رژیم وگان برای رسیدن به سبک زندگی سالم و لاغری

۱۴۰۲/۱۰/۱۷

0

رژیم وگان

یکی از اساسی ترین و مهم ترین بحث هایی که در جامعه مطرح شده است، افزایش جمعیت وگان ها است. کسانی که رژیم وگان دارند یا  وگن هستند، بر این باورند که مصرف گوشت باعث منقرض شدن حیوانات می شوند. خواص این رژیم هم می توان به تاثیر مثبت بر روی قلب اشاره کرد. با گرفتن رژیم وگان زندگی سالم تر و کاهش وزن چشم گیری داشته باشید. رژیم غذایی وگان دارای معایب زیادی برای بدن است و در کنار آن کمی هم ضرر برای بدن دارد. در ادامه با مهسا آنلاین به اینکه رژیم وگان از کجا آمده و رژیم غذایی وگن چیست می پردازیم. 

رژیم وگان از کجا و چه موقع آمده؟

همانطور که می دانید وگان بودن یک رژیم و همچنین یک عقیده است. این رژیم را در روز 1 نوامبر جشن می گیرند و این گرفتن جشن از سال 1994 به رسمیت شناخته شده. در این روز از هیچ نوع غذایی که مرتبط با حیوانات باشد را مصرف نمی کنند و از هر نوع شی و لباسی که از حیوان درست نشده باشد استفاده نمی کنند. اما در نظر داشته باشید که این کار را اولین بار و اولین کسی که راجبش حرف زد، فیلسوف و ریاضیدان بزرگ فیثاغورث بود. این دانشمند در 500 سال قبل از میلاد مسیح راجب گیاهخواری و نکشتن حیوانات سخن گفته بود که این رژیم از آن موقع صحبتش بوده است که در حال حاضر علاوه بر بحث رژیم یک عقیده شده است.

رژیم وگان چیست؟

رژیم وگان یا رژیم وگن یک نوع رژیم غذایی است که برای رسیدن به لاغری به شما کمک می کند. اما در نظر داشته باشید علاوه بر اینکه رژیم وگان به تناسب اندام شما کمک می کند، بلکه برای محیط و تمام جانداران مفید است. این رژیم به طوری است که شما نباید از هر ماده غذایی یا لوازم بهداشتی که به حیوانات ختم می شود استفاده کنید. ماده های غذایی مانند گوشت سفید و قرمز، تخم مرغ، شیر و ... جزو این رژیم غذایی است. همانطور که گفتیم، علاوه بر اینکه شما در خورد و خوراک خود رعایت می کنید باید در پوشش خود هم از هیچ جانداری استفاده نکنید. لباس هایی مانند کت چرمی، کلاه چرمی یا پوستی و ... از انواع پوشش در  وگان است که نباید استفاده کنید.

رژیم وگان برای لاغری

یکی از دلایلی که بیشتر مردم گرفتن این رژیم را شروع می کنند این است که از مصرف غذا های چرب مانند گوشت، مرغ و... که دارای کالری بالا هستند دوری کنند پس رو به رژیم وگان برای رسیدن به لاغری می آورند. رژیم وگان به دلیل اینکه غذا های سبکی مانند سالاد، سبزیجات، حبوبات  و... دارد باعث می شود که سطح کالری بدن شما به پایین ترین سطح خود بیاید و باعث لاغری و کاهش وزن شما می شود.

فواید رژیم وگان

این رژیم فواید و معایبی برای بدن انسان دارد. اما رژیم وگان یا رژیم وگن نسبت به رژیم های غذایی دیگر معایب بیشتری دارد اما از آن طرف علاوه بر اینکه رژیم وگان باعث لاغری و تناسب اندام شما می شود، به شما سبک درست زندگی یا درست زندگی کردن را می آموزد. از فواید رژیم وگان می توان به موارد زیر اشاره کرد:

 

1.    کمک به عملکرد قلب
2.    جلوگیری از ابتلا به آلزایمر
3.    کنترل قند خون
4.    کمک به مفاصل رژیم وگان
5.     کمک به سبک زندگی

 

1. کمک به عملکرد قلب
 
 رژیم وگان فقط برای رسیدن به لاغری و کاهش وزن نیست. افرادی که وگان هستند از خطرات و مشکلات قلبی در امانند؛ زیرا افرادی که مواد غذایی وگن را مصرف می کنند کلسترول خون کمتری دارند و از طرفی دیگر قند خون پایین تری نسبت به   افراد غیر وگان دارند. همین امر باعث می شود که شما از هر نوع مشکل قلبی در امان باشید.

 

2. جلوگیری از ابتلا با آلزایمر 

 

مغز یکی از مهم ترین و حتی مهم ترین عضو هر بدن در موجودات زنده است. یکی از بیماری هایی که در افراد میان سال و حتی جوان رواج پیدا کرده آلزایمر است. اما رژیم وگان طوری است که شما سبزیجات و صیفی جاتی را مصرف می کنید که شما را از دچار شدن به آلزایمر دور می کند.

 

3. کنترل قند خون 

 

یکی از دیگر فوایدی که رژیم وگن دارد این است که قند خون شما را کنترل می کند. تحقیقات نشان داده کسانی که وگان هستند کمتر دچار دیابت شده اند؛زیرا در مواد غذایی که مصرف می کنند علاوه بر اینکه از افزایش دیابت جلوگیری می کند، بلکه باعث کاه قند خون افراد دیابتی می شود.

 

4. کمک به مفاصل رژیم وگان

 

طی تحقیقاتی که انجام شده نشان می دهد که افرادی که رژیم وگان دارند، کمتر دچار بیماری های مفاصلی مثل آرتروز، روماتیس و ... می شوند. همه این ها به مصرف مواد غذایی درست است.

 

5. کمک به سبک زندگی

 

مهمترین فایده ای که رژیم وگان برای انسان ها دارند این است که پا به زندگی سالم تر بگذارند. رژیم وگان یک سبک زندگی جدیدی به شما هدیه می دهد که از هر نوع بیماری که در محصولات لبنی وجود دارد دور باشید. 

معایب رژیم وگان

رژیم غذایی وگان خواص زیادی دارد و به لاغری و کاهش وزن شما بسیار کمک می کند اما در نظر داشته باشید که این رژیم معایبی هم دارد. اما باید بدانید که همه چیز در زندگی شما خوبی و بدی دارد و باید همه این ها را بپذیرید.

 

•    کمبود ویتامین
•    کم خونی
•    کاهش کلسیم
•    کاسته شدن انرژی
•    مشکلات گوارشی

بر طرف کردن مشکلات رژیم غذایی وگان

شاید با خود بگویید که این رژیم دارای معایب زیادی است پس چرا این رژیم را بگیریم؟ نگران نباشید؛ زیرا برای شما بهترین راه را برای بر طرف کردن تمام این مشکلات پیدا کردیم. شما با داشتن رژیم وگان بیشتر دچار کمبود انرژی و ویتامین ها در بدنتان می شوید. پس در پایین به جلوگیری کردن از مشکلات وگان می پردازیم:


•    مصرف ویتامین B12
•    مصرف ویتامین D
•    مصرف قرص آهن
•    نمک ید دار بخورید
•    قرص کلسیم
•    خوردن قرص روی

نتیجه گیری

در نتیجه رژیم وگان خاصیت هایی همچون درمان دیابت  و همچنین مضراتی مانند کم خونی را برای بدن در پیش دارد که هیچ نگران مشکلاتش نباشید؛ زیرا با مصرف قرص های ویتامین می توانید از مشکلات رژیم غذایی وگان جلوگیری کنید. این رژیم از 500 سال قبل از میلاد مسیح وجود داشته اما حدوده 50 سال است که این رژیم به رسمیت شناخته شده. رژیم غذایی وگان باعث لاغری و همچنین باعث تغییر در سبک زندگی و سالم زندگی کردن شما می شود.

چقدر از مقاله بالا رضایت دارید

دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید

CAPTCHA

جدیدترین مقالات

related-article
بادی ریکامپوزیشن: تغییر ترکیب بدن با چربی‌سوزی و عضله‌سازی همزمان

آیا تاکنون به این فکر کرده‌اید که چگونه می‌توانید هم‌زمان چربی‌سوزی کنید و عضله بسازید؟ این همان هدفی است که در *بادی ریکامپوزیشن* یا تغییر ترکیب بدن دنبال می‌شود. این روش، که میان ورزشکاران حرفه‌ای و مربیان برتر دنیا محبوبیت فراوانی یافته است، توسط چهره‌های مطرحی مانند *برد شونفلد*، یکی از برجسته‌ترین محققان علم تمرین و نویسنده کتاب‌های معتبر در زمینه عضله‌سازی، به‌طور علمی تبیین شده است. شونفلد معتقد است که بادی ریکامپوزیشن، هنر ترکیب علم تغذیه، تنظیم هوشمندانه کالری، و تمرینات قدرتی است که امکان کاهش چربی و افزایش عضله را به‌صورت هم‌زمان فراهم می‌کند.  

در این روش، به‌جای تمرکز صرف بر کاهش وزن و عدد ترازو، بدنتان بر بهبود کیفیت عضلات و کاهش درصد چربی متمرکز می‌شود. نتیجه؟ بدنی قوی‌تر، سالم‌تر و خوش‌فرم‌تر که هم در آینه بهتر به نظر می‌رسد و هم عملکرد فیزیکی شما را ارتقا می‌بخشد. با پایبندی به اصول این متد، و استفاده از تغذیه دقیق، تمرینات هوشمندانه و مدیریت استرس، می‌توانید به بدنی دست یابید که نه‌تنها ظاهر، بلکه توانایی‌های درونی شما را نیز متحول می‌کند. در ادامه، تمامی جنبه‌های این سیستم تمرینی پیشرفته را بررسی خواهیم کرد تا شما هم بتوانید همچون حرفه‌ای‌ها از آن بهره‌مند شوید و فواید ورزش با متد ریکامپوزیشن را به‌طور کامل تجربه کنید.  

>
related-article
استپ وزنی چیست؟ راهکارهایی برای خلاصی از توقف کاهش وزن

اگر در مسیر کاهش وزن هستید و ناگهان حس می‌کنید تمام تلاش‌هایتان بی‌ثمر شده، احتمالاً با چیزی به نام "استپ وزنی" روبه‌رو شده‌اید. اما استپ وزنی چیست؟ این وضعیت، که به آن توقف کاهش وزن هم می‌گویند، زمانی رخ می‌دهد که بدن به کاهش وزن عادت می‌کند و متابولیسمش کندتر از قبل می‌شود. عواملی مثل کاهش توده عضلانی، یکنواختی در رژیم غذایی، تطبیق بدن با فعالیت‌های ورزشی، و حتی تغییرات هورمونی مثل نوسان‌های لپتین و کورتیزول می‌توانند این وضعیت را تشدید کنند. جیلین مایکلز، مربی معروف تناسب‌اندام، دراین‌باره گفته: "استپ وزنی یک چالش موقتی است، نه یک شکست؛ باید با تغییرات هوشمندانه، بدن را دوباره به حالت فعال برگردانید." در ادامه، راهکارهایی را بررسی می‌کنیم تا با کمک آن‌ها بتوانید استپ وزنی را پشت سر بگذارید و به مسیر کاهش وزن خود بازگردید..

>
related-article
رژیم 20 کیلویی: راهکار طلایی برای کاهش وزن سریع و ماندگار

کاهش وزن یکی از دغدغه‌های اساسی بسیاری از افراد است که برای دستیابی به آن، روش‌های مختلفی را امتحان می‌کنند. در این میان، رژیم 20 کیلویی به‌عنوان یکی از محبوب‌ترین و درعین‌حال چالش‌برانگیزترین روش‌ها شناخته می‌شود. این رژیم غذایی با رویکردی متفاوت و اصولی طراحی شده تا در مدت کوتاهی شما را به کاهش وزن موردنظر برساند. با این حال، پیروی از آن به برنامه‌ریزی دقیق و تغییر سبک زندگی نیاز دارد. در این مقاله، تمام جنبه‌های رژیم لاغری 20 کیلویی را بررسی کرده و نکات مهمی را برای موفقیت در آن ارائه می‌دهیم.

>
related-article
چای بابونه برای لاغری: خواص،ترکیبات مفید و روش های مصرف

چای بابونه برای لاغری به عنوان یکی از نوشیدنی‌های محبوب در میان افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، شناخته می‌شود. این چای علاوه بر طعم ملایم و دلپذیر، دارای خواص درمانی متعددی است که می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. بابونه، با نام علمی Matricaria chamomilla، گیاهی است از خانواده کاسنی که به‌خاطر گل‌های زیبا و عطر خوشایندش مورد توجه قرار گرفته است. این گیاه به‌ویژه در طب سنتی کاربردهای فراوانی دارد و به عنوان یک آرام‌بخش طبیعی شناخته می‌شود. در این مقاله از مهسا آنلاین، به بررسی جوانب مختلف چای بابونه برای لاغری پرداخته می‌شود و به این سؤال پاسخ داده می‌شود که آیا واقعاً این چای می‌تواند در مسیر کاهش وزن مؤثر باشد یا خیر.

>
related-article
چای نعنا برای لاغری: یک انتخاب طبیعی برای سلامتی و کاهش وزن

چای نعنا به عنوان یکی از محبوب‌ترین نوشیدنی‌های گیاهی در فرهنگ‌های مختلف شناخته می‌شود. این چای نه تنها طعمی دلپذیر دارد، بلکه به عنوان یک گزینه طبیعی برای کاهش وزن و بهبود سلامتی نیز مورد توجه قرار گرفته است. در این مقاله از مهسا آنلاین، به بررسی عمیق خواص چای نعنا، تأثیر آن بر لاغری و سلامت عمومی  خواهیم پرداخت. با ما همراه باشید تا به ابعاد مختلف این نوشیدنی شگفت‌انگیز بپردازیم.

>


مفالات پربازدید

related-article
چربی سوزی شکم و پهلو + چطوری از شر چربی های شکم پهلو خلاص شویم؟

چربی سوزی شکم و پهلو یکی از مسائل امروزی مردم شده و مردم به دنبال بهترین روش برای آب کردن شکم و پهلو در خانه می گردن. چربی شکم و پهلو یکی از چالش برانگیزترین نواحی بدن برای کاهش وزن است. این به این دلیل است که چربی شکم اغلب به عنوان چربی احشایی شناخته می شود، که چربی ای است که در اطراف اندام های داخلی قرار دارد. چربی احشایی خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت نوع 2 و سایر مشکلات سلامتی را افزایش می دهد. در همین جا مهم است که بگیوییم بهترین چربی سوزی شکم و پهلو در تغذیه و ورزش خلاصه می شود و هیچ کسی نمی تواند بدون این دو عنصر اصلی به نتیجه برسد؛ پس با این مقاله از بلاگ مهسا آنلاین همراه باشید که بپردازیم به این که چطوری از شر چربی های شکم پهلو راحت شویم.

>
related-article
رژیم لاغری شکم + چطور لاغری شکم و پهلو بگیریم ؟

با توجه به سبک زندگی امروزی جا افتاده در میان مردم، عدم تحرک و مصرف بیش از حد غذاهای ناسالم مانند فست فود، بیشتر افراد از جمع شدن چربی و اضافه وزن مخصوصا در ناحیه شکم رنج می برند و همیشه به دنبال رژیم لاغری برای شکم و برنامه های ورزشی برای چربی سوزی آن می گردند. ما در این مقاله سعی کرده ایم، که بهترین رژیم لاغری برای شکم و روش های دیگر که به این رژیم کمک می کند تا شما به نتایج دلخواه تان در این زمینه برسید جمع آوری کرده ایم؛ مطمئنا هر کسی که به دنبال تناسب اندام می گرده، به دنبال روش هایی برای لاغری شکم نیز هست. لاغری شکم و پهلو نیازمند برنامه غذایی مناسب و ورزش هست که ما در این مقاله به بخش تغذیه می پردازیم و به شما بهترین روش برای لاغری شکم رو با رژیم غذایی خوب معرفی می کنیم. پس با مهسا آنلاین همراه باشید.

>
related-article
رژیم مدیترانه ای چیست؟ خواص و عوارض رژیم غذایی مدیترانه ای

رژیم لاغری مدیترانه ای یکی از بهترین رژیم های غذایی در دنیاست که محبوبیت زیادی دارد. پایه ی اصلی این رژیم بر مصرف سبزیجات فراوان و غذاهای دریایی است. این رژیم هم به کاهش وزن کمک می کند و هم خواص زیادی برای سلامتی دارد. در این مقاله از مجله تغذیه مهسا آنلاین می پردازیم به خواص و مضرات رژیم مدیترانه ای، در رژیم غذایی مدیترانه ای باید به چه اصولی دقت کنید، نمونه غذاهای ایرانی که در این رژیم غذایی می توانید میل کنید و ورزش در رژیم مدیترانه ای به چه صورتی انجام می شود می پردازیم.

>
related-article
لاغری در خانه + کاهش وزن در خانه چگونه ممکن است ؟

لاغری در خانه یک راه عالی برای کاهش وزن و بهبود سلامتی است. با کمی برنامه ریزی و تلاش، می توانید در خانه به اهداف کاهش وزن خود برسید. وقتی درمورد لاغری در خانه صحبت می کنیم، منظورمون روش هایی است که میشه باهاش داخل خونه به لاغری و تناسب اندام برسیم. بنابراین پاسخ به پرسش "چگونه در خانه لاغر شویم؟" این روزا دغدغه افرادی شده که می خواهند بدون هزینه اضافی، کاهش وزن در خانه رو تجربه کنند. اگر تو هم به دنبال روش لاغری در خانه می گردی با این مقاله مهسا آنلاین همراه باش.

>
related-article
معرفی انواع رژیم های لاغری

امروزه انواع رژیم های لاغری سریع برای کاهش وزن و تناسب اندام توسط متخصصین این حوزه معرفی شده است. در این بین برخی ادعا می کنند که بهترین رژیم لاغری را ارائه می دهند که در این مقاله به بررسی انواع رژیم های لاغری می پردازیم که در تلاشیم با اصلاح سبک زندگی و حفظ سلامت بدن و بدون بازگشت وزن، یک راهکار معقول و منطقی ارائه دهیم. یکی از بزرگترین مشغله های ذهنی بشر اضافه وزن و چاقی است چرا که افزایش وزن نه تنها موجب به هم خوردن تناسب اندام می شود، بلکه منشا بسیاری از بیماری ها از جمله دیابت، انواع سرطان، فشارخون بالا و...است. تاکنون روش های گوناگونی برای کاهش وزن و لاغری ارائه شده است که مبتنی بر رعایت یکسری برنامه غذایی در کنار افزایش تحرک و ورزش است درمیان انواع رژیم های لاغری سریع، بهترین رژیم لاغری رژیمی است که سبک زندگی سالم را ترویج می کنند و کاهش وزن  معقولی را در پی دارد چراکه امکان بازگشت به چاقی و اضافه وزن را کاهش می دهد. رژیم های لاغری می توانند کمک بسیار زیادی به افزایش اعتماد به نفس و زیبایی تناسب اندام شما کند اما برخی از این رژیم ها ممکن است موقت این کارو برای شما انجام دهند ما قصد داریم بهترین رژیم های لاغری معروف دنیا را به شما معرفی کنیم تا از شر چربی های بدن و اضافه وزنتان خلاص شوید. در ادامه برای معرفی انواع رژیم لاغری با مجله مهسا آنلاین همراه باشید. 

>
related-article
ورزش آنلاین در خانه + 9 مزیت ورزش در منزل

این روزها ورزش آنلاین در خانه رواج و محبوبیت بسیاری در بین مردم پیدا کرده است چرا که به فرد این امکان را می دهد که در منزل به فعالیت ورزشی مورد علاقه خود بپردازد در دوران پاندمی کووید-۱۹، محدودیت‌های شدیدی برای حضور در مراکز ورزشی و تمرین در فضاهای عمومی،اعمال شد بسیاری از افراد به دنبال یافتن راهی برای داشتن یک سبک زندگی سالم و فعالیت های ورزشی مناسب بودند خوشبختانه با توسعه و پیشرفت فناوری و اینترنت، ورزش آنلاین در منزل به عنوان یک راهکار مناسب برای حفظ سلامتی و بهبود روحیه افراد در دسترس قرار گرفته است. برای آشنایی بیشتر با ورزش آنلاین در خانه با مهسا آنلاین همراه باشید

>