درمان کیفوز و گوژپشتی و بهبود با حرکات اصلاحی

۱۴۰۳/۰۵/۲۷

0

درمان کیفوز و گوژپشتی و بهبود با حرکات اصلاحی

کیفوز یا گوژپشتی یکی از مشکلات شایع ستون فقرات است که می‌تواند تأثیرات عمیقی بر سبک زندگی و کیفیت زندگی افراد داشته باشد. این عارضه می‌تواند به دلایل مختلفی از جمله وضعیت نادرست بدن، عوامل ژنتیکی و آسیب‌های نخاعی ایجاد شود. در این مقاله از مهسا آنلاین به بررسی جامع این بیماری، انواع آن، علل و علائم، روش‌های درمان کیفوز و گوژپشتی، و حرکات اصلاحی مرتبط می‌پردازیم. تا انتهای این مطلب با ما همراه باشید.

بیماری کیفوز یا گوژپشتی چیست؟ 

بیماری کیفوز که به عنوان قوز کمر نیز شناخته می‌شود، به حالتی از ستون فقرات گفته می‌شود که در آن ناحیه بالای پشت بیش از حد خم شده و قوس غیرطبیعی به خود می‌گیرد. این انحنا می‌تواند به دلایل مادرزادی، عوامل محیطی یا به علت مشکلات دیگری همچون پوکی استخوان یا آسیب‌های نخاعی رخ دهد. کیفوز ممکن است از لحاظ شدت و تأثیر بر فعالیت‌های روزانه متفاوت باشد و در برخی موارد نیاز به درمان‌های جدی‌تری داشته باشد.

بیماری کیفوز یا گوژپشتی

آشنایی با انواع گوژپشتی

بیماری کیفوز یا گوژپشتی دارای انواع مختلفی است که ممکن است به علل مختلفی در بدن بروز پیدا کنند. در ادامه با سه دسته اصلی این بیماری آشنا خواهید شد:


•    کیفوز وضعیتی (Postural Kyphosis): این نوع کیفوز به دلیل وضعیت نادرست بدن و عادات بد در نشستن و ایستادن ایجاد می‌شود و معمولا در دوران نوجوانی بسیار شایع است. با اصلاح وضعیت بدن و انجام حرکات اصلاحی کیفوز یا پشت گرد، می‌توان این نوع کیفوز را بهبود بخشید.
•    کیفوز شوئرمن (Scheuermann's Kyphosis): این نوع کیفوز به دلیل تغییرات ساختاری در مهره‌ها و به خصوص در دوران رشد رخ می‌دهد. در این حالت، مهره‌ها به شکل گوه‌ای تغییر شکل می‌دهند و باعث افزایش قوس غیرطبیعی ستون فقرات می‌شوند. درمان کیفوز شوئرمن ممکن است شامل ترکیبی از فیزیوتراپی، استفاده از بریس و در موارد شدید، جراحی باشد.
•    کیفوز مادرزادی(Congenital Kyphosis): این نوع کیفوز به دلیل مشکلات مادرزادی در ساختار مهره‌ها از زمان تولد وجود دارد و ممکن است نیاز به جراحی داشته باشد. درمان کیفوز مادرزادی معمولاً پیچیده‌تر است و نیاز به مراقبت‌های تخصصی دارد.

علل و علائم بروز بیماری کیفوز

همانطور که گفته شد بروز بیماری کیفوز به دلیل مشکلاتی است که در ستون فقرات بدن ایجاد می‌شود؛ اما آشنایی با علل و علائم بروز این بیماری می‌تواند در پیشگیری و درمان آن موثر باشد. در ادامه برخی از علل ایجاد و نشانه‌های این بیماری ذکر شده است:


•    وضعیت نادرست بدن: قرار گرفتن در حالت نشستن و ایستادن نادرست به مدت طولانی می‌تواند باعث قوس غیر طبیعی ستون فقرات شود.
•    بیماری‌های دژنراتیو: بیماری‌هایی مانند پوکی استخوان و دیسک کمر می‌توانند منجر به کیفوز شوند.
•    عوامل ژنتیکی: برخی افراد به صورت ژنتیکی مستعد به کیفوز هستند.
•    آسیب‌ها: آسیب به ستون فقرات، مانند شکستگی مهره‌ها، می‌تواند منجر به کیفوز شود.
•    عوامل محیطی: عواملی مانند وزن زیاد کیف مدرسه در کودکان می‌تواند منجر به ایجاد کیفوز شود.
     

علائم ایجاد گوژپشتی یا بیماری کیفوز نیز عبارتند از:


•    درد و ناراحتی در ناحیه پشت کمر؛
•    کاهش ارتفاع و خمیدگی بیش از حد بدن؛
•    کاهش قابلیت حرکت و انعطاف‌پذیری ستون فقرات؛
•    خستگی و ضعف عمومی؛
•    در موارد شدیدتر، مشکلات تنفسی و گوارشی نیز ممکن است بروز کند؛

روش‌های درمان کیفوز و گوژپشتی

در صورت تشخیص پزشک در بروز علائم گوژپشتی باید به سرعت به دنبال بهترین روش درمان این بیماری باشید. پزشک معالج با معاینه فیزیکی ستون فقرات میتواند نوع بیماری را تشخیص داده و بهترین روش درمان را به شما پیشنهاد دهد. درادامه به روش‌های کلی درمان کیفور خواهیم پرداخت:


•    فیزیوتراپی: تمرینات تقویتی و کششی که توسط فیزیوتراپیست تجویز می‌شود. این تمرینات شامل حرکات اصلاحی کیفوز و حرکات اصلاحی گوژپشتی است که به تقویت عضلات پشتی و بهبود وضعیت بدن کمک می‌کنند.
•    استفاده از بریس: به ویژه در کودکان و نوجوانانی که هنوز در حال رشد هستند، استفاده از بریس می‌تواند به اصلاح انحنای ستون فقرات کمک کند.
•    تغییرات در سبک زندگی: اصلاح عادات نشستن، ایستادن و استفاده از صندلی‌های ارگونومیک می‌تواند به کاهش علائم کیفوز کمک کند.
•    داروها: مصرف مسکن‌ها و ضدالتهاب‌ها برای کاهش درد و التهاب ممکن است مفید باشد.
•    درمان‌های جراحی: در موارد شدید کیفوز که به درمان‌های غیرجراحی پاسخ نمی‌دهند، جراحی ممکن است لازم باشد. این شامل روش‌های مختلفی مانند فیوژن مهره‌ها و اصلاح ساختاری ستون فقرات می‌شود. درمان قوز کمر با جراحی نیاز به مراقبت‌های بعد از عمل و پیگیری دقیق دارد.

حرکات اصلاحی کیفوز برای درمان قطعی

 حرکات اصلاحی برای درمان کیفوز و گوژپشتی نقش بسیار مهمی در بهبود قوس غیر طبیعی ستون فقرات و تقویت عضلات پشتی ایفا می‌کنند. این تمرینات به بهبود وضعیت بدن، کاهش درد و افزایش انعطاف‌پذیری کمک می‌کنند. در این بخش، حرکات اصلاحی مختلف برای درمان کیفوز به تفصیل توضیح داده می‌شود.

تقویت عضلات پشت کمر

 نحوه اجرای تمرین به این صورت است که در حالت چهارزانو قرار بگیرید. یکی از دست‌ها و پای مخالف را به آرامی از زمین بلند کنید تا به موازات بدن قرار بگیرند. چند ثانیه نگه‌دارید و سپس به موقعیت اولیه بازگردید. این تمرین به تقویت عضلات مرکزی بدن و پشتی کمک می‌کند و باعث بهبود ثبات و وضعیت ستون فقرات می‌شود.

تقویت عضلات پشت کمر

تمرینات تعادلی با توپ

برای انجام این تمرین روی توپ تعادلی بنشینید و پاها را به عرض شانه باز کنید. به آرامی بدن را به جلو و عقب حرکت دهید تا تعادل خود را حفظ کنید. این تمرین به تقویت عضلات مرکزی بدن و بهبود تعادل کمک می‌کند که برای حمایت از ستون فقرات بسیار مهم است.

تمرینات تعادلی با توپ

تمرین پیلاتس رول آپ

در حالت خوابیده به پشت، پاها را صاف کنید و دست‌ها را به سمت سقف بلند کنید. به آرامی بدن را از زمین بلند کنید و به حالت نشسته درآیید و سپس دوباره به حالت خوابیده بازگردید. این تمرین به تقویت عضلات شکم و کمر و بهبود انعطاف‌پذیری ستون فقرات کمک می‌کند. 

تمرین پیلاتس رول آپ

کلام آخر درباره درمان کیفوز یا گوژپشتی

همانطور که در این مطلب به آن اشاره شد، کیفوز یا گوژپشتی یکی از مشکلات شایع ستون فقرات است که می‌تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود. شناخت انواع کیفوز و علل آن، اولین قدم در مسیر درمان است. با توجه به شدت بیماری، روش‌های مختلفی برای درمان وجود دارد که از تمرینات اصلاحی تحت نظر مربی با تجربه و ماهر تا جراحی‌های پیچیده را شامل می‌شود. انجام حرکات اصلاحی کیفوز، حرکات اصلاحی پشت گرد و تغییر سبک زندگی می‌تواند به طور موثری در بهبود وضعیت و کاهش علائم این بیماری کمک کند. توجه به نشانه‌های اولیه و مشورت با متخصصان می‌تواند از پیشرفت کیفوز جلوگیری کرده و کیفیت زندگی فرد را بهبود بخشد.

چقدر از مقاله بالا رضایت دارید

دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید

CAPTCHA

جدیدترین مقالات

related-article
تغذیه و رژیم غذایی درماه رمضان

در این ماه باید به خصوص بر روی مصرف مواد غذایی با ارزش تغذیه‌ای بالا تمرکز کنید. در زمان سحری، بهتر است غذاهایی که شامل پروتئین، فیبر و کربوهیدرات پایین هستند،با توجه به اینکه در این ماه وعده‌های غذایی تعدادشان کمتر است، باید به مقدار مصرف غذا و کمبود مایعات دقت کرده و برای جبران نیازهای بدن به ویتامین‌ها و مواد مغذی، باید مصرف مکمل‌های دارای ویتامین‌های مورد نیاز برای بدن را در نظر بگیرید.

با ورود به ماه مبارک رمضان، برای بسیاری از مسلمانان در سراسر جهان فرصتی برای بهبود سلامتی و تغییر رویه زندگی فراهم می‌شود. در این ماه، علاوه بر اعتقادات مذهبی، بسیاری از افراد به دنبال رعایت رژیم غذایی مناسب هستند. در این مقاله، به بررسی ویژگی‌های رژیم غذایی در ماه رمضان، رژیم غذایی مناسب برای حفظ سلامتی و اندام سالم در این ماه، و رژیم غذایی لاغری در ماه رمضان پرداخته خواهد شد. همچنین نکاتی درباره میزان مصرف غذا، نوع غذا به طور کامل بررسی خواهند شد. تا با مفاهیم مهم درباره رژیم غذایی در ماه رمضان آشنا شوید. رژیم در ماه رمضان باید به گونه‌ای باشد که برای روزه داران، علاوه بر تأمین انرژی مورد نیاز برای فعالیت‌های روزانه، نیازهای غذایی اساسی بدن را نیز برآورده کند. با ما  در مهسا آنلاین همراه باشید

>
related-article
رژیم کانادایی(15روزه و 7روزه)چیست؟مزایاومعایب آن برای بدن و لاغری

در سراسر جهان، رژیم های متفاوتی وجود دارد که مردم برای لاغری از این رژیم ها استفاده می کنند. برخی از افراد به دنبال این هستند که در کوتاه ترین زمان ممکن به وزن ایده آل خود برسند. یکی از این رژیم ها رژیم غذایی کانادایی است که در مدت زمان 7 الی 15 روز می تواند وزن شما را کاهش دهد. رژیم کانادایی یک نوع وعده غذایی در کانادا بوده که در حال حاضر آن را به عنوان یک رژیم چربی سوز می شناسند. در ادامه با مهسا آنلاین به تمام خواص، معایب، قوانین بعد رژیم و قبل رژیم می پردازیم.

>
related-article
لاغری سریع در 7 روز با رژیم غذایی جنرال موتورز

با توجه به تحقیقات اخیر در 30 کشور، بیش از 45 درصد افراد به دنبال راه‌های مختلف برای لاغری، از جمله رژیم‌های غذایی می‌گردند. افراد به دلیل تمایل کمتر به فعالیت ورزشی و نیاز به دستیابی سریع‌تر به وزن مطلوب، به رژیم‌های کوتاه‌ مدتی مانند رژیم غذایی جنرال موتورز روی آورده‌اند. یکی از پرطرفدارترین رژیم‌های این دست، رژیم GM یا جنرال موتورز است که در 7 روز به ادعای برخی افراد که از رژیم لاغری جنرال موتورز استفاده کردند، می‌تواند 6 تا 8 کیلوگرم وزن را کاهش دهد. این مقاله از مهسا آنلاین به بررسی کارآیی، فواید، و مضرات این رژیم پرداخته و سوالات اساسی را مورد بحث قرار می‌دهد.

>
related-article
رژیم قلیایی چیست؟

یکی از بهترین رژیم‌های امروزی که موفق به جلب توجه بسیاری از افراد شده و اکثراً از نتایج مثبت آن راضی هستند، رژیم قلیایی یا آلکارین (Alkaline) است. این رژیم به خوبی توانسته است بدن را در حالت تعادل تغذیه‌ای قرار دهد، که می‌تواند به بهبود سلامت کلی بدن و جلوگیری از بسیاری از بیماری‌ها کمک کند.

برخی از مطالعات نشان می دهد که مصرف غذاهای اسیدی، بدن را به یک محیط مناسب برای رشد سرطان تبدیل می‌کند. بنابراین، توصیه می‌شود میزان مصرف غذاهای قلیایی را افزایش داده و غذاهای اسیدی را به حداقل برسانیم. به طور تقریبی، تا 60 تا 70 درصد از ترکیب غذایی را از منابع قلیایی تأمین کنیم و 30 تا 40 درصد غذاهای اسیدی را مصرف کنیم.
در این مقاله از مجله تغذیه مهسا آنلاین، به بررسی نحوه عملکرد، فواید، و عوارض این رژیم غذایی محبوب پرداخته خواهد شد.

>
related-article
رژیم کتوژنیک: راز لاغری سریع و سوخت‌وساز چربی‌سوزی!

در چند سال اخیر، رژیم کتوژنیک به یکی از محبوب‌ترین روش‌های کاهش وزن تبدیل شده است. این رژیم غذایی که بر مبنای مصرف کم کربوهیدرات و بالا بودن چربی طراحی شده، به عنوان یک راهکار موثر برای لاغری سریع شناخته می‌شود. اما آیا واقعاً رژیم کتوژنیک می‌تواند به لاغری کمک کند؟ این رژیم چه مزایا و معایبی دارد؟ و چگونه می‌توان آن را به درستی اجرا کرد؟ در ادامه، با ما همراه باشید تا به تمامی این پرسش‌ها پاسخ دهیم.

>


مقالات پربازدید

related-article
چربی سوزی شکم و پهلو + چطوری از شر چربی های شکم پهلو خلاص شویم؟

چربی سوزی شکم و پهلو یکی از مسائل امروزی مردم شده و مردم به دنبال بهترین روش برای آب کردن شکم و پهلو در خانه می گردن. چربی شکم و پهلو یکی از چالش برانگیزترین نواحی بدن برای کاهش وزن است. این به این دلیل است که چربی شکم اغلب به عنوان چربی احشایی شناخته می شود، که چربی ای است که در اطراف اندام های داخلی قرار دارد. چربی احشایی خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت نوع 2 و سایر مشکلات سلامتی را افزایش می دهد. در همین جا مهم است که بگیوییم بهترین چربی سوزی شکم و پهلو در تغذیه و ورزش خلاصه می شود و هیچ کسی نمی تواند بدون این دو عنصر اصلی به نتیجه برسد؛ پس با این مقاله از بلاگ مهسا آنلاین همراه باشید که بپردازیم به این که چطوری از شر چربی های شکم پهلو راحت شویم.

>
related-article
رژیم لاغری شکم + چطور لاغری شکم و پهلو بگیریم ؟

با توجه به سبک زندگی امروزی جا افتاده در میان مردم، عدم تحرک و مصرف بیش از حد غذاهای ناسالم مانند فست فود، بیشتر افراد از جمع شدن چربی و اضافه وزن مخصوصا در ناحیه شکم رنج می برند و همیشه به دنبال رژیم لاغری برای شکم و برنامه های ورزشی برای چربی سوزی آن می گردند. ما در این مقاله سعی کرده ایم، که بهترین رژیم لاغری برای شکم و روش های دیگر که به این رژیم کمک می کند تا شما به نتایج دلخواه تان در این زمینه برسید جمع آوری کرده ایم؛ مطمئنا هر کسی که به دنبال تناسب اندام می گرده، به دنبال روش هایی برای لاغری شکم نیز هست. لاغری شکم و پهلو نیازمند برنامه غذایی مناسب و ورزش هست که ما در این مقاله به بخش تغذیه می پردازیم و به شما بهترین روش برای لاغری شکم رو با رژیم غذایی خوب معرفی می کنیم. پس با مهسا آنلاین همراه باشید.

>
related-article
رژیم مدیترانه ای چیست؟ خواص و عوارض رژیم غذایی مدیترانه ای

رژیم لاغری مدیترانه ای یکی از بهترین رژیم های غذایی در دنیاست که محبوبیت زیادی دارد. پایه ی اصلی این رژیم بر مصرف سبزیجات فراوان و غذاهای دریایی است. این رژیم هم به کاهش وزن کمک می کند و هم خواص زیادی برای سلامتی دارد. در این مقاله از مجله تغذیه مهسا آنلاین می پردازیم به خواص و مضرات رژیم مدیترانه ای، در رژیم غذایی مدیترانه ای باید به چه اصولی دقت کنید، نمونه غذاهای ایرانی که در این رژیم غذایی می توانید میل کنید و ورزش در رژیم مدیترانه ای به چه صورتی انجام می شود می پردازیم.

>
related-article
لاغری در خانه + کاهش وزن در خانه چگونه ممکن است ؟

لاغری در خانه یک راه عالی برای کاهش وزن و بهبود سلامتی است. با کمی برنامه ریزی و تلاش، می توانید در خانه به اهداف کاهش وزن خود برسید. وقتی درمورد لاغری در خانه صحبت می کنیم، منظورمون روش هایی است که میشه باهاش داخل خونه به لاغری و تناسب اندام برسیم. بنابراین پاسخ به پرسش "چگونه در خانه لاغر شویم؟" این روزا دغدغه افرادی شده که می خواهند بدون هزینه اضافی، کاهش وزن در خانه رو تجربه کنند. اگر تو هم به دنبال روش لاغری در خانه می گردی با این مقاله مهسا آنلاین همراه باش.

>
related-article
معرفی انواع رژیم های لاغری

امروزه انواع رژیم های لاغری سریع برای کاهش وزن و تناسب اندام توسط متخصصین این حوزه معرفی شده است. در این بین برخی ادعا می کنند که بهترین رژیم لاغری را ارائه می دهند که در این مقاله به بررسی انواع رژیم های لاغری می پردازیم که در تلاشیم با اصلاح سبک زندگی و حفظ سلامت بدن و بدون بازگشت وزن، یک راهکار معقول و منطقی ارائه دهیم. یکی از بزرگترین مشغله های ذهنی بشر اضافه وزن و چاقی است چرا که افزایش وزن نه تنها موجب به هم خوردن تناسب اندام می شود، بلکه منشا بسیاری از بیماری ها از جمله دیابت، انواع سرطان، فشارخون بالا و...است. تاکنون روش های گوناگونی برای کاهش وزن و لاغری ارائه شده است که مبتنی بر رعایت یکسری برنامه غذایی در کنار افزایش تحرک و ورزش است درمیان انواع رژیم های لاغری سریع، بهترین رژیم لاغری رژیمی است که سبک زندگی سالم را ترویج می کنند و کاهش وزن  معقولی را در پی دارد چراکه امکان بازگشت به چاقی و اضافه وزن را کاهش می دهد. رژیم های لاغری می توانند کمک بسیار زیادی به افزایش اعتماد به نفس و زیبایی تناسب اندام شما کند اما برخی از این رژیم ها ممکن است موقت این کارو برای شما انجام دهند ما قصد داریم بهترین رژیم های لاغری معروف دنیا را به شما معرفی کنیم تا از شر چربی های بدن و اضافه وزنتان خلاص شوید. در ادامه برای معرفی انواع رژیم لاغری با مجله مهسا آنلاین همراه باشید. 

>
related-article
ورزش آنلاین در خانه + 9 مزیت ورزش در منزل

این روزها ورزش آنلاین در خانه رواج و محبوبیت بسیاری در بین مردم پیدا کرده است چرا که به فرد این امکان را می دهد که در منزل به فعالیت ورزشی مورد علاقه خود بپردازد در دوران پاندمی کووید-۱۹، محدودیت‌های شدیدی برای حضور در مراکز ورزشی و تمرین در فضاهای عمومی،اعمال شد بسیاری از افراد به دنبال یافتن راهی برای داشتن یک سبک زندگی سالم و فعالیت های ورزشی مناسب بودند خوشبختانه با توسعه و پیشرفت فناوری و اینترنت، ورزش آنلاین در منزل به عنوان یک راهکار مناسب برای حفظ سلامتی و بهبود روحیه افراد در دسترس قرار گرفته است. برای آشنایی بیشتر با ورزش آنلاین در خانه با مهسا آنلاین همراه باشید

>