رژیم های غذایی مناسب برای لاغری شکم پهلو

۱۴۰۲/۰۹/۰۹

۱

چربی های شکم پهلو

چاقی در نواحی شکم و پهلو، یکی از عمده ترین دلایلی است  که مردم به سراغ رژیم های غذایی و ورزش کردن می روند؛ زیرا بیشتر مردم معتقدند که زیبایی بدن انسان در لاغری شکم پهلو است. بر طبق صحبت های متخصصان تغذیه، بالغ بر 70%  از افرادی که هدفشان وزن کم کردن است، به دنبال لاغری در ناحیه شکم پهلو هستند و توجهی به سلامت خود نمی کنند و به دنبال دلایل چاقی و اضافه وزن خود نیستند. حال سوال اینجاست که آیا این رژیم ها برای لاغری شکم پهلو فایده ای دارند و یا اینکه اصلا برای سلامتی مفید هستند یا خیر که ما در این مقاله از مهسا آنلاین به این موضوعات می پردازیم.

علل چاقی در نواحی شکم پهلو چیست ؟

چاقی بدن به خصوص در شکم پهلو نسبت به باقی بدن مشخص تر و بیشتر است ؛زیرا بدن انسان به صورت طبیعی چربی های اضافه را در شکم ذخیره می کند و علل  گوناگونی باعث این اتفاق می شود؛ از جمله رژیم نامناسب، نداشتن تحرک کافی و... اما برخی از  این دلایل ممکن است برای همه یکسان نباشد و وابسته به عوامل دیگه ای نیز باشد مانند:

 

•    اضطراب و استرس
•    سن و سال
•    تغییرات هورمونی
•    ژنتیک افراد
•    جنسیت
•    سبک زندگی


اضطراب و استرس


استرس و اضطراب یکی از دلایلی است که افراد به سراغ پرخوری و مصرف غذا های پر کالری می روند . این اتفاق سبب این می شود که قند خون بالایی در مدت زمان کوتاهی در بدن تولید شود و بدن مجبور می شود انسولین اضافه تولید کند و همین موضوع سبب افزایش وزن به صورت نامناسب می شود.


سن و سال


سن افراد جزو عواملی  به شمار می آید که به طور مستقیم در افزایش وزن غیر اصولی  تاثیر دارد.با افزایش سن، متابولیسم  و سرعت سوخت و ساز بدن به طور قابل توجه ای کاهش می یابد و بیشتر غذاهایی که مصرف می کنیم تبدیل به چربی مضر در ناحیه شکم پهلو می شود و در طی زمان چربی های بدن سفت می شود و دیگر نمی توان به راحتی انها را از بین برد، از طرفی در سن های بالا ورزش کردن سخت می شود و افراد امکان کاهش وزن و لاغری را از دست می دهند به طوری که امکان دارد دچار مشکلات قلبی،عروقی و... بشوند پس سعی کنید با رعایت رژیم غذایی مناسب مراقب سلامتی خود باشید.


تغییرات هورمنی 


تغییرات هورمونی بیشتر وقت ها دلایل مشخصی دارد از جمله حاملگی، مریضی و... اما بعضی هورمون به دلایلی شروع به از دست دادن تعادل در بدن می کند. حال این تغییرات چگونه سبب افزایش وزن می شود؟ هورمون هایی مانند گرلین، گلوکوکورتیکوئید و...اگر از تعادل خارج شوند باعث می شوند که بدن نسبت به انسولین مقاومت پیدا کند و بیشتر از حد نیازش غذا بخواهد و در نهایت  شما را مجبور به مصرف غذاهای مضر می کند و در  نتیجه چاقی شکم پهلو را برای  شما به ارمغان می آورد.


ژنتیک افراد


بعضی افراد به صورت ژنتیکی دارای ژن چاقی هستند که باعث می شود  میزان سوخت و ساز بدنشان کمتر از حالت عادی باشد  و حتی اگر غذای کمی مصرف کنند به سرعت تبدیل به چربی اضافه در بدن می شود و این موضوع یکی از دلایلی است بعضی افراد از بندشان متنفرن و به دنبال تغییر آن می گردند.


جنسیت 


اضافه وزن به خصوص در ناحیه شکم پهلو در همه ی افراد یافت می شود، اما امکان دارد دلایل آن در مردان و زنان متفاوت باشد به طوری که زنان به دلیل داشتن هورمون های ناپایدار تر، نسبت به مردان با مشکلات بیشتری مواجه می شوند و زود تر دچار اضافه وزن می شوند از طرفی مردان دارای اشتهای قویتری هستند ومصرف غذایی بیشتری دارند که به همین دلیل پر خوری  در مردان شایع تر است.


سبک زندگی


سبک زندگی بعضی افراد به گونه ای است که روزانه غذاهایی با چربی و کالری بالا مصرف می کنند، اما هیچ فعالیتی در روز برای سوزاندن کالری ها دریافتی انجام  نمی دهند که این سبک زندگی یکی از دلایل اصلی چاق بودن افراد در جامعه امروزی است که بیشتر افراد را در گیر خود کرده است؛ زیرا بیشتر افراد ادعا می کنند که وقت کافی برای ورزش کردن را ندارند و به همین بهونه دست از تلاش بر می دارند، اما باید گفت که شما برای کاهش وزن حتما مجبور به ورزش کردن نیستید و فقط نیاز دارید تا کالری مصرفی روزانه خود را کاهش دهید.

اضافه وزن و چربی زیاد در شکم و بدن چه تاثیری بر روی سلامتی دارد؟

چربی های موجود در بدن، شاید به نظر خطری برای ما نداشته باشد، ولی به مرور زمان باعث بروز مشکلات زیادی در بدن می شود، پس حتما سعی کنید با ورزش کردن و کمتر غذا خوردن از بروز مشکلات برای سلامتی خود جلوگیری کنید.
 برخی از مشکلاتی که اضافه وزن در شکم پهلو برای ما به وجود می آورد شامل موارد زیر می باشد.

 

•    دیابت
•    فشار خون و مشکلات عروقی
•    بیماری های قلبی
•    بیماری های کبدی
•    مشکلات مغزی

 

دیابت


دیابت یک نوع بیماری مرتبط با قند خون است که به دلیل نبود انسولین کافی در بدن به وجود می آید. انسولین بدن زمانی کاهش می یابد که پانکراس یا لوزالمعده نتواند به درستی کار کند . یکی از دلایل از کار افتادگی پانکراس مصرف بی رویه غذاهای چرب یا شکرو قند است که به طور مستقیم بر روی قند خون تاثیر می گذارد و باعث مشکلات قند خون یا همان دیابت می شود.


فشار خون و مشکلات عروقی


سلول ها و بافت های چربی در بدن برای اینکه بتوانند زنده بمانند باید ویتامین ها و اکسیژن مورد نیاز خود را از خون بگیرند به همین دلیل هر چقدر چربی بدن بیشتر باشد میزان فشاری که به دستگاه های عروقی بدن می آید افزایش پیدا می کند، زیرا مصرف بدن از اکسیژن و دیگر مواد مغذی بیشتر می شود.


بیماری های قلبی


بیماری قلبی به دلایل مختلفی رخ می دهد که یکی از این دلایل اضافه وزن بالا است. وقتی که چربی زیادی در بدن وجود داشته باشد سبب بسته شدن رگ های قلبی می شود و باعث بروز مشکلات قلبی از جمله سکته، ضعف و.. می شود.


بیماری های کبدی


کبد وظیفه تصویه خون ما از سموم و چربی های مضر را دارد و اگر چربی به اندازه در بدن وجود داشته مشکلی ایجاد نمی شود اما اگر مقدار چربی از حد استاندارد بالا تر برود باعث می شود که کبد نتواند به درستی عمل کند و خون را تصفیه کند و فشار زیادی به آن وارد شود که سبب چرب شدن کبد و با سنگسازی کیسه صفرا می شود.


مشکلات مغزی


60 درصد از مغز ما را چربی تشکیل داده است و برای کارکرد درست نیز نیاز به چربی دارد، هر چند اگر چربی بدن به حدی زیاد شود که رگ های خونی به ویژه در ناحیه سر را مسدود کند امکان  دارد سبب سکته مغزی، فلج مغزی و یا حتی مرگ شود به همین دلیل است که افراد باید به فکر سلامتی خود و لاغری باشند.

آیا رژیم های غذایی باعث لاغری شکم پهلو می شوند؟

رژیم های زیادی وجود دارند که ادعا می کنند باعث لاغری شکم و پهلو می شوند، ولی با توجه به تحقیقات انجام شده هیچ رژیمی وجود ندارند که به طور قطع باعث آب شدن و لاغری شکم پهلو و یا قسمت خاصی از بدن بشود؛ زیرا رژیم های غذایی اغلب باعث کاهش وزن در سراسر بدن می شوند و فقط بر روی یک قسمت تاثیر نمی گذارند.

<< بسیاری از افراد در جامعه به دلیل داشتن اضافه وزن با مشکلات زیادی درگیرند و به دنبال راه کار می گردند، اما نمی دانند که فقط با داشتن رژیم غذایی مناسب و ورزش کردن و رعایت نکاتی برای حفظ سلامتیشان می توانند چربی های شکم پهلو خود را از بین ببرند و اعتماد از دست رفته خود را باز گردانند و رویه سالمی را در زندگی خود پیش بگیرند.>>

بهترین رژیم های لاغری برای شکم پهلو

رژیم های غذایی مناسب لاغری شکم پهلو

همانطور که گفته شد رژیمی که از نظرعلمی تاییده شده باشد، برای لاغری شکم پهلو وجود ندارد. هر چند به این معنا نیست که هیچ درمانی برای لاغری شکم وجود ندارد. شما می توانید با انجام کار های ساده مانند: محدود کردن کالری روزانه خود، پیاده روی، کم کردن حجم غذا و فعالیت بیشتر شروع کنید تا بتوانید از رژیم های غذایی برای سرعت بخشیدن به کاهش وزن خود کمک بگیرید.


برخی از رژیم هایی که می توانید برای کمک در کاهش وزنتان و لاغری شکم پهلو استفاده کنید:


1.    رژیم سبزیجات
2.    رژیم های غذایی هندی
3.    رژیم های متشکل از میوه جات 
4.    رژیم های متشکل از پروتئین
5.    مصرف غذا هایی با روغن طبیعی
6.    مصرف کربوهیدرات مفید

 


رژیم سبزیجات


رژیم هایی که بیشتر وعده های غذایی آنها از سبزیجات تشکیل شده باشند، از بهترین انواع  رژیم به حساب می آیند؛ زیرا علاوه بر تامین کالری های مورد نیاز بدن، ویتامین های مفید را نیز تامین می کند و بدلیل حجم کمترغذا، باعث لاغری شکم پهلو می شوند.

 

رژیم های غذایی هندی
رژیم های هندی به دلیل دارا بودن مقدار زیادی فلفل و سبزیجات از کم کالریترین رژیم ها به شمار می رود و از طرفی به دلیل ساده بودن و طبخ راحت، امروزه طرفدار های زیادی در زمینه لاغری شکم پهلو دارند.

 

رژیم های متشکل از میوه جات 


برخی از رژیم ها شامل میوه هایی هستند که به صورت طبیعی باعث چربی سوزی و دریافت کالری مفید می شوند؛ مانند سیب، موز و...

 

رژیم های متشکل از پروتئین


رژیم هایی که در آن پروتئین زیادی وجود داشته باشد می تواند گزینه ی مناسب برای کاهش حجم غذای مصرفی باشد؛ زیرا پروتئین  سوخت ساز بدن را بالا می برد و مدت زمان بیشتری شما را سیر نگه دارد.


مصرف غذا هایی با روغن طبیعی


مواد غذایی که به صورت طبیعی دارای روغن هستند، می توانند گزینه های عالی برای جایگزینی غذا های روزانه شما باشد؛ زیرا می توانند انرژی مورد نیاز بدن را تامین کنند ؛مانند ماهی های چرب وآجیل ها.


مصرف کربوهیدرات مفید

کربوهیدرات هایی مانند برنج سفید، ماکارونی و نان، اغلب با مصرف زیاد باعث افزایش چربی بدن به خصوص در ناحیه  شکم و پهلو می شوند، اما اگر به جای این کربوهیدرات ها از کربوهیدرات های مفیدی مانند برنج قهوه ای،نان جو و غلات استفاده کنید ،می توانید گزینه ای مناسب برای تامیین انرژی خود پیدا کنید.

بهترین مواد ها غذایی برای لاغری شکم پهلو

مواد خام خوراکی زیادی وجود دارد، که به صورت طبیعی باعث از بین بردن چربی های شکم و پهلو شما شود.
در ادامه ما به برخی از مواد طبیعی که برای کاهش وزن  مفید هستند، می پردازیم:

•    اسفناج
•    کرفس
•    آب
•    دمنوش ها
•    شکلات تلخ

اسفناج


اسفناج یکی از بهترین سبزیجات برای کاهش چربی نواحی شکم و پهلو به حساب می آید ؛زیرا کالری کم اما پروتئنی بالا، به اندازه یک تخم مرغ آبپز دارد.


کرفس


کرفس و آب کرفس همواره به عنوان یک چربی سوز طبیعی استفاده می شود؛ به دلیل اینکه میزان بالایی فیبر در آن وجود دارد، باعث سیر نگه داشتن افراد در زمان بیشتری می شود و مانع جذب چربی می شود.


آب


آب بر خلاف تصورتان می تواند تاثیر زیادی در کاهش وزن داشته باشد. مصرف آب باعث سم زدایی و کم کردن اشتها و سیر کردن معده می شود، به طوری که مصرف 2 لیوان آب نیم ساعت قبل از غذا اشتها شما را تا حد بسیار زیادی کم می کند.
 
دمنوش ها


دمنوش و چای ها یکی از گزینه هایی مناسب، برای کاهش وزن و افزایش چربی سوزی در ناحیه شکم و پهلو است؛ به دلیل اینکه مقدار بالای آنتی اکسیدان و کافئین در آنها وجود دارد و باعث افزایش متابولیسم در بدن می شود. از پر مصرف ترین دمنوش ها، می توان به چای سبز(green tea)، چای سفید(white tea)و چای دارچین اشاره کرد.


شکلات تلخ


شکلات های تلخ علاوه بر داشتن مقدار قابل توجهی فیبر، به دلیل داشتن مزه تلخ باعث می شود که فرد با مصرف مقدار کمی شکلات تا چندین ساعت احساس ضعف و گرسنگی نکند.

چه غذاهایی نباید در دوران رژیم لاغری شکم پهلو مصرف کرد؟

مواد مضر برای رژیم های غذایی شکم پهلو

به صورت کلی غذایی وجود ندارد که فقط باعث لاغری یا چاقی یک قسمت از بدن شود، ولی با توجه به کالری های موجود در بعضی از مواد غذایی، مصرف آنها باعث جلوگیری از لاغری شکم پهلو وآسیب رساندن به بدن می شود. 

برخی از این منابع غذایی شامل گزینه های زیر می شود:


1.    قند و شکر
2.    نمک  زیاد
3.    نوشیدنی های گاز دار مانند نوشابه های انرژی زا
4.    غذاهای سرخ شده و چرب
5.    خوراکی های فرآورده شده مانند چیپس، پفک، بستنی و...

چقدر از مقاله بالا رضایت دارید

نظرات همراهان مهسا آنلاین

عادله قهرمانی
۱۴۰۳/۰۲/۱۷

ممنون از این اطلاعات مهسا جون واقعا کاربردی بود

مهساآنلاین :


دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید

CAPTCHA

جدیدترین مقالات

related-article
بادی ریکامپوزیشن: تغییر ترکیب بدن با چربی‌سوزی و عضله‌سازی همزمان

آیا تاکنون به این فکر کرده‌اید که چگونه می‌توانید هم‌زمان چربی‌سوزی کنید و عضله بسازید؟ این همان هدفی است که در *بادی ریکامپوزیشن* یا تغییر ترکیب بدن دنبال می‌شود. این روش، که میان ورزشکاران حرفه‌ای و مربیان برتر دنیا محبوبیت فراوانی یافته است، توسط چهره‌های مطرحی مانند *برد شونفلد*، یکی از برجسته‌ترین محققان علم تمرین و نویسنده کتاب‌های معتبر در زمینه عضله‌سازی، به‌طور علمی تبیین شده است. شونفلد معتقد است که بادی ریکامپوزیشن، هنر ترکیب علم تغذیه، تنظیم هوشمندانه کالری، و تمرینات قدرتی است که امکان کاهش چربی و افزایش عضله را به‌صورت هم‌زمان فراهم می‌کند.  

در این روش، به‌جای تمرکز صرف بر کاهش وزن و عدد ترازو، بدنتان بر بهبود کیفیت عضلات و کاهش درصد چربی متمرکز می‌شود. نتیجه؟ بدنی قوی‌تر، سالم‌تر و خوش‌فرم‌تر که هم در آینه بهتر به نظر می‌رسد و هم عملکرد فیزیکی شما را ارتقا می‌بخشد. با پایبندی به اصول این متد، و استفاده از تغذیه دقیق، تمرینات هوشمندانه و مدیریت استرس، می‌توانید به بدنی دست یابید که نه‌تنها ظاهر، بلکه توانایی‌های درونی شما را نیز متحول می‌کند. در ادامه، تمامی جنبه‌های این سیستم تمرینی پیشرفته را بررسی خواهیم کرد تا شما هم بتوانید همچون حرفه‌ای‌ها از آن بهره‌مند شوید و فواید ورزش با متد ریکامپوزیشن را به‌طور کامل تجربه کنید.  

>
related-article
استپ وزنی چیست؟ راهکارهایی برای خلاصی از توقف کاهش وزن

اگر در مسیر کاهش وزن هستید و ناگهان حس می‌کنید تمام تلاش‌هایتان بی‌ثمر شده، احتمالاً با چیزی به نام "استپ وزنی" روبه‌رو شده‌اید. اما استپ وزنی چیست؟ این وضعیت، که به آن توقف کاهش وزن هم می‌گویند، زمانی رخ می‌دهد که بدن به کاهش وزن عادت می‌کند و متابولیسمش کندتر از قبل می‌شود. عواملی مثل کاهش توده عضلانی، یکنواختی در رژیم غذایی، تطبیق بدن با فعالیت‌های ورزشی، و حتی تغییرات هورمونی مثل نوسان‌های لپتین و کورتیزول می‌توانند این وضعیت را تشدید کنند. جیلین مایکلز، مربی معروف تناسب‌اندام، دراین‌باره گفته: "استپ وزنی یک چالش موقتی است، نه یک شکست؛ باید با تغییرات هوشمندانه، بدن را دوباره به حالت فعال برگردانید." در ادامه، راهکارهایی را بررسی می‌کنیم تا با کمک آن‌ها بتوانید استپ وزنی را پشت سر بگذارید و به مسیر کاهش وزن خود بازگردید..

>
related-article
رژیم 20 کیلویی: راهکار طلایی برای کاهش وزن سریع و ماندگار

کاهش وزن یکی از دغدغه‌های اساسی بسیاری از افراد است که برای دستیابی به آن، روش‌های مختلفی را امتحان می‌کنند. در این میان، رژیم 20 کیلویی به‌عنوان یکی از محبوب‌ترین و درعین‌حال چالش‌برانگیزترین روش‌ها شناخته می‌شود. این رژیم غذایی با رویکردی متفاوت و اصولی طراحی شده تا در مدت کوتاهی شما را به کاهش وزن موردنظر برساند. با این حال، پیروی از آن به برنامه‌ریزی دقیق و تغییر سبک زندگی نیاز دارد. در این مقاله، تمام جنبه‌های رژیم لاغری 20 کیلویی را بررسی کرده و نکات مهمی را برای موفقیت در آن ارائه می‌دهیم.

>
related-article
چای بابونه برای لاغری: خواص،ترکیبات مفید و روش های مصرف

چای بابونه برای لاغری به عنوان یکی از نوشیدنی‌های محبوب در میان افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، شناخته می‌شود. این چای علاوه بر طعم ملایم و دلپذیر، دارای خواص درمانی متعددی است که می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. بابونه، با نام علمی Matricaria chamomilla، گیاهی است از خانواده کاسنی که به‌خاطر گل‌های زیبا و عطر خوشایندش مورد توجه قرار گرفته است. این گیاه به‌ویژه در طب سنتی کاربردهای فراوانی دارد و به عنوان یک آرام‌بخش طبیعی شناخته می‌شود. در این مقاله از مهسا آنلاین، به بررسی جوانب مختلف چای بابونه برای لاغری پرداخته می‌شود و به این سؤال پاسخ داده می‌شود که آیا واقعاً این چای می‌تواند در مسیر کاهش وزن مؤثر باشد یا خیر.

>
related-article
چای نعنا برای لاغری: یک انتخاب طبیعی برای سلامتی و کاهش وزن

چای نعنا به عنوان یکی از محبوب‌ترین نوشیدنی‌های گیاهی در فرهنگ‌های مختلف شناخته می‌شود. این چای نه تنها طعمی دلپذیر دارد، بلکه به عنوان یک گزینه طبیعی برای کاهش وزن و بهبود سلامتی نیز مورد توجه قرار گرفته است. در این مقاله از مهسا آنلاین، به بررسی عمیق خواص چای نعنا، تأثیر آن بر لاغری و سلامت عمومی  خواهیم پرداخت. با ما همراه باشید تا به ابعاد مختلف این نوشیدنی شگفت‌انگیز بپردازیم.

>


مفالات پربازدید

related-article
چربی سوزی شکم و پهلو + چطوری از شر چربی های شکم پهلو خلاص شویم؟

چربی سوزی شکم و پهلو یکی از مسائل امروزی مردم شده و مردم به دنبال بهترین روش برای آب کردن شکم و پهلو در خانه می گردن. چربی شکم و پهلو یکی از چالش برانگیزترین نواحی بدن برای کاهش وزن است. این به این دلیل است که چربی شکم اغلب به عنوان چربی احشایی شناخته می شود، که چربی ای است که در اطراف اندام های داخلی قرار دارد. چربی احشایی خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت نوع 2 و سایر مشکلات سلامتی را افزایش می دهد. در همین جا مهم است که بگیوییم بهترین چربی سوزی شکم و پهلو در تغذیه و ورزش خلاصه می شود و هیچ کسی نمی تواند بدون این دو عنصر اصلی به نتیجه برسد؛ پس با این مقاله از بلاگ مهسا آنلاین همراه باشید که بپردازیم به این که چطوری از شر چربی های شکم پهلو راحت شویم.

>
related-article
رژیم لاغری شکم + چطور لاغری شکم و پهلو بگیریم ؟

با توجه به سبک زندگی امروزی جا افتاده در میان مردم، عدم تحرک و مصرف بیش از حد غذاهای ناسالم مانند فست فود، بیشتر افراد از جمع شدن چربی و اضافه وزن مخصوصا در ناحیه شکم رنج می برند و همیشه به دنبال رژیم لاغری برای شکم و برنامه های ورزشی برای چربی سوزی آن می گردند. ما در این مقاله سعی کرده ایم، که بهترین رژیم لاغری برای شکم و روش های دیگر که به این رژیم کمک می کند تا شما به نتایج دلخواه تان در این زمینه برسید جمع آوری کرده ایم؛ مطمئنا هر کسی که به دنبال تناسب اندام می گرده، به دنبال روش هایی برای لاغری شکم نیز هست. لاغری شکم و پهلو نیازمند برنامه غذایی مناسب و ورزش هست که ما در این مقاله به بخش تغذیه می پردازیم و به شما بهترین روش برای لاغری شکم رو با رژیم غذایی خوب معرفی می کنیم. پس با مهسا آنلاین همراه باشید.

>
related-article
رژیم مدیترانه ای چیست؟ خواص و عوارض رژیم غذایی مدیترانه ای

رژیم لاغری مدیترانه ای یکی از بهترین رژیم های غذایی در دنیاست که محبوبیت زیادی دارد. پایه ی اصلی این رژیم بر مصرف سبزیجات فراوان و غذاهای دریایی است. این رژیم هم به کاهش وزن کمک می کند و هم خواص زیادی برای سلامتی دارد. در این مقاله از مجله تغذیه مهسا آنلاین می پردازیم به خواص و مضرات رژیم مدیترانه ای، در رژیم غذایی مدیترانه ای باید به چه اصولی دقت کنید، نمونه غذاهای ایرانی که در این رژیم غذایی می توانید میل کنید و ورزش در رژیم مدیترانه ای به چه صورتی انجام می شود می پردازیم.

>
related-article
لاغری در خانه + کاهش وزن در خانه چگونه ممکن است ؟

لاغری در خانه یک راه عالی برای کاهش وزن و بهبود سلامتی است. با کمی برنامه ریزی و تلاش، می توانید در خانه به اهداف کاهش وزن خود برسید. وقتی درمورد لاغری در خانه صحبت می کنیم، منظورمون روش هایی است که میشه باهاش داخل خونه به لاغری و تناسب اندام برسیم. بنابراین پاسخ به پرسش "چگونه در خانه لاغر شویم؟" این روزا دغدغه افرادی شده که می خواهند بدون هزینه اضافی، کاهش وزن در خانه رو تجربه کنند. اگر تو هم به دنبال روش لاغری در خانه می گردی با این مقاله مهسا آنلاین همراه باش.

>
related-article
معرفی انواع رژیم های لاغری

امروزه انواع رژیم های لاغری سریع برای کاهش وزن و تناسب اندام توسط متخصصین این حوزه معرفی شده است. در این بین برخی ادعا می کنند که بهترین رژیم لاغری را ارائه می دهند که در این مقاله به بررسی انواع رژیم های لاغری می پردازیم که در تلاشیم با اصلاح سبک زندگی و حفظ سلامت بدن و بدون بازگشت وزن، یک راهکار معقول و منطقی ارائه دهیم. یکی از بزرگترین مشغله های ذهنی بشر اضافه وزن و چاقی است چرا که افزایش وزن نه تنها موجب به هم خوردن تناسب اندام می شود، بلکه منشا بسیاری از بیماری ها از جمله دیابت، انواع سرطان، فشارخون بالا و...است. تاکنون روش های گوناگونی برای کاهش وزن و لاغری ارائه شده است که مبتنی بر رعایت یکسری برنامه غذایی در کنار افزایش تحرک و ورزش است درمیان انواع رژیم های لاغری سریع، بهترین رژیم لاغری رژیمی است که سبک زندگی سالم را ترویج می کنند و کاهش وزن  معقولی را در پی دارد چراکه امکان بازگشت به چاقی و اضافه وزن را کاهش می دهد. رژیم های لاغری می توانند کمک بسیار زیادی به افزایش اعتماد به نفس و زیبایی تناسب اندام شما کند اما برخی از این رژیم ها ممکن است موقت این کارو برای شما انجام دهند ما قصد داریم بهترین رژیم های لاغری معروف دنیا را به شما معرفی کنیم تا از شر چربی های بدن و اضافه وزنتان خلاص شوید. در ادامه برای معرفی انواع رژیم لاغری با مجله مهسا آنلاین همراه باشید. 

>
related-article
ورزش آنلاین در خانه + 9 مزیت ورزش در منزل

این روزها ورزش آنلاین در خانه رواج و محبوبیت بسیاری در بین مردم پیدا کرده است چرا که به فرد این امکان را می دهد که در منزل به فعالیت ورزشی مورد علاقه خود بپردازد در دوران پاندمی کووید-۱۹، محدودیت‌های شدیدی برای حضور در مراکز ورزشی و تمرین در فضاهای عمومی،اعمال شد بسیاری از افراد به دنبال یافتن راهی برای داشتن یک سبک زندگی سالم و فعالیت های ورزشی مناسب بودند خوشبختانه با توسعه و پیشرفت فناوری و اینترنت، ورزش آنلاین در منزل به عنوان یک راهکار مناسب برای حفظ سلامتی و بهبود روحیه افراد در دسترس قرار گرفته است. برای آشنایی بیشتر با ورزش آنلاین در خانه با مهسا آنلاین همراه باشید

>