ورزش مناسب برای سالمندان + نکاتی که در ورزش سالمندان باید رعایت شود

۱۴۰۲/۰۹/۲۵

۱

ورزش سالمندان

یکی ازعمده ترین و مهمترین مسئله های که برای افراد سالمند به وجود می آید این است که وقتی پا به سن می گذارند رفته رفته عضلات ضعیف و ضعیف تر می شوند، این می تواند منجر به مشکلاتی در سلامت قلب، عروق، عضلات، استخوان ها و مفاصل شود. برای جلوگیری از این امر لازم و ضروری است که افراد سالمند در طول هفته حداقل 150 دقیقه ورزش و تمرینات تعادلی، هوازی، قدرتی و مقاومتی، کششی و نرمشی انجام دهند. ممکن است به علت نگرانی های از قبیل افزایش و یا کاهش وزن، درد های عضلانی یا شاید فکر کنند که ورزش برای سالمندان دیگر دیر شده است. اما با افزایش سن حتما یک سبک زندگی فعال با ورزش های که مناسب سالمندان است به صورت مداوم و منظم بیش ازهر وقت دیگری برای سلامتی سالمندان مهم و ضروری است. در ادامه این مقاله از مجله مهسا آنلاین می پردازیم به فواید و عوارض ورزش سالمندان و چه ورزش های مناسب سالمندان می باشد.

چرا ورزش برای سالمندان اهمیت دارد؟

سالمندان باید بدانند که حتی اگر تا به حال ورزش نکرده‌اند، هیچ‌وقت برای شروع دیر نیست. تمرینات ورزشی منظم مانند تمرینات تعادلی، هوازی، مقاومتی، قدرتی و کششی می‌تواند سلامتی و انرژی بیشتری به زندگی آن‌ها ببخشد. حداقل 150 دقیقه ورزش در هفته برای سالمندان توصیه می‌شود، چرا که این میزان فعالیت می‌تواند به بهبود متابولیسم، تقویت عضلات و حتی افزایش اعتماد به نفس کمک کند.

فواید ورزش برای سالمندان

ورزش برای سالمندان نه تنها باعث بهبود سلامت جسمانی می‌شود، بلکه اثرات قابل توجهی بر سلامت روانی و کیفیت زندگی آن‌ها دارد. در این بخش، به جزئیات بیشتری از فواید ورزش برای سالمندان می‌پردازیم.

 

•    بهبود سلامت قلب و عروق
•    کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن
•    افزایش قدرت و استقامت عضلات
•    افزایش انعطاف پذیری
•    کاهش خطر سقوط
•    بهبود کیفیت خواب
•    افزایش خلق و خو

بهبود سلامت قلب و عروق

 

ورزش‌های هوازی مانند پیاده‌روی، شنا و دوچرخه‌سواری به تقویت قلب و عروق کمک می‌کنند. سالمندان با انجام این ورزش‌ها می‌توانند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، فشار خون بالا و سکته را کاهش دهند. تمرینات منظم باعث بهبود گردش خون و افزایش اکسیژن‌رسانی به بافت‌های بدن می‌شود.


کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن

 

ورزش می‌تواند در پیشگیری و کنترل بیماری‌های مزمن مانند دیابت نوع 2، آرتریت و سرطان مؤثر باشد. برای مثال، انجام ورزش‌های هوازی قند خون را کنترل کرده و عملکرد انسولین را بهبود می‌بخشد. همچنین تمرینات مقاومتی به حفظ تراکم استخوان‌ها کمک می‌کند.


افزایش قدرت و استقامت عضلات

 

ورزش‌های قدرتی برای سالمندان باعث تقویت عضلات می‌شوند. این نوع تمرینات نه تنها به انجام فعالیت‌های روزمره کمک می‌کنند، بلکه از کاهش توده عضلانی که با افزایش سن رخ می‌دهد، جلوگیری می‌نمایند. سالمندانی که تمرینات قدرتی انجام می‌دهند، معمولاً از استقلال بیشتری برخوردارند.


افزایش انعطاف پذیری

 

ورزش‌های کششی مانند یوگا و حرکات انعطافی به افزایش دامنه حرکتی مفاصل و کاهش سفتی آن‌ها کمک می‌کنند. انعطاف‌پذیری بالا باعث می‌شود سالمندان بتوانند با آزادی بیشتری حرکات روزمره خود را انجام دهند و از آسیب‌های احتمالی جلوگیری کنند.


کاهش خطر سقوط 

 

یکی از مشکلات شایع سالمندان، زمین خوردن است که ممکن است باعث شکستگی استخوان‌ها و آسیب‌های جدی شود. ورزش‌های تعادلی مانند تای‌چی و تمرینات مربوط به تعادل می‌توانند خطر سقوط را به میزان قابل توجهی کاهش دهند.


بهبود کیفیت خواب

 

مشکلات خواب در میان سالمندان رایج است، اما ورزش منظم می‌تواند به بهبود الگوی خواب کمک کند. فعالیت‌های ورزشی باعث کاهش استرس و افزایش سطح انرژی می‌شوند، که هر دو به داشتن خواب عمیق‌تر و باکیفیت‌تر کمک می‌کنند.


افزایش خلق و خو

 

فعالیت‌های ورزشی باعث ترشح هورمون‌های شادی‌آور مانند اندورفین می‌شوند. این هورمون‌ها می‌توانند به کاهش استرس، اضطراب و افسردگی در سالمندان کمک کنند. سالمندانی که ورزش می‌کنند، معمولاً احساس شادی و آرامش بیشتری دارند.


مضرات ورزش نکردن برای سالمندان

 

با گذشت سن، عدم فعالیت جسمانی می‌تواند منجر به پیامدهای ناخوشایندی شود. کاهش قدرت عضلانی، کاهش توانایی تعادل و افزایش خطر بیماری‌های مزمن از جمله پیامدهای ورزش نکردن است. از 50 سالگی به بعد، ماهیچه‌ها به‌تدریج منقبض شده و قدرت بدن به میزان 40 تا 50 درصد کاهش می‌یابد. تنگی نفس، افزایش وزن و کاهش تعادل جسمانی نیز از دیگر مشکلاتی هستند که می‌توانند به سالمندان آسیب برسانند.

نحوه ی شروع ورزش برای سالمندان

ورزش مناسب سالمندان

قبل از ورزش، سالمند حتما باید به مدت زمان 5 دقیقه بدنش را گرم کرده و سپس ورزش کند، مانند راه رفتن به آهستگی و نرمش های ساده و سبک که هم برای گرم کردن و آمادگی بدن مناسب است. اگر سالمندی تاکنون ورزش نکرده، بهتر هست که کم کم ورزش کردن را شروع کرده و اغلب با ورزش هایی آغاز کند که با انجامشان راحت تراست. آرام ورزش کردن برای شروع مناسبتر به این دلیل که هم کم تر به خود آسیب میزنند و در شروع ورزش از دردهای جسمی جلوگیری می کند. پیاده روی یکی از مناسب ترین ورزش ها برای شروع ورزش سالمند بوده که میتواند به مرور زمان شدت آن را بیشتر کنند.

 

1.گرم کردن: حدود 5 دقیقه حرکات کششی یا راه رفتن آرام انجام دهید.
2.شروع ورزش: بهتر است سالمندان با ورزش‌هایی که برایشان آسان و بی‌خطر است، شروع کنند.
3.افزایش تدریجی: به مرور زمان می‌توان شدت و مدت زمان تمرینات را افزایش داد.

نکات و مدت زمان ورزش برای سالمندان 

مدت زمان مناسبی که سالمندان درهفته باید به ورزش اختصاص دهند تقریبا ۱۵۰ دقیقه است. اگرهنگام ورزش سالمندان یک نفرهمراهیتان کند که حداقل در روزهای اول با اطمینان بیشتری تعادلتان را حین انجام ورزش ها حفظ نمایید، باید ورزش و حرکت هایی مناسب با توانتان انتخاب کنید، همینطور در حین ورزش سالمندان توجه کنید که وسایل خطرناک و لغزنده در اطرافتان نباشد.حتما درحین ورزش آب زیاد بنوشید.

 

  • همیشه آب کافی بنوشید.
  • محیط ورزش باید ایمن و بدون خطر باشد.
  • بهتر است سالمندان در روزهای اول با همراهی یک نفر دیگر ورزش کنند.

انواع ورزش برای سالمندان

•    ورزش های هوازی
•    ورزش های قدرتی
•    حرکات کششی

ورزش های هوازی مناسب سالمندان


ورزش های هوازی به فعالیت هایی گفته می شود که باعث افزایش ضربان قلب و تنفس می شوند. این نوع ورزش ها برای سلامت قلب و عروق، کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن و بهبود خلق و خو مفید هستند.
برخی از نمونه های ورزش های هوازی برای سالمندان عبارتند از:
•    پیاده روی
•    دوچرخه سواری
•    شنا
•    رقص
•    ایروبیک آبی
•    تنیس
•    والیبال

ورزش های قدرتی برای سالمندان


ورزش های قدرتی به فعالیت هایی گفته می شود که باعث تقویت عضلات می شوند. این نوع ورزش ها برای حفظ قدرت و استقامت عضلات، کاهش خطر سقوط و بهبود وضعیت اسکلتی عضلانی مفید هستند.
برخی از نمونه های ورزش های قدرتی برای سالمندان عبارتند از:
•    بلند کردن وزنه
•    استفاده از دستگاه های بدنسازی
•    تمرینات با وزن بدن
•    فعالیت های روزانه مانند باغبانی و نظافت

حرکات کششی برای سالمندان


حرکات کششی به فعالیت هایی گفته می شود که باعث افزایش انعطاف پذیری می شوند. این نوع ورزش ها برای بهبود دامنه حرکتی، کاهش خطر آسیب و بهبود وضعیت اسکلتی عضلانی مفید هستند.
برخی از نمونه های حرکات کششی برای سالمندان عبارتند از:
•    حرکات کششی ایستاده
•    حرکات کششی نشسته
•    حرکات کششی دراز کشیده

توصیه های ایمنی برای ورزش در سنین بالا

قبل از شروع هر برنامه ورزشی جدید، با پزشک خود مشورت کنید. همچنین مهم است که به آرامی شروع کنید و به تدریج شدت و مدت زمان ورزش خود را افزایش دهید.
در اینجا چند نکته ایمنی برای ورزش در سنین بالا آورده شده است:
•    به آرامی شروع کنید و به تدریج شدت و مدت زمان ورزش خود را افزایش دهید.
•    اگر احساس درد یا ناراحتی کردید، ورزش خود را متوقف کنید.
•    از گرم کردن قبل از ورزش و سرد کردن بعد از ورزش غافل نشوید.
•    از لباس و کفش مناسب استفاده کنید.
•    در آب و هوای گرم یا سرد احتیاط کنید.

انتخاب نوع ورزش

ورزش مناسب سالمندان در خانه

نوع ورزش مناسب برای سالمندان به عوامل مختلفی از جمله سن، سلامتی، سطح آمادگی جسمانی و ترجیحات شخصی بستگی دارد. اگر تا به حال به طور منظم ورزش نکرده اید، بهتر است با فعالیت های کم شدت مانند پیاده روی شروع کنید و به تدریج شدت و مدت زمان ورزش خود را افزایش دهید.
"ورزش برای سالمندان راهی برای بازگشت به جوانی"


سخن پایانی


بالا رفتن توان جسمی، کاهش از دست دادن تعادل و بهبود حافظه و سیستم ایمنی و کمتر شدن عوارض سالمندی از مهم ترین دلایل ضرورت ورزش کردن در خانه برای سالمندان در طول یک روز است. ورزش برای سالمندان حتی به مدتی کوتاه، طبق تحقیقات پزوهشگران با آزمایشاتی که صورت گرفته، به این نتایج رسیدند که سالمندان در دوران میانسالی و پیری باید بطور مرتب برای حفظ سلامتیشان حتی در منزل حرکات ورزشی داشته باشند. تحقیقات نشان داده ورزش ‌در هر سن و سالی، اگر با اراده، داشتن اعتماد به نفس و شناخت نواقصمان همراه باشد، ممکن خواهد بود و در زمان سالمندی موجب نگه داری سلامتی و بهبود آن خواهد شد.

چقدر از مقاله بالا رضایت دارید

نظرات همراهان مهسا آنلاین

هایده غفاری
۱۴۰۲/۰۹/۱۸

بهترین ورزش کاردیو برای فرد 60 ساله چقدره؟

مهساآنلاین : افراد سالمندی که تقریبا توی رده سنی 60 سال هستند باید حداقل 2.5 تا 5 ساعت در هفته فعالیت هوازی با شدت متوسط ​​انجام دهند که در چند روز پخش شود. فعالیت هوازی با شدت متوسط ​​نظیر پیاده روی سریع، دوچرخه سواری، شنا و رقص


دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید

CAPTCHA

جدیدترین مقالات

related-article
بادی ریکامپوزیشن: تغییر ترکیب بدن با چربی‌سوزی و عضله‌سازی همزمان

آیا تاکنون به این فکر کرده‌اید که چگونه می‌توانید هم‌زمان چربی‌سوزی کنید و عضله بسازید؟ این همان هدفی است که در *بادی ریکامپوزیشن* یا تغییر ترکیب بدن دنبال می‌شود. این روش، که میان ورزشکاران حرفه‌ای و مربیان برتر دنیا محبوبیت فراوانی یافته است، توسط چهره‌های مطرحی مانند *برد شونفلد*، یکی از برجسته‌ترین محققان علم تمرین و نویسنده کتاب‌های معتبر در زمینه عضله‌سازی، به‌طور علمی تبیین شده است. شونفلد معتقد است که بادی ریکامپوزیشن، هنر ترکیب علم تغذیه، تنظیم هوشمندانه کالری، و تمرینات قدرتی است که امکان کاهش چربی و افزایش عضله را به‌صورت هم‌زمان فراهم می‌کند.  

در این روش، به‌جای تمرکز صرف بر کاهش وزن و عدد ترازو، بدنتان بر بهبود کیفیت عضلات و کاهش درصد چربی متمرکز می‌شود. نتیجه؟ بدنی قوی‌تر، سالم‌تر و خوش‌فرم‌تر که هم در آینه بهتر به نظر می‌رسد و هم عملکرد فیزیکی شما را ارتقا می‌بخشد. با پایبندی به اصول این متد، و استفاده از تغذیه دقیق، تمرینات هوشمندانه و مدیریت استرس، می‌توانید به بدنی دست یابید که نه‌تنها ظاهر، بلکه توانایی‌های درونی شما را نیز متحول می‌کند. در ادامه، تمامی جنبه‌های این سیستم تمرینی پیشرفته را بررسی خواهیم کرد تا شما هم بتوانید همچون حرفه‌ای‌ها از آن بهره‌مند شوید و فواید ورزش با متد ریکامپوزیشن را به‌طور کامل تجربه کنید.  

>
related-article
استپ وزنی چیست؟ راهکارهایی برای خلاصی از توقف کاهش وزن

اگر در مسیر کاهش وزن هستید و ناگهان حس می‌کنید تمام تلاش‌هایتان بی‌ثمر شده، احتمالاً با چیزی به نام "استپ وزنی" روبه‌رو شده‌اید. اما استپ وزنی چیست؟ این وضعیت، که به آن توقف کاهش وزن هم می‌گویند، زمانی رخ می‌دهد که بدن به کاهش وزن عادت می‌کند و متابولیسمش کندتر از قبل می‌شود. عواملی مثل کاهش توده عضلانی، یکنواختی در رژیم غذایی، تطبیق بدن با فعالیت‌های ورزشی، و حتی تغییرات هورمونی مثل نوسان‌های لپتین و کورتیزول می‌توانند این وضعیت را تشدید کنند. جیلین مایکلز، مربی معروف تناسب‌اندام، دراین‌باره گفته: "استپ وزنی یک چالش موقتی است، نه یک شکست؛ باید با تغییرات هوشمندانه، بدن را دوباره به حالت فعال برگردانید." در ادامه، راهکارهایی را بررسی می‌کنیم تا با کمک آن‌ها بتوانید استپ وزنی را پشت سر بگذارید و به مسیر کاهش وزن خود بازگردید..

>
related-article
رژیم 20 کیلویی: راهکار طلایی برای کاهش وزن سریع و ماندگار

کاهش وزن یکی از دغدغه‌های اساسی بسیاری از افراد است که برای دستیابی به آن، روش‌های مختلفی را امتحان می‌کنند. در این میان، رژیم 20 کیلویی به‌عنوان یکی از محبوب‌ترین و درعین‌حال چالش‌برانگیزترین روش‌ها شناخته می‌شود. این رژیم غذایی با رویکردی متفاوت و اصولی طراحی شده تا در مدت کوتاهی شما را به کاهش وزن موردنظر برساند. با این حال، پیروی از آن به برنامه‌ریزی دقیق و تغییر سبک زندگی نیاز دارد. در این مقاله، تمام جنبه‌های رژیم لاغری 20 کیلویی را بررسی کرده و نکات مهمی را برای موفقیت در آن ارائه می‌دهیم.

>
related-article
چای بابونه برای لاغری: خواص،ترکیبات مفید و روش های مصرف

چای بابونه برای لاغری به عنوان یکی از نوشیدنی‌های محبوب در میان افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، شناخته می‌شود. این چای علاوه بر طعم ملایم و دلپذیر، دارای خواص درمانی متعددی است که می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. بابونه، با نام علمی Matricaria chamomilla، گیاهی است از خانواده کاسنی که به‌خاطر گل‌های زیبا و عطر خوشایندش مورد توجه قرار گرفته است. این گیاه به‌ویژه در طب سنتی کاربردهای فراوانی دارد و به عنوان یک آرام‌بخش طبیعی شناخته می‌شود. در این مقاله از مهسا آنلاین، به بررسی جوانب مختلف چای بابونه برای لاغری پرداخته می‌شود و به این سؤال پاسخ داده می‌شود که آیا واقعاً این چای می‌تواند در مسیر کاهش وزن مؤثر باشد یا خیر.

>
related-article
چای نعنا برای لاغری: یک انتخاب طبیعی برای سلامتی و کاهش وزن

چای نعنا به عنوان یکی از محبوب‌ترین نوشیدنی‌های گیاهی در فرهنگ‌های مختلف شناخته می‌شود. این چای نه تنها طعمی دلپذیر دارد، بلکه به عنوان یک گزینه طبیعی برای کاهش وزن و بهبود سلامتی نیز مورد توجه قرار گرفته است. در این مقاله از مهسا آنلاین، به بررسی عمیق خواص چای نعنا، تأثیر آن بر لاغری و سلامت عمومی  خواهیم پرداخت. با ما همراه باشید تا به ابعاد مختلف این نوشیدنی شگفت‌انگیز بپردازیم.

>


مفالات پربازدید

related-article
چربی سوزی شکم و پهلو + چطوری از شر چربی های شکم پهلو خلاص شویم؟

چربی سوزی شکم و پهلو یکی از مسائل امروزی مردم شده و مردم به دنبال بهترین روش برای آب کردن شکم و پهلو در خانه می گردن. چربی شکم و پهلو یکی از چالش برانگیزترین نواحی بدن برای کاهش وزن است. این به این دلیل است که چربی شکم اغلب به عنوان چربی احشایی شناخته می شود، که چربی ای است که در اطراف اندام های داخلی قرار دارد. چربی احشایی خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت نوع 2 و سایر مشکلات سلامتی را افزایش می دهد. در همین جا مهم است که بگیوییم بهترین چربی سوزی شکم و پهلو در تغذیه و ورزش خلاصه می شود و هیچ کسی نمی تواند بدون این دو عنصر اصلی به نتیجه برسد؛ پس با این مقاله از بلاگ مهسا آنلاین همراه باشید که بپردازیم به این که چطوری از شر چربی های شکم پهلو راحت شویم.

>
related-article
رژیم لاغری شکم + چطور لاغری شکم و پهلو بگیریم ؟

با توجه به سبک زندگی امروزی جا افتاده در میان مردم، عدم تحرک و مصرف بیش از حد غذاهای ناسالم مانند فست فود، بیشتر افراد از جمع شدن چربی و اضافه وزن مخصوصا در ناحیه شکم رنج می برند و همیشه به دنبال رژیم لاغری برای شکم و برنامه های ورزشی برای چربی سوزی آن می گردند. ما در این مقاله سعی کرده ایم، که بهترین رژیم لاغری برای شکم و روش های دیگر که به این رژیم کمک می کند تا شما به نتایج دلخواه تان در این زمینه برسید جمع آوری کرده ایم؛ مطمئنا هر کسی که به دنبال تناسب اندام می گرده، به دنبال روش هایی برای لاغری شکم نیز هست. لاغری شکم و پهلو نیازمند برنامه غذایی مناسب و ورزش هست که ما در این مقاله به بخش تغذیه می پردازیم و به شما بهترین روش برای لاغری شکم رو با رژیم غذایی خوب معرفی می کنیم. پس با مهسا آنلاین همراه باشید.

>
related-article
رژیم مدیترانه ای چیست؟ خواص و عوارض رژیم غذایی مدیترانه ای

رژیم لاغری مدیترانه ای یکی از بهترین رژیم های غذایی در دنیاست که محبوبیت زیادی دارد. پایه ی اصلی این رژیم بر مصرف سبزیجات فراوان و غذاهای دریایی است. این رژیم هم به کاهش وزن کمک می کند و هم خواص زیادی برای سلامتی دارد. در این مقاله از مجله تغذیه مهسا آنلاین می پردازیم به خواص و مضرات رژیم مدیترانه ای، در رژیم غذایی مدیترانه ای باید به چه اصولی دقت کنید، نمونه غذاهای ایرانی که در این رژیم غذایی می توانید میل کنید و ورزش در رژیم مدیترانه ای به چه صورتی انجام می شود می پردازیم.

>
related-article
لاغری در خانه + کاهش وزن در خانه چگونه ممکن است ؟

لاغری در خانه یک راه عالی برای کاهش وزن و بهبود سلامتی است. با کمی برنامه ریزی و تلاش، می توانید در خانه به اهداف کاهش وزن خود برسید. وقتی درمورد لاغری در خانه صحبت می کنیم، منظورمون روش هایی است که میشه باهاش داخل خونه به لاغری و تناسب اندام برسیم. بنابراین پاسخ به پرسش "چگونه در خانه لاغر شویم؟" این روزا دغدغه افرادی شده که می خواهند بدون هزینه اضافی، کاهش وزن در خانه رو تجربه کنند. اگر تو هم به دنبال روش لاغری در خانه می گردی با این مقاله مهسا آنلاین همراه باش.

>
related-article
معرفی انواع رژیم های لاغری

امروزه انواع رژیم های لاغری سریع برای کاهش وزن و تناسب اندام توسط متخصصین این حوزه معرفی شده است. در این بین برخی ادعا می کنند که بهترین رژیم لاغری را ارائه می دهند که در این مقاله به بررسی انواع رژیم های لاغری می پردازیم که در تلاشیم با اصلاح سبک زندگی و حفظ سلامت بدن و بدون بازگشت وزن، یک راهکار معقول و منطقی ارائه دهیم. یکی از بزرگترین مشغله های ذهنی بشر اضافه وزن و چاقی است چرا که افزایش وزن نه تنها موجب به هم خوردن تناسب اندام می شود، بلکه منشا بسیاری از بیماری ها از جمله دیابت، انواع سرطان، فشارخون بالا و...است. تاکنون روش های گوناگونی برای کاهش وزن و لاغری ارائه شده است که مبتنی بر رعایت یکسری برنامه غذایی در کنار افزایش تحرک و ورزش است درمیان انواع رژیم های لاغری سریع، بهترین رژیم لاغری رژیمی است که سبک زندگی سالم را ترویج می کنند و کاهش وزن  معقولی را در پی دارد چراکه امکان بازگشت به چاقی و اضافه وزن را کاهش می دهد. رژیم های لاغری می توانند کمک بسیار زیادی به افزایش اعتماد به نفس و زیبایی تناسب اندام شما کند اما برخی از این رژیم ها ممکن است موقت این کارو برای شما انجام دهند ما قصد داریم بهترین رژیم های لاغری معروف دنیا را به شما معرفی کنیم تا از شر چربی های بدن و اضافه وزنتان خلاص شوید. در ادامه برای معرفی انواع رژیم لاغری با مجله مهسا آنلاین همراه باشید. 

>
related-article
ورزش آنلاین در خانه + 9 مزیت ورزش در منزل

این روزها ورزش آنلاین در خانه رواج و محبوبیت بسیاری در بین مردم پیدا کرده است چرا که به فرد این امکان را می دهد که در منزل به فعالیت ورزشی مورد علاقه خود بپردازد در دوران پاندمی کووید-۱۹، محدودیت‌های شدیدی برای حضور در مراکز ورزشی و تمرین در فضاهای عمومی،اعمال شد بسیاری از افراد به دنبال یافتن راهی برای داشتن یک سبک زندگی سالم و فعالیت های ورزشی مناسب بودند خوشبختانه با توسعه و پیشرفت فناوری و اینترنت، ورزش آنلاین در منزل به عنوان یک راهکار مناسب برای حفظ سلامتی و بهبود روحیه افراد در دسترس قرار گرفته است. برای آشنایی بیشتر با ورزش آنلاین در خانه با مهسا آنلاین همراه باشید

>