ورزش آنلاین در خانه + 9 مزیت ورزش در منزل

ورزش آنلاین در خانه به معنای انجام فعالیت‌های ورزشی و تمرینات بدنی، در محیط خانه با استفاده از منابع و راهکارهای آنلاین است. در روزهایی که امکان حضور در باشگاه ورزشی یا مراکز تمرین فیزیکی وجود ندارد، ورزش آنلاین در منزل به عنوان یک راه برای حفظ سلامت و تناسب اندام گزینه ای مناسب است.ورزش آنلاین در خانه ممکن است شامل تمرینات بدنسازی، کاردیو، یوگا، پیلاتس، تمرینات استقامتی و تمرینات تعادل باشد. برنامه‌های ورزشی آنلاین می‌توانند از طریق ویدیوها، برنامه‌های تمرینی برخط(آنلاین)، برنامه‌های تلویزیونی، پادکست‌ها، برنامه‌های موبایل و دستگاه‌های تمرینی هوشمند ارائه شوند.

1. عدم نیاز به باشگاه

ورزش آنلاین در منزل این امکان را به افراد می‌دهد، که بدون نیاز به رفتن به باشگاه یا مراکز ورزشی، با شرکت در یک کلاس آنلاین ورزش یا با ورزش آنلاین در خانه با مربی خصوصی، در هر زمانی که بخواهند به ورزش بپردازند.

ورزش آنلاین در منزل می‌تواند منجر به کاهش هزینه‌ها شود در ادامه به برخی از دلایل کاهش هزینه‌ها اشاره خواهیم کرد:

•    عضویت در باشگاه ورزشی: عضویت در باشگاه‌های ورزشی ممکن است هزینه‌های زیادی را در بر داشته باشد. شما مجبورید هزینه‌های بالای عضویت ماهیانه یا سالیانه را پرداخت کنید. با استفاده از ورزش آنلاین در منزل، و ثبت نام در یک باشگاه ورزشی آنلاین، می‌توانید در این هزینه‌ها صرفه‌جویی کنید.

•    حمل و نقل: با ورزش آنلاین در خانه نیازی به رفت و آمد به سالن‌های ورزشی ندارید. و با شرکت در کلاس آنلاین در هزینه‌های مربوط به حمل و نقل نیز صرفه‌جویی می‌کنید.

•    هزینه لباس و تجهیزات ورزشی: ورزش آنلاین در منزل به شما این امکان را می‌دهد، تا با ورزش بدون وسیله در خانه و یا با استفاده از لباس و تجهیزات ورزشی موجود در خانه تمرین کنید. این به معنی عدم نیاز به خرید لباس و تجهیزات ورزشی خاص برای رفتن به سالن ورزشی است. در نتیجه، با ورزش آنلاین در خانه، هزینه های خرید لباس و تجهیزات ورزشی کاهش می یابد.

 ورزش آنلاین در منزل از نظر زمانی نیز بسیار انعطاف‌پذیر است. شما می‌توانید در هر زمانی که دوست داشتید، با یک برنامه ورزشی آنلاین به انجام فعالیت های  ورزشی بپردازید، همچنین به شما اجازه می‌دهد تا برنامه تمرینی خود را با توجه به برنامه روزانه و میزان انرژی و  وقتی که در اختیار دارید، تنظیم کنید.

یکی دیگر از مزایای ورزش آنلاین در خانه، امکان برقراری ارتباط و اشتراک گذاری تجربیات با افراد شرکت کننده در کلاس آنلاین ورزش است. شما می‌توانید در باشگاه ورزشی آنلاین، گروه ها و جوامع آنلاین ورزشی شرکت کنید، و با دیگران در مورد تمرینات، تکنیک‌ها و تجربیات خود صحبت کنید.

برخی افراد ممکن است به دلایل مختلف، با قرار گرفتن در محیط‌های عمومی مانند باشگاه ها و سالن‌های ورزشی عدم امنیت و آرامش را تجربه کنند. برای این افراد، ورزش آنلاین در خانه با مربی خصوصی موجب می شود، تا بتوانند به صورت مستقل و در محیطی آرام و خصوصی، ورزش کنند.

در برخی مناطق، شرایط اقلیمی و آب و هوایی نامناسب، فاصله زیاد محل زندگی با سالن های ورزشی و... موجب می شود، که فرد برای رفتن به سالن های ورزشی دچار مشکل شود، برنامه ورزشی آنلاین در منزل، امکان انجام فعالیت های ورزشی برای افرادی که با این قبیل مشکلات مواجه هستند را فراهم می کند.

بسیاری از بانوان و مادران به دلیل مراقبت از فرزندان و انجام دادن کارهای منزل، برای رفتن به سالن های ورزشی دچار مشکلاتی هستند. یکی دیگر از مزایای ورزش آنلاین در خانه اینست که به بانوان این امکان را می دهد، تا با شرکت در کلاس های آنلاین ورزشی، ضمن مراقبت از کودکان و انجام کارهای منزل به انجام فعالیت بدنی مناسب برای سلامت جسم و روان خود بپردازند.

ورزش آنلاین در خانه امکان برقراری ارتباط بین مربی و شاگرد را تسهیل می بخشد. با استفاده از ابزارهای مختلفی مانند تماس تصویری، پلتفرم‌های آموزشی آنلاین و حتی شبکه‌های اجتماعی، مربیان می‌توانند با شاگردان ارتباط برقرار کنند. و توصیه ها، تمرینات و تکنیک‌های ورزشی را به آنها ارائه دهند. این روش امکان ارتباط در زمان و مکانی منعطف را فراهم می‌کند، مربی و شاگردان می‌توانند از راه دور با یکدیگر در تمرینات شرکت کرده، و مربی از پیشرفت شاگرد در طول زمان باخبر شود.

با ورزش آنلاین در خانه، می‌توانید از طیف گسترده‌ای از تمرینات و برنامه‌های ورزشی استفاده کنید. از تمرینات کاردیومانند پیاده‌روی یا دویدن تا تمرینات قدرتی مانند وزنه‌برداری و تمرینات بدنسازی و... را می‌توانید در محیط خانه انجام دهید. 

ورزش آنلاین در منزل می‌تواند تأثیرات بسیار مثبتی بر سلامت افراد داشته باشد. در ادامه  تعدادی از این تأثیرات را بررسی می‌کنیم:

1. سلامت قلب و عروق 
2. کاهش فشار خون 
3. کاهش قند خون 
4. افزایش قدرت عضلات 
5. بهبود مزاج و کاهش استرس
6. تناسب اندام و کاهش وزن 
7. بهبود کیفیت خواب

1. کامپیوتر یا تبلت

برای دسترسی به برنامه‌های ورزش آنلاین، نیاز به یک دستگاه کامپیوتر یا تبلت دارید. این دستگاه‌ها برای مشاهده و دنبال کردن رویدادهای ورزشی و برنامه‌های تمرینی اساسی هستند.

 برای دسترسی به ویدیوها و برنامه ورزشی آنلاین، نیاز به اتصال اینترنت پایدار دارید. اطمینان حاصل کنید که اتصال اینترنت خانه شما قوی و پایدار است.

برای انجام تمرینات ورزشی، نیاز به یک مکان مناسب دارید. این مکان می‌تواند یک اتاق خالی، سالن ورزشی کوچک یا حتی نیمکت و فضای باز در حیاط باشد.

برای ایمنی و حفاظت از زانوها و مفاصل، یک زیراندازمناسب  را در نزدیکی مکان تمرین خود قرار دهید.

هر چند ورزش بدون وسیله در خانه امکان پذیر است، اما ممکن است بسته به نوع ورزشی که قصد دارید انجام دهید، به برخی تجهیزات ورزشی از قبیل، توپ ورزشی، مچ‌بندها، وزنه‌ها، سینه‌بندها، بندهای مقاومتی، تردمیل، دوچرخه ثابت، صندلی شیبدار و ... نیاز داشته باشید. که اگر با مهسا آنلاین کلاس برگزار کنید فقط شما به 2 عدد باتری آب معدنی یا باتری شیر نیاز دارید.

انتخاب پوشش مناسب برای ورزش آنلاین در منزل مهم است. از لباس‌ها و کفش‌های ورزشی مناسب و راحت استفاده کنید. همچنین، در صورت لزوم از لوازم جانبی مانند کلاه، دستکش و ... استفاده کنید.

 برای انجام ورزش آنلاین در خانه، می‌توانید از برنامه‌ ورزشی آنلاین، یا شرکت در کلاس آنلاین ورزش و... استفاده کنید. در اینترنت می‌توانید به تمرینات ورزشی مختلفی دسترسی پیدا کنید، که متناسب با نیازها و سطح تمرینی شما باشد. همچنین، برخی از برنامه‌های ورزش آنلاین امکان ارتباط زنده با مربیان را نیز فراهم می‌کنند.

ورزش آنلاین در خانه به عنوان یک راهکار مناسب برای انجام فعالیت های بدنی و تناسب اندام، به منظور سلامت جسم و روان یک پدیده جدید در عصر تکنولوژی و اینترنت است. افرادی که به هردلیلی نمی توانند در سالن های ورزشی حضوریابند با ورزش آنلاین با مهسا آنلاین در منزل به راحتی میتوانند، با مربی ورزشی ارتباط برقرارکرده و امکان دسترسی آسان به تمرینات ورزشی را داشته باشند.