رژیم لاغری یک ماهه رایگان

۱۴۰۲/۰۹/۲۳

0

رژیم رایگان 1 ماهه

امروزه بیشتر افراد دنیا به دلیل های مختلفی مانند ژنتیک، شغل، خورد خوراک نامناسب و... دچار بیماری چاقی یا اضافه وزن هستند. در این مقاله به شما یک برنامه رژیم لاغری یک ماهه رایگان می دهیم که بتوانید با استفاده از این رژیم غذایی به صورت رایگان به کاهش وزن چشم گیری برسید. با گرفتن رژیم رایگان که ما در مقالات مهسا آنلاین درج کردیم می توانید به وزن دلخواه خود برسید.

رژیم رایگان

در ادامه با چند دلیل اصلی که می تواند به کاهش وزن و لاغری شما با رژیم لاغری رایگان به شما کمک کند می پردازیم. تمام موارد گفته شده را قبل از اینکه رژیم را شروع کنید رعایت کنید چون نقش بسزا و موثری در کاهش وزن شما دارد.


1.    از خوراکی های مصنوعی استفاده نکنید
2.    قند و نمک استفاده نکنید
3.    پروتئین زیاد مصرف کنید
4.    آب
5.    نخوردن نوشیدنی های شیرین
6.    ورزش
7.    وعده غذایی های خود را چک کنید

 

از خوراکی مصنوعی استفاده نکنید


این به این معنا است که از خوراکی یا مواد غذایی که فرآورده شده اند را استفاده نکنید. یعنی اینکه از مواد غذایی که به صورت طبیعی رشد کرده اند و فرآوری نشده است استفاده کنید. مواد غذایی مانند میوه، سبزیجات، حبوبات و ... استفاده کنید.


قند و نمک بیشتر مصرف کنید.


یکی از مهمترین و تاثیر گذار ترین مواد غذایی که در رژیم لاری رایگان به شما کمک بسزایی می کند استفاده نکردن از نمک و قند است. پس بهتر است بجای استفاده از قند و نمک، از میوه جات استفاده کنید و سعی کنید که در پخت پز از نمک خیلی کم یا حنی استفاده نکنید.


پروتئین زیاد مصرف کنید


وجود پروتئین در یدن انسان بسیار مهم است. مخصوصا وقتی که در حال گرفتن رژیم هستید بدن شما بسیار ضعیف می شود و وجود پروتئین در بدن باعث ترمیم و ساخت بافت های بدن می شود. به همین دلیل از غذا هایی که منبع خوبی برای پروتئین هستند استفاده کنید مانند گوشت، مرغ، ماهی و... .


آب


آب به تنهایی منبع بسیار مهمی برای بدن انسان است که در نبود آن زندگی انسان یا هر جانور با گیاهی غیر ممکن است. نوشیدن آب در دوره رژیم لاغری بسیار مهم است. اب به دلیل بالا بردن سوخت ساز بدن و جلوگیری از خشکی پوست برای دوره لاغری بسیار مهم و موثر است.


نخوردن نوشیدنی های شیرین


در این رژیم که رایگاه و یک ماهه است به هیچ عنوان از نوشیدنی های شیرین و هر ماده ای که در بدن باعث بالا رفتن گلوکز در بدن می شود به هیچ عنوان استفاده نکنید. یکی دیگر از دلایل استفاده نکردن نوشیدنی های شیرین این است که برای بدن کالری بالایی دارد و می تواند دور دوره رژیم بر روی بدن تاثیر منفی داشته باشد.


ورزش


یکی دیگر از اصل های مهم در گرفتن رژیم غذایی ورزش کردن است. شما اگر در روز فقط با رژیم گرفتن می خواهید لاغر شوید وقت زیادی از شما می گیرد. ولی اگر در کنار رژیم در روز حداقل 30 دقیقه هم ورزش کنید روند کاهش وزن شما خیلی بیشتر می شود.


حواستان به وعده های غذایی باشد.


در این رژیم مهمترین کار نظم و برنامه ریزی است. در خوردن غذا و میزان وعده های غذایی خود نظم داشته باشید. برای خوردن هر وعده غذایی وقت بگذارید و میزان خورد و خوراک خود را در روز تعیین کنید.

مزایا و معایب گرفتن رژیم

 

گرفتن رژیم برای رسیدن به لاغری فواید بسیار خوب و زیادی برای بدن دارد. ار آن طرف هم برای بدن معایب و مضراتی برای بدن دارد.


مزایای گرفتن رژیم


 همانطور که در بالا گفتیم گرفتن رژیم علاوه بر اینکه به کاهش وزن لاغری شما کمک بسزایی می کند از آن طرف مزایای دیگری هم دارد. علاوه بر این باعث سلامتی فیزیکی شما می شود. همچنین مصرف غذایی سالم می تواند به بهبود سلامتی عمومی شما هم کمک کند و از گرفتن برخی بیماری ها جلوگیری می کند. گرفتن برخی از رژیم ها به برخی بیماری ها مانند دیابت و فشار خون بالا کمک و جلوگیری می کند.


معایب گرفتن رژیم


برخی از مزایای که در بالا نام بردیم بسیار می تواند بر عملکرد بدن تاثیر خوب می گذارد. اما گرفتن رژیم های نادرست می تواند باعث بیماری های فیزیکی و روانی شود. این رژیم ها ممکن است که منجر به کاهش انرژی و سلامت عمومی بدن شما می شود و می تواند باعث اختلال در سطح قند خون و ضعف عمومی بدن شود.

نتیجه گیری

بیشترین میزان افزایش وزن در جهان از پر خوری و ورزش نکردن است. پس بهترین روش برای رسیدن به کاهش وزن این است که شما از رژیم هایی که به بدن ضربه نمی زنند استفاده کنید. رژیم رایگان می تواند شما را در یک ماه به کاهش وزن چشم گیری می رساند.

چقدر از مقاله بالا رضایت دارید

دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید

CAPTCHA

جدیدترین مقالات

related-article
رژیم ساده اما مؤثر برای خانم‌های خانه‌دار بدون باشگاه

اگر خانم خانه‌دار هستید و وقت باشگاه رفتن ندارید، این رژیم غذایی ساده، علمی و کاربردی به شما کمک می‌کند به راحتی وزن کم کنید و تناسب اندام داشته باشید. با ما همراه باشید تا بدون سختی و در کنار کارهای روزمره، تغییرات واقعی را تجربه کنید.

>
related-article
چرا چربی‌های شکم دیرتر از بقیه جاها آب می‌شن؟

بسیاری از بانوان تجربه کرده‌اند که پس از هفته‌ها ورزش، تغذیه سالم و کاهش وزن کلی، هنوز چربی ناحیه شکم پابرجاست. این چربی نه تنها ظاهری نامتناسب ایجاد می‌کند، بلکه از لحاظ پزشکی نیز به‌عنوان یکی از خطرناک‌ترین انواع چربی‌ها شناخته می‌شود. 

>
related-article
ورزش مکنزی برای گودی کمر، راهکاری موثر برای کاهش درد دیسک کمر

در دنیای ورزش و بهبود وضعیت فیزیکی بدن، ورزش مکنزی برای گودی کمر به عنوان یک روش معتبر و مؤثر شناخته می‌شود. این ورزش شامل حرکات اصلاحی مکنزی برای گودی کمر است که برای کاهش درد و بهبود عوارض گودی کمر طراحی شده‌اند. بنابراین تمرینات مکنزی برای دیسک کمر از جمله روش‌هایی هستند که با تمرکز بر تقویت عضلات پشتی و ناحیه کمر، به بهبود وضعیت عمومی ستون فقرات و کاهش درد دیسک کمر کمک می‌کنند.

>
related-article
طرز تهیه اسموتی های خوشمزه رژیمی برای لاغری سریع

آیا تا به حال احساس کرده‌اید که رژیم گرفتن بیشتر از اینکه کمک کند، باعث خستگی و گرسنگی مداوم شما شده؟ اینجا دقیقاً همان نقطه‌ای است که اسموتی رژیمی وارد ماجرا می‌شود؛ یک نوشیدنی سالم، سریع، مقوی و در عین حال چربی‌سوز. اسموتی‌ها با ترکیب مواد طبیعی و مغذی، بدون ایجاد فشار روانی یا نیاز به گرسنگی کشیدن، به شما کمک می‌کنند تا در مسیر تناسب اندام قدم بردارید. این نوشیدنی‌های دوست‌داشتنی نه‌تنها انرژی شما را بالا می‌برند، بلکه می‌توانند اشتها را هم کنترل کنند و شما را از ریزه‌خواری در امان نگه دارند. در ادامه به‌طور دقیق و علمی بررسی می‌کنیم که چرا اسموتی رژیمی می‌تواند یک انتخاب طلایی برای خانم‌های خانه‌دار باشد.

>
related-article
۶ حرکت ترکیبی برای سفت کردن پهلوها با دمبل ۱ کیلویی:

اگر شما هم جزو آن دسته از خانم‌هایی هستید که به دنبال لاغری سریع و سفت شدن پهلوها هستید، خوش آمدید! امروز قصد داریم ۶ حرکت ترکیبی موثر برای سفت کردن پهلوها با دمبل ۱ کیلویی را به شما معرفی کنیم. این حرکات ساده ولی کارآمد به شما کمک می‌کنند تا با تمرینات خانگی، بدون نیاز به باشگاه و تجهیزات پیچیده، به تناسب اندام ایده‌آل خود برسید. به یاد داشته باشید که هر حرکت ترکیبی علاوه بر تأثیرگذاری بیشتر، زمان و انرژی شما را به شکل موثری صرف می‌کند. پس اگر آماده‌اید تا بدن خود را تغییر دهید و احساس شادابی و انرژی بیشتری داشته باشید، با ما همراه شوید!

>


مقالات پربازدید

related-article
چربی سوزی شکم و پهلو + چطوری از شر چربی های شکم پهلو خلاص شویم؟

چربی سوزی شکم و پهلو یکی از مسائل امروزی مردم شده و مردم به دنبال بهترین روش برای آب کردن شکم و پهلو در خانه می گردن. چربی شکم و پهلو یکی از چالش برانگیزترین نواحی بدن برای کاهش وزن است. این به این دلیل است که چربی شکم اغلب به عنوان چربی احشایی شناخته می شود، که چربی ای است که در اطراف اندام های داخلی قرار دارد. چربی احشایی خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت نوع 2 و سایر مشکلات سلامتی را افزایش می دهد. در همین جا مهم است که بگیوییم بهترین چربی سوزی شکم و پهلو در تغذیه و ورزش خلاصه می شود و هیچ کسی نمی تواند بدون این دو عنصر اصلی به نتیجه برسد؛ پس با این مقاله از بلاگ مهسا آنلاین همراه باشید که بپردازیم به این که چطوری از شر چربی های شکم پهلو راحت شویم.

>
related-article
رژیم لاغری شکم + چطور لاغری شکم و پهلو بگیریم ؟

با توجه به سبک زندگی امروزی جا افتاده در میان مردم، عدم تحرک و مصرف بیش از حد غذاهای ناسالم مانند فست فود، بیشتر افراد از جمع شدن چربی و اضافه وزن مخصوصا در ناحیه شکم رنج می برند و همیشه به دنبال رژیم لاغری برای شکم و برنامه های ورزشی برای چربی سوزی آن می گردند. ما در این مقاله سعی کرده ایم، که بهترین رژیم لاغری برای شکم و روش های دیگر که به این رژیم کمک می کند تا شما به نتایج دلخواه تان در این زمینه برسید جمع آوری کرده ایم؛ مطمئنا هر کسی که به دنبال تناسب اندام می گرده، به دنبال روش هایی برای لاغری شکم نیز هست. لاغری شکم و پهلو نیازمند برنامه غذایی مناسب و ورزش هست که ما در این مقاله به بخش تغذیه می پردازیم و به شما بهترین روش برای لاغری شکم رو با رژیم غذایی خوب معرفی می کنیم. پس با مهسا آنلاین همراه باشید.

>
related-article
رژیم مدیترانه ای چیست؟ خواص و عوارض رژیم غذایی مدیترانه ای

رژیم لاغری مدیترانه ای یکی از بهترین رژیم های غذایی در دنیاست که محبوبیت زیادی دارد. پایه ی اصلی این رژیم بر مصرف سبزیجات فراوان و غذاهای دریایی است. این رژیم هم به کاهش وزن کمک می کند و هم خواص زیادی برای سلامتی دارد. در این مقاله از مجله تغذیه مهسا آنلاین می پردازیم به خواص و مضرات رژیم مدیترانه ای، در رژیم غذایی مدیترانه ای باید به چه اصولی دقت کنید، نمونه غذاهای ایرانی که در این رژیم غذایی می توانید میل کنید و ورزش در رژیم مدیترانه ای به چه صورتی انجام می شود می پردازیم.

>
related-article
لاغری در خانه + کاهش وزن در خانه چگونه ممکن است ؟

لاغری در خانه یک راه عالی برای کاهش وزن و بهبود سلامتی است. با کمی برنامه ریزی و تلاش، می توانید در خانه به اهداف کاهش وزن خود برسید. وقتی درمورد لاغری در خانه صحبت می کنیم، منظورمون روش هایی است که میشه باهاش داخل خونه به لاغری و تناسب اندام برسیم. بنابراین پاسخ به پرسش "چگونه در خانه لاغر شویم؟" این روزا دغدغه افرادی شده که می خواهند بدون هزینه اضافی، کاهش وزن در خانه رو تجربه کنند. اگر تو هم به دنبال روش لاغری در خانه می گردی با این مقاله مهسا آنلاین همراه باش.

>
related-article
معرفی انواع رژیم های لاغری

امروزه انواع رژیم های لاغری سریع برای کاهش وزن و تناسب اندام توسط متخصصین این حوزه معرفی شده است. در این بین برخی ادعا می کنند که بهترین رژیم لاغری را ارائه می دهند که در این مقاله به بررسی انواع رژیم های لاغری می پردازیم که در تلاشیم با اصلاح سبک زندگی و حفظ سلامت بدن و بدون بازگشت وزن، یک راهکار معقول و منطقی ارائه دهیم. یکی از بزرگترین مشغله های ذهنی بشر اضافه وزن و چاقی است چرا که افزایش وزن نه تنها موجب به هم خوردن تناسب اندام می شود، بلکه منشا بسیاری از بیماری ها از جمله دیابت، انواع سرطان، فشارخون بالا و...است. تاکنون روش های گوناگونی برای کاهش وزن و لاغری ارائه شده است که مبتنی بر رعایت یکسری برنامه غذایی در کنار افزایش تحرک و ورزش است درمیان انواع رژیم های لاغری سریع، بهترین رژیم لاغری رژیمی است که سبک زندگی سالم را ترویج می کنند و کاهش وزن  معقولی را در پی دارد چراکه امکان بازگشت به چاقی و اضافه وزن را کاهش می دهد. رژیم های لاغری می توانند کمک بسیار زیادی به افزایش اعتماد به نفس و زیبایی تناسب اندام شما کند اما برخی از این رژیم ها ممکن است موقت این کارو برای شما انجام دهند ما قصد داریم بهترین رژیم های لاغری معروف دنیا را به شما معرفی کنیم تا از شر چربی های بدن و اضافه وزنتان خلاص شوید. در ادامه برای معرفی انواع رژیم لاغری با مجله مهسا آنلاین همراه باشید. 

>
related-article
ورزش آنلاین در خانه + 9 مزیت ورزش در منزل

این روزها ورزش آنلاین در خانه رواج و محبوبیت بسیاری در بین مردم پیدا کرده است چرا که به فرد این امکان را می دهد که در منزل به فعالیت ورزشی مورد علاقه خود بپردازد در دوران پاندمی کووید-۱۹، محدودیت‌های شدیدی برای حضور در مراکز ورزشی و تمرین در فضاهای عمومی،اعمال شد بسیاری از افراد به دنبال یافتن راهی برای داشتن یک سبک زندگی سالم و فعالیت های ورزشی مناسب بودند خوشبختانه با توسعه و پیشرفت فناوری و اینترنت، ورزش آنلاین در منزل به عنوان یک راهکار مناسب برای حفظ سلامتی و بهبود روحیه افراد در دسترس قرار گرفته است. برای آشنایی بیشتر با ورزش آنلاین در خانه با مهسا آنلاین همراه باشید

>