خواص سفیده تخم‌مرغ برای لاغری: جادوی بی‌پایان پروتئین برای سلامت و زیبایی

۱۴۰۳/۱۰/۱۰

۱۰

خواص سفیده تخمه مرغ برای لاغری

سفیده تخم‌مرغ به‌عنوان یک انتخاب برتر برای لاغری، با خواص بی‌نظیر خود توانسته است توجه بسیاری را جلب کند. این بخش از تخم‌مرغ با محتوای بالای پروتئین و پایین بودن کالری و چربی، به یکی از مؤثرترین مواد غذایی برای کاهش وزن تبدیل شده است. خواص سفیده تخم‌مرغ برای لاغری شامل ایجاد احساس سیری طولانی‌مدت و کاهش مصرف کالری‌های اضافی است که به فرآیند چربی‌سوزی کمک می‌کند. از سوی دیگر، مصرف منظم سفیده تخم‌مرغ به تقویت عضلات و حفظ سلامت بدن نیز یاری می‌رساند، و به همین دلیل برای افرادی که به دنبال دستیابی به تناسب اندام و کاهش وزن هستند، گزینه‌ای ایده‌آل به شمار می‌آید. در ادامه از این مقاله مهسا آنلاین، به بررسی دقیق‌تر خواص سفیده تخم‌مرغ، بهترین زمان مصرف آن، و نکات مهم دیگر پرداخته‌ایم تا شما بتوانید به‌طور کامل از فواید این ماده غذایی بهره‌مند شوید و به اهداف لاغری و تناسب اندام خود نزدیک‌تر شوید.

سفیده تخم مرغ چیست؟

سفیده تخم‌مرغ، این لایه شفاف و محافظتی که زرده تخم‌مرغ را احاطه کرده است، با خواص ویژه‌ای که دارد، به یک گزینه عالی برای رژیم‌های کاهش وزن تبدیل شده است. سفیده تخم‌مرغ از ۹۰ درصد آب و ۱۰ درصد پروتئین‌های ارزشمند تشکیل شده که شامل حدود ۴۰ نوع پروتئین مختلف است. این پروتئین‌ها به بدن کمک می‌کنند تا بافت‌ها را ترمیم کرده و احساس سیری طولانی‌تری را ایجاد کنند. به همین دلیل، سفیده تخم‌مرغ برای لاغری انتخابی ایده‌آل است، چرا که علاوه بر پایین بودن چربی و کالری، به تأمین پروتئین مورد نیاز بدن بدون اضافه کردن کالری‌های اضافی کمک می‌کند. با گنجاندن سفیده تخم‌مرغ در رژیم غذایی خود، شما می‌توانید از خواص آن بهره‌مند شوید و به طور مؤثری به اهداف کاهش وزن خود نزدیک‌تر شوید.

تاریخچه سفیده تخم مرغ

تاریخچه سفیده تخم‌مرغ به قرن شانزدهم و معرفی آن توسط Lady Elinor در یک کتاب آشپزی بازمی‌گردد. زمانی که ایشان با استفاده از ۱۲ عدد سفیده تخم‌مرغ، طرز تهیه نان بیسکویتی سفید را آموزش داد. این معرفی اولیه باعث شد تا خواص سفیده تخم‌مرغ به‌طور گسترده شناخته شده و مصرف آن در میان مردم افزایش یابد. از آن زمان تا امروز سفیده تخم‌مرغ به دلیل پروتئین‌های فراوان و کمبود چربی به‌عنوان گزینه‌ای ایده‌آل برای لاغری شناخته شده است. خواص سفیده تخم‌مرغ که شامل، تأمین پروتئین بدون کالری‌های اضافی است. آن را به یکی از ارکان مهم در رژیم‌های کاهش وزن تبدیل کرده و به افراد کمک می‌کند تا در عین حفظ سلامتی، به اهداف لاغری خود دست یابند.

 

خواص سفیده تخم مرغ برای لاغری

سفیده تخم‌مرغ با خواص ویژه‌ای که دارد به‌عنوان یکی از بهترین گزینه‌ها برای لاغری شناخته می‌شود. این بخش از تخم‌مرغ با پروتئین بالا و کالری بسیار کم به بدن شما کمک می‌کند تا احساس سیری طولانی‌تری داشته باشید و در عین حال از چربی‌های اضافی دوری کنید. سفیده تخم‌مرغ درصد بسیار پایینی از چربی و کلسترول را دارد که این ویژگی‌ آن را به انتخابی ایده‌آل برای لاغری تبدیل کرده است. از طرف دیگر، مصرف سفیده تخم‌مرغ برای لاغری به ویژه برای کسانی که به دنبال بدنی عضلانی و تناسب اندام هستند، بسیار مناسب است و به بهبود نتایج تمرینات ورزشی و حفظ عضلات کمک می‌کند.

خواص سفید تخم مرغ برای لاغری

مواد مغذی موجود در سفیده تخم مرغ

سفیده تخم‌مرغ به دلیل خواص منحصر به فردش به‌ویژه در رژیم‌های لاغری به محبوبیت زیادی دست یافته است. این بخش از تخم‌مرغ به طور طبیعی سرشار از پروتئین‌های باکیفیت و مواد مغذی است. در عین حال چربی و کالری بسیار پایینی دارد. خواص سفیده تخم‌مرغ برای لاغری شامل کاهش چربی بدن و افزایش احساس سیری می‌شود که به مدیریت بهتر وزن کمک می‌کند. با مصرف سفیده تخم‌مرغ، شما می‌توانید از پروتئین بدون اضافه کردن کالری‌های اضافی بهره‌مند شوید، که این ویژگی‌ها آن را به انتخابی ایده‌آل برای لاغری و حفظ تناسب اندام تبدیل کرده است، این مواد مغذی شامل این لیست زیر است:


•    پروتئین
•    ویتامین A
•    ویتامین D
•    ویتامین E
•    ویتامین B
•    مواد معدنی
•    آنتی اکسیدان ها
•    چربی های سالم

خواص سفیده تخم مرغ برای سلامتی بدن و لاغری

سفیده تخم‌مرغ، با خواص فوق‌العاده‌ای که دارد، نه‌تنها در لاغری مؤثر است بلکه تأثیرات مثبتی بر سلامتی بدن نیز دارد. این ماده غذایی سرشار از پروتئین باکیفیت و بدون چربی اضافی، به‌ویژه برای کسانی که به دنبال کاهش وزن و حفظ تناسب اندام هستند، ایده‌آل است. اما خواص سفیده تخم‌مرغ برای بدن تنها به لاغری محدود نمی‌شود. مصرف منظم آن می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی، بهبود سلامت قلب و عروق، و حفظ سلامت پوست کمک کند. سفیده تخم‌مرغ همچنین حاوی ویتامین‌های گروه B و مواد معدنی مهمی مانند پتاسیم و منیزیم است که برای عملکرد بهینه بدن ضروری هستند. با اضافه کردن این تغذیه سالم به برنامه غذایی‌تان، می‌توانید از مزایای گسترده آن برای سلامتی و لاغری بهره‌مند شوید و به بهبود کیفیت زندگی خود کمک کنید، به خواص سفیده تخم مرغ برای بدن می توان به این موارد اشاره کرد:


•    سلامت چشم ها
•    تقویت سلامت استخوان ها
•    بهبود سلامتی کبد
•    تقویت سیستم ایمنی بدن
•    جلوگیری از سر درد 
•    افزایش انرژی و جلوگیری از خستگی
•    پیشگیری از سرطان سینه بانوان
•    جلوگیری از پوکی استخوان
•    زیبایی پوست
•    جلوگیری از پیری زودرس

تحقیقات انجام شده در دهه اخیر توسط (NIH) نشان می دهد مصرف تخم مرغ در طی روز نه تنها باعث افزایش چربی های بدن نمی شود بلکه می تواند با تامین مواد مغذی بدن به حفظ سلامتی و همچنین کاهش چربی های مضر کمک کند.

خواص سفیده تخم مرغ برای سلامتی بدن و لاغری

عوارض سفیده تخم مرغ برای بدن

مصرف سفیده تخم مرغ عوارض خطرناک و زیادی برای سلامتی بدن ندارد اما مصرف بیش از حد سفیده تخم می تواند عوارضی به جای بگذارد، برای مثال مصرف بیش از حد سفیده تخم مرغ می تواند عملکرد بالعکس برای شما داشته باشد و برای شما اضافه وزن به وجود بیاورد. سفیده تخم مرغ از کلسترول بالایی برخوردار است و می تواند برای برخی افراد باعث افزایش کلسترول بد شود و یکی دیگر از عوارضی که شما شاید بعد از مصرف سفیده تخم مرغ با آن مواجه شوید، مشکلات گوارشی مانند دل پیچه و نفخ است. تمام این مضرات فقط در صورتی است که شما در خوردن سفیده تخم مرغ زیاده روی کنید.

بهترین زمان مصرف سفیده تخم مرغ برای لاغری

بهترین زمان مصرف سفیده تخم مرغ برای لاغری صبح همراه با صبحانه یا همان ناشتا است؛ زیرا شما وقتی سفیده تخم مرغ را صبح میل می کنید بهترین واکنش را برای بدن دارد. برای مثال خواص تخم مرغ در صبح می تواند متابولیسم بدن را به خوبی تنظیم کند و سطح قند خون را کاهش دهد و به دلیل اینکه سفیده تخم مرغ از پروتئین بالایی برخوردار است در صبح وقتی میل شود بدن پروتئین بیشتری جذب می کند.

بهترین زمان مصرف سفیده تخم مرغ برای لاغری

مصرف سفیده تخم مرغ برای لاغری در روز چقدر است؟

اگر به دنبال کاهش وزن هستید و در جستجوی گزینه‌ای سالم و کم‌کالری برای تقویت رژیم غذایی‌تان می‌باشید، خواص سفیده تخم‌مرغ می‌تواند بسیار مفید باشد. سفیده تخم‌مرغ با پروتئین بالا و چربی کم، یکی از بهترین انتخاب‌ها برای لاغری است. این بخش از تخم‌مرغ نه‌تنها کم‌کالری است، بلکه منابع غنی از پروتئین را به بدن شما می‌رساند و به شما کمک می‌کند تا احساس سیری طولانی‌تری داشته باشید. مصرف روزانه ۲ تا ۴ عدد سفیده تخم‌مرغ می‌تواند به طور مؤثری در برنامه کاهش وزن شما گنجانده شود و به شما در دستیابی به اهداف لاغری‌تان کمک کند. با استفاده از سفیده تخم‌مرغ برای لاغری، شما می‌توانید بدون نگرانی از افزایش وزن، از مزایای تغذیه‌ای این ماده بهره‌مند شوید.

 

طبق تحقیقات انجام شده توسط مجله پزشکی آمریکا(JAMA) مصرف تخم مرغ برای لاغری نه تنها به عنوان منبع ساده پروتئین شناخته می شود بلکه مصرف تخم مرغ می تواند مواد مغذی بدن را تامین کند و به جنگ با مشکلات قلبی برود.

کلام آخر

سفیده تخم‌مرغ، با خواص بی‌نظیر خود، به‌ویژه در برنامه‌های کاهش وزن، به انتخابی ایده‌آل تبدیل شده است. این بخش از تخم‌مرغ به دلیل محتوای بالای پروتئین و پایین بودن کالری و چربی، یکی از بهترین گزینه‌ها برای لاغری به شمار می‌آید. خواص سفیده تخم‌مرغ برای لاغری شامل کمک به افزایش احساس سیری و کاهش مصرف کالری‌های اضافی است که به تسریع فرآیند چربی‌سوزی کمک می‌کند. علاوه بر این، مصرف منظم سفیده تخم‌مرغ به تقویت عضلات و حفظ سلامت کلی بدن نیز یاری می‌رساند. با گنجاندن سفیده تخم‌مرغ در رژیم غذایی، می‌توانید به‌طور مؤثری از فواید آن بهره‌مند شوید و به هدف کاهش وزن و بهبود تناسب اندام نزدیک‌تر شوید.

منابع

https://www.ncbi.nlm.nih.gov

https://www.eatingwell.com

https://www.healthline.com

چقدر از مقاله بالا رضایت دارید

نظرات همراهان مهسا آنلاین

الهه نادری
۱۴۰۳/۱۰/۱۰

سفیده تخم مرغ بهتره خام مصرف بشه یا پخته؟

مهساآنلاین : سفیده پخته بهتره، چون سفیده خام ممکنه حاوی باکتری‌های مضری مثل سالمونلا باشه. پختن، این خطر رو از بین می‌بره و هضم پروتئین رو هم راحت‌تر می‌کنه


سیما امینی
۱۴۰۳/۱۰/۱۰

چرا سفیده تخم مرغ برای لاغری پیشنهاد میشه؟

مهساآنلاین : سفیده تخم‌مرغ کالری خیلی کمی داره و در عین حال پروتئینش باعث سیری طولانی‌تر میشه. این یعنی کمتر احساس گرسنگی می‌کنی و کمتر کالری مصرف می‌کنی. به علاوه، به سوخت‌وساز بدن هم کمک می‌کنه و جلوی کاهش عضلات رو در رژیم‌های لاغری می‌گیره


سمیرا برخی
۱۴۰۳/۱۰/۰۸

برای ذمصرف سفیده تخم مرغ در رژیم لاغری باید چندتا سفیده در روز مصرف کنیم؟

مهساآنلاین : معمولاً 3 تا 4 سفیده تخم‌مرغ در روز برای یه فرد معمولی که فعالیت متوسط داره کافیه. اگه ورزشکار هستی یا رژیم سخت‌تری داری، ممکنه نیازت بیشتر باشه. ولی مصرف بیش از حد هم فایده نداره و ممکنه بار اضافی روی کلیه‌ها ایجاد کنه.


زهره یاوری
۱۴۰۳/۱۰/۰۶

میشه سفیده تخم مرغ رو جایگزین بقیه مواد پروتئینی کرد؟

مهساآنلاین : تا حدی میشه، اما نباید تنها منبع پروتئین باشه. سفیده تخم‌مرغ عالیه، ولی گوشت، لبنیات و حبوبات هم مواد مغذی دیگه‌ای دارن که بدن بهشون نیاز داره. ترکیب منابع مختلف پروتئین همیشه بهتر جواب می‌ده.


فاطمه پورمحسن
۱۴۰۳/۱۰/۰۳

فقط مصرف سفیده تخم مرغ برای لاغری کافیه؟

مهساآنلاین : نه دقیقاً. سفیده تخم‌مرغ کمک می‌کنه تا پروتئین کافی و بدون کالری اضافه دریافت کنی. اما باید همراه با یه رژیم غذایی متعادل و فعالیت بدنی باشه. اگه فقط به سفیده اکتفا کنی، ممکنه مواد مغذی دیگه‌ای که تو زرده یا غذاهای دیگه هست رو از دست بدی


زهرا شیرمحمدی
۱۴۰۳/۱۰/۰۲

سفیده تخم مرغ چه خاصیتی داره که این قدر همه توصیه میکنن مصرف کنیم؟

مهساآنلاین : سفیده تخم‌مرغ سرشار از پروتئین باکیفیت و کم‌چربه که به ترمیم بافت‌های بدن و رشد عضلات کمک می‌کنه. همچنین فاقد کلستروله، پس برای قلب مفیده. از ویتامین‌های مهم مثل ریبوفلاوین و مواد معدنی مثل سلنیوم هم برخورداره که برای تقویت سیستم ایمنی ضروری هستن


ناهید لطیفی
۱۴۰۳/۰۷/۲۴

آیا می توان سفیده تخم مرغ را به طور روزانه مصرف کرد؟

مهساآنلاین : بله، مصرف روزانه ۲ تا ۴ عدد سفیده تخم‌مرغ برای اکثر افراد بی‌خطر است و می‌تواند به برنامه غذایی آنها کمک کند. با این حال، همیشه تنوع در رژیم غذایی اهمیت دارد.


الهام رشیدی
۱۴۰۳/۰۷/۲۴

چگونه می توان از سفسده تخم مرغ در غذاهای مختلف استفاده کرد؟

مهساآنلاین : سفیده تخم‌مرغ را می‌توان به‌عنوان پایه برای املت، اسموتی‌ها، و یا در سالادها استفاده کرد. همچنین می‌توانید آن را در تهیه دسرهای سالم بگنجانید.


نفس ملکی
۱۴۰۳/۰۷/۲۴

آیا می‌توان سفیده تخم‌مرغ را به‌عنوان یک میان‌وعده مصرف کرد؟

مهساآنلاین : بله، سفیده تخم‌مرغ می‌تواند به‌عنوان یک میان‌وعده سالم و مغذی مصرف شود. می‌توانید آن را به صورت آب‌پز یا در ترکیب با سبزیجات تهیه کنید.


ساناز قاسمی
۱۴۰۳/۰۷/۲۴

آیا مصرف سفیده تخم‌مرغ برای افرادی که مشکل کلسترول دارند، مناسب است؟

مهساآنلاین : برای افرادی که مشکل کلسترول دارند، بهتر است با پزشک خود مشورت کنند. سفیده تخم‌مرغ به‌طور کلی کلسترول کمتری نسبت به زرده دارد و می‌تواند گزینه بهتری باشد، اما هر فرد باید شرایط خاص خود را در نظر بگیرد.


دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید

CAPTCHA

جدیدترین مقالات

related-article
تغذیه و رژیم غذایی درماه رمضان

در این ماه باید به خصوص بر روی مصرف مواد غذایی با ارزش تغذیه‌ای بالا تمرکز کنید. در زمان سحری، بهتر است غذاهایی که شامل پروتئین، فیبر و کربوهیدرات پایین هستند،با توجه به اینکه در این ماه وعده‌های غذایی تعدادشان کمتر است، باید به مقدار مصرف غذا و کمبود مایعات دقت کرده و برای جبران نیازهای بدن به ویتامین‌ها و مواد مغذی، باید مصرف مکمل‌های دارای ویتامین‌های مورد نیاز برای بدن را در نظر بگیرید.

با ورود به ماه مبارک رمضان، برای بسیاری از مسلمانان در سراسر جهان فرصتی برای بهبود سلامتی و تغییر رویه زندگی فراهم می‌شود. در این ماه، علاوه بر اعتقادات مذهبی، بسیاری از افراد به دنبال رعایت رژیم غذایی مناسب هستند. در این مقاله، به بررسی ویژگی‌های رژیم غذایی در ماه رمضان، رژیم غذایی مناسب برای حفظ سلامتی و اندام سالم در این ماه، و رژیم غذایی لاغری در ماه رمضان پرداخته خواهد شد. همچنین نکاتی درباره میزان مصرف غذا، نوع غذا به طور کامل بررسی خواهند شد. تا با مفاهیم مهم درباره رژیم غذایی در ماه رمضان آشنا شوید. رژیم در ماه رمضان باید به گونه‌ای باشد که برای روزه داران، علاوه بر تأمین انرژی مورد نیاز برای فعالیت‌های روزانه، نیازهای غذایی اساسی بدن را نیز برآورده کند. با ما  در مهسا آنلاین همراه باشید

>
related-article
رژیم کانادایی(15روزه و 7روزه)چیست؟مزایاومعایب آن برای بدن و لاغری

در سراسر جهان، رژیم های متفاوتی وجود دارد که مردم برای لاغری از این رژیم ها استفاده می کنند. برخی از افراد به دنبال این هستند که در کوتاه ترین زمان ممکن به وزن ایده آل خود برسند. یکی از این رژیم ها رژیم غذایی کانادایی است که در مدت زمان 7 الی 15 روز می تواند وزن شما را کاهش دهد. رژیم کانادایی یک نوع وعده غذایی در کانادا بوده که در حال حاضر آن را به عنوان یک رژیم چربی سوز می شناسند. در ادامه با مهسا آنلاین به تمام خواص، معایب، قوانین بعد رژیم و قبل رژیم می پردازیم.

>
related-article
لاغری سریع در 7 روز با رژیم غذایی جنرال موتورز

با توجه به تحقیقات اخیر در 30 کشور، بیش از 45 درصد افراد به دنبال راه‌های مختلف برای لاغری، از جمله رژیم‌های غذایی می‌گردند. افراد به دلیل تمایل کمتر به فعالیت ورزشی و نیاز به دستیابی سریع‌تر به وزن مطلوب، به رژیم‌های کوتاه‌ مدتی مانند رژیم غذایی جنرال موتورز روی آورده‌اند. یکی از پرطرفدارترین رژیم‌های این دست، رژیم GM یا جنرال موتورز است که در 7 روز به ادعای برخی افراد که از رژیم لاغری جنرال موتورز استفاده کردند، می‌تواند 6 تا 8 کیلوگرم وزن را کاهش دهد. این مقاله از مهسا آنلاین به بررسی کارآیی، فواید، و مضرات این رژیم پرداخته و سوالات اساسی را مورد بحث قرار می‌دهد.

>
related-article
رژیم قلیایی چیست؟

یکی از بهترین رژیم‌های امروزی که موفق به جلب توجه بسیاری از افراد شده و اکثراً از نتایج مثبت آن راضی هستند، رژیم قلیایی یا آلکارین (Alkaline) است. این رژیم به خوبی توانسته است بدن را در حالت تعادل تغذیه‌ای قرار دهد، که می‌تواند به بهبود سلامت کلی بدن و جلوگیری از بسیاری از بیماری‌ها کمک کند.

برخی از مطالعات نشان می دهد که مصرف غذاهای اسیدی، بدن را به یک محیط مناسب برای رشد سرطان تبدیل می‌کند. بنابراین، توصیه می‌شود میزان مصرف غذاهای قلیایی را افزایش داده و غذاهای اسیدی را به حداقل برسانیم. به طور تقریبی، تا 60 تا 70 درصد از ترکیب غذایی را از منابع قلیایی تأمین کنیم و 30 تا 40 درصد غذاهای اسیدی را مصرف کنیم.
در این مقاله از مجله تغذیه مهسا آنلاین، به بررسی نحوه عملکرد، فواید، و عوارض این رژیم غذایی محبوب پرداخته خواهد شد.

>
related-article
رژیم کتوژنیک: راز لاغری سریع و سوخت‌وساز چربی‌سوزی!

در چند سال اخیر، رژیم کتوژنیک به یکی از محبوب‌ترین روش‌های کاهش وزن تبدیل شده است. این رژیم غذایی که بر مبنای مصرف کم کربوهیدرات و بالا بودن چربی طراحی شده، به عنوان یک راهکار موثر برای لاغری سریع شناخته می‌شود. اما آیا واقعاً رژیم کتوژنیک می‌تواند به لاغری کمک کند؟ این رژیم چه مزایا و معایبی دارد؟ و چگونه می‌توان آن را به درستی اجرا کرد؟ در ادامه، با ما همراه باشید تا به تمامی این پرسش‌ها پاسخ دهیم.

>


مقالات پربازدید

related-article
چربی سوزی شکم و پهلو + چطوری از شر چربی های شکم پهلو خلاص شویم؟

چربی سوزی شکم و پهلو یکی از مسائل امروزی مردم شده و مردم به دنبال بهترین روش برای آب کردن شکم و پهلو در خانه می گردن. چربی شکم و پهلو یکی از چالش برانگیزترین نواحی بدن برای کاهش وزن است. این به این دلیل است که چربی شکم اغلب به عنوان چربی احشایی شناخته می شود، که چربی ای است که در اطراف اندام های داخلی قرار دارد. چربی احشایی خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت نوع 2 و سایر مشکلات سلامتی را افزایش می دهد. در همین جا مهم است که بگیوییم بهترین چربی سوزی شکم و پهلو در تغذیه و ورزش خلاصه می شود و هیچ کسی نمی تواند بدون این دو عنصر اصلی به نتیجه برسد؛ پس با این مقاله از بلاگ مهسا آنلاین همراه باشید که بپردازیم به این که چطوری از شر چربی های شکم پهلو راحت شویم.

>
related-article
رژیم لاغری شکم + چطور لاغری شکم و پهلو بگیریم ؟

با توجه به سبک زندگی امروزی جا افتاده در میان مردم، عدم تحرک و مصرف بیش از حد غذاهای ناسالم مانند فست فود، بیشتر افراد از جمع شدن چربی و اضافه وزن مخصوصا در ناحیه شکم رنج می برند و همیشه به دنبال رژیم لاغری برای شکم و برنامه های ورزشی برای چربی سوزی آن می گردند. ما در این مقاله سعی کرده ایم، که بهترین رژیم لاغری برای شکم و روش های دیگر که به این رژیم کمک می کند تا شما به نتایج دلخواه تان در این زمینه برسید جمع آوری کرده ایم؛ مطمئنا هر کسی که به دنبال تناسب اندام می گرده، به دنبال روش هایی برای لاغری شکم نیز هست. لاغری شکم و پهلو نیازمند برنامه غذایی مناسب و ورزش هست که ما در این مقاله به بخش تغذیه می پردازیم و به شما بهترین روش برای لاغری شکم رو با رژیم غذایی خوب معرفی می کنیم. پس با مهسا آنلاین همراه باشید.

>
related-article
رژیم مدیترانه ای چیست؟ خواص و عوارض رژیم غذایی مدیترانه ای

رژیم لاغری مدیترانه ای یکی از بهترین رژیم های غذایی در دنیاست که محبوبیت زیادی دارد. پایه ی اصلی این رژیم بر مصرف سبزیجات فراوان و غذاهای دریایی است. این رژیم هم به کاهش وزن کمک می کند و هم خواص زیادی برای سلامتی دارد. در این مقاله از مجله تغذیه مهسا آنلاین می پردازیم به خواص و مضرات رژیم مدیترانه ای، در رژیم غذایی مدیترانه ای باید به چه اصولی دقت کنید، نمونه غذاهای ایرانی که در این رژیم غذایی می توانید میل کنید و ورزش در رژیم مدیترانه ای به چه صورتی انجام می شود می پردازیم.

>
related-article
لاغری در خانه + کاهش وزن در خانه چگونه ممکن است ؟

لاغری در خانه یک راه عالی برای کاهش وزن و بهبود سلامتی است. با کمی برنامه ریزی و تلاش، می توانید در خانه به اهداف کاهش وزن خود برسید. وقتی درمورد لاغری در خانه صحبت می کنیم، منظورمون روش هایی است که میشه باهاش داخل خونه به لاغری و تناسب اندام برسیم. بنابراین پاسخ به پرسش "چگونه در خانه لاغر شویم؟" این روزا دغدغه افرادی شده که می خواهند بدون هزینه اضافی، کاهش وزن در خانه رو تجربه کنند. اگر تو هم به دنبال روش لاغری در خانه می گردی با این مقاله مهسا آنلاین همراه باش.

>
related-article
معرفی انواع رژیم های لاغری

امروزه انواع رژیم های لاغری سریع برای کاهش وزن و تناسب اندام توسط متخصصین این حوزه معرفی شده است. در این بین برخی ادعا می کنند که بهترین رژیم لاغری را ارائه می دهند که در این مقاله به بررسی انواع رژیم های لاغری می پردازیم که در تلاشیم با اصلاح سبک زندگی و حفظ سلامت بدن و بدون بازگشت وزن، یک راهکار معقول و منطقی ارائه دهیم. یکی از بزرگترین مشغله های ذهنی بشر اضافه وزن و چاقی است چرا که افزایش وزن نه تنها موجب به هم خوردن تناسب اندام می شود، بلکه منشا بسیاری از بیماری ها از جمله دیابت، انواع سرطان، فشارخون بالا و...است. تاکنون روش های گوناگونی برای کاهش وزن و لاغری ارائه شده است که مبتنی بر رعایت یکسری برنامه غذایی در کنار افزایش تحرک و ورزش است درمیان انواع رژیم های لاغری سریع، بهترین رژیم لاغری رژیمی است که سبک زندگی سالم را ترویج می کنند و کاهش وزن  معقولی را در پی دارد چراکه امکان بازگشت به چاقی و اضافه وزن را کاهش می دهد. رژیم های لاغری می توانند کمک بسیار زیادی به افزایش اعتماد به نفس و زیبایی تناسب اندام شما کند اما برخی از این رژیم ها ممکن است موقت این کارو برای شما انجام دهند ما قصد داریم بهترین رژیم های لاغری معروف دنیا را به شما معرفی کنیم تا از شر چربی های بدن و اضافه وزنتان خلاص شوید. در ادامه برای معرفی انواع رژیم لاغری با مجله مهسا آنلاین همراه باشید. 

>
related-article
ورزش آنلاین در خانه + 9 مزیت ورزش در منزل

این روزها ورزش آنلاین در خانه رواج و محبوبیت بسیاری در بین مردم پیدا کرده است چرا که به فرد این امکان را می دهد که در منزل به فعالیت ورزشی مورد علاقه خود بپردازد در دوران پاندمی کووید-۱۹، محدودیت‌های شدیدی برای حضور در مراکز ورزشی و تمرین در فضاهای عمومی،اعمال شد بسیاری از افراد به دنبال یافتن راهی برای داشتن یک سبک زندگی سالم و فعالیت های ورزشی مناسب بودند خوشبختانه با توسعه و پیشرفت فناوری و اینترنت، ورزش آنلاین در منزل به عنوان یک راهکار مناسب برای حفظ سلامتی و بهبود روحیه افراد در دسترس قرار گرفته است. برای آشنایی بیشتر با ورزش آنلاین در خانه با مهسا آنلاین همراه باشید

>