رژیم لاغری یک ماهه رایگان

۱۴۰۲/۰۹/۲۳

0

رژیم رایگان 1 ماهه

امروزه بیشتر افراد دنیا به دلیل های مختلفی مانند ژنتیک، شغل، خورد خوراک نامناسب و... دچار بیماری چاقی یا اضافه وزن هستند. در این مقاله به شما یک برنامه رژیم لاغری یک ماهه رایگان می دهیم که بتوانید با استفاده از این رژیم غذایی به صورت رایگان به کاهش وزن چشم گیری برسید. با گرفتن رژیم رایگان که ما در مقالات مهسا آنلاین درج کردیم می توانید به وزن دلخواه خود برسید.

رژیم رایگان

در ادامه با چند دلیل اصلی که می تواند به کاهش وزن و لاغری شما با رژیم لاغری رایگان به شما کمک کند می پردازیم. تمام موارد گفته شده را قبل از اینکه رژیم را شروع کنید رعایت کنید چون نقش بسزا و موثری در کاهش وزن شما دارد.


1.    از خوراکی های مصنوعی استفاده نکنید
2.    قند و نمک استفاده نکنید
3.    پروتئین زیاد مصرف کنید
4.    آب
5.    نخوردن نوشیدنی های شیرین
6.    ورزش
7.    وعده غذایی های خود را چک کنید

 

از خوراکی مصنوعی استفاده نکنید


این به این معنا است که از خوراکی یا مواد غذایی که فرآورده شده اند را استفاده نکنید. یعنی اینکه از مواد غذایی که به صورت طبیعی رشد کرده اند و فرآوری نشده است استفاده کنید. مواد غذایی مانند میوه، سبزیجات، حبوبات و ... استفاده کنید.


قند و نمک بیشتر مصرف کنید.


یکی از مهمترین و تاثیر گذار ترین مواد غذایی که در رژیم لاری رایگان به شما کمک بسزایی می کند استفاده نکردن از نمک و قند است. پس بهتر است بجای استفاده از قند و نمک، از میوه جات استفاده کنید و سعی کنید که در پخت پز از نمک خیلی کم یا حنی استفاده نکنید.


پروتئین زیاد مصرف کنید


وجود پروتئین در یدن انسان بسیار مهم است. مخصوصا وقتی که در حال گرفتن رژیم هستید بدن شما بسیار ضعیف می شود و وجود پروتئین در بدن باعث ترمیم و ساخت بافت های بدن می شود. به همین دلیل از غذا هایی که منبع خوبی برای پروتئین هستند استفاده کنید مانند گوشت، مرغ، ماهی و... .


آب


آب به تنهایی منبع بسیار مهمی برای بدن انسان است که در نبود آن زندگی انسان یا هر جانور با گیاهی غیر ممکن است. نوشیدن آب در دوره رژیم لاغری بسیار مهم است. اب به دلیل بالا بردن سوخت ساز بدن و جلوگیری از خشکی پوست برای دوره لاغری بسیار مهم و موثر است.


نخوردن نوشیدنی های شیرین


در این رژیم که رایگاه و یک ماهه است به هیچ عنوان از نوشیدنی های شیرین و هر ماده ای که در بدن باعث بالا رفتن گلوکز در بدن می شود به هیچ عنوان استفاده نکنید. یکی دیگر از دلایل استفاده نکردن نوشیدنی های شیرین این است که برای بدن کالری بالایی دارد و می تواند دور دوره رژیم بر روی بدن تاثیر منفی داشته باشد.


ورزش


یکی دیگر از اصل های مهم در گرفتن رژیم غذایی ورزش کردن است. شما اگر در روز فقط با رژیم گرفتن می خواهید لاغر شوید وقت زیادی از شما می گیرد. ولی اگر در کنار رژیم در روز حداقل 30 دقیقه هم ورزش کنید روند کاهش وزن شما خیلی بیشتر می شود.


حواستان به وعده های غذایی باشد.


در این رژیم مهمترین کار نظم و برنامه ریزی است. در خوردن غذا و میزان وعده های غذایی خود نظم داشته باشید. برای خوردن هر وعده غذایی وقت بگذارید و میزان خورد و خوراک خود را در روز تعیین کنید.

مزایا و معایب گرفتن رژیم

 

گرفتن رژیم برای رسیدن به لاغری فواید بسیار خوب و زیادی برای بدن دارد. ار آن طرف هم برای بدن معایب و مضراتی برای بدن دارد.


مزایای گرفتن رژیم


 همانطور که در بالا گفتیم گرفتن رژیم علاوه بر اینکه به کاهش وزن لاغری شما کمک بسزایی می کند از آن طرف مزایای دیگری هم دارد. علاوه بر این باعث سلامتی فیزیکی شما می شود. همچنین مصرف غذایی سالم می تواند به بهبود سلامتی عمومی شما هم کمک کند و از گرفتن برخی بیماری ها جلوگیری می کند. گرفتن برخی از رژیم ها به برخی بیماری ها مانند دیابت و فشار خون بالا کمک و جلوگیری می کند.


معایب گرفتن رژیم


برخی از مزایای که در بالا نام بردیم بسیار می تواند بر عملکرد بدن تاثیر خوب می گذارد. اما گرفتن رژیم های نادرست می تواند باعث بیماری های فیزیکی و روانی شود. این رژیم ها ممکن است که منجر به کاهش انرژی و سلامت عمومی بدن شما می شود و می تواند باعث اختلال در سطح قند خون و ضعف عمومی بدن شود.

نتیجه گیری

بیشترین میزان افزایش وزن در جهان از پر خوری و ورزش نکردن است. پس بهترین روش برای رسیدن به کاهش وزن این است که شما از رژیم هایی که به بدن ضربه نمی زنند استفاده کنید. رژیم رایگان می تواند شما را در یک ماه به کاهش وزن چشم گیری می رساند.

چقدر از مقاله بالا رضایت دارید

دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید

CAPTCHA

جدیدترین مقالات

related-article
چطور نوشیدنی‌های شیرین جلوی آب شدن شکم رو می‌گیرن؟

شاید براتون آشنا باشه؛ رژیم می‌گیرین، ورزش می‌کنین، حتی آخر هفته‌ها هم دوچرخه‌سواری می‌رید یا با مربی آنلاین تمرین می‌کنین، اما اون شکم لعنتی همچنان سر جاشه! یکی از دلایل پنهان و به‌شدت رایج این مشکل، مصرف نوشیدنی‌های شیرینه. از نوشابه‌های رژیمی گرفته تا چای شیرین‌شده یا حتی اسموتی‌های آماده؛ همه این‌ها می‌تونن روند چربی‌سوزی شکمی شما رو متوقف کنن. توی این مقاله، من به‌عنوان یک مربی زن آنلاین و همراه وفادار شما، قراره این موضوع رو کامل باز کنم. هم علمی، هم دوستانه و هم با زبون ساده و قابل‌فهم برای همه خانم‌هایی که مصمم به تغییرن.

>
related-article
آموزش جامع تمام حرکات بدنسازی در خانه بدون تجهیزات

ورزش و تمرین بدن سازی در خانه، به‌ویژه برای خانم‌های خانه‌دار که محدودیت‌های زیادی دارند، به یک ضرورت تبدیل شده است. آیا تا به حال به این فکر کرده‌اید که چگونه می‌توانید بدون نیاز به باشگاه و تجهیزات گران‌قیمت، به تناسب اندام برسید؟ تمرین بدنسازی در خانه بدون تجهیزات دقیقاً همان راهکار مناسب برای شماست. با آموزش حرکات بدنسازی ساده و موثر، می‌توانید به راحتی در منزل و بدون نیاز به وسیله خاصی، بدنی قوی و متناسب بسازید. تمرینات بدنسازی در منزل به شما امکان می‌دهد برنامه ورزشی منظم و انعطاف‌پذیری داشته باشید که با سبک زندگی شما هماهنگ است. ورزش های بدنسازی در خانه با وزن بدن، تاثیر فوق‌العاده‌ای در افزایش قدرت و استقامت دارند و شما را به هدف‌های تناسب اندام نزدیک می‌کنند. بدنسازی بدون دستگاه، به شما این امکان را می‌دهد که هر زمان که فرصت داشتید، تمرینات خانگی بدنسازی را انجام دهید و از فواید بی‌شمار آن بهره‌مند شوید. اگر می‌خواهید بدون هزینه اضافه و دغدغه رفت‌وآمد، به فرم ایده‌آل برسید، بدنسازی در خانه بدون وسیله را از همین امروز شروع کنید و همراه ما در مهسا آنلاین باشید.

>
related-article
بهترین مربی بدنسازی خانم در ایران

در دنیای امروز که مشغله‌های روزمره و مسئولیت‌های خانوادگی خانم‌ها را به سمت ورزش در خانه سوق داده، یک حقیقت بیش از همیشه اهمیت پیدا کرده است: مربی درست، مسیر درست. بدون راهنمایی اصولی، علمی و انگیزشی، رسیدن به تناسب اندام فقط به آرزویی دور از ذهن تبدیل می‌شود.
اینجاست که سؤال مهمی پیش می‌آید: چه کسی بهترین مربی بدنسازی برای خانم‌ها در منزل است؟ در این مقاله با بررسی مهم‌ترین معیارهای انتخاب مربی مناسب، ویژگی‌های کلیدی موفقیت در ورزش خانگی شما را راهنمایی میکنیم که بهترین مربی خانم را انتخاب کنید.

>
related-article
تمرین شکم و پهلو در خانه با وزن بدن

چرا باید تمرین شکم و پهلو با وزن بدن را انتخاب کنید؟


در دنیای پرمشغله‌ امروز، همه‌ ما خانم‌ها به دنبال راهکارهایی هستیم که سریع، مؤثر و بدون دردسر باشند. مخصوصاً وقتی صحبت از فرم‌دهی شکم و پهلوها می‌شود. خبر خوب این است که تمرینات وزن بدن نه‌تنها نیاز به تجهیزات خاص ندارند، بلکه در هر زمان و مکانی قابل اجرا هستند. حتی اگر تنها روزی ۱۵ دقیقه وقت دارید، می‌توانید با یک برنامه صحیح به اندام دلخواه خود برسید.
این تمرینات به ویژه برای خانم‌هایی طراحی شده‌اند که می‌خواهند چربی‌های شکم و پهلو را کاهش دهند، عضلات خود را تقویت کنند و بدون رفتن به باشگاه، به تناسب اندام برسند. در این مقاله، هر آنچه برای شروع نیاز دارید، از تمرینات گرفته تا تغذیه و حفظ انگیزه را یاد خواهید گرفت.

>
related-article
بهترین حرکات اصلاحی برای درمان گودی کمر

کمر درد مشکلی است که امروزه خیلی از افراد با آن درگیر هستند. کمر درد به عوامل بسیار زیادی بستگی دارد که برای هر فرد متفاوت است، اما یکی از شایع ترین این دلایل گودی کمر است که برای خیلی از افراد یک مشکلی بزرگ به حساب می آید و می تواند باعث شود افراد در انجام کار های روزمره خود به مشکل بر بخورند، اما باید بدانید که شما می توانید با انجام برخی حرکات اصلاحی گودی کمر خود را درمان و رفع کنید تا از شر درد های موضعی راحت شوید. حال سوال اینجاست که علت گودی کمر در افراد چیست و آیا انجام این حرکات اصلاحی گودی کمر کمکی به ما می کند که ما در این مقاله از این مهسا آنلاین به این مطالب می پردازیم.

>


مقالات پربازدید

related-article
چربی سوزی شکم و پهلو + چطوری از شر چربی های شکم پهلو خلاص شویم؟

چربی سوزی شکم و پهلو یکی از مسائل امروزی مردم شده و مردم به دنبال بهترین روش برای آب کردن شکم و پهلو در خانه می گردن. چربی شکم و پهلو یکی از چالش برانگیزترین نواحی بدن برای کاهش وزن است. این به این دلیل است که چربی شکم اغلب به عنوان چربی احشایی شناخته می شود، که چربی ای است که در اطراف اندام های داخلی قرار دارد. چربی احشایی خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت نوع 2 و سایر مشکلات سلامتی را افزایش می دهد. در همین جا مهم است که بگیوییم بهترین چربی سوزی شکم و پهلو در تغذیه و ورزش خلاصه می شود و هیچ کسی نمی تواند بدون این دو عنصر اصلی به نتیجه برسد؛ پس با این مقاله از بلاگ مهسا آنلاین همراه باشید که بپردازیم به این که چطوری از شر چربی های شکم پهلو راحت شویم.

>
related-article
رژیم لاغری شکم + چطور لاغری شکم و پهلو بگیریم ؟

با توجه به سبک زندگی امروزی جا افتاده در میان مردم، عدم تحرک و مصرف بیش از حد غذاهای ناسالم مانند فست فود، بیشتر افراد از جمع شدن چربی و اضافه وزن مخصوصا در ناحیه شکم رنج می برند و همیشه به دنبال رژیم لاغری برای شکم و برنامه های ورزشی برای چربی سوزی آن می گردند. ما در این مقاله سعی کرده ایم، که بهترین رژیم لاغری برای شکم و روش های دیگر که به این رژیم کمک می کند تا شما به نتایج دلخواه تان در این زمینه برسید جمع آوری کرده ایم؛ مطمئنا هر کسی که به دنبال تناسب اندام می گرده، به دنبال روش هایی برای لاغری شکم نیز هست. لاغری شکم و پهلو نیازمند برنامه غذایی مناسب و ورزش هست که ما در این مقاله به بخش تغذیه می پردازیم و به شما بهترین روش برای لاغری شکم رو با رژیم غذایی خوب معرفی می کنیم. پس با مهسا آنلاین همراه باشید.

>
related-article
رژیم مدیترانه ای چیست؟ خواص و عوارض رژیم غذایی مدیترانه ای

رژیم لاغری مدیترانه ای یکی از بهترین رژیم های غذایی در دنیاست که محبوبیت زیادی دارد. پایه ی اصلی این رژیم بر مصرف سبزیجات فراوان و غذاهای دریایی است. این رژیم هم به کاهش وزن کمک می کند و هم خواص زیادی برای سلامتی دارد. در این مقاله از مجله تغذیه مهسا آنلاین می پردازیم به خواص و مضرات رژیم مدیترانه ای، در رژیم غذایی مدیترانه ای باید به چه اصولی دقت کنید، نمونه غذاهای ایرانی که در این رژیم غذایی می توانید میل کنید و ورزش در رژیم مدیترانه ای به چه صورتی انجام می شود می پردازیم.

>
related-article
لاغری در خانه + کاهش وزن در خانه چگونه ممکن است ؟

لاغری در خانه یک راه عالی برای کاهش وزن و بهبود سلامتی است. با کمی برنامه ریزی و تلاش، می توانید در خانه به اهداف کاهش وزن خود برسید. وقتی درمورد لاغری در خانه صحبت می کنیم، منظورمون روش هایی است که میشه باهاش داخل خونه به لاغری و تناسب اندام برسیم. بنابراین پاسخ به پرسش "چگونه در خانه لاغر شویم؟" این روزا دغدغه افرادی شده که می خواهند بدون هزینه اضافی، کاهش وزن در خانه رو تجربه کنند. اگر تو هم به دنبال روش لاغری در خانه می گردی با این مقاله مهسا آنلاین همراه باش.

>
related-article
معرفی انواع رژیم های لاغری

امروزه انواع رژیم های لاغری سریع برای کاهش وزن و تناسب اندام توسط متخصصین این حوزه معرفی شده است. در این بین برخی ادعا می کنند که بهترین رژیم لاغری را ارائه می دهند که در این مقاله به بررسی انواع رژیم های لاغری می پردازیم که در تلاشیم با اصلاح سبک زندگی و حفظ سلامت بدن و بدون بازگشت وزن، یک راهکار معقول و منطقی ارائه دهیم. یکی از بزرگترین مشغله های ذهنی بشر اضافه وزن و چاقی است چرا که افزایش وزن نه تنها موجب به هم خوردن تناسب اندام می شود، بلکه منشا بسیاری از بیماری ها از جمله دیابت، انواع سرطان، فشارخون بالا و...است. تاکنون روش های گوناگونی برای کاهش وزن و لاغری ارائه شده است که مبتنی بر رعایت یکسری برنامه غذایی در کنار افزایش تحرک و ورزش است درمیان انواع رژیم های لاغری سریع، بهترین رژیم لاغری رژیمی است که سبک زندگی سالم را ترویج می کنند و کاهش وزن  معقولی را در پی دارد چراکه امکان بازگشت به چاقی و اضافه وزن را کاهش می دهد. رژیم های لاغری می توانند کمک بسیار زیادی به افزایش اعتماد به نفس و زیبایی تناسب اندام شما کند اما برخی از این رژیم ها ممکن است موقت این کارو برای شما انجام دهند ما قصد داریم بهترین رژیم های لاغری معروف دنیا را به شما معرفی کنیم تا از شر چربی های بدن و اضافه وزنتان خلاص شوید. در ادامه برای معرفی انواع رژیم لاغری با مجله مهسا آنلاین همراه باشید. 

>
related-article
ورزش آنلاین در خانه + 9 مزیت ورزش در منزل

این روزها ورزش آنلاین در خانه رواج و محبوبیت بسیاری در بین مردم پیدا کرده است چرا که به فرد این امکان را می دهد که در منزل به فعالیت ورزشی مورد علاقه خود بپردازد در دوران پاندمی کووید-۱۹، محدودیت‌های شدیدی برای حضور در مراکز ورزشی و تمرین در فضاهای عمومی،اعمال شد بسیاری از افراد به دنبال یافتن راهی برای داشتن یک سبک زندگی سالم و فعالیت های ورزشی مناسب بودند خوشبختانه با توسعه و پیشرفت فناوری و اینترنت، ورزش آنلاین در منزل به عنوان یک راهکار مناسب برای حفظ سلامتی و بهبود روحیه افراد در دسترس قرار گرفته است. برای آشنایی بیشتر با ورزش آنلاین در خانه با مهسا آنلاین همراه باشید

>