حرکات اصلاحی برای درمان زانو درد

۱۴۰۳/۰۵/۱۶

0

حرکات اصلاحی برای درمان زانو درد

زانو درد، مشکلی است که در حال حاضر بیشتر افراد دنیا با آن دست و پنجه نرم می کنند؛ زیرا سختی انجام شغل ها بیشتر شده و علاوه بر آن بعضی از افرادی هستند که بیماری زمینه ای مثل آرتروز و روماتیس دارند. مردم در حال حاضر به دنبال درمان زانو درد هستند، ولی اولین کاری که باید انجام دهند این است که نوع بیماریشان را بفهمند و بعد از آن به دنبال درمان برای زانو خود باشند. بعضی از بیماری های زانو درد، کوتاه مدت است. یعنی اینکه با خوردن مسکن درد آنها رفع می شود ولی بعضی از بیماری ها به صورت بلند مدت است که باید حتما با پزشک خود مشورت کنید. در ادامه به چند ورزش برای درمان زانو درد و همه چیز که باید راجب زانو و زانو دردتان بدانید، می پردازیم.

اصلی ترین دلایل زانو درد

در بیشتر اوقات اصلی ترین دلیلی که باعث زانو درد افراد می شود، اضافه وزن زیاد است. اما دلایل مهم دیگری وجود دارد که شما دچار زانو درد هستید. همانطور که می دانید زانو درد انواع مختلفی دارد که هر کدام از این بیماری ها می تواند راه و روش درمان مختلفی داشته باشد. پس حتما قبل از اینکه خود سرانه دست به انجام کاری بزنید، از پزشک خود مشورت بگیرید که دچار مشکل نشوید. اما در نظر داشته باشید که بعضی از زانو درد ها طوری است که اگر راه درمان اشتباهی را برای آن پیش بگیرید موجب بدتر شدن زانو دردتان می شود. مهم تر اینکه دلیل زانو درد شما چیست، درمان زانو درد شما است که در ادامه مقاله به تمامیه درمان های زانو درد می پردازیم. اما به طور کلی یک نوع دلیل برای زانو درد وجود دارد که به آن زانو درد فیزیکی می گویند. زانو درد های فیزیکی شامل موارد زیر است:


•    در رفتن پا
•    نقرس
•    التهاب
•    آرتروز زانو
•    پارگی رباط یا پارگی مینیکس
•    عفونت
•    کار کشیدن زیاد از زانو
•    انجام حرکات ورزشی سنگین
•    پیچ خوردن زانو 

چه افرادی دچار زانو درد می شوند

این سوالی است که بیشتر افراد از خودشان می پرسند که آیا من هم دچار زانو درد می شوم؟ یا اصلا چه کسانی دچار زانو درد می شوند؟باید گفت که به طور کلی 2تا3 تا دلیل وجود دارد که شما دچار زانو درد می شوید. افرادی که دچار زانو درد می شود شامل افراد زیر است:


•    سن افراد 
•    بیماری های زمینه ای
•    انجام حرکات ورزشی
•    آسیب های وارد شده به زانو

از کجا بفهمیم زانو درد داریم؟زانو درد چیست؟

همانطور که در بالا اشاره کردیم بعضی از زانو درد ها به طوری است که شما فکر می کنید این بیماری زود گذر است و درمان زانو هایتان با مسکن انجام می شود. اما بعضی دیگر از زانو درد ها به طوری است که شما فکر می کنید به یک بیماری در ناحیه زانو دچار شده اید و باز هم احتمال دارد در درمان زانو دردتان اشتباه کنید. پس بهترین کار برای اینکه بفهمید که زانو درد دارید یا خیر، این است که حتما به پزشک خود اطلاع بدهید.و به طور کلی دو نوع درد در ناحیه زانو وجود دارد که باید در هر دو صورت به پزشک خود مراجعه کنید.


•    زانو درد بلند مدت
•    زانو درد کوتاه مدت

انواع روش های خانگی درمان زانو درد

روش های گوناگونی برای درمان زانو درد در خانه وجود دارد. و از این روش ها به راحتی و با کمترین امکانات می توانید استفاده کنید تا از درد زانو خود کاهش دهید. توجه داشته باشید که تمام این تمرینات داده شده فقط برای زانو درد های کوتاه مدت است. روش های درمان خانگی عبارتند از:


1.    سرما و گرما دادن
2.    استراحت دادن به زانو
3.    بالا بردن پا 
4.    ماساژ
5.    لاغری

1. سرما و گرما دادن


یکی از موثر ترین راه ها که می توانید در خانه از آن استفاده کنید، استفاده از کمپرس سرد و کمپرس گرم در خانه است. چون این کار باعث شوک دادن به زانو می شود و همین شوک دادن در بعضی مواقع می تواند به درمان زانو درد کمک کند.

 
2. استراحت دادن به زانو 


یکی دیگر از روش های خانگی برای درمان زانو درد این است که به زانو و همچنین بدن خود استراحت بدهید. شاید بدنتان و حتی زانو هایتان نیاز به یک ریکاوری داشته باشد و بعد از آن دوباره خوب شود. 


3. بالا بردن پا 


آخرین روش برای درمان زانو درد این است که شما پاهای خودتان را بالا بگیرید. شاید این کار باعث رفت و آمد بهتر خون در سرتاسر بدن و همچنین در زانو هایتان شود که این اتفاق می تواند به درمان زانو کمک کند. 


4. ماساژ


یکی از درمان های خانگی دیگر که به روند درمان زانو درد سرعت می پخشد، ماساژ دادن پا است. ماساژ دادن پا باعث شل شدن عضلات و مفصل های زانو می شود. در بیشتر مواقع این کار باعث درمان کلی زانو درد می شود.


5. لاغری 


یکی دیگر از دلایلی که مردم دچار زانو درد هستند اضافه وزن زیاد آنها است. پس افرادی که دچار بیماری چاقی هستند اول باید به فکر کاهش وزن باشند و بعد از آن به سراغ درمان زانو دردشان بروند.

حرکات اصلاحی برای درمان زانو درد 

یکی از بهترین و موثر ترین راهکار ها برای تسکین زانو درد این است که ورزش هایی که مخصوص زانو است را انجام دهید. بعضی اوقات این تمرین ها به دلیل حرکت های خاصی که به زانو می دهد باعث بهبود عملکرد زانو می شود. این نوع درمان زانو درد شایع ترین درمان زانو درد به حساب می آید. بهترین ورزش ها برای زانو درد عبارتند از:


1.    بالا کشیدن پا به صورت نشسته
2.    باز کردن پا در حالت نشسته
3.    پل باسن
4.    بالا کشیدن پا در حالت خوابیده
5.    باز کردن زانو در حالت نشته
6.    ساق پا ایستاده
7.    پشت پا ایستاده

1. بالا کشیدن پا به صورت نشسته

اولین حرکتی که باید برای درمان زانو درد انجام بدهید، بالا کشیدن پا به صورت نشسته است که باید این تمرین را 3تا ست 12 تایی باید اجرا کنید. بالا کشیدن پا به صورت نشسته می‌تواند به تسکین زانو درد کمک کند؛ زیرا این تمرین به تقویت عضلات اطراف زانو، از جمله چهارسر ران و همسترینگ، می‌پردازد. تقویت این عضلات موجب افزایش حمایت از مفصل زانو و کاهش فشار روی آن می‌شود. علاوه بر این، این حرکت به بهبود دامنه حرکتی و کاهش سفتی زانو کمک کرده و می‌تواند جزئی از برنامه‌های توانبخشی برای کاهش درد و ارتقای عملکرد مفصل زانو باشد.

2. باز کردن پا در حالت نشسته 

حرکت دوم را 3تا ست 12 تایی انجام دهید. باز کردن پا در حالت نشسته می‌تواند به کاهش زانو درد کمک کند؛ زیرا این تمرین به کشش و تقویت عضلات اطراف مفصل زانو، از جمله عضلات داخلی ران و همسترینگ، می‌پردازد. این کشش و تقویت، به بهبود دامنه حرکتی زانو و کاهش فشار روی مفصل کمک می‌کند. به علاوه، باز کردن پا در این وضعیت می‌تواند بخشی از برنامه‌های توانبخشی برای کاهش درد و ارتقای عملکرد مفصل زانو باشد، به ویژه با توجه به کاهش سفتی و افزایش انعطاف‌پذیری.

3.پل باسن

این تمرین را 3 تا ست 15 تایی انجام دهید. پل باسن می‌تواند به کاهش زانو درد کمک کند؛ زیرا این تمرین به تقویت عضلات پایین‌تنه، از جمله عضلات گلوتئوس و همسترینگ، می‌پردازد. تقویت این عضلات، به ویژه عضلات گلوتئوس، به بهبود حمایت از مفصل زانو و کاهش فشار بر روی آن کمک می‌کند. علاوه بر این، پل باسن به بهبود دامنه حرکتی و کاهش سفتی در ناحیه پایین‌تنه کمک کرده و می‌تواند به عنوان بخشی از برنامه توانبخشی برای کاهش درد و ارتقای عملکرد مفصل زانو مورد استفاده قرار گیرد.

4. بالا کشیدن پا در حالت خوابیده

بالا کشدن پا در حالت خوابیده را باید در 3 تا ست 15 تایی انجام دهید. بالا کشیدن پا در حالت خوابیده می‌تواند به کاهش زانو درد کمک کند؛ زیرا این تمرین به تقویت عضلات اطراف زانو، از جمله عضلات چهارسر ران و عضلات همسترینگ، می‌پردازد. تقویت این عضلات موجب افزایش حمایت از مفصل زانو و کاهش فشار روی آن می‌شود. علاوه بر این، این تمرین به بهبود دامنه حرکتی و کاهش سفتی مفصل زانو کمک کرده و می‌تواند بخشی از برنامه‌های توانبخشی برای تسکین درد و بهبود عملکرد مفصل زانو باشد.

5. باز کردن زانو در حالت نشسته

تمرین در 3 ست 10 تایی انجام دهید. باز کردن زانو در حالت نشسته می‌تواند به کاهش زانو درد کمک کند؛ زیرا این تمرین به کشش و تقویت عضلات اطراف زانو، از جمله عضلات داخلی ران و عضلات چهارسر، می‌پردازد. با انجام این حرکت، فشار روی مفصل زانو کاهش یافته و دامنه حرکتی آن بهبود می‌یابد. همچنین، این تمرین می‌تواند بخشی از برنامه‌های توانبخشی برای کاهش درد و بهبود عملکرد مفصل زانو باشد، زیرا به افزایش انعطاف‌پذیری و کاهش سفتی مفصل کمک می‌کند.

6. ساق پا ایستاده

 حرکت یکی مانده به آخر را در 3 ست 15 تایی انجام دهید. تمرین ساق پا ایستاده می‌تواند به بهبود زانو درد کمک کند؛ زیرا این حرکت به تقویت عضلات ساق پا و عضلات همسترینگ می‌پردازد. تقویت این عضلات باعث افزایش حمایت از مفصل زانو و کاهش فشار وارد شده بر آن می‌شود. علاوه بر این، تمرین ساق پا ایستاده به بهبود گردش خون در ناحیه زانو و افزایش قدرت عضلات اطراف آن کمک کرده و می‌تواند به عنوان بخشی از برنامه‌های توانبخشی برای کاهش درد و بهبود عملکرد مفصل زانو مورد استفاده قرار گیرد.

7. پشت پا ایستاده

تمرین آخر که مهم ترین تمرین محسوب می شود پشت پا ایستاده نام دارد که باید در 3تا ست 12 تایی انجام دهید. 

بهترین رژیم و مواد خوراکی برای درمان زانو درد 

یکی دیگر از روش های درمان زانو درد گرفتن رژیم و مصرف  مواد غذایی مغذی است که شما به راحتی کمی توانید حین انجام ورزش ها برای درمان زانو درد از رژیم ها و مواد خواراکی می توانید استفاده کنید. مواد غذایی مختلفی وجود دارد که می توانید از آن مواد غذایی استفاده کنید. اما بهترین مواد غذایی که می توانید از آن استفاده کنید موارد زیر است:


•    ماهی های چرب
•    چای سبز
•    زرد چوبه 
•    گردو
•    مرکبات

درمان های تخصصی زانو درد

در بالا از چند روش برای درمان زانو درد نام بردیم که می توانید اول از همه از آن روش ها برای درمان زانو هایتان استفاده کنید. اما در صورت نتیجه نگرفتن از روش های بالا باید از روش هایی که در ادامه نام بردیم برای درمان زانو دردتان استفاده کنید. قبل از انجام هر کدام از موارد زیر حتما به پزشک خود مراجعه کنید.


1.    استفاده از دارو
2.    عمل جراحی
3.    تزریق پرولوتراپی
4.    تزریق ژل به زانو
5.    فیزوتراپی

نتیجه گیری 

زانو درد یک مشکلی است که برخی افراد دچار آن هستند که باید هر چه سریع به دنبال درمان زانو درد خود باشند. و شرایطی مثل کهنسالی،شکستی از قبل زانو و ... باعث درد های زانو مثل آرتروز،عفونت، نقرس و ... می شوند. زیرا با گذشت زمان و ماندن درد زانو، این درد بیشتر و بیشتر می شود و باعث افزایش خطر این بیماری می شود. شما می توانید با استفاده از دستگاهایی همچون ctاسکن، mriو... متوجه نوع بیماری خود شوید وبا روش هایی مثل دارو درمانی،طب سنتی، انجام حرکات اصلاحی برای زانو درد و ... استفاده کنید تا به نتیجه برسید.

چقدر از مقاله بالا رضایت دارید

دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید

CAPTCHA

جدیدترین مقالات

related-article
بادی ریکامپوزیشن: تغییر ترکیب بدن با چربی‌سوزی و عضله‌سازی همزمان

آیا تاکنون به این فکر کرده‌اید که چگونه می‌توانید هم‌زمان چربی‌سوزی کنید و عضله بسازید؟ این همان هدفی است که در *بادی ریکامپوزیشن* یا تغییر ترکیب بدن دنبال می‌شود. این روش، که میان ورزشکاران حرفه‌ای و مربیان برتر دنیا محبوبیت فراوانی یافته است، توسط چهره‌های مطرحی مانند *برد شونفلد*، یکی از برجسته‌ترین محققان علم تمرین و نویسنده کتاب‌های معتبر در زمینه عضله‌سازی، به‌طور علمی تبیین شده است. شونفلد معتقد است که بادی ریکامپوزیشن، هنر ترکیب علم تغذیه، تنظیم هوشمندانه کالری، و تمرینات قدرتی است که امکان کاهش چربی و افزایش عضله را به‌صورت هم‌زمان فراهم می‌کند.  

در این روش، به‌جای تمرکز صرف بر کاهش وزن و عدد ترازو، بدنتان بر بهبود کیفیت عضلات و کاهش درصد چربی متمرکز می‌شود. نتیجه؟ بدنی قوی‌تر، سالم‌تر و خوش‌فرم‌تر که هم در آینه بهتر به نظر می‌رسد و هم عملکرد فیزیکی شما را ارتقا می‌بخشد. با پایبندی به اصول این متد، و استفاده از تغذیه دقیق، تمرینات هوشمندانه و مدیریت استرس، می‌توانید به بدنی دست یابید که نه‌تنها ظاهر، بلکه توانایی‌های درونی شما را نیز متحول می‌کند. در ادامه، تمامی جنبه‌های این سیستم تمرینی پیشرفته را بررسی خواهیم کرد تا شما هم بتوانید همچون حرفه‌ای‌ها از آن بهره‌مند شوید و فواید ورزش با متد ریکامپوزیشن را به‌طور کامل تجربه کنید.  

>
related-article
استپ وزنی چیست؟ راهکارهایی برای خلاصی از توقف کاهش وزن

اگر در مسیر کاهش وزن هستید و ناگهان حس می‌کنید تمام تلاش‌هایتان بی‌ثمر شده، احتمالاً با چیزی به نام "استپ وزنی" روبه‌رو شده‌اید. اما استپ وزنی چیست؟ این وضعیت، که به آن توقف کاهش وزن هم می‌گویند، زمانی رخ می‌دهد که بدن به کاهش وزن عادت می‌کند و متابولیسمش کندتر از قبل می‌شود. عواملی مثل کاهش توده عضلانی، یکنواختی در رژیم غذایی، تطبیق بدن با فعالیت‌های ورزشی، و حتی تغییرات هورمونی مثل نوسان‌های لپتین و کورتیزول می‌توانند این وضعیت را تشدید کنند. جیلین مایکلز، مربی معروف تناسب‌اندام، دراین‌باره گفته: "استپ وزنی یک چالش موقتی است، نه یک شکست؛ باید با تغییرات هوشمندانه، بدن را دوباره به حالت فعال برگردانید." در ادامه، راهکارهایی را بررسی می‌کنیم تا با کمک آن‌ها بتوانید استپ وزنی را پشت سر بگذارید و به مسیر کاهش وزن خود بازگردید..

>
related-article
رژیم 20 کیلویی: راهکار طلایی برای کاهش وزن سریع و ماندگار

کاهش وزن یکی از دغدغه‌های اساسی بسیاری از افراد است که برای دستیابی به آن، روش‌های مختلفی را امتحان می‌کنند. در این میان، رژیم 20 کیلویی به‌عنوان یکی از محبوب‌ترین و درعین‌حال چالش‌برانگیزترین روش‌ها شناخته می‌شود. این رژیم غذایی با رویکردی متفاوت و اصولی طراحی شده تا در مدت کوتاهی شما را به کاهش وزن موردنظر برساند. با این حال، پیروی از آن به برنامه‌ریزی دقیق و تغییر سبک زندگی نیاز دارد. در این مقاله، تمام جنبه‌های رژیم لاغری 20 کیلویی را بررسی کرده و نکات مهمی را برای موفقیت در آن ارائه می‌دهیم.

>
related-article
چای بابونه برای لاغری: خواص،ترکیبات مفید و روش های مصرف

چای بابونه برای لاغری به عنوان یکی از نوشیدنی‌های محبوب در میان افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، شناخته می‌شود. این چای علاوه بر طعم ملایم و دلپذیر، دارای خواص درمانی متعددی است که می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. بابونه، با نام علمی Matricaria chamomilla، گیاهی است از خانواده کاسنی که به‌خاطر گل‌های زیبا و عطر خوشایندش مورد توجه قرار گرفته است. این گیاه به‌ویژه در طب سنتی کاربردهای فراوانی دارد و به عنوان یک آرام‌بخش طبیعی شناخته می‌شود. در این مقاله از مهسا آنلاین، به بررسی جوانب مختلف چای بابونه برای لاغری پرداخته می‌شود و به این سؤال پاسخ داده می‌شود که آیا واقعاً این چای می‌تواند در مسیر کاهش وزن مؤثر باشد یا خیر.

>
related-article
چای نعنا برای لاغری: یک انتخاب طبیعی برای سلامتی و کاهش وزن

چای نعنا به عنوان یکی از محبوب‌ترین نوشیدنی‌های گیاهی در فرهنگ‌های مختلف شناخته می‌شود. این چای نه تنها طعمی دلپذیر دارد، بلکه به عنوان یک گزینه طبیعی برای کاهش وزن و بهبود سلامتی نیز مورد توجه قرار گرفته است. در این مقاله از مهسا آنلاین، به بررسی عمیق خواص چای نعنا، تأثیر آن بر لاغری و سلامت عمومی  خواهیم پرداخت. با ما همراه باشید تا به ابعاد مختلف این نوشیدنی شگفت‌انگیز بپردازیم.

>


مفالات پربازدید

related-article
چربی سوزی شکم و پهلو + چطوری از شر چربی های شکم پهلو خلاص شویم؟

چربی سوزی شکم و پهلو یکی از مسائل امروزی مردم شده و مردم به دنبال بهترین روش برای آب کردن شکم و پهلو در خانه می گردن. چربی شکم و پهلو یکی از چالش برانگیزترین نواحی بدن برای کاهش وزن است. این به این دلیل است که چربی شکم اغلب به عنوان چربی احشایی شناخته می شود، که چربی ای است که در اطراف اندام های داخلی قرار دارد. چربی احشایی خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت نوع 2 و سایر مشکلات سلامتی را افزایش می دهد. در همین جا مهم است که بگیوییم بهترین چربی سوزی شکم و پهلو در تغذیه و ورزش خلاصه می شود و هیچ کسی نمی تواند بدون این دو عنصر اصلی به نتیجه برسد؛ پس با این مقاله از بلاگ مهسا آنلاین همراه باشید که بپردازیم به این که چطوری از شر چربی های شکم پهلو راحت شویم.

>
related-article
رژیم لاغری شکم + چطور لاغری شکم و پهلو بگیریم ؟

با توجه به سبک زندگی امروزی جا افتاده در میان مردم، عدم تحرک و مصرف بیش از حد غذاهای ناسالم مانند فست فود، بیشتر افراد از جمع شدن چربی و اضافه وزن مخصوصا در ناحیه شکم رنج می برند و همیشه به دنبال رژیم لاغری برای شکم و برنامه های ورزشی برای چربی سوزی آن می گردند. ما در این مقاله سعی کرده ایم، که بهترین رژیم لاغری برای شکم و روش های دیگر که به این رژیم کمک می کند تا شما به نتایج دلخواه تان در این زمینه برسید جمع آوری کرده ایم؛ مطمئنا هر کسی که به دنبال تناسب اندام می گرده، به دنبال روش هایی برای لاغری شکم نیز هست. لاغری شکم و پهلو نیازمند برنامه غذایی مناسب و ورزش هست که ما در این مقاله به بخش تغذیه می پردازیم و به شما بهترین روش برای لاغری شکم رو با رژیم غذایی خوب معرفی می کنیم. پس با مهسا آنلاین همراه باشید.

>
related-article
رژیم مدیترانه ای چیست؟ خواص و عوارض رژیم غذایی مدیترانه ای

رژیم لاغری مدیترانه ای یکی از بهترین رژیم های غذایی در دنیاست که محبوبیت زیادی دارد. پایه ی اصلی این رژیم بر مصرف سبزیجات فراوان و غذاهای دریایی است. این رژیم هم به کاهش وزن کمک می کند و هم خواص زیادی برای سلامتی دارد. در این مقاله از مجله تغذیه مهسا آنلاین می پردازیم به خواص و مضرات رژیم مدیترانه ای، در رژیم غذایی مدیترانه ای باید به چه اصولی دقت کنید، نمونه غذاهای ایرانی که در این رژیم غذایی می توانید میل کنید و ورزش در رژیم مدیترانه ای به چه صورتی انجام می شود می پردازیم.

>
related-article
لاغری در خانه + کاهش وزن در خانه چگونه ممکن است ؟

لاغری در خانه یک راه عالی برای کاهش وزن و بهبود سلامتی است. با کمی برنامه ریزی و تلاش، می توانید در خانه به اهداف کاهش وزن خود برسید. وقتی درمورد لاغری در خانه صحبت می کنیم، منظورمون روش هایی است که میشه باهاش داخل خونه به لاغری و تناسب اندام برسیم. بنابراین پاسخ به پرسش "چگونه در خانه لاغر شویم؟" این روزا دغدغه افرادی شده که می خواهند بدون هزینه اضافی، کاهش وزن در خانه رو تجربه کنند. اگر تو هم به دنبال روش لاغری در خانه می گردی با این مقاله مهسا آنلاین همراه باش.

>
related-article
معرفی انواع رژیم های لاغری

امروزه انواع رژیم های لاغری سریع برای کاهش وزن و تناسب اندام توسط متخصصین این حوزه معرفی شده است. در این بین برخی ادعا می کنند که بهترین رژیم لاغری را ارائه می دهند که در این مقاله به بررسی انواع رژیم های لاغری می پردازیم که در تلاشیم با اصلاح سبک زندگی و حفظ سلامت بدن و بدون بازگشت وزن، یک راهکار معقول و منطقی ارائه دهیم. یکی از بزرگترین مشغله های ذهنی بشر اضافه وزن و چاقی است چرا که افزایش وزن نه تنها موجب به هم خوردن تناسب اندام می شود، بلکه منشا بسیاری از بیماری ها از جمله دیابت، انواع سرطان، فشارخون بالا و...است. تاکنون روش های گوناگونی برای کاهش وزن و لاغری ارائه شده است که مبتنی بر رعایت یکسری برنامه غذایی در کنار افزایش تحرک و ورزش است درمیان انواع رژیم های لاغری سریع، بهترین رژیم لاغری رژیمی است که سبک زندگی سالم را ترویج می کنند و کاهش وزن  معقولی را در پی دارد چراکه امکان بازگشت به چاقی و اضافه وزن را کاهش می دهد. رژیم های لاغری می توانند کمک بسیار زیادی به افزایش اعتماد به نفس و زیبایی تناسب اندام شما کند اما برخی از این رژیم ها ممکن است موقت این کارو برای شما انجام دهند ما قصد داریم بهترین رژیم های لاغری معروف دنیا را به شما معرفی کنیم تا از شر چربی های بدن و اضافه وزنتان خلاص شوید. در ادامه برای معرفی انواع رژیم لاغری با مجله مهسا آنلاین همراه باشید. 

>
related-article
ورزش آنلاین در خانه + 9 مزیت ورزش در منزل

این روزها ورزش آنلاین در خانه رواج و محبوبیت بسیاری در بین مردم پیدا کرده است چرا که به فرد این امکان را می دهد که در منزل به فعالیت ورزشی مورد علاقه خود بپردازد در دوران پاندمی کووید-۱۹، محدودیت‌های شدیدی برای حضور در مراکز ورزشی و تمرین در فضاهای عمومی،اعمال شد بسیاری از افراد به دنبال یافتن راهی برای داشتن یک سبک زندگی سالم و فعالیت های ورزشی مناسب بودند خوشبختانه با توسعه و پیشرفت فناوری و اینترنت، ورزش آنلاین در منزل به عنوان یک راهکار مناسب برای حفظ سلامتی و بهبود روحیه افراد در دسترس قرار گرفته است. برای آشنایی بیشتر با ورزش آنلاین در خانه با مهسا آنلاین همراه باشید

>