انواع حرکات شنا و شنا سوئدی برای رسیدن به تناسب اندام

۱۴۰۳/۰۷/۱۵

۴

جرکات شنا

حرکت شنا یکی از محبوب‌ترین تمرینات ورزشی است که برای تقویت عضلات بدن، به ویژه عضلات بالاتنه و میان‌تنه، به کار می‌رود. این تمرین که با نام شنا سوئدی نیز شناخته می‌شود، در برنامه‌های ورزشی بسیاری از افراد از مبتدی تا حرفه‌ای جایگاه ویژه‌ای دارد. تنوع زیاد در حرکات شنا و شیوه‌های مختلف اجرای آن باعث شده است که این تمرین به یکی از مؤثرترین و در دسترس‌ترین روش‌ها برای تقویت عضلات بدن تبدیل شود. در این مقاله، با انواع مختلف حرکت شنا و تمرین شنا آشنا می‌شوید و نکاتی را برای بهبود عملکرد خود در این تمرینات فرا خواهید گرفت.

حرکت شنا و فواید آن برای بدن

یکی از بزرگ‌ترین مزایای حرکت شنا این است که تنها با وزن بدن خود می‌توانید عضلات بسیاری از نقاط بدن را تقویت کنید. حرکت شنا سوئدی یکی از بهترین تمرینات برای افزایش قدرت و استقامت در عضلات شانه، سینه، بازوها و شکم است. علاوه بر این، این تمرینات به بهبود تعادل و هماهنگی بدن نیز کمک می‌کنند.
با انجام تمرین شنا، قلب و عروق شما نیز تقویت می‌شوند، زیرا این تمرینات به دلیل دینامیک حرکتی و نیاز به تکرار مداوم، بر سیستم قلبی-عروقی اثرگذار هستند. همچنین، حرکت شنا به دلیل فشار وارده بر عضلات کمر و ستون فقرات به بهبود وضعیت بدن نیز کمک می‌کند.

تنوع در حرکت شنا برای بهبود تمرینات

حرکت شنا سوئدی

حرکت شنا به روش‌های مختلفی قابل اجرا است و هر یک از این روش‌ها هدف خاصی را دنبال می‌کنند. این تنوع در حرکات شنا به شما اجازه می‌دهد تا عضلات مختلف بدن را به شکلی مؤثرتر تمرین دهید. برخی از محبوب‌ترین انواع حرکت شنا عبارتند از:


1.    شنا استاندارد
2.    شنا دست جمع(الماسی)
3.    شنا پا بالا(Decline push-up)
4.    شنا انفجاری(Plyometric Push-Up)
5.    شنا دیواری

1.شنا استاندارد

شنا استاندارد یکی از ساده‌ترین و مؤثرترین تمرینات برای تقویت عضلات بالاتنه، به ویژه عضلات سینه، شانه‌ها و بازوها است. این حرکت به دلیل اجرای آسان و عدم نیاز به تجهیزات، در برنامه‌های تمرینی بسیاری گنجانده می‌شود. در شنا استاندارد، دست‌ها به اندازه عرض شانه باز شده و بدن در یک خط مستقیم از سر تا پا نگه داشته می‌شود. با خم کردن آرنج‌ها، بدن به سمت پایین حرکت می‌کند تا زمانی که سینه به زمین نزدیک شود. سپس با استفاده از عضلات سینه و بازوها، بدن به حالت اولیه بازگردانده می‌شود. این تمرین به تقویت قدرت عضلانی، استقامت بدنی و حتی بهبود تعادل و هماهنگی بدن کمک می‌کند.

2.شنا دست جمع (الماسی)

شنا دست جمع یا الماسی یکی از چالش‌برانگیزترین انواع تمرین شنا است که تمرکز بیشتری بر روی عضلات سه‌سر بازویی دارد. در این حرکت، دست‌ها به هم نزدیک شده و شست و انگشتان اشاره با هم تماس دارند تا شکل الماس مانندی تشکیل دهند. این قرارگیری دست‌ها فشار بیشتری به عضلات سه‌سر و سینه وارد می‌کند. بدن در یک خط مستقیم از سر تا پا نگه داشته می‌شود و با خم کردن آرنج‌ها، بدن به سمت پایین حرکت می‌کند تا زمانی که قفسه سینه به دست‌ها نزدیک شود. سپس با قدرت عضلات بازو و سینه، بدن به وضعیت اولیه برمی‌گردد. شنا الماسی یکی از بهترین تمرینات برای تقویت و فرم‌دهی به عضلات بازو است.

3.شنا پا بالا (Decline Push-Up)

شنا پا بالا یکی از پیشرفته‌ترین انواع تمرینات شنا است که با قرار دادن پاها روی یک سطح بلندتر، مانند نیمکت یا صندلی، فشار بیشتری به عضلات شانه و سینه وارد می‌کند. این تغییر زاویه باعث می‌شود که تمرکز تمرین به طور خاص روی قسمت بالایی سینه و شانه‌ها باشد. در این حالت، بدن باید همچنان در یک خط مستقیم نگه داشته شود و با خم کردن آرنج‌ها، بدن به سمت پایین حرکت کند تا سینه به زمین نزدیک شود. سپس با استفاده از عضلات بالاتنه، بدن به حالت اولیه بازگردانده می‌شود. شنا پا بالا باعث افزایش قدرت و استقامت عضلات شانه و سینه می‌شود و برای ورزشکاران پیشرفته بسیار مفید است.

شنا سوئدی برای تقویت عضلات شانه و سینه

تمرین شنا سوئدی

شنا سوئدی یکی از تمرینات کلیدی برای تقویت عضلات شانه و سینه به شمار می‌آید. این تمرین با درگیر کردن عضلات بزرگ و کوچک بالاتنه، به شما کمک می‌کند تا قدرت و استقامت بیشتری در این نواحی به دست آورید. در ادامه به برخی از فواید شنا سوئدی برای تقویت عضلات شانه و سینه پرداخته‌ایم:

فواید شنا سوئدی برای عضلات شانه

شنا سوئدی با حرکت‌های دینامیکی و پیوسته، عضلات شانه‌ها را به صورت مستقیم تحت فشار قرار می‌دهد. این تمرین به ویژه برای افرادی که به دنبال افزایش حجم و قدرت شانه‌های خود هستند، بسیار مؤثر است. همچنین شنا سوئدی به بهبود تعادل و استحکام مفاصل شانه نیز کمک می‌کند.

فواید شنا سوئدی برای عضلات سینه

یکی از اهداف اصلی انجام شنا سوئدی، تقویت عضلات سینه است. با انجام مرتب این تمرین، عضلات بزرگ سینه‌ای شما قوی‌تر و خوش‌فرم‌تر می‌شوند. همچنین این تمرین به افزایش استقامت عضلات سینه نیز کمک می‌کند که در فعالیت‌های روزمره و ورزشی مفید است.

شنا سوئدی پیشرفته

شنا سوئدی

پس از اینکه در حرکت شنا استاندارد و ساده تسلط پیدا کردید، می‌توانید به تمرینات پیشرفته‌تری بپردازید. شنا سوئدی پیشرفته شامل تغییراتی است که به شما امکان می‌دهد عضلات مختلف را به شکل دقیق‌تری تمرین دهید و چالش‌های بیشتری برای بدن ایجاد کنید.

1.    شنا سوئدی با وزنه
2.    شنا سوئدی با یک دست
3.    شنا سوئدی انفجاری

1.شنا سوئدی با وزنه

تمرین شنا سوئدی با وزنه یکی از بهترین روش‌ها برای افزایش قدرت عضلانی و ایجاد چالش بیشتر در تمرین شنا است. در این نوع تمرین، یک وزنه بر روی پشت قرار می‌گیرد تا مقاومت بیشتری به عضلات وارد شود. این وزنه می‌تواند از یک صفحه وزنه‌ای یا حتی یک کیف پر از شن یا آب باشد. تمرین شنا با وزنه به طور قابل‌توجهی فشار بیشتری بر روی عضلات سینه، بازوها و میان‌تنه وارد می‌کند. با اضافه شدن وزنه، عضلات باید انرژی بیشتری مصرف کنند تا بدن را از زمین جدا کنند. در نتیجه، این تمرین نه تنها به تقویت عضلات سینه و بازوها کمک می‌کند، بلکه عضلات هسته بدن مانند شکم و پشت نیز تقویت می‌شوند. هنگام انجام این تمرین شنا، مهم است که فرم بدن به درستی حفظ شود تا از آسیب‌دیدگی جلوگیری شود. با افزایش تدریجی وزن، شما می‌توانید به مرور زمان استقامت و قدرت خود را بهبود ببخشید و تمرینات سخت‌تری را در برنامه تمرینی خود بگنجانید.

2.شنا سوئدی با یک دست

تمرین شنا سوئدی با یک دست یکی از سخت‌ترین و چالش‌برانگیزترین حرکات شنا است که نیاز به تعادل، قدرت و تمرکز بالا دارد. این تمرین شنا به دلیل استفاده از یک دست به جای دو دست، فشار بسیار بیشتری به عضلات بازو و سینه وارد می‌کند. از آنجایی که تعادل بدن تنها بر روی یک دست و یک پا است، عضلات میان‌تنه نیز به شدت درگیر می‌شوند تا بدن را ثابت و متعادل نگه دارند. برای اجرای صحیح این حرکت، باید تمرکز بالایی داشته باشید و با دقت به انجام آن بپردازید. ابتدا بدن خود را به شکل معمولی در حالت شنا قرار دهید و سپس یک دست را پشت خود بگذارید. با استفاده از دست دیگر، بدن را به آرامی پایین بیاورید و سپس با قدرت آن را به حالت اولیه برگردانید. تمرین شنا سوئدی با یک دست به دلیل نیاز به کنترل و استحکام عضلانی، یکی از مؤثرترین روش‌ها برای افزایش قدرت و استقامت عضلات است. علاوه بر این، این حرکت بهبود تعادل و هماهنگی عضلات را نیز تقویت می‌کند.

3.شنا سوئدی انفجاری

تمرین شنا سوئدی انفجاری یکی از بهترین حرکات برای تقویت عضلات با استفاده از قدرت انفجاری است. در این تمرین، پس از خم کردن آرنج‌ها و پایین آمدن به سمت زمین، باید با قدرت تمام بدن را به سمت بالا پرتاب کنید تا دست‌ها از زمین جدا شوند. این پرتاب و جدا شدن دست‌ها از زمین نیاز به نیروی زیادی دارد که از عضلات سینه، شانه‌ها و بازوها تأمین می‌شود. تمرین شنا انفجاری به دلیل نیاز به سرعت و قدرت بالا، عضلات را تحت فشار بیشتری قرار می‌دهد و توانایی عضلات در تولید انرژی انفجاری را افزایش می‌دهد. یکی از مزایای اصلی این نوع تمرین شنا این است که علاوه بر تقویت عضلات، سیستم عصبی نیز تقویت می‌شود و به شما کمک می‌کند تا سریع‌تر و با کارایی بیشتری به فعالیت‌های فیزیکی پاسخ دهید. هنگام انجام شنا انفجاری، تمرکز بر روی کنترل بدن و اجرای صحیح حرکت بسیار مهم است تا از بروز آسیب جلوگیری شود. این تمرین به ویژه برای ورزشکارانی که به قدرت انفجاری نیاز دارند، مانند فوتبالیست‌ها و دونده‌ها، بسیار مفید است.

نتیجه‌گیری

حرکت شنا و شنا سوئدی از جمله تمرینات پایه و مؤثر برای تقویت عضلات بالاتنه و میان‌تنه هستند. تنوع زیادی در این تمرینات وجود دارد که هر یک از آن‌ها می‌تواند بخش‌های مختلف بدن را تحت تأثیر قرار دهد. با رعایت تکنیک‌های صحیح و انجام تمرینات به طور منظم، می‌توانید قدرت، استقامت و تناسب اندام خود را بهبود دهید. تمرین شنا به دلیل اینکه به هیچ تجهیزات خاصی نیاز ندارد، یکی از بهترین گزینه‌ها برای تقویت عضلات و حفظ سلامت عمومی بدن است. مهم نیست که تازه‌کار هستید یا یک ورزشکار حرفه‌ای؛ با انتخاب صحیح نوع حرکت شنا و تمرین شنا، می‌توانید به اهداف بدنی خود دست پیدا کنید.

چقدر از مقاله بالا رضایت دارید

نظرات همراهان مهسا آنلاین

ماریا دشتی
۱۴۰۳/۰۸/۰۸

آیا می توان شنا سوئدی را در خانه انجام داد و به تجهیزات خاصی نیاز است؟

مهساآنلاین : بله، یکی از بزرگ‌ترین مزایای شنا سوئدی این است که به هیچ تجهیزات خاصی نیاز ندارد و می‌توانید به راحتی در خانه یا هر مکان دیگری آن را انجام دهید. تنها کافی است یک فضای مناسب و راحت پیدا کنید و با تمرینات شروع کنید!


زهرا مومنی
۱۴۰۳/۰۸/۰۸

آیا برای افزایش تمرینات شنا باید از وزنه استفاده کنیم؟

مهساآنلاین : استفاده از وزنه می‌تواند به شدت تمرینات شنا افزوده و باعث تقویت عضلات شود. با این حال، حتماً باید فرم صحیح حرکت را حفظ کنید تا از آسیب جلوگیری شود. اگر تازه‌کار هستید، ابتدا با حرکات پایه شروع کرده و سپس به تدریج وزنه‌ها را اضافه کنید.


ثریا قاسمی
۱۴۰۳/۰۸/۰۸

آیا افرادی که مشکلات زانو دارند می‌توانند شنا سوئدی انجام دهند؟

مهساآنلاین : بله، شنا سوئدی می‌تواند برای افرادی که مشکلات زانو دارند مناسب باشد، زیرا این تمرین فشار زیادی به مفاصل زانو وارد نمی‌کند. با این حال، بهتر است قبل از شروع، با پزشک یا فیزیوتراپیست مشورت کنید تا مطمئن شوید که این تمرینات برای وضعیت خاص شما مناسب هستند.


ساناز اسدی
۱۴۰۳/۰۸/۰۸

این تمرینات چقدر باید در هفته انجام شوند تا به نتایج مطلوب برسیم؟

مهساآنلاین : برای کسب بهترین نتایج، توصیه می‌شود که تمرینات شنا را حداقل سه تا چهار بار در هفته انجام دهید. همچنین می‌توانید شدت و نوع تمرینات را به تدریج افزایش دهید تا عضلات به چالش کشیده شوند. مهم است که به بدن خود گوش دهید و زمان کافی برای استراحت و بهبودی نیز در نظر بگیرید.


دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید

CAPTCHA

جدیدترین مقالات

related-article
خواص چای به برای لاغری: راز یک نوشیدنی طبیعی برای کاهش وزن

چای به یکی از نوشیدنی‌های باستانی است که از زمان‌های قدیم در فرهنگ‌های مختلف به عنوان یک ماده طبیعی مفید شناخته شده است. این چای خوش‌طعم نه تنها برای تقویت سیستم ایمنی بدن مفید است، بلکه در سال‌های اخیر به دلیل خواص قابل توجهش در لاغری و کاهش وزن مورد توجه قرار گرفته است. اگر به دنبال راهی طبیعی و سالم برای کاهش وزن هستید، چای به می‌تواند یکی از بهترین گزینه‌ها باشد. این نوشیدنی با خواص ضد التهابی، افزایش متابولیسم و کمک به هضم غذا، می‌تواند در روند لاغری شما نقش بسزایی ایفا کند. در ادامه از این مقاله از مهسا آنلاین به تمامی خواص چای به برای لاغری و سلامتی می پرداربم.

>
related-article
خواص انار برای لاغری و سلامتی

انار، یکی از میوه‌های خوشمزه و پرخاصیت است که در فرهنگ‌های مختلف به عنوان یک میوه مقدس شناخته می‌شود. این میوه نه تنها طعمی دلپذیر دارد، بلکه خواص بی‌شماری برای سلامتی بدن انسان به همراه می‌آورد. در سال‌های اخیر، توجه زیادی به خواص انار برای لاغری و کاهش وزن جلب شده است. انار به دلیل داشتن مواد مغذی و ترکیبات آنتی‌اکسیدانی می‌تواند به روند کاهش وزن کمک کند و تاثیرات مثبتی بر سلامتی داشته باشد. در این مقاله، به بررسی دقیق خواص انار برای لاغری و سلامت بدن خواهیم پرداخت و به ابعاد مختلف این موضوع می‌پردازیم.

>
related-article
بررسی شکم بند لاغری شکم و پهلو: تاثیرات، مزایا و نکات کلیدی

بررسی شکم بند لاغری شکم و پهلو: تاثیرات، مزایا و نکات کلیدی
در دنیای امروز که زندگی پرمشغله و استرس‌های روزمره جزء لاینفک آن شده است، بسیاری از افراد به دنبال روش‌هایی سریع و کاربردی برای کاهش وزن و لاغری هستند. یکی از محصولات محبوب و پرکاربرد در این زمینه، شکم بند لاغری شکم و پهلو است. این وسیله که به عنوان یک ابزار کمک کننده برای بهبود فرم بدن شناخته می‌شود، در کنار رژیم‌های غذایی و تمرینات ورزشی می‌تواند نقش مهمی در کاهش سایز و تناسب اندام ایفا کند. اما آیا واقعاً استفاده از شکم بند لاغری شکم و پهلو به کاهش چربی‌های شکم و پهلو کمک می‌کند؟ چه ویژگی‌هایی باعث کارآمدی این وسیله می‌شود؟ و چگونه باید از آن استفاده کرد تا بهترین نتایج حاصل شود؟
در این مقاله، به تحلیل و بررسی شکم بند لاغری شکم و پهلو خواهیم پرداخت و به تمام جوانب آن از جمله مزایا، معایب، شیوه‌های استفاده، انواع مختلف آن و نکات علمی در زمینه کاربرد این وسیله پرداخته می‌شود. هدف ما ارائه اطلاعات جامع و علمی است تا مخاطبان بتوانند با دانش کامل از این وسیله استفاده کنند و انتخاب مناسبی داشته باشند.

>
related-article
راهنمای جامع استفاده از تردمیل برای لاغری: روش‌ها و نکات

تردمیل یکی از دستگاه‌های محبوب در باشگاه‌های ورزشی و حتی خانه‌ها است که بسیاری از افراد برای لاغری و کاهش وزن از آن استفاده می‌کنند. در این مقاله از مهسا آنلاین قصد داریم به بررسی فواید و روش‌های استفاده صحیح از تردمیل برای لاغری بپردازیم و نکاتی را ارائه دهیم که به شما کمک می‌کند تا بهترین نتیجه را از این دستگاه بگیرید. در ادامه، با استفاده از اطلاعات علمی و تجربی به بررسی چگونگی استفاده از تردمیل برای لاغری و کاهش وزن خواهیم پرداخت.

>
related-article
بهترین خوراکی‌ها برای افزایش انرژی

در دنیای پرشتاب امروز، داشتن انرژی کافی برای مقابله با چالش‌های روزمره از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. در این راستا، انتخاب مواد غذایی مناسب می‌تواند تأثیر به‌سزایی بر سطح انرژی ما بگذارد. بهترین خوراکی‌ها برای افزایش انرژی شامل ترکیباتی هستند که به تأمین کالری، ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن کمک می‌کنند. از پروتئین‌ها و کربوهیدرات‌های پیچیده گرفته تا چربی‌های سالم و ویتامین‌ها، همه این مواد غذایی می‌توانند به تقویت انرژی و کارایی بدن ما کمک کنند. در این مقاله به بررسی ابعاد مختلف مواد غذایی انرژی زا و تأثیر آن‌ها بر روی بدن می‌پردازیم.

>


مفالات مرتبط

related-article
چربی سوزی شکم و پهلو + چطوری از شر چربی های شکم پهلو خلاص شویم؟

چربی سوزی شکم و پهلو یکی از مسائل امروزی مردم شده و مردم به دنبال بهترین روش برای آب کردن شکم و پهلو در خانه می گردن. چربی شکم و پهلو یکی از چالش برانگیزترین نواحی بدن برای کاهش وزن است. این به این دلیل است که چربی شکم اغلب به عنوان چربی احشایی شناخته می شود، که چربی ای است که در اطراف اندام های داخلی قرار دارد. چربی احشایی خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت نوع 2 و سایر مشکلات سلامتی را افزایش می دهد. در همین جا مهم است که بگیوییم بهترین چربی سوزی شکم و پهلو در تغذیه و ورزش خلاصه می شود و هیچ کسی نمی تواند بدون این دو عنصر اصلی به نتیجه برسد؛ پس با این مقاله از بلاگ مهسا آنلاین همراه باشید که بپردازیم به این که چطوری از شر چربی های شکم پهلو راحت شویم.

>
related-article
رژیم لاغری شکم + چطور لاغری شکم و پهلو بگیریم ؟

با توجه به سبک زندگی امروزی جا افتاده در میان مردم، عدم تحرک و مصرف بیش از حد غذاهای ناسالم مانند فست فود، بیشتر افراد از جمع شدن چربی و اضافه وزن مخصوصا در ناحیه شکم رنج می برند و همیشه به دنبال رژیم لاغری برای شکم و برنامه های ورزشی برای چربی سوزی آن می گردند. ما در این مقاله سعی کرده ایم، که بهترین رژیم لاغری برای شکم و روش های دیگر که به این رژیم کمک می کند تا شما به نتایج دلخواه تان در این زمینه برسید جمع آوری کرده ایم؛ مطمئنا هر کسی که به دنبال تناسب اندام می گرده، به دنبال روش هایی برای لاغری شکم نیز هست. لاغری شکم و پهلو نیازمند برنامه غذایی مناسب و ورزش هست که ما در این مقاله به بخش تغذیه می پردازیم و به شما بهترین روش برای لاغری شکم رو با رژیم غذایی خوب معرفی می کنیم. پس با مهسا آنلاین همراه باشید.

>
related-article
رژیم مدیترانه ای چیست؟ خواص و عوارض رژیم غذایی مدیترانه ای

رژیم لاغری مدیترانه ای یکی از بهترین رژیم های غذایی در دنیاست که محبوبیت زیادی دارد. پایه ی اصلی این رژیم بر مصرف سبزیجات فراوان و غذاهای دریایی است. این رژیم هم به کاهش وزن کمک می کند و هم خواص زیادی برای سلامتی دارد. در این مقاله از مجله تغذیه مهسا آنلاین می پردازیم به خواص و مضرات رژیم مدیترانه ای، در رژیم غذایی مدیترانه ای باید به چه اصولی دقت کنید، نمونه غذاهای ایرانی که در این رژیم غذایی می توانید میل کنید و ورزش در رژیم مدیترانه ای به چه صورتی انجام می شود می پردازیم.

>
related-article
لاغری در خانه + کاهش وزن در خانه چگونه ممکن است ؟

لاغری در خانه یک راه عالی برای کاهش وزن و بهبود سلامتی است. با کمی برنامه ریزی و تلاش، می توانید در خانه به اهداف کاهش وزن خود برسید. وقتی درمورد لاغری در خانه صحبت می کنیم، منظورمون روش هایی است که میشه باهاش داخل خونه به لاغری و تناسب اندام برسیم. بنابراین پاسخ به پرسش "چگونه در خانه لاغر شویم؟" این روزا دغدغه افرادی شده که می خواهند بدون هزینه اضافی، کاهش وزن در خانه رو تجربه کنند. اگر تو هم به دنبال روش لاغری در خانه می گردی با این مقاله مهسا آنلاین همراه باش.

>
related-article
معرفی انواع رژیم های لاغری

امروزه انواع رژیم های لاغری سریع برای کاهش وزن و تناسب اندام توسط متخصصین این حوزه معرفی شده است. در این بین برخی ادعا می کنند که بهترین رژیم لاغری را ارائه می دهند که در این مقاله به بررسی انواع رژیم های لاغری می پردازیم که در تلاشیم با اصلاح سبک زندگی و حفظ سلامت بدن و بدون بازگشت وزن، یک راهکار معقول و منطقی ارائه دهیم. یکی از بزرگترین مشغله های ذهنی بشر اضافه وزن و چاقی است چرا که افزایش وزن نه تنها موجب به هم خوردن تناسب اندام می شود، بلکه منشا بسیاری از بیماری ها از جمله دیابت، انواع سرطان، فشارخون بالا و...است. تاکنون روش های گوناگونی برای کاهش وزن و لاغری ارائه شده است که مبتنی بر رعایت یکسری برنامه غذایی در کنار افزایش تحرک و ورزش است درمیان انواع رژیم های لاغری سریع، بهترین رژیم لاغری رژیمی است که سبک زندگی سالم را ترویج می کنند و کاهش وزن  معقولی را در پی دارد چراکه امکان بازگشت به چاقی و اضافه وزن را کاهش می دهد. در ادامه برای معرفی انواع رژیم لاغری با مجله مهسا آنلاین همراه باشید. 

>
related-article
ورزش آنلاین در خانه + 9 مزیت ورزش در منزل

این روزها ورزش آنلاین در خانه رواج و محبوبیت بسیاری در بین مردم پیدا کرده است چرا که به فرد این امکان را می دهد که در منزل به فعالیت ورزشی مورد علاقه خود بپردازد در دوران پاندمی کووید-۱۹، محدودیت‌های شدیدی برای حضور در مراکز ورزشی و تمرین در فضاهای عمومی،اعمال شد بسیاری از افراد به دنبال یافتن راهی برای داشتن یک سبک زندگی سالم و فعالیت های ورزشی مناسب بودند خوشبختانه با توسعه و پیشرفت فناوری و اینترنت، ورزش آنلاین در منزل به عنوان یک راهکار مناسب برای حفظ سلامتی و بهبود روحیه افراد در دسترس قرار گرفته است. برای آشنایی بیشتر با ورزش آنلاین در خانه با مهسا آنلاین همراه باشید

>