حرکات و تمرینات پهلو با کتل‌بل از مبتدی تا پیشرفته

۱۴۰۴/۰۳/۱۴

0

تمرینات پهلو با کتل بل به‌عنوان یکی از مؤثرترین روش‌ها برای چربی‌سوزی و فرم‌دهی بدن شناخته می‌شوند. حرکات پهلو با کتل بل به شما این امکان را می‌دهند که با کمترین زمان و تجهیزات، نتایجی شگفت‌انگیز در کاهش چربی‌های مقاوم پهلوها مشاهده کنید. این حرکات برای خانم‌هایی که در خانه ورزش می‌کنند، بهترین انتخاب است، چون هم ایمن و هم علمی طراحی شده‌اند تا عضلات پهلو را هدف قرار دهند و روند چربی‌سوزی را به شکل چشمگیری سرعت ببخشند.
شما به راحتی می‌توانید با آموزش آنلاین و همراهی یک مربی حرفه‌ای، برنامه‌ای شخصی‌سازی شده داشته باشید و از این تمرینات بهره ببرید.

چگونه حرکات پهلو با کتل بل برای چربی سوزی، فراتر از یک تمرین ساده هستند؟

حرکات پهلو با کتل بل برای چربی سوزی تنها یک حرکت ورزشی نیست؛ بلکه یک راهکار علمی است که ترکیبی از تمرینات قدرتی و کاردیو را در خود دارد. این تمرینات باعث می‌شوند عضلات عمیق پهلو فعال شوند و متابولیسم بدن افزایش یابد، که در نهایت چربی‌های این ناحیه سخت را می‌سوزاند.
تحقیقات نشان داده‌اند که انجام منظم این حرکات می‌تواند تا ۲۰٪ بیشتر از تمرینات سنتی در کاهش چربی موضعی موثر باشد. با استفاده از کتل بل، شما نه فقط چربی می‌سوزانید، بلکه عضلات پهلو را تقویت و فرم‌دهی می‌کنید و این یعنی بدن شما هر روز قوی‌تر و زیباتر می‌شود.

حرکات پهلو با کتل بل

اصول علمی پشت تمرینات پهلو با کتل بل چیست؟

یکی از نکات مهم در تمرینات پهلو، توجه به نحوه صحیح اجرا و درگیر کردن عضلات هدف است. کتل بل با وزن مناسب، باعث ایجاد فشار مناسب روی عضلات جانبی شکم و پهلو می‌شود و به‌طور همزمان سیستم قلبی و عروقی را فعال نگه می‌دارد.مطالعات علمی می‌گویند که استفاده از وزنه‌های آزاد مانند کتل بل در تمرینات پهلو، باعث افزایش ۱۵ تا ۲۵ درصدی در قدرت عضلات و بهبود ساختار فیبرهای عضلانی می‌شود.این تمرینات از آسیب‌دیدگی جلوگیری می‌کنند و بدن را در تعادل و هماهنگی کامل نگه می‌دارند، به‌خصوص برای خانم‌هایی که دغدغه سلامتی و تناسب‌اندام دارند.

چطور برنامه تمرینی متناسب با شرایط شما طراحی می‌شود؟

هر خانم خانه‌داری شرایط زندگی، بدن و اهداف خاص خودش را دارد و اینجا جایی است که تفاوت من به عنوان مربی آنلاین مشخص می‌شود؛ برنامه‌ای که من برای شما طراحی می‌کنم کاملاً متناسب با سطح آمادگی، محدودیت‌ها و خواسته‌های شما خواهد بود و شامل حرکات ساده و کارآمد برای مبتدی‌ها و تمرینات پیشرفته‌تر برای خانم‌هایی است که می‌خواهند چالش بیشتری داشته باشند، همچنین با توجه به میزان زمانی که در اختیار دارید بهینه‌سازی می‌شود تا بدون فشار و خستگی زیاد به نتایج دلخواه برسید؛ من همراه شما هستم تا هر لحظه از مسیر با راهنمایی علمی و دقیق، پیشرفتتان را زیر نظر داشته باشم.

تمرینات پهلو با کتل‌بل برای مبتدیان

این تمرینات برای افرادی طراحی شده‌اند که تازه شروع به تمرین کرده‌اند یا تجربه کمی در استفاده از کتل‌بل دارند .
تمرینات پهلو با کتل‌بل برای مبتدیان، یک راهکار ساده و مؤثر برای تقویت عضلات جانبی شکم و کاهش چربی‌های پهلو است. حرکاتی مانند «کتل‌بل ساید بند» (Side Bends) و «چرخش روسی» (Russian Twists) با وزنه، برای شروع مناسب هستند و می‌توان آن‌ها را در خانه و بدون نیاز به تجهیزات پیچیده انجام داد. این تمرینات به بهبود تعادل، انعطاف‌پذیری و استحکام بدن کمک می‌کنند. انجام منظم این حرکات می‌تواند تا ۲۰٪ بیشتر از تمرینات سنتی در کاهش چربی موضعی مؤثر باشد. با استفاده از کتل‌بل، نه تنها چربی می‌سوزانید، بلکه عضلات پهلو را تقویت و فرم‌دهی می‌کنید. این تمرینات برای همه سطوح آمادگی بدنی مناسب است و می‌توانید آن‌ها را در خانه و بدون نیاز به تجهیزات پیچیده انجام دهید.

تمرینات مبتدی پهلو با کتل بل : 


1.    چرخش روسی با کتل‌بل (Kettlebell Russian Twist)

•    روی زمین بنشینید و زانوها را خم کنید.
•    کتل‌بل را با دو دست در مقابل سینه نگه دارید.
•    بدون حرکت دادن پاها، تنه را به سمت راست و سپس چپ بچرخانید.
•    این حرکت به تقویت عضلات مایل شکم کمک می‌کند.


2.    خم شدن جانبی با کتل‌بل (Kettlebell Side Bend) : 

•    با پاهای بازتر از عرض شانه بایستید و کتل‌بل را در یک دست نگه دارید.
•    بدون حرکت دادن پاها، تنه را به سمت راست خم کنید و سپس به حالت اولیه بازگردید.
•    این حرکت به تقویت عضلات جانبی شکم کمک می‌کند.

3.    لانژ جانبی با کتل‌بل (Kettlebell Side Lunge)

•    با پاهای نزدیک به هم بایستید و کتل‌بل را در مقابل بدن نگه دارید.
•    یک پا را به سمت راست گام بردارید و زانو را خم کنید تا ران موازی با زمین شود.
•    به حالت اولیه بازگردید و حرکت را برای طرف دیگر تکرار کنید.
•    این حرکت به تقویت عضلات پا و باسن کمک می‌کند.

تمرینات مبتدی پهلو با کتل بل

تمرینات پهلو با کتل‌بل برای پیشرفته‌ها :

این تمرینات برای افرادی طراحی شده‌اند که تجربه بیشتری در استفاده از کتل‌بل دارند و به دنبال چالش‌های بیشتر هستند.
تمرینات پهلو با کتل‌بل برای افراد پیشرفته، ترکیبی از قدرت، چابکی و تمرکز است که به‌ویژه برای خانم‌های خانه‌دار با تجربه ورزشی مناسب می‌باشد. این حرکات با شدت بالا، عضلات جانبی شکم را به‌طور مؤثری هدف قرار داده و متابولیسم بدن را افزایش می‌دهند. تمریناتی مانند «کتل‌بل ویندمیل» (Windmill)، «کتل‌بل فگر ۸» (Figure 8) و «کتل‌بل ساید پلنک» (Side Plank) با وزنه، توانایی تعادل، انعطاف‌پذیری و قدرت مرکزی بدن را بهبود می‌بخشند. انجام منظم این تمرینات می‌تواند تا ۲۰٪ بیشتر از تمرینات سنتی در کاهش چربی موضعی مؤثر باشد. با استفاده از کتل‌بل، نه تنها چربی می‌سوزانید، بلکه عضلات پهلو را تقویت و فرم‌دهی می‌کنید. این تمرینات برای همه سطوح آمادگی بدنی مناسب است و می‌توانید آن‌ها را در خانه و بدون نیاز به تجهیزات پیچیده انجام دهید.

تمرینات پیشرفته پهلو با کتل بل : 

1. Kettlebell Windmill (آسیاب بادی با کتل‌بل)

 

عضلات هدف: مورب شکم، شکم عمقی، شانه، همسترینگ
 نحوه انجام: 1. کتل‌بل رو با دست راست بالا نگه دار، دستت کشیده باشه.
 2. پاها رو کمی باز کن و نوک پاها رو به سمت چپ بچرخون.
 3. آروم تنه‌تو به سمت چپ خم کن و دست چپت رو به سمت زمین ببر، در حالی که نگاهت به کتل‌بل بالاست.
 4. با کنترل بالا بیا.

2. Kettlebell Side Step-Up (استپ‌آپ از بغل با کتل‌بل)

عضلات هدف: مورب، باسن، چهارسر ران
 نحوه انجام:
 1. روبه‌روی یک استپ یا باکس بایست، کتل‌بل در دست چپ. 
2. از پهلو با پای راست روی استپ قدم بذار.
 3. پاهاتو کاملاً صاف کن و بالا بیا، بدون اینکه بدن‌ت به جلو متمایل شه.
 4. پایین بیا و حرکت رو تکرار کن.

 

3. Kettlebell Side Lunge and Press (لانج بغل با پرس بالای سر)


عضلات هدف: مورب، شکم، شانه، باسن، داخلی ران
 نحوه انجام:
 1. کتل‌بل رو با دست راست بگیر و کنار شانه نگه دار.
 2. پای راستت رو به بغل بذار و لانج کن (زانو خم شه، پای چپ صاف).
 3. وقتی به پایین‌ترین نقطه رسیدی، همزمان با برگشت به مرکز، کتل‌بل رو بالای سر پرس کن.
 4. بعد از چند تکرار، سمت رو عوض کن.

 


نکات مهم برای انجام تمرینات:


•    قبل از شروع هر تمرین، بدن خود را با حرکات کششی گرم کنید.
•    برای جلوگیری از آسیب، فرم صحیح بدن را در طول تمرینات حفظ کنید.
•    در صورت احساس درد یا ناراحتی، فوراً تمرین را متوقف کرده و با یک متخصص مشورت کنید.
با انجام منظم این تمرینات، می‌توانید به تقویت عضلات پهلو، کاهش چربی‌های موضعی و بهبود تناسب اندام خود دست یابید.

تمرینات پهلو با کتل‌بل برای پیشرفته‌ها

چرا تمرینات پهلو با کتل بل برای کاهش سایز مؤثرتر از سایر روش‌هاست؟

شاید روش‌های مختلفی را برای لاغری و کاهش سایز امتحان کرده باشید، اما تمرینات پهلو با کتل بل به دلیل درگیری عمیق عضلات و افزایش متابولیسم، متفاوت عمل می‌کنند؛ این حرکات باعث می‌شوند بدن شما چربی را به عنوان منبع انرژی بیشتر بسوزاند و عضلات را به شکل موثری بسازد؛ تحقیقات نشان می‌دهند که تمرینات مقاومتی با وزنه‌های آزاد مانند کتل بل تا ۲۵٪ نرخ سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهند، حتی بعد از اتمام تمرین؛ پس اگر می‌خواهید نتیجه‌ای ماندگار داشته باشید، این تمرینات را جدی بگیرید و به صورت منظم دنبال کنید.

تجربه موفقیت‌های واقعی خانم‌های خانه‌دار

شاید باور نکنید اما خیلی از خانم‌هایی که با من ورزش آنلاین را شروع کرده‌اند، در کمتر از ۸ هفته تغییرات چشمگیری در پهلو و فرم بدن‌شان دیده‌اند؛ کاهش سایز، افزایش انرژی، بهبود خواب و حس رضایت از بدن تنها چند نمونه از نتایجی است که این خانم‌ها به دست آورده‌اند؛ شما هم می‌توانید به راحتی این مسیر را طی کنید، کافی است قدم اول را بردارید و من همراه‌تان هستم تا هر روز بهتر شوید؛ این یک سفر مشترک است که با حمایت، علم و پشتکار حتماً به پایان دلخواه می‌رسد.

تجربه واقعی خانم‌های خانه‌دار

شروع کنید؛ من همراه شما در مسیر لاغری و تناسب‌اندام هستم

اگر آماده‌اید که تغییر واقعی را در بدن و زندگی خود ببینید، من اینجا هستم تا با تمرینات پهلو با کتل بل، برنامه اختصاصی و حمایت بی‌وقفه همراه شما باشم. ورزش آنلاین با من یعنی داشتن یک مربی دلسوز، علمی و حرفه‌ای که در کنار شماست، حتی وقتی از هم دوریم. با هم این مسیر را کوتاه و لذت‌بخش می‌کنیم، چون من معتقدم شما شایسته بهترین‌ها هستید. پس همین امروز شروع کنید؛ برای سلامتی، زیبایی و انرژی بیشتر. من منتظر شما هستم!

نتیجه گیری 

تمرینات پهلو با کتل‌بل، به‌ویژه برای خانم‌های خانه‌دار، یک راهکار مؤثر و علمی برای چربی‌سوزی و تقویت عضلات پهلو است. حرکات پهلو با کتل بل باعث افزایش متابولیسم بدن و فعال شدن عضلات عمیق پهلو می‌شوند. مطالعات نشان داده‌اند که انجام منظم این حرکات می‌تواند تا ۲۰٪ بیشتر از تمرینات سنتی در کاهش چربی موضعی مؤثر باشد. با استفاده از کتل‌بل، نه تنها چربی می‌سوزانید، بلکه عضلات پهلو را تقویت و فرم‌دهی می‌کنید. این تمرینات برای همه سطوح آمادگی بدنی مناسب است و می‌توانید آن‌ها را در خانه و بدون نیاز به تجهیزات پیچیده انجام دهید.

کتل بل برای  پهلو

چقدر از مقاله بالا رضایت دارید

دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید

CAPTCHA

جدیدترین مقالات

related-article
تأثیر و فواید ورزش بر بهبود عملکرد مغز

در دنیای امروز که همه‌ چیز با سرعت نور در حال تغییر است، داشتن ذهنی فعال و هوشمند بیش از هر زمان دیگری اهمیت دارد. اما آیا می ‌دانستید کلید قدرت ذهن، در حرکت بدن نهفته است؟
تأثیر ورزش بر عملکرد مغز فقط یک ادعای انگیزشی نیست، بلکه علمی پشت آن وجود دارد. وقتی ورزش می‌ کنیم، مغزمان با افزایش جریان خون، ترشح مواد شیمیایی خاص و بازسازی سلول‌های عصبی پاسخ می‌ دهد. این یعنی با ورزش، نه‌ تنها بدنت سالم ‌تر می‌ شود، بلکه ذهنت هم شاد ‌تر می ‌شود.
در این مقاله، با تمرکز بر فواید ورزش بر عملکرد مغز و همچنین تأثیرات آن بر حافظه، تمرکز، استرس و بیماری‌هایی مثل آلزایمر، به شما کمک می ‌کنیم دیدی کامل نسبت به ارتباط بین حرکت فیزیکی و سلامت ذهن پیدا کنید.

>
related-article
چگونه ورزش منظم باعث افزایش اعتماد به نفس و سلامت روان می‌شود؟

شاید شما هم مثل بسیاری از خانم‌ها فکر کنید ورزش فقط برای لاغری یا داشتن اندامی زیباست. اما حقیقت این است که ورزش منظم، کلید افزایش اعتماد به نفس و بهبود سلامت روان است؛ چیزی که هر خانمی به آن نیاز دارد. ورزش منظم باعث ترشح هورمون‌های شادی‌بخش، کاهش استرس و افزایش انرژی می‌شود و همچنین تاثیرات روانی است که باعث می‌شود شما حس بهتری نسبت به خودتان داشته باشید و در برابر چالش‌های زندگی با قدرت بیشتری ایستادگی کنید.آمار سازمان بهداشت جهانی نشان می‌دهد، فعالیت بدنی منظم تا ۳۰ درصد احتمال بروز افسردگی را کاهش می‌دهد. پس آیا وقت آن نرسیده که ورزش را فراتر از یک فعالیت بدنی نگاه کنیم؟ در کنار این آمار، ورزش منظم به خانم‌ها کمک می‌کند تا با تصویر بهتر و واقع‌گرایانه‌تری از خود ارتباط برقرار کنند.

>
related-article
تاثیر ورزش بر سلامت روان زنان :افزایش اعتماد به نفس، کاهش استرس و افزایش انرژی

اگر احساس می‌کنید با کاهش اعتماد به نفس، استرس‌های روزمره و کمبود انرژی مواجه هستید، بدانید که تنها نیستید. ورزش منظم برای زنان خانه‌دار یکی از کلیدهای اصلی برای بهبود سلامت جسمانی و روانی است. مطالعات علمی نشان داده‌اند که ورزش می‌تواند باعث افزایش اعتماد به نفس، کاهش استرس، افزایش انرژی و بهبود کیفیت زندگی شود. در این مقاله جامع، به بررسی فواید ورزش برای زنان خانه‌دار، انواع ورزش‌های مناسب، روش‌های برنامه‌ریزی ورزشی و نکات کلیدی برای داشتن زندگی سالم‌تر و شاداب‌تر می‌پردازیم.

>
related-article
طرز تهیه کوکوی سبزیجات رژیمی با فر یا تابه بدون روغن

اگر مدت‌ هاست به دنبال راهی ساده، علمی و در عین حال خوش‌ طعم برای کاهش کالری وعده شام خود می ‌گردید و نمی‌ خواهید از مزهٔ اصیل کوکو سبزی دل بکنید، کوکوی سبزیجات رژیمی همان انتخابی است که به شما قدرت می‌ دهد. در این مقاله، گام ‌به ‌گام طرز تهیه کوکوی سبزیجات با فر و همین ‌طور فوت‌ و فن کوکو سبزی در تابه بدون روغن را بررسی می‌ کنیم تا ثابت کنیم با چند تغییر کوچک می‌ توان یک کوکو سبزی سالم بی ‌رقیب آماده کرد. این دستور نه ‌تنها یک غذای رژیمی با سبزیجات سرشار از فیبر، ویتامین و آنتی‌ اکسیدان است، بلکه به دلیل حذف کامل روغن، یک کوکوی بدون روغن واقعی به شمار می‌ آید. به علاوه، با رعایت اصول پخت کوکو در فر یا تابه، آن را به بهترین غذای کم کالری برای شام تبدیل می ‌کنیم؛ پس اگر به‌ دنبال یک غذای گیاهی رژیمی یا حتی کوکوی رژیمی بدون سرخ کردن هستید، تا پایان همراه ما باشید.

>
related-article
غذای رژیمی سریع با تخم مرغ و سبزیجات برای شام سبک و سالم؛ بهترین انتخاب برای کاهش وزن

شام، یکی از وعده‌های کلیدی در برنامه غذایی هر فرد است که نقش مهمی در حفظ تناسب اندام و سلامت بدن ایفا می‌کند. بسیاری از خانم‌ها به دنبال غذایی رژیمی هستند که هم سریع آماده شود، هم سبک و سالم باشد و در عین حال به روند کاهش وزن کمک کند. ترکیب تخم مرغ و سبزیجات، یک انتخاب هوشمندانه و بسیار مقوی است که می‌تواند متابولیسم بدن را تقویت کند و احساس سیری طولانی‌مدت ایجاد نماید. این ترکیب، انرژی لازم برای فعالیت‌های روزمره را تامین کرده و از پرخوری جلوگیری می‌کند. تحقیقات علمی نیز نشان می‌دهند که مصرف پروتئین در وعده شام به طور موثر سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهد و تمایل به خوردن غذای بیشتر در ساعات بعدی را کاهش می‌دهد. در این مقاله، علاوه بر بررسی فواید علمی تخم مرغ و سبزیجات، روش‌های تهیه سریع و آسان غذاهای رژیمی و سبک را آموزش می‌دهیم و به اهمیت ورزش و برنامه غذایی منظم در کاهش وزن می‌پردازیم.

>


مقالات پربازدید

related-article
چربی سوزی شکم و پهلو + چطوری از شر چربی های شکم پهلو خلاص شویم؟

چربی سوزی شکم و پهلو یکی از مسائل امروزی مردم شده و مردم به دنبال بهترین روش برای آب کردن شکم و پهلو در خانه می گردن. چربی شکم و پهلو یکی از چالش برانگیزترین نواحی بدن برای کاهش وزن است. این به این دلیل است که چربی شکم اغلب به عنوان چربی احشایی شناخته می شود، که چربی ای است که در اطراف اندام های داخلی قرار دارد. چربی احشایی خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت نوع 2 و سایر مشکلات سلامتی را افزایش می دهد. در همین جا مهم است که بگیوییم بهترین چربی سوزی شکم و پهلو در تغذیه و ورزش خلاصه می شود و هیچ کسی نمی تواند بدون این دو عنصر اصلی به نتیجه برسد؛ پس با این مقاله از بلاگ مهسا آنلاین همراه باشید که بپردازیم به این که چطوری از شر چربی های شکم پهلو راحت شویم.

>
related-article
رژیم لاغری شکم + چطور لاغری شکم و پهلو بگیریم ؟

با توجه به سبک زندگی امروزی جا افتاده در میان مردم، عدم تحرک و مصرف بیش از حد غذاهای ناسالم مانند فست فود، بیشتر افراد از جمع شدن چربی و اضافه وزن مخصوصا در ناحیه شکم رنج می برند و همیشه به دنبال رژیم لاغری برای شکم و برنامه های ورزشی برای چربی سوزی آن می گردند. ما در این مقاله سعی کرده ایم، که بهترین رژیم لاغری برای شکم و روش های دیگر که به این رژیم کمک می کند تا شما به نتایج دلخواه تان در این زمینه برسید جمع آوری کرده ایم؛ مطمئنا هر کسی که به دنبال تناسب اندام می گرده، به دنبال روش هایی برای لاغری شکم نیز هست. لاغری شکم و پهلو نیازمند برنامه غذایی مناسب و ورزش هست که ما در این مقاله به بخش تغذیه می پردازیم و به شما بهترین روش برای لاغری شکم رو با رژیم غذایی خوب معرفی می کنیم. پس با مهسا آنلاین همراه باشید.

>
related-article
رژیم مدیترانه ای چیست؟ خواص و عوارض رژیم غذایی مدیترانه ای

رژیم لاغری مدیترانه ای یکی از بهترین رژیم های غذایی در دنیاست که محبوبیت زیادی دارد. پایه ی اصلی این رژیم بر مصرف سبزیجات فراوان و غذاهای دریایی است. این رژیم هم به کاهش وزن کمک می کند و هم خواص زیادی برای سلامتی دارد. در این مقاله از مجله تغذیه مهسا آنلاین می پردازیم به خواص و مضرات رژیم مدیترانه ای، در رژیم غذایی مدیترانه ای باید به چه اصولی دقت کنید، نمونه غذاهای ایرانی که در این رژیم غذایی می توانید میل کنید و ورزش در رژیم مدیترانه ای به چه صورتی انجام می شود می پردازیم.

>
related-article
لاغری در خانه + کاهش وزن در خانه چگونه ممکن است ؟

لاغری در خانه یک راه عالی برای کاهش وزن و بهبود سلامتی است. با کمی برنامه ریزی و تلاش، می توانید در خانه به اهداف کاهش وزن خود برسید. وقتی درمورد لاغری در خانه صحبت می کنیم، منظورمون روش هایی است که میشه باهاش داخل خونه به لاغری و تناسب اندام برسیم. بنابراین پاسخ به پرسش "چگونه در خانه لاغر شویم؟" این روزا دغدغه افرادی شده که می خواهند بدون هزینه اضافی، کاهش وزن در خانه رو تجربه کنند. اگر تو هم به دنبال روش لاغری در خانه می گردی با این مقاله مهسا آنلاین همراه باش.

>
related-article
معرفی انواع رژیم های لاغری

امروزه انواع رژیم های لاغری سریع برای کاهش وزن و تناسب اندام توسط متخصصین این حوزه معرفی شده است. در این بین برخی ادعا می کنند که بهترین رژیم لاغری را ارائه می دهند که در این مقاله به بررسی انواع رژیم های لاغری می پردازیم که در تلاشیم با اصلاح سبک زندگی و حفظ سلامت بدن و بدون بازگشت وزن، یک راهکار معقول و منطقی ارائه دهیم. یکی از بزرگترین مشغله های ذهنی بشر اضافه وزن و چاقی است چرا که افزایش وزن نه تنها موجب به هم خوردن تناسب اندام می شود، بلکه منشا بسیاری از بیماری ها از جمله دیابت، انواع سرطان، فشارخون بالا و...است. تاکنون روش های گوناگونی برای کاهش وزن و لاغری ارائه شده است که مبتنی بر رعایت یکسری برنامه غذایی در کنار افزایش تحرک و ورزش است درمیان انواع رژیم های لاغری سریع، بهترین رژیم لاغری رژیمی است که سبک زندگی سالم را ترویج می کنند و کاهش وزن  معقولی را در پی دارد چراکه امکان بازگشت به چاقی و اضافه وزن را کاهش می دهد. رژیم های لاغری می توانند کمک بسیار زیادی به افزایش اعتماد به نفس و زیبایی تناسب اندام شما کند اما برخی از این رژیم ها ممکن است موقت این کارو برای شما انجام دهند ما قصد داریم بهترین رژیم های لاغری معروف دنیا را به شما معرفی کنیم تا از شر چربی های بدن و اضافه وزنتان خلاص شوید. در ادامه برای معرفی انواع رژیم لاغری با مجله مهسا آنلاین همراه باشید. 

>
related-article
ورزش آنلاین در خانه + 9 مزیت ورزش در منزل

این روزها ورزش آنلاین در خانه رواج و محبوبیت بسیاری در بین مردم پیدا کرده است چرا که به فرد این امکان را می دهد که در منزل به فعالیت ورزشی مورد علاقه خود بپردازد در دوران پاندمی کووید-۱۹، محدودیت‌های شدیدی برای حضور در مراکز ورزشی و تمرین در فضاهای عمومی،اعمال شد بسیاری از افراد به دنبال یافتن راهی برای داشتن یک سبک زندگی سالم و فعالیت های ورزشی مناسب بودند خوشبختانه با توسعه و پیشرفت فناوری و اینترنت، ورزش آنلاین در منزل به عنوان یک راهکار مناسب برای حفظ سلامتی و بهبود روحیه افراد در دسترس قرار گرفته است. برای آشنایی بیشتر با ورزش آنلاین در خانه با مهسا آنلاین همراه باشید

>