرا این کلم مقدار بالایی ویتامین و فیبر دارد و همچنین طمع بهتری نسبت به دیگر کلم ها دارد. اگر طمع کلم را دوست ندارید می توانید از وانیل هم استفاده کنید و یا مقدار بیشتری عسل مصرف کنید.
5. معجون قهوه و گیلاس
معجون قهوه و گیلاس یکی از بهترین معجون هایی است که افراد می توانند قبل از ورزش کردن استفاده کنند و میزان چربی سوزی خود را در هنگام تمرین کردن افزایش دهند، همچنین این معجون به دلیل غنی بودن از انتی اکسیدان و کالری مفید کاربرد زیادی در هر رژیم غذایی دارد و به دلیل نداشتن شکر غیر طبیعی انرژی زیادی در بدن تولید می کند. این معجون به دلیل مواد مغذی قهوه می تواند کمکی بزرگ در لاغری شکم پهلو داشته باشد.
مواد اولیه مورد نیاز برای تهیه معجون گیلاس و قهوه
• 1 لیوان گیلاس یخ زده
• یک لیوان شیر بادام یا شیر معمولی
• نصف یک موز
• 2 قاشق غذاخوری پودر کاکائو
• 1 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی
• 1 قاشق غذاخوری شکلات تلخ خورد شده
• 4 عدد یخ
• 1 قاشق چایخوری پودر قهوه فوری یا اسپرسو
برای تهیه این معجون شما باید تمامی مواد به جز یخ و شیر را با هم ترکیب کرده و سپس یخ و شیر را اضافه کنید تا به غلظت بهتر دست پیدا کنید. این معجون زیاد غلیط نیست، اما شما می توانید با اضافه کردن ماست یونانی غلظت ان را افزایش دهید. در صورت نبود گیلاس از البالو نیز می توانید استفاده کنید. شما می توانید از این معجون صبح ها و یا قبل از تمرین های ورزشی استفاده کنید.
6. معجون لاغری سیب و هویج
از دیگر معجون های مناسب برای لاغری و کاهش وزن می توان به معجون سیب و هویج اشاره کرد که یک ترکیب بسیار مغذی و سرشار از ویتامین ها و آنتی اکسیدان های مناسب بدن است از جمله ویتامین ها آ،ث و ... این معجون یک گزینه مناسب برای میان وعده ها است به دلیل اینکه به نسبت پروتئین بالایی دارد و میزان کالری مناسبی دارد.
مواد اولیه مورد نیاز برای تهیه معجون سیب و هویج
• 2 عدد هویج متوسط
• 1 عدد سیب بزرگ
• نصف یک عدد موز به دلخواه
• یک لیوان شیر سبک یا شیر نارگیل
• 2 قاشق چایخوری زنجبیل تازه
• 1 قاشق چایخوری پودر زنجبیل
• 4 تا 5 عدد یخ
• کمی ابلیمو(اختیاری)
تهیه این معجون نیز مراحلی مشابه دیگر معجون ها دارد. شما ابتدا باید هویج ها و سیب خرده شده را با یکدیگر ترکیب کرده و سپس شیر و دیگر مواد را اضافه کنید و با در اخر نیز یخ را به ترکیب اضافه کنید. این معجون مناسب دو نفر بوده و بهتر است همان لحظه مصرف شود زیرا امکان دارد مزه آن به مرور زمان از بین ببرد. این معجون نسبتا شیرین بوده اما با اضافه کردن زنجبیل مزه تندی نیز پیدا می کند. پس در صورت دوست نداشتن مزه زنجبیل در مصرف آن دقت کنید.
7. معجون لاغری توت فرنگی و کره بادام زمینی
معجون توت فرنگی و کره بادام زمینی گزینه مناسب برای تامین کالری و پروتئین مورد نیاز بدن است زیرا کره بادام زمینی سرشار از مواد مغذی است و چربی مفیدی در آن وجود دارد. این معجون را می توان به عنوان وعده های قبل تمرین و بعد باشگاه استفاده کرد تا به عضلات کمک کند.
مواد اولیه مورد نیاز برای تهیه معجون لاغری توت فرنگی و کره بادام زمینی
• یک پیمانه توت فرنگی
• 2 قاشق غذا خوری کره بادام زمینی
• 1 قاشق غذا خوری عسل
• 1 لیوان شیر سویا یا شیر کم چرب
• مقداری کم وانیل
• 4 تا 5 عدد یخ
شما باید برای تهیه معجون لاغری توت فرنگی و کره بادام زمینی در ابتدا شیر و سپس کره بادام زمینی ترکیب کرده و سپس توت فرنگی را اضافه کنید و در نهایت بعد از یکدست شدن ترکیب بقیه مواد را اضافه نمایید. لازم به ذکر است که این معجون غلظت بالایی دارد و اگر دوست دارید رقیق تر باشد مقدار بیشتری شیر استفاده کنید. این معجون به دلیل مواد موجود در ان یک گزینه مناسب برای صبحانه نیز می باشد.
8.معجون لاغری اسفناج و خیار
این معجون لاغری سرشار از آنتی اکسیدان های مفید است که می تواند از بروز مشکلات سلامتی از جمله سرطان و ... جلوگیری کند. علاوه بر این خواص این معجون به دلیل کم کالری بودن می تواند باعث کاهش احساس سیری شود و به دلیل مواد مغذی بسیاری که دارد می تواند باعث لاغری نیز شود. از دیگر خواص این معجون برای لاغری شکم پهلو می توان به تاثیر آن بر روی روده اشاره کرد. این معجون باعث کارکرد بهتر روده و جذب بیشتر مواد مغذی در بدن می شود و از ذخیره چربی اضافه جلوگیری می کند.
مواد اولیه مورد نیاز برای تهیه معجون لاغری اسفناج و خیار
• یک پیمانه خیار خرد شده
• یک پیمانه اسفناج
• 1 عدد موز یخ زده
• اب نصف لیمو ترش
• 2تا4 عدد یخ
• یک لیوان اب پرتقال(اختیاری)
به منظور تهیه این معجون کافی است تمامی ترکیب را به ترتیب اضافه کرده و مخلوط کنید. لازم به ذکر است که در صورت بالا رفتن غلظت این معجون شما می تواند از آب پرتقال استفاده کنید. این معجون طمعی شیرین ندارد پس اگر می خواهید مقداری شیرینی آن را افزایش دهید می توانید از تکه های یخ زده آناناس استفاده کنید. برای اینکه این معجون طمعی بهتر داشته باشد به یاد داشته باشید که مصرف آن به صورت خنک همیشه گزینه بهتری است.
9. معجون لاغری کره بادام زمینی شکلاتی
معجون لاغری کره بادام زمینی ساده ترین معجون برای تهیه است. این معجون نیاز به مواد اولیه کمی دارد و در آن هیچگونه شکر و چربی مصنوعی وجود ندارد در نتیجه میزان کالری مضر بسیار کمی دارد و مصرف آن علاوه بر لاغری و افزایش وزن اصولی نیز کمک می کند.
مواد اولیه مورد نیاز برای تهیه معجون کره بادام زمینی شکلاتی
• 2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی
• 1 عدد موز ترجیحا یخ زده
• 1 قاشق پودر کاکائو
• یک لیوان شیر کم چرب
تهیه این معجون به راحتی قابل انجام است و برای شما مشکلی ایجاد نمی کند. شما برای تهیه این معجون همانند دیگر معجون کافی است تمامی مواد را با یکدیگر ترکیب کرده و نوش جان کنید. با این حال لازم است چندین نکته را در مورد این معجون بدانید. معجون کره بادام زمینی طمعی شیرین دارد پس لازم به مصرف شکر نیست. شما می توانید برای تهیه این معجون از هر شیری استفاده کنید اما سعی کنید آن شیر چربی کمی داشته باشد. این معجون مناسب تمامی افراد است و می توان در تمامی ساعات روز از آن استفاده کرد.
10. معجون لاغری گوجه فرنگی و هویج
این معجون از سالم ترین معجون موجود برای لاغری است زیرا در این معجون فقط از سبزیجات استفاده شده است و دارای مقدار بسیار زیادی ویتامین های طبیعی است که نقش اساسی در کاهش وزن اصولی می گذارد. این معجون علاوه بر خواصی که بر کاهش وزن دارد بر روی سلامتی افراد تاثیر گذار است این معجون به بهبود عملکر معده و روده کمک کرده و باعث حفظ سلامت استخوان و چشم ها می شود.
مواد اولیه برای تهیه معجون لاغری گوجه فرنگی و هویج
• 1 عدد گوجه متوسط
• 1 پیمانه هویج
• مقداری زنجبیل و دارچین
• 1 لیوان شیر کم چرب
• 1 قاشق چایخوری آبلیمو
• آناناس و انبه (دلبخواه)
• 2 تا 4 عدد یخ
تهیه این معجون مراحلی مشابه دارد و با ترکیب تمامی مواد اولیه با یکدیگر انجام می شود. با این حال اضافه کردن بعضی مواد به این معجون می تواند در طمع آن نیز تاثیر مستقیم داشته باشد. یکی از این مواد انبه است که به دلیل طمع شیرینی که دارد تبدیل به یک گزینه مناسب برای افرادی می شود که به طمع شیرین را بیشتر دوست دارند. همچنین لازم به ذکر است که می توانید از گوجه استفاده نکنید و فقط از هویج و یا دیگر میوه جات مورد علاقه تان استفاده کنید.
11.معجون لاغری گلابی و جو دوسر
معجون لاغری گلابی و جو دوسر از بهترین معجون های لاغری شکم پهلو است؛ زیرا این معجون سرشار از ویتامین های دی و مواد مغذی است. این معجون به دلیل دارا بودن مقدار بالایی جو دوسر به عنوان یک میان وعده پروتئینی شناخته می شود. این معجون مقدار بالایی لاکتوز دارد و یک منبع قند طبیعی است و طرفدارن زیادی در بین بانوان دارد. این معجون را می توان به جای وعده های صبحانه و قبل از باشگاه نیز استفاده کرد.
مواد اولیه برای تهیه معجون لاغری گلابی و جو دو سر
• نصف لیوان گلابی خورد شده
• 1 لیوان جو دوسر
• 2 قاشق چایخوری عسل
• نصف لیوان یخ
• 1 قاشق چایخوری دارچین
طرز تهیه معجون لاغری گلابی و جو دوسر
برای تهیه این معجون لاغری شکم پهلو باید ابتدا گلابی و جو دوسر را با یکدیگر ترکیب کرده و سپس دیگر مواد را اضافه کنید و تا زمانی که غلیظ شود مخلوط کنید. این معجون مزه نسبتا شیرینی دارد اما کالری بسیار پایینی دارد در نتیجه می توان چند وعده در روز از آن استفاده کرد. اگر مزه دارچین در این معجون دوست ندارید می توانید از آن استفاده نکنید.
بیشتر بخوانید: بهترین معجون برای چربی سوزی شکم پهلو
