حرکات اصلاحی لگن؛ راهی به سوی بهبود و سلامت

چرخش لگن به وضعیتی گفته می‌شود که در آن لگن به صورت غیرطبیعی به جلو، عقب یا به طرفین چرخیده باشد. این وضعیت می‌تواند باعث تغییر در تراز بدن و ایجاد فشارهای نامناسب بر روی مفاصل و عضلات شود. چرخش لگن می‌تواند به صورت تیلت قدامی (چرخش به جلو)، تیلت خلفی (چرخش به عقب) و یا انحراف به طرفین نیز در بدن ظاهر شود.

چرخش لگن می‌تواند به دلایل متعددی ایجاد شود، از جمله ناهنجاری‌های عضلانی، مشکلات ساختاری، یا فشارهای تکراری بر روی یک سمت بدن. ضعف یا عدم تعادل عضلات در نواحی مختلف بدن می‌تواند منجر به تغییر موقعیت طبیعی استخوان‌های لگن شود. همچنین، فعالیت‌های طولانی‌مدت مانند نشستن مداوم یا حرکات ورزشی نادرست، و وضعیت‌های نادرست بدن نظیر انحرافات ستون فقرات، نیز می‌توانند چرخش لگن را به دنبال داشته باشند. شناسایی این علل به پیشگیری و درمان مؤثر کمک می‌کند، این موارد شامل:

•    ضعف عضلات مرکزی بدن
•    عدم تعادل عضلانی
•    عادات نادرست نشستن و ایستادن
•    آسیب‌های ورزشی
•    مشکلات ساختاری مفصل ران

چرخش لگن می‌تواند به دلایل مختلفی بروز کند و منجر به درد و ناراحتی در ناحیه کمر و لگن شود. انجام حرکات اصلاحی مفصل ران و حرکات اصلاحی لگن می‌تواند به بهبود این وضعیت و کاهش درد کمک کند. با انجام منظم این حرکات و توجه به عادات صحیح نشستن و ایستادن، می‌توان از بروز مشکلات جدی‌تر جلوگیری کرد.