رژیم وحشی: رویکردی طبیعی برای تغذیه سالم

۱۴۰۳/۰۷/۲۱

0

رژیم وحشی

رژیم وحشی، یا رژیم غذایی وحشی، به مجموعه‌ای از اصول تغذیه‌ای اشاره دارد که بر پایه مصرف مواد غذایی طبیعی و فرآوری‌نشده بنا شده است. این رژیم تأکید دارد بر غذاهایی که به‌طور طبیعی در محیط وجود دارند و هدف آن کاهش یا حذف مواد غذایی مصنوعی و فرآوری‌شده است. در رژیم وحشی، مصرف میوه‌ها، سبزیجات، مغزها، دانه‌ها و پروتئین‌های حیوانی که به‌صورت طبیعی تولید می‌شوند، از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. این رژیم به کاهش مصرف غذاهای بسته‌بندی‌شده، قندهای تصفیه‌شده، چربی‌های ترانس و مواد نگهدارنده می‌پردازد و بر تنوع و استفاده از غذاهای فصلی و محلی تأکید می‌کند. در ادامه از این مقاله از مجله تغذیه مهسا آنلاین به توضیح کامل این رژیم غذایی و تاثیرات آن بر روی سلامتی می پردازیم.

آشنایی با رژیم وحشی

رژیم غذایی وحشی یا رژیم غذایی طبیعی به روشی از تغذیه اشاره دارد که بر پایه مصرف مواد غذایی کامل، طبیعی و غیر فرآوری‌شده بنا شده است. این رژیم به اصول تغذیه‌ای اجداد انسان، یعنی شکارچیان و گردآورندگان، نزدیک است و هدف آن کاهش مصرف مواد غذایی مصنوعی و فرآوری‌شده است. رژیم غذایی وحشی به عنوان یک راهکار سالم برای تغذیه و سبک زندگی، می‌تواند به بهبود سلامت عمومی، کنترل وزن و افزایش انرژی کمک کند. این روش تغذیه به افراد این امکان را می‌دهد که با مصرف غذاهای طبیعی و سالم، از مزایای بسیاری بهره‌مند شوند.

فدمت استفاده از رژیم لاغری وحشی

در دوره‌های ماقبل تاریخ، انسان‌های اولیه غذای خود را عمدتاً از طریق شکار و گردآوری غذاهای طبیعی مانند میوه‌ها، سبزیجات، دانه‌ها و گوشت تأمین می‌کردند، که به آن‌ها اجازه می‌داد تا از منابع طبیعی محیط خود بهره‌برداری کنند و بر اساس فصل‌ها تغییراتی در رژیم غذایی خود ایجاد کنند. با آغاز انقلاب کشاورزی حدود ۱۰,۰۰۰ سال پیش، تولید غذاهای فرآوری‌شده و کشاورزی افزایش یافت و اگرچه این تغییر موجب رشد جمعیت و توسعه جوامع شد، برخی شیوه‌های تغذیه‌ای طبیعی همچنان حفظ شدند. در قرن نوزدهم و بیستم، با رشد صنعت و فرآوری غذا، رژیم‌های غذایی به سمت مصرف مواد غذایی بسته‌بندی‌شده تغییر کرد و پژوهشگران به خطرات این شیوه‌ها پی بردند، بنابراین در اواسط قرن بیستم جنبش‌هایی مانند "تغذیه سالم" به ترویج غذاهای طبیعی و ارگانیک پرداختند. در دو دهه اخیر، رژیم غذایی وحشی به عنوان یک الگوی تغذیه‌ای محبوب برای افرادی که به دنبال سبک زندگی سالم و کنترل وزن هستند، مطرح شده است و بر پایه شیوه‌های سنتی و طبیعی، به بهبود سلامت عمومی و کاهش التهاب کمک می‌کند.

خواص رژیم لاغری وحشی برای لاغری و سلامتی

رژیم وحشی به عنوان یک الگوی تغذیه‌ای طبیعی و سنتی، ریشه در شیوه‌های تغذیه اجداد انسان دارد و به مصرف مواد غذایی طبیعی و غیر فرآوری‌شده تأکید دارد. این رژیم با هدف بازگشت به اصول تغذیه‌ای ساده و غنی از مواد مغذی، به افراد کمک می‌کند تا با بهره‌گیری از منابع طبیعی محیط خود، سلامت جسمی و روانی خود را بهبود بخشند. توجه به کیفیت غذاها و تأمین نیازهای تغذیه‌ای بدن از طریق مصرف میوه‌ها، سبزیجات، دانه‌ها و پروتئین‌های طبیعی، از ویژگی‌های بارز این رژیم است. در دنیای امروز، که تأثیر غذاهای فرآوری‌شده و صنعتی بر سلامت انسان‌ها مورد بحث قرار گرفته، رژیم وحشی به عنوان یک رویکرد سالم و کارآمد در نظر گرفته می‌شود که می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی و پیشگیری از بیماری‌ها کمک کند. در ادامه به تمامی این خواص برای لاغری و سلامتی می پردازیم.

 

 بهبود سلامت عمومی


رژیم غذایی وحشی به دلیل تمرکز بر غذاهای طبیعی و غنی از مواد مغذی، می‌تواند به بهبود سلامت عمومی کمک کند. مصرف میوه‌ها، سبزیجات و پروتئین‌های بدون چربی به تأمین ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری بدن کمک می‌کند و سیستم ایمنی را تقویت می‌کند.

 

کنترل وزن


با کاهش مصرف غذاهای فرآوری‌شده و قندهای تصفیه‌شده، رژیم وحشی می‌تواند به کنترل وزن کمک کند. مواد غذایی طبیعی معمولاً کالری کمتری دارند و به دلیل فیبر بالایی که دارند، احساس سیری را افزایش می‌دهند.

 

کاهش التهاب


غذاهای طبیعی مانند میوه‌ها، سبزیجات و مغزها حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها و ترکیبات ضدالتهابی هستند که می‌توانند به کاهش التهاب در بدن کمک کنند. این امر به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند بیماری‌های قلبی و دیابت کمک می‌کند.

 

سلامت گوارش


رژیم غذایی وحشی به دلیل فیبر بالای موجود در میوه‌ها، سبزیجات و دانه‌ها، می‌تواند به بهبود سلامت گوارش کمک کند. فیبر به تنظیم عملکرد روده و جلوگیری از یبوست کمک می‌کند و باعث حفظ سلامت دستگاه گوارش می‌شود.

 

افزایش انرژی


غذاهای طبیعی و کامل معمولاً به منابع انرژی پایدار تبدیل می‌شوند و می‌توانند به افزایش سطح انرژی کمک کنند. این رژیم به افراد این امکان را می‌دهد که انرژی بیشتری را در طول روز حفظ کنند.

 

بهبود سلامت روانی


تغذیه سالم می‌تواند تأثیر مثبت بر سلامت روانی داشته باشد. مصرف مواد غذایی غنی از مواد مغذی می‌تواند به بهبود خلق و خو و کاهش استرس و اضطراب کمک کند.

 

 کاهش خطر بیماری‌های مزمن


رژیم غذایی وحشی به دلیل محدودیت در مصرف مواد غذایی فرآوری‌شده و چربی‌های ناسالم، می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند دیابت نوع ۲، بیماری‌های قلبی و برخی انواع سرطان‌ها کمک کند.

برنامه هفتگی رژیم غذایی وحشی

برنامه غذایی رژیم وحشی ممکن است با توجه به نیازهای فرد متفاوت باشد. با این حال، در ادامه به یک برنامه غذایی آزمایشی از رژیم لاغری وحشی خواهیم پرداخت.

روز اول:


صبحانه: یک کاسه جو دوسر با میوه‌های تازه (مانند توت‌فرنگی و موز) و یک قاشق عسل
نهار: سالاد سبزیجات تازه با آووکادو، مغزها و سس روغن زیتون
شام: ماهی کبابی (مانند سالمون) با سبزیجات بخارپز 

روز دوم:


صبحانه: اسموتی سبز با اسفناج، موز، آب نارنج و تخم کتان
نهار: برنج قهوه‌ای با مرغ پخته و سبزیجات سرخ‌شده
شام: سوپ عدس و سبزیجات با نان سبوس‌دار


روز سوم:


صبحانه: تخم‌مرغ آب‌پز با گوجه‌فرنگی و یک برش نان کامل
نهار: سالاد کینوا با نخود و سبزیجات فصلی
شام: گوشت قرمز بدون چربی کبابی با کدو و بادمجان کبابی


روز چهارم:


صبحانه: ماست طبیعی با میوه‌های خشک و مغزها
نهار: رول‌های سبزیجات با نان برنجی و سس بادام زمینی
شام: خوراک مرغ با سیب‌زمینی شیرین و هویج


روز پنجم:


صبحانه: پودینگ چیا با شیر بادام و میوه‌های تازه
نهار: سالاد تن ماهی با سبزیجات و یک تکه نان سبوس‌دار
شام: کدو حلوایی پخته شده با پنیر فتا و مغزها


روز ششم:


صبحانه: اسموتی میوه‌ای با زردآلو و تخم چیا
نهار: سوپ سبزیجات با نان خانگی
شام: ماهی قزل‌آلا با برنج وحشی و بروکلی بخارپز


روز هفتم:


صبحانه: کیک بادام با عسل و میوه‌های تازه
نهار: سالاد لوبیا سیاه با گوجه‌فرنگی، فلفل و پیاز
شام: گوشت گوساله با سبزیجات کبابی و سیب‌زمینی

 

تنظیم مواد غذایی در رژیم وحشی

تنظیم نوع و مقدار غذا در رژیم وحشی به فرآیند انتخاب و مصرف غذاها بر اساس نیازهای بدنی، اهداف سلامتی و شرایط فردی اشاره دارد. هر فرد به مقدار مشخصی انرژی (کالری) نیاز دارد که بسته به سن، جنس، وزن و سطح فعالیت متغیر است. شناخت نیازهای خاص مانند ویتامین‌ها و مواد معدنی، به‌ویژه برای افرادی که رژیم‌های خاصی را دنبال می‌کنند، بسیار مهم است. تنوع در مصرف غذاها، به دریافت تمام مواد مغذی ضروری کمک می‌کند و انتخاب غذاهای تازه و محلی، کیفیت و طعم بهتری را به رژیم وحشی می‌بخشد.

رژیم وحشی

توجه به نیازهای بدن در رژیم وحشی

توجه به نیازهای بدن در رژیم وحشی به معنای درک و پاسخگویی به سیگنال‌های طبیعی بدن است. این مفهوم شامل آشکارسازی احساساتی چون گرسنگی، سیری، خستگی و انرژی است. با شناخت این سیگنال‌ها، فرد می‌تواند ارتباط بهتری با بدن خود برقرار کند و نیازهای غذایی‌اش را شناسایی کند. این فرآیند نیاز به تمرین و توجه دارد و می‌تواند به کنترل وزن و بهبود سلامت عمومی کمک کند. با تمرکز بر روی این سیگنال‌ها و یادگیری به پاسخ مناسب به آن‌ها، می‌توان به یک رژیم غذایی متعادل و سالم دست یافت.

مصرف غذاهای طبیعی در رژیم وحشی

رژیم وحشی بر مصرف غذاهای کامل، غیر فرآوری‌شده و طبیعی تأکید دارد. این نوع رژیم غذایی بر اساس الگوهای تغذیه‌ای اجداد انسان است و به معنای اجتناب از مصرف غذاهای صنعتی و فرآوری‌شده است. مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه، غلات کامل، گوشت‌های بدون چربی و ماهی‌های چرب از اصول مهم این رژیم هستند. همچنین، روغن‌های سالم و طبیعی و آجیل‌ها نیز بخشی از رژیم وحشی به شمار می‌آیند. پرهیز از قندهای تصفیه‌شده و غذاهای فرآوری‌شده، باعث حفظ سلامت و کیفیت مواد غذایی می‌شود.

وحشی

اهمیت به حس‌های غذایی در رژیم وحشی

حس‌های غذایی، شامل طعم، بو و مزه، نقش مهمی در انتخاب مواد غذایی دارند. در رژیم وحشی، فرد می‌تواند بر اساس نیازهای بدن خود غذا بخورد و به جای پیروی از رژیم‌های سخت، به حس‌های خود توجه کند. بوی غذا می‌تواند تأثیر زیادی بر اشتها و انتخاب غذا داشته باشد و حس‌های مختلف می‌توانند تجربه غذا خوردن را تحت تأثیر قرار دهند. با شناخت این حس‌ها، فرد می‌تواند انتخاب‌های بهتری در راستای رژیم غذایی خود داشته باشد.

نتیجه‌گیری

هدف رژیم وحشی بازگشت به تغذیه طبیعی و متعادل با استفاده از غذاهای کامل و غیر فرآوری‌شده است. این رژیم بر اساس فلسفه‌ای بنا شده است که معتقد است بدن انسان برای تغذیه با غذاهای طبیعی سازگارتر است. با توجه به نیازها و تمایلات خود و استفاده از اطلاعات مربوط به تغذیه، می‌توان به یک رژیم غذایی سالم و متعادل دست یافت که به بهبود کیفیت زندگی و سلامت کلی کمک کند. مشاوره با متخصص تغذیه نیز می‌تواند به ایجاد یک برنامه غذایی متناسب و کارآمد کمک کند. با انتخاب رژیم وحشی، فرد می‌تواند به بهبود سلامت و رفاه خود توجه کند و از مشکلات تغذیه‌ای جلوگیری نماید.

چقدر از مقاله بالا رضایت دارید

دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید

CAPTCHA

جدیدترین مقالات

related-article
تأثیر و فواید ورزش بر بهبود عملکرد مغز

در دنیای امروز که همه‌ چیز با سرعت نور در حال تغییر است، داشتن ذهنی فعال و هوشمند بیش از هر زمان دیگری اهمیت دارد. اما آیا می ‌دانستید کلید قدرت ذهن، در حرکت بدن نهفته است؟
تأثیر ورزش بر عملکرد مغز فقط یک ادعای انگیزشی نیست، بلکه علمی پشت آن وجود دارد. وقتی ورزش می‌ کنیم، مغزمان با افزایش جریان خون، ترشح مواد شیمیایی خاص و بازسازی سلول‌های عصبی پاسخ می‌ دهد. این یعنی با ورزش، نه‌ تنها بدنت سالم ‌تر می‌ شود، بلکه ذهنت هم شاد ‌تر می ‌شود.
در این مقاله، با تمرکز بر فواید ورزش بر عملکرد مغز و همچنین تأثیرات آن بر حافظه، تمرکز، استرس و بیماری‌هایی مثل آلزایمر، به شما کمک می ‌کنیم دیدی کامل نسبت به ارتباط بین حرکت فیزیکی و سلامت ذهن پیدا کنید.

>
related-article
چگونه ورزش منظم باعث افزایش اعتماد به نفس و سلامت روان می‌شود؟

شاید شما هم مثل بسیاری از خانم‌ها فکر کنید ورزش فقط برای لاغری یا داشتن اندامی زیباست. اما حقیقت این است که ورزش منظم، کلید افزایش اعتماد به نفس و بهبود سلامت روان است؛ چیزی که هر خانمی به آن نیاز دارد. ورزش منظم باعث ترشح هورمون‌های شادی‌بخش، کاهش استرس و افزایش انرژی می‌شود و همچنین تاثیرات روانی است که باعث می‌شود شما حس بهتری نسبت به خودتان داشته باشید و در برابر چالش‌های زندگی با قدرت بیشتری ایستادگی کنید.آمار سازمان بهداشت جهانی نشان می‌دهد، فعالیت بدنی منظم تا ۳۰ درصد احتمال بروز افسردگی را کاهش می‌دهد. پس آیا وقت آن نرسیده که ورزش را فراتر از یک فعالیت بدنی نگاه کنیم؟ در کنار این آمار، ورزش منظم به خانم‌ها کمک می‌کند تا با تصویر بهتر و واقع‌گرایانه‌تری از خود ارتباط برقرار کنند.

>
related-article
تاثیر ورزش بر سلامت روان زنان :افزایش اعتماد به نفس، کاهش استرس و افزایش انرژی

اگر احساس می‌کنید با کاهش اعتماد به نفس، استرس‌های روزمره و کمبود انرژی مواجه هستید، بدانید که تنها نیستید. ورزش منظم برای زنان خانه‌دار یکی از کلیدهای اصلی برای بهبود سلامت جسمانی و روانی است. مطالعات علمی نشان داده‌اند که ورزش می‌تواند باعث افزایش اعتماد به نفس، کاهش استرس، افزایش انرژی و بهبود کیفیت زندگی شود. در این مقاله جامع، به بررسی فواید ورزش برای زنان خانه‌دار، انواع ورزش‌های مناسب، روش‌های برنامه‌ریزی ورزشی و نکات کلیدی برای داشتن زندگی سالم‌تر و شاداب‌تر می‌پردازیم.

>
related-article
طرز تهیه کوکوی سبزیجات رژیمی با فر یا تابه بدون روغن

اگر مدت‌ هاست به دنبال راهی ساده، علمی و در عین حال خوش‌ طعم برای کاهش کالری وعده شام خود می ‌گردید و نمی‌ خواهید از مزهٔ اصیل کوکو سبزی دل بکنید، کوکوی سبزیجات رژیمی همان انتخابی است که به شما قدرت می‌ دهد. در این مقاله، گام ‌به ‌گام طرز تهیه کوکوی سبزیجات با فر و همین ‌طور فوت‌ و فن کوکو سبزی در تابه بدون روغن را بررسی می‌ کنیم تا ثابت کنیم با چند تغییر کوچک می‌ توان یک کوکو سبزی سالم بی ‌رقیب آماده کرد. این دستور نه ‌تنها یک غذای رژیمی با سبزیجات سرشار از فیبر، ویتامین و آنتی‌ اکسیدان است، بلکه به دلیل حذف کامل روغن، یک کوکوی بدون روغن واقعی به شمار می‌ آید. به علاوه، با رعایت اصول پخت کوکو در فر یا تابه، آن را به بهترین غذای کم کالری برای شام تبدیل می ‌کنیم؛ پس اگر به‌ دنبال یک غذای گیاهی رژیمی یا حتی کوکوی رژیمی بدون سرخ کردن هستید، تا پایان همراه ما باشید.

>
related-article
غذای رژیمی سریع با تخم مرغ و سبزیجات برای شام سبک و سالم؛ بهترین انتخاب برای کاهش وزن

شام، یکی از وعده‌های کلیدی در برنامه غذایی هر فرد است که نقش مهمی در حفظ تناسب اندام و سلامت بدن ایفا می‌کند. بسیاری از خانم‌ها به دنبال غذایی رژیمی هستند که هم سریع آماده شود، هم سبک و سالم باشد و در عین حال به روند کاهش وزن کمک کند. ترکیب تخم مرغ و سبزیجات، یک انتخاب هوشمندانه و بسیار مقوی است که می‌تواند متابولیسم بدن را تقویت کند و احساس سیری طولانی‌مدت ایجاد نماید. این ترکیب، انرژی لازم برای فعالیت‌های روزمره را تامین کرده و از پرخوری جلوگیری می‌کند. تحقیقات علمی نیز نشان می‌دهند که مصرف پروتئین در وعده شام به طور موثر سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهد و تمایل به خوردن غذای بیشتر در ساعات بعدی را کاهش می‌دهد. در این مقاله، علاوه بر بررسی فواید علمی تخم مرغ و سبزیجات، روش‌های تهیه سریع و آسان غذاهای رژیمی و سبک را آموزش می‌دهیم و به اهمیت ورزش و برنامه غذایی منظم در کاهش وزن می‌پردازیم.

>


مقالات پربازدید

related-article
چربی سوزی شکم و پهلو + چطوری از شر چربی های شکم پهلو خلاص شویم؟

چربی سوزی شکم و پهلو یکی از مسائل امروزی مردم شده و مردم به دنبال بهترین روش برای آب کردن شکم و پهلو در خانه می گردن. چربی شکم و پهلو یکی از چالش برانگیزترین نواحی بدن برای کاهش وزن است. این به این دلیل است که چربی شکم اغلب به عنوان چربی احشایی شناخته می شود، که چربی ای است که در اطراف اندام های داخلی قرار دارد. چربی احشایی خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت نوع 2 و سایر مشکلات سلامتی را افزایش می دهد. در همین جا مهم است که بگیوییم بهترین چربی سوزی شکم و پهلو در تغذیه و ورزش خلاصه می شود و هیچ کسی نمی تواند بدون این دو عنصر اصلی به نتیجه برسد؛ پس با این مقاله از بلاگ مهسا آنلاین همراه باشید که بپردازیم به این که چطوری از شر چربی های شکم پهلو راحت شویم.

>
related-article
رژیم لاغری شکم + چطور لاغری شکم و پهلو بگیریم ؟

با توجه به سبک زندگی امروزی جا افتاده در میان مردم، عدم تحرک و مصرف بیش از حد غذاهای ناسالم مانند فست فود، بیشتر افراد از جمع شدن چربی و اضافه وزن مخصوصا در ناحیه شکم رنج می برند و همیشه به دنبال رژیم لاغری برای شکم و برنامه های ورزشی برای چربی سوزی آن می گردند. ما در این مقاله سعی کرده ایم، که بهترین رژیم لاغری برای شکم و روش های دیگر که به این رژیم کمک می کند تا شما به نتایج دلخواه تان در این زمینه برسید جمع آوری کرده ایم؛ مطمئنا هر کسی که به دنبال تناسب اندام می گرده، به دنبال روش هایی برای لاغری شکم نیز هست. لاغری شکم و پهلو نیازمند برنامه غذایی مناسب و ورزش هست که ما در این مقاله به بخش تغذیه می پردازیم و به شما بهترین روش برای لاغری شکم رو با رژیم غذایی خوب معرفی می کنیم. پس با مهسا آنلاین همراه باشید.

>
related-article
رژیم مدیترانه ای چیست؟ خواص و عوارض رژیم غذایی مدیترانه ای

رژیم لاغری مدیترانه ای یکی از بهترین رژیم های غذایی در دنیاست که محبوبیت زیادی دارد. پایه ی اصلی این رژیم بر مصرف سبزیجات فراوان و غذاهای دریایی است. این رژیم هم به کاهش وزن کمک می کند و هم خواص زیادی برای سلامتی دارد. در این مقاله از مجله تغذیه مهسا آنلاین می پردازیم به خواص و مضرات رژیم مدیترانه ای، در رژیم غذایی مدیترانه ای باید به چه اصولی دقت کنید، نمونه غذاهای ایرانی که در این رژیم غذایی می توانید میل کنید و ورزش در رژیم مدیترانه ای به چه صورتی انجام می شود می پردازیم.

>
related-article
لاغری در خانه + کاهش وزن در خانه چگونه ممکن است ؟

لاغری در خانه یک راه عالی برای کاهش وزن و بهبود سلامتی است. با کمی برنامه ریزی و تلاش، می توانید در خانه به اهداف کاهش وزن خود برسید. وقتی درمورد لاغری در خانه صحبت می کنیم، منظورمون روش هایی است که میشه باهاش داخل خونه به لاغری و تناسب اندام برسیم. بنابراین پاسخ به پرسش "چگونه در خانه لاغر شویم؟" این روزا دغدغه افرادی شده که می خواهند بدون هزینه اضافی، کاهش وزن در خانه رو تجربه کنند. اگر تو هم به دنبال روش لاغری در خانه می گردی با این مقاله مهسا آنلاین همراه باش.

>
related-article
معرفی انواع رژیم های لاغری

امروزه انواع رژیم های لاغری سریع برای کاهش وزن و تناسب اندام توسط متخصصین این حوزه معرفی شده است. در این بین برخی ادعا می کنند که بهترین رژیم لاغری را ارائه می دهند که در این مقاله به بررسی انواع رژیم های لاغری می پردازیم که در تلاشیم با اصلاح سبک زندگی و حفظ سلامت بدن و بدون بازگشت وزن، یک راهکار معقول و منطقی ارائه دهیم. یکی از بزرگترین مشغله های ذهنی بشر اضافه وزن و چاقی است چرا که افزایش وزن نه تنها موجب به هم خوردن تناسب اندام می شود، بلکه منشا بسیاری از بیماری ها از جمله دیابت، انواع سرطان، فشارخون بالا و...است. تاکنون روش های گوناگونی برای کاهش وزن و لاغری ارائه شده است که مبتنی بر رعایت یکسری برنامه غذایی در کنار افزایش تحرک و ورزش است درمیان انواع رژیم های لاغری سریع، بهترین رژیم لاغری رژیمی است که سبک زندگی سالم را ترویج می کنند و کاهش وزن  معقولی را در پی دارد چراکه امکان بازگشت به چاقی و اضافه وزن را کاهش می دهد. رژیم های لاغری می توانند کمک بسیار زیادی به افزایش اعتماد به نفس و زیبایی تناسب اندام شما کند اما برخی از این رژیم ها ممکن است موقت این کارو برای شما انجام دهند ما قصد داریم بهترین رژیم های لاغری معروف دنیا را به شما معرفی کنیم تا از شر چربی های بدن و اضافه وزنتان خلاص شوید. در ادامه برای معرفی انواع رژیم لاغری با مجله مهسا آنلاین همراه باشید. 

>
related-article
ورزش آنلاین در خانه + 9 مزیت ورزش در منزل

این روزها ورزش آنلاین در خانه رواج و محبوبیت بسیاری در بین مردم پیدا کرده است چرا که به فرد این امکان را می دهد که در منزل به فعالیت ورزشی مورد علاقه خود بپردازد در دوران پاندمی کووید-۱۹، محدودیت‌های شدیدی برای حضور در مراکز ورزشی و تمرین در فضاهای عمومی،اعمال شد بسیاری از افراد به دنبال یافتن راهی برای داشتن یک سبک زندگی سالم و فعالیت های ورزشی مناسب بودند خوشبختانه با توسعه و پیشرفت فناوری و اینترنت، ورزش آنلاین در منزل به عنوان یک راهکار مناسب برای حفظ سلامتی و بهبود روحیه افراد در دسترس قرار گرفته است. برای آشنایی بیشتر با ورزش آنلاین در خانه با مهسا آنلاین همراه باشید

>