تغذیه و رژیم غذایی درماه رمضان

۱۴۰۳/۱۲/۲۱

۴

رژیم لاغری در ماه رمضان

در این ماه باید به خصوص بر روی مصرف مواد غذایی با ارزش تغذیه‌ای بالا تمرکز کنید. در زمان سحری، بهتر است غذاهایی که شامل پروتئین، فیبر و کربوهیدرات پایین هستند،با توجه به اینکه در این ماه وعده‌های غذایی تعدادشان کمتر است، باید به مقدار مصرف غذا و کمبود مایعات دقت کرده و برای جبران نیازهای بدن به ویتامین‌ها و مواد مغذی، باید مصرف مکمل‌های دارای ویتامین‌های مورد نیاز برای بدن را در نظر بگیرید.

با ورود به ماه مبارک رمضان، برای بسیاری از مسلمانان در سراسر جهان فرصتی برای بهبود سلامتی و تغییر رویه زندگی فراهم می‌شود. در این ماه، علاوه بر اعتقادات مذهبی، بسیاری از افراد به دنبال رعایت رژیم غذایی مناسب هستند. در این مقاله، به بررسی ویژگی‌های رژیم غذایی در ماه رمضان، رژیم غذایی مناسب برای حفظ سلامتی و اندام سالم در این ماه، و رژیم غذایی لاغری در ماه رمضان پرداخته خواهد شد. همچنین نکاتی درباره میزان مصرف غذا، نوع غذا به طور کامل بررسی خواهند شد. تا با مفاهیم مهم درباره رژیم غذایی در ماه رمضان آشنا شوید. رژیم در ماه رمضان باید به گونه‌ای باشد که برای روزه داران، علاوه بر تأمین انرژی مورد نیاز برای فعالیت‌های روزانه، نیازهای غذایی اساسی بدن را نیز برآورده کند. با ما  در مهسا آنلاین همراه باشید

سوالات متداول

بازگشت وزن بعد از ماه رمضان معمولاً به دلیل از سرگیری عادات غذایی ناسالم، مثل مصرف بیش از حد شیرینی‌جات، غذاهای چرب یا فست‌فود است. برای جلوگیری از این مشکل، سعی کنید پس از رمضان نیز به رژیم غذایی متعادل و فعالیت بدنی پایبند بمانید.

برای جلوگیری از تشنگی، در فاصله افطار تا سحری به مقدار کافی آب بنوشید (حداقل ۸ لیوان). از مصرف غذاهای پرنمک، تند یا نوشیدنی‌های کافئین‌دار مثل چای و قهوه خودداری کنید، زیرا این مواد می‌توانند تشنگی را تشدید کنند. میوه‌ها و سبزیجات آب‌دار مثل خیار و هندوانه هم به حفظ آب بدن کمک می‌کنند.

بله، کاهش وزن در ماه رمضان امکان‌پذیر است، اما به رعایت یک رژیم غذایی متعادل و سالم بستگی دارد. با کاهش مصرف کالری، انتخاب غذاهای کم‌چرب و پرارزش غذایی مانند سبزیجات، میوه‌ها و پروتئین‌های سبک، و همچنین کنترل میزان غذا در وعده‌های افطار و سحری، می‌توانید وزن خود را کاهش دهید. فعالیت بدنی منظم نیز به این فرآیند کمک می‌کند.

معمولاً اگر رژیم غذایی شما متعادل و متنوع باشد، نیازی به مکمل نیست. اما در صورتی که به دلیل محدودیت وعده‌ها احساس کمبود ویتامین یا مواد معدنی (مثل ویتامین D یا آهن) دارید، بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا مکمل مناسب برای شما تجویز شود.

رژیم غذایی سالم و کاهش وزن در ماه رمضان

این ماه ماهیچه‌های بدن ما بیشتر درگیر متابولیسم و انرژی‌دهی از چربی و قند هستند، نیاز به یک رژیم غذایی سالم و متعادل برای حفظ سلامتی بدن بسیار مهم است.

رژیم غذایی لاغری در ماه رمضان باید شامل موادغذایی با کمترین مقدار کالری و با بیشترین میزان ارزش غذایی باشد. مصرف مواد غذایی پرمقدار کالری، مانند خوراکی‌های چرب و شیرینی‌ها، می‌تواند کاهش وزن را کند کند و برای سلامتی بدن ضرر داشته باشد.

همچنین، نمونه رژیم غذایی لاغری در ماه رمضان و همچنین راه‌های معجزه‌گر کاهش وزن درماه رمضان را نیز بررسی خواهیم کرد. هدف ما این است که به شما کمک کنیم تا بتوانید با رعایت رژیم غذایی مناسب، وزن خود را درماه رمضان کاهش دهید و به سلامتی بدن خود اهتمام کنید.

چگونه در ماه رمضان وزن کم کنیم:

برای کاهش وزن در ماه مبارک رمضان، بهتر است از یک رژیم غذایی سالم و متعادل استفاده کنید. مهمترین نکته در این مورد این است که باید در طول شبانه‌روز کمتر خوراکی مصرف کرده و در طول شب از غذا و نوشیدنی خودداری کنید.

رژیم غذایی در ماه رمضان باید شامل مواد غذایی سالم و با ارزش غذایی باشد، مانند میوه‌ها، سبزیجات، گوشت سفید، ماهی، حبوبات و غذاهای پرکالری با کمترین میزان چربی و قند ممکن. همچنین مهم است که آب بیشتری مصرف کنید و از مواد غذایی چرب و شیرین خودداری کنید.

رژیم غذایی لاغری در ماه رمضان نیز باید به صورت سالم و متعادل باشد. برای این منظور، باید از مواد غذایی کم کالری مانند سبزیجات، میوه‌ها، حبوبات، ماهی و گوشت سفید استفاده کنید و از مواد غذایی چرب و شیرین که باعث افزایش وزن می‌شوند، خودداری کنید.

نمونه رژیم لاغری در ماه رمضان،به‌طور مثال: یک قاشق برنج، یک قاشق خورشت، یک تکه مرغ یا گوشت
یک سالاد خوشمزه
یک پیمانه آب‌لیمو، نوشابه طبیعی بدون شکر یا شربت آب‌لیمو
هنگامی که رژیم روزه داری را دنبال می کنید، حتما به مصرف آب کافی توجه کنید و همچنین در صورت امکان، از غذاهای ناسالم مانند فست فود و غذاهای چرب و شیرین خودداری کنید. به علاوه، حتما از مصرف مواد غذایی با شدت طعم بالا همچون نمک و فلفل زیاد استفاده نکنید، چرا که آنها می توانند به شدت تشنیع شما را افزایش دهند.


به دلیل روزه‌داری و محدودیت در مصرف غذا، بدن در ماه رمضان به سمت ذخیره سازی چربی نمی‌رود و به جای آن از انرژی‌های ذخیره شده در بدن استفاده می‌شود. همچنین، مصرف غذا در ساعات مشخصی از روز (از غروب تا اذان صبح) باعث کاهش میزان مصرف کالری و در نتیجه کاهش وزن می‌شود. البته باید توجه داشت که در صورتی که در افطاری‌ها و سحری‌ها مصرف کالری بیش از حدی داشته باشید، معجزه لاغری در ماه رمضان به همین سادگی صورت نمی‌گیرد و باید به تعادل در مصرف غذا توجه کرد. همچنین، برای حفظ سلامتی در ماه رمضان باید از مواد غذایی سالم و متنوع استفاده کرد و همراه با روزه‌داری، فعالیت‌های ورزشی منظم داشت.
نمونه رژیم روزه‌ داری: در رژیم روزه‌داری، می‌توانید از میوه‌ها، سبزیجات، سوپ و غذاهای سبک و کم کالری استفاده کنید. 

رژیم لاغری ماه رمضان

لاغری درماه رمضان با طب سنتی:

اگر قصد دارید در ماه مبارک رمضان به لاغری برسید، می‌توانید از رژیم غذایی مناسب و تغییر در فرایند تغذیه‌ی خود استفاده کنید. در زیر به برخی از روش‌های طب سنتی برای رسیدن به لاغری در ماه رمضان اشاره می‌کنیم:

رژیم غذایی در ماه رمضان: در ماه مبارک رمضان، باید در طول آن نوع غذایی متنوع و سالمی مصرف کنید. از خوردن غذاهای سنگین، چرب و شیرین اجتناب کنید و به جای آن غذاهای سبک، مانند سالاد، سوپ، ماهی، مرغ، میوه و سبزیجات را در غذای خود قرار دهید. همچنین، به داشتن سه وعده غذایی درست و دو وعده میان وعده توجه کنید.

رژیم غذایی لاغری در ماه رمضان: در صورتی که هدف شما لاغری در ماه رمضان است، باید کمترین میزان کالری را مصرف کنید و به سبب قطع شدن غذا و آب در طول روز، باید بیشتر از همیشه به انتخاب غذاهای سالم توجه کنید. بهتر است در طول افطار و سحری از میوه‌ها، سبزیجات، سوپ و غذاهای سبک و کم کالری استفاده کنید.

نمونه رژیم لاغری در ماه رمضان:شام: کباب مرغ با سبزیجات سرخ شده، سالاد خیار و گوجه‌فرنگی، یک نان تست.
رژیم لاغری طب سنتی در ماه رمضان برای کسانی که قصد دارند وزن خود را کاهش دهند، به شرط رعایت تعادل و تنوع در مصرف مواد غذایی، می تواند مفید واقع شود. در زیر چند نکته برای رعایت در حین رژیم لاغری در ماه رمضان ارائه شده است:

سعی کنید در وعده‌های غذایی خود از مواد غذایی با انرژی کم و با ارزش غذایی بالا استفاده کنید مانند سبزیجات، میوه‌ها، ماهی و گوشت سفید.
در هنگام سحری، از مواد غذایی با انرژی قابل هضم و با ارزش غذایی بالا استفاده کنید مانند شیر، تخم مرغ، حبوبات و نان کامل.
هنگام نوشیدن آب، از نوشابه های شیرین، آب پرتقال و آبلیمو نیز استفاده نکنید و بهتر است آب معمولی را ترجیح دهید.
برای جلوگیری از افزایش وزن، هرگز تنها یک وعده غذایی در شب نخورید و بهتر است غذا را به چند وعده کوچک تقسیم کنید.
حتما به مصرف آب کافی توجه کنید و از مصرف نوشابه های گازدار و آب‌های شیرین خودداری کنید.
هرگز نوشیدن چای و قهوه را در شب نپیشنهاد می کنیم چرا که ممکن است باعث دچار شدن به اضطراب، بی‌خوابی و افزایش ترشح اسید معده شود.
در کل، برای رژیم لاغری در ماه رمضان، توصیه می شود که به میزان انرژی مصرفی خود توجه کنید و همچنین به مصرف غذاهای سالم و با ارزش غذایی بالا توجه داشته باشید

رژیم لاغری در ماه رمضان

معجزه لاغری در ماه رمضان:

در واقع، معجزه‌ لاغری در ماه رمضان وجود ندارد و لاغر شدن در این ماه همانند هر ماه دیگری به تلاش و تغییر در روش زندگی شما وابسته است. اما در ماه رمضان، به دلیل عدم مصرف غذا و آب در طول روز، شاید لاغری شما به شکل سریع‌تری رخ دهد.

نمونه رژیم روزه‌ داری: نمونه رژیم روزه‌ داری ، برای داشتن یک رژیم غذایی سالم در ماه رمضان، باید به تنوع و کمیت در مصرف غذاهای سبک و سالم توجه کنید. از خوردن غذاهای سنگین، چرب و شیرین در طول افطار و سحری خود اجتناب کنید و به جای آن، از میوه‌ها، سبزیجات، سوپ و غذاهای سبک و کم کالری استفاده کنید.

یک نمونه رژیم غذایی روزه داری در ماه رمضان بر اساس طب سنتی به شکل زیر می‌تواند باشد:

افطار:

·       یک استکان آب گرم و شیرین‌شده با عسل، زعفران و دارچین

·       یک تکه نان تازه

·       یک تکه پنیر خامه‌ای

·       سبزیجات پخته شده با گوشت، مرغ یا ماهی

غذاهای ماه رمضان

سحری:

1- مصرف مقدار کافی آب در طول شب تا حد امکان برای جلوگیری از خشکی و تشنگی در طول روز.

2- مصرف غذاهای حاوی پروتئین مانند گوشت، مرغ، ماهی و تخم مرغ در سحری، به دلیل اینکه پروتئین در بدن برای ساخت و تعمیر بافت‌های بدن مورد نیاز است.

3- مصرف غذاهایی که حاوی فیبر بالا و نشاست هستند مانند نان، برنج، حبوبات و سبزیجات، به دلیل اینکه غذاهایی با فیبر بالا مانند این‌ها سبب تشبیع و کنترل قند خون می‌شوند.

4- مصرف میوه‌هایی که آب زیادی دارند مانند هندوانه و خربزه، به دلیل اینکه میوه‌هایی با آب زیاد مانند این‌ها در مقابل خشکی و تشنگی موثر هستند.

5- مصرف شیرینی‌های سنتی مانند حلوا، شیرینی، نباتی و غیره، به دلیل اینکه شیرینی‌ها حاوی کربوهیدرات هستند که می‌توانند انرژی لازم برای فعالیت‌های روزانه فراهم کنند.

غذاهای ماه رمضان

نتیجه گیری

توصیه می‌شود در طول روز از مواد غذایی پرکالری و پرآب مانند میوه‌ها، سبزیجات، نان تازه و مغز‌های خشک استفاده کنید. همچنین در افطار، بهتر است از مواد غذایی پرچرب و پرقند خودداری کنید تا از شدت افزایش قند خون جلوگیری شود.
در پایان، توصیه می‌شود در طول روز، بیشتر از آب و مایعات دیگری مانند نوشابه‌های بدون قند و ماست بدون چربی استفاده کنید تا جلوی خشکی دهان و کاهش حجم ادرار گرفته شود. همچنین، بهتر است در
در پایان، توصیه می‌شود بیشتر از آب و مایعات دیگری مانند نوشابه‌های بدون قند و ماست بدون چربی استفاده کنید تا جلوی خشکی دهان و کاهش حجم ادرار گرفته شود. همچنین، بهتر است در ساعات شب، مصرف آب و مایعات را به حداقل برسانید تا از افت کیفیت خواب جلوگیری شود.
در کل، برای رسیدن به لاغری در ماه رمضان باید به یک رژیم غذایی سالم و منظم و تغییر در روش زندگی خود توجه کنید. همچنین، در صورت داشتن هرگونه بیماری یا مشکل در سلامت، قبل از استفاده از هر رژیم غذایی، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.

غذاهای ماه رمضان

چقدر از مقاله بالا رضایت دارید

نظرات همراهان مهسا آنلاین

لاله مقدمی
۱۴۰۲/۰۴/۰۵

واقعا میشه توی ماه رمضون چربی سوزی هم داشته باشیم؟

مهساآنلاین :


مهدیس بهامین
۱۴۰۲/۰۴/۰۵

نمونه وعده غذایی افطار خیلی برام مفید بود خیلی ممنون.

مهساآنلاین :


مریم گودرزی
۱۴۰۲/۰۳/۳۱

من وقتی ماه رمضون میرسه کاهش وزن خوبی دارم ولی بعد چند هفته برمیگردم به وزن قبلی چیکار کنم؟

مهساآنلاین :


میترا علی زاده
۱۴۰۲/۰۳/۳۱

من مواد شیشه پروتیین دار و کربوهیدرات به وعده غذاییم اضافه کردم و احساس ضعف کمتری داشتم.

مهساآنلاین :


دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید

CAPTCHA

جدیدترین مقالات

related-article
۶ حرکت ترکیبی برای سفت کردن پهلوها با دمبل ۱ کیلویی:

اگر شما هم جزو آن دسته از خانم‌هایی هستید که به دنبال لاغری سریع و سفت شدن پهلوها هستید، خوش آمدید! امروز قصد داریم ۶ حرکت ترکیبی موثر برای سفت کردن پهلوها با دمبل ۱ کیلویی را به شما معرفی کنیم. این حرکات ساده ولی کارآمد به شما کمک می‌کنند تا با تمرینات خانگی، بدون نیاز به باشگاه و تجهیزات پیچیده، به تناسب اندام ایده‌آل خود برسید. به یاد داشته باشید که هر حرکت ترکیبی علاوه بر تأثیرگذاری بیشتر، زمان و انرژی شما را به شکل موثری صرف می‌کند. پس اگر آماده‌اید تا بدن خود را تغییر دهید و احساس شادابی و انرژی بیشتری داشته باشید، با ما همراه شوید!

>
related-article
طرز تهیه سالاد رژیمی با عدس و سبزیجات مقوی:

همه ما به دنبال غذاهای سالم و مقوی هستیم که در عین حال لذیذ و خوشمزه باشند. اگر شما هم جزء آن دسته از خانم‌هایی هستید که به دنبال حفظ تناسب اندام و سلامت خود هستید، سالاد رژیمی با عدس و سبزیجات می‌تواند گزینه‌ای عالی برای شما باشد. این سالاد نه تنها سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی است، بلکه برای رژیم‌های لاغری و حفظ سلامت بدن نیز بسیار مفید است.
عدس، یکی از بهترین منابع پروتئین گیاهی است که در کنار سبزیجات تازه و مغذی می‌تواند یک وعده غذایی کامل و سالم برای شما فراهم کند. در این مقاله، شما را با طرز تهیه این سالاد ساده اما پر از خواص آشنا خواهیم کرد.

>
related-article
برنامه ۲۰ دقیقه‌ای تمرین شکم در خانه برای خانم‌های پرمشغله:

وقتی صحبت از کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام می‌شود، یکی از بخش‌هایی که همیشه مورد توجه قرار می‌گیرد، شکم است. شکم صاف و خوش‌فرم، نه تنها به شما اعتماد به نفس می‌دهد، بلکه به سلامت جسمی و روحی‌تان نیز کمک می‌کند. اما همیشه زمان کافی برای رفتن به باشگاه و انجام تمرینات سنگین نداریم. پس چطور می‌توانیم در خانه و در کمترین زمان ممکن، شکم خود را تقویت و لاغر کنیم؟
اگر شما هم از آن دسته خانم‌هایی هستید که همیشه پرمشغله هستید و وقت کافی برای تمرینات طولانی ندارید، این مقاله مخصوص شماست. در ادامه به شما یک برنامه ۲۰ دقیقه‌ای برای تمرینات شکم در خانه معرفی خواهیم کرد که به راحتی می‌توانید در هر زمانی که بخواهید آن را انجام دهید. این تمرینات، به راحتی در خانه قابل انجام هستند و به شما کمک می‌کنند تا به سرعت به نتیجه برسید.

>
related-article
۵ صبحانه خوشمزه و رژیمی برای شروع روز با انرژی و سلامت

شاید شما هم مثل بسیاری از خانم‌ها همیشه به دنبال پیدا کردن غذاهای سالم و خوشمزه هستید که در عین حال انرژی روزانه‌تان را تأمین کند و به تناسب اندام شما کمک کند. هیچ چیز بهتر از این نیست که روزتان را با یک صبحانه سالم و رژیمی شروع کنید. اما چطور می‌توانیم یک صبحانه خوشمزه و مفید برای بدن داشته باشیم که هم انرژی‌زا باشد و هم به کاهش وزن کمک کند؟
در این مقاله، ما به شما ۵ صبحانه رژیمی و خوشمزه معرفی می‌کنیم که می‌توانید به راحتی آن‌ها را در خانه آماده کنید و از طعم لذیذ و مزایای سلامتی آن‌ها بهره‌مند شوید. از شما دعوت می‌کنم تا با این ۵ صبحانه انرژی‌بخش و رژیمی همراه شوید!

>
related-article
چرا فقط درازنشست نمی‌تونه شکمتو تخت کنه؟

شاید شما هم جزو کسانی باشید که همیشه برای کاهش سایز شکم و داشتن شکم صاف، روی درازنشست حساب کرده‌اید. اما آیا تا به حال فکر کرده‌اید که چرا با انجام فقط این حرکت، نتیجه دلخواهتان را نمی‌گیرید؟ در این مقاله می‌خواهیم توضیح دهیم که چرا فقط تمرین‌های شکم مثل درازنشست کافی نیستند و برای دستیابی به شکم تخت و خوش فرم باید رویکردی جامع و چندجانبه داشته باشید. اگر شما هم به دنبال پاسخ این سوال هستید، در ادامه با ما همراه باشید.

>


مقالات پربازدید

related-article
چربی سوزی شکم و پهلو + چطوری از شر چربی های شکم پهلو خلاص شویم؟

چربی سوزی شکم و پهلو یکی از مسائل امروزی مردم شده و مردم به دنبال بهترین روش برای آب کردن شکم و پهلو در خانه می گردن. چربی شکم و پهلو یکی از چالش برانگیزترین نواحی بدن برای کاهش وزن است. این به این دلیل است که چربی شکم اغلب به عنوان چربی احشایی شناخته می شود، که چربی ای است که در اطراف اندام های داخلی قرار دارد. چربی احشایی خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت نوع 2 و سایر مشکلات سلامتی را افزایش می دهد. در همین جا مهم است که بگیوییم بهترین چربی سوزی شکم و پهلو در تغذیه و ورزش خلاصه می شود و هیچ کسی نمی تواند بدون این دو عنصر اصلی به نتیجه برسد؛ پس با این مقاله از بلاگ مهسا آنلاین همراه باشید که بپردازیم به این که چطوری از شر چربی های شکم پهلو راحت شویم.

>
related-article
رژیم لاغری شکم + چطور لاغری شکم و پهلو بگیریم ؟

با توجه به سبک زندگی امروزی جا افتاده در میان مردم، عدم تحرک و مصرف بیش از حد غذاهای ناسالم مانند فست فود، بیشتر افراد از جمع شدن چربی و اضافه وزن مخصوصا در ناحیه شکم رنج می برند و همیشه به دنبال رژیم لاغری برای شکم و برنامه های ورزشی برای چربی سوزی آن می گردند. ما در این مقاله سعی کرده ایم، که بهترین رژیم لاغری برای شکم و روش های دیگر که به این رژیم کمک می کند تا شما به نتایج دلخواه تان در این زمینه برسید جمع آوری کرده ایم؛ مطمئنا هر کسی که به دنبال تناسب اندام می گرده، به دنبال روش هایی برای لاغری شکم نیز هست. لاغری شکم و پهلو نیازمند برنامه غذایی مناسب و ورزش هست که ما در این مقاله به بخش تغذیه می پردازیم و به شما بهترین روش برای لاغری شکم رو با رژیم غذایی خوب معرفی می کنیم. پس با مهسا آنلاین همراه باشید.

>
related-article
رژیم مدیترانه ای چیست؟ خواص و عوارض رژیم غذایی مدیترانه ای

رژیم لاغری مدیترانه ای یکی از بهترین رژیم های غذایی در دنیاست که محبوبیت زیادی دارد. پایه ی اصلی این رژیم بر مصرف سبزیجات فراوان و غذاهای دریایی است. این رژیم هم به کاهش وزن کمک می کند و هم خواص زیادی برای سلامتی دارد. در این مقاله از مجله تغذیه مهسا آنلاین می پردازیم به خواص و مضرات رژیم مدیترانه ای، در رژیم غذایی مدیترانه ای باید به چه اصولی دقت کنید، نمونه غذاهای ایرانی که در این رژیم غذایی می توانید میل کنید و ورزش در رژیم مدیترانه ای به چه صورتی انجام می شود می پردازیم.

>
related-article
لاغری در خانه + کاهش وزن در خانه چگونه ممکن است ؟

لاغری در خانه یک راه عالی برای کاهش وزن و بهبود سلامتی است. با کمی برنامه ریزی و تلاش، می توانید در خانه به اهداف کاهش وزن خود برسید. وقتی درمورد لاغری در خانه صحبت می کنیم، منظورمون روش هایی است که میشه باهاش داخل خونه به لاغری و تناسب اندام برسیم. بنابراین پاسخ به پرسش "چگونه در خانه لاغر شویم؟" این روزا دغدغه افرادی شده که می خواهند بدون هزینه اضافی، کاهش وزن در خانه رو تجربه کنند. اگر تو هم به دنبال روش لاغری در خانه می گردی با این مقاله مهسا آنلاین همراه باش.

>
related-article
معرفی انواع رژیم های لاغری

امروزه انواع رژیم های لاغری سریع برای کاهش وزن و تناسب اندام توسط متخصصین این حوزه معرفی شده است. در این بین برخی ادعا می کنند که بهترین رژیم لاغری را ارائه می دهند که در این مقاله به بررسی انواع رژیم های لاغری می پردازیم که در تلاشیم با اصلاح سبک زندگی و حفظ سلامت بدن و بدون بازگشت وزن، یک راهکار معقول و منطقی ارائه دهیم. یکی از بزرگترین مشغله های ذهنی بشر اضافه وزن و چاقی است چرا که افزایش وزن نه تنها موجب به هم خوردن تناسب اندام می شود، بلکه منشا بسیاری از بیماری ها از جمله دیابت، انواع سرطان، فشارخون بالا و...است. تاکنون روش های گوناگونی برای کاهش وزن و لاغری ارائه شده است که مبتنی بر رعایت یکسری برنامه غذایی در کنار افزایش تحرک و ورزش است درمیان انواع رژیم های لاغری سریع، بهترین رژیم لاغری رژیمی است که سبک زندگی سالم را ترویج می کنند و کاهش وزن  معقولی را در پی دارد چراکه امکان بازگشت به چاقی و اضافه وزن را کاهش می دهد. رژیم های لاغری می توانند کمک بسیار زیادی به افزایش اعتماد به نفس و زیبایی تناسب اندام شما کند اما برخی از این رژیم ها ممکن است موقت این کارو برای شما انجام دهند ما قصد داریم بهترین رژیم های لاغری معروف دنیا را به شما معرفی کنیم تا از شر چربی های بدن و اضافه وزنتان خلاص شوید. در ادامه برای معرفی انواع رژیم لاغری با مجله مهسا آنلاین همراه باشید. 

>
related-article
ورزش آنلاین در خانه + 9 مزیت ورزش در منزل

این روزها ورزش آنلاین در خانه رواج و محبوبیت بسیاری در بین مردم پیدا کرده است چرا که به فرد این امکان را می دهد که در منزل به فعالیت ورزشی مورد علاقه خود بپردازد در دوران پاندمی کووید-۱۹، محدودیت‌های شدیدی برای حضور در مراکز ورزشی و تمرین در فضاهای عمومی،اعمال شد بسیاری از افراد به دنبال یافتن راهی برای داشتن یک سبک زندگی سالم و فعالیت های ورزشی مناسب بودند خوشبختانه با توسعه و پیشرفت فناوری و اینترنت، ورزش آنلاین در منزل به عنوان یک راهکار مناسب برای حفظ سلامتی و بهبود روحیه افراد در دسترس قرار گرفته است. برای آشنایی بیشتر با ورزش آنلاین در خانه با مهسا آنلاین همراه باشید

>