چربی سوزی و لاغری شکم پهلو در شب + دمنوش، خشکبار و نوشیدنی

•    در مکان های کم نور, تاریک و خنک بخوابید زیرا طبق تحقیقات چربی سوزی را 42% و سوخت ساز بدن را تا 10% افزایش می دهد.
•    از مواد غذایی با پروتئین بالا در طول شبانه روز استفاده کنید زیرا به شما احساس سیری میدهد و سوخت ساز بدن را افزایش میدهد و به ساخت عضله در بدنتان کمک می کند.
•    مصرف کافئین چربی سوزی شکم و پهلو در خواب و در روز افزایش می دهد اما باعث اختلال در خواب می شود.

با توجه به تحقیقات سازمان کتابخانه ملی دارو و سلامت(NIH) خواب خوب و بهینه می تواند تاثیر بسزایی در عملکرد افراد در طول روز داشته باشد به همین دلیل نیز داشتن خواب کافی امری الزامی است.

خوردن برخی از نوشیدنی و مواد خوراکی قبل از خواب به کاهش وزن در خواب به شما کمک بسیاری می کند. خوردن برخی از نوشیدنی‌ها و مواد خوراکی قبل از خواب به کاهش وزن در خواب به شما کمک بسیاری می‌کند. این مواد به ویژه می‌توانند متابولیسم بدن را تحریک کنند و روند چربی‌سوزی را تسریع کنند. برای مثال، نوشیدنی‌هایی مانند دمنوش‌های گیاهی و مواد غذایی غنی از پروتئین می‌توانند به شما احساس سیری بیشتری بدهند و از پرخوری‌های شبانه جلوگیری کنند. با انتخاب هوشمندانه این مواد، می‌توانید به بهبود کیفیت خواب خود و کاهش وزن موثرتر دست یابید.

•    شیر
•    کفیر
•    آب انگور

خوردن یک لیوان شیر قبل از خواب به دلیل داشتن مقدار مناسبی کلسیم  وتریپتوفان کیفیت خوابتان را افزایش می دهد و باعث احساس سیری در طول روز می شود. کلسیم به تنظیم خواب و کاهش استرس کمک می‌کند، در حالی که تریپتوفان به تولید سروتونین و ملاتونین، هورمون‌های تنظیم‌کننده خواب، کمک می‌کند. همچنین، این نوشیدنی باعث می‌شود که از خوردن میان‌وعده‌های سنگین و کالری‌زا در شب جلوگیری کنید و به تبع آن، روند کاهش وزن و سلامتی کلی بدن شما تسهیل می‌شود. بنابراین، مصرف شیر قبل از خواب می‌تواند به شما در داشتن شب‌های آرام و روزهای پرانرژی‌تر کمک کند.

آب انگور به دلیل داشتن رسوراترول، آنتی‌اکسیدانی که در خود دارد، می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. این ترکیب به ویژه در تبدیل چربی‌های سفید که کالری را در خود ذخیره می‌کنند به چربی‌های تیره، که کالری‌ها را می‌سوزانند، مؤثر است. چربی‌های تیره به دلیل داشتن متابولیسم بالاتر، انرژی بیشتری را به مصرف می‌رسانند و به این ترتیب، میزان چربی‌های اضافی در بدن کاهش می‌یابد. با مصرف منظم آب انگور، می‌توانید به تسریع این روند کمک کنید و در نتیجه، به بهبود سلامت و تناسب اندام خود دست یابید.

کفیر یا همان شیر تخمیر شده ای است که  پروتئین بسیار بالایی دارد. این  پروتئین ها باکتری های خوب روده را افزایش میدهد و به همین دلیل به گوارش بهتر غذا کم، کیفیت خواب و ورزش را افزایش می دهد که باعث لاغری شکم در شب می شود. کفیر، که به شیر تخمیر شده نیز معروف است، به دلیل دارا بودن پروتئین‌های بالا، نقشی حیاتی در بهبود سلامت گوارش ایفا می‌کند. این پروتئین‌ها با تقویت باکتری‌های مفید روده، موجب بهبود عملکرد گوارش و کاهش مشکلات معده می‌شوند. علاوه بر این، مصرف کفیر به تقویت کیفیت خواب و بهبود کارایی در تمرینات ورزشی کمک می‌کند. با بهبود این جنبه‌ها، فرآیند لاغری شکم در طول شب تسهیل شده و به کاهش چربی‌های اضافی در ناحیه شکم کمک می‌شود.

گردو و بادام دو خوراکی لاغرکننده و مقوی هستند که هرکدام حدود 6 گرم پروتئین و 1 گرم کربوهیدرات دارند. این مغزها نه تنها سرشار از کلسیم و ویتامین D هستند، بلکه حاوی سلنیوم، منیزیم و دیگر مواد مغذی ضروری نیز می‌باشند. مصرف یک عدد گردو و 10 عدد بادام قبل از خواب می‌تواند به ایجاد احساس سیری در طول روز کمک کند و از پرخوری‌های شبانه جلوگیری نماید. همچنین، این ترکیب به دلیل ویژگی‌های چربی‌سوزی خود، می‌تواند به کاهش چربی‌های ناحیه شکم و پهلو در طول شب کمک کند.

با توجه به تحقیقات انجام شده در سازمان بهداشت جهانی(WHO) و همچنین متخصص ملیندا ریتینی(Melinda Ratini) مصرف غذا ها سالم به ویژه خشکبار در رژیم های غذایی می تواند تاثیر بسزایی در کاهش وزن و لاغری افراد داشته باشد؛ زیرا مصرف خشکبار می تواند مقدار بسیاری از اشتها را کاهش داد و از ذخیره شدن چربی ها جلوگیری کند.

دمنوش‌های مناسب برای لاغری شکم در شب می‌توانند به طور قابل توجهی به کاهش چربی‌های اضافی کمک کنند. دمنوش‌هایی مانند چای نعناع، که به هضم غذا و کاهش نفخ کمک می‌کند، و دمنوش زنجبیل، که به افزایش متابولیسم و تسریع سوخت‌وساز کمک می‌نماید، گزینه‌های مناسبی هستند. همچنین، دمنوش دارچین می‌تواند به تنظیم قند خون و کاهش اشتها کمک کند. مصرف این دمنوش‌ها قبل از خواب می‌تواند به آرامش و بهبود کیفیت خواب کمک کند و در نتیجه، تأثیر مثبتی بر کاهش چربی‌های شکم و پهلو داشته باشد.

•    دمنوش چای سبز
•    دمنوش زنجبیل
•    دمنوش دارچین
•    دمنوش بابونه
•    چای ماچا

دمنوش  یکی از موثرترین راه ها برای کاهش وزن در خواب است اما مصرف بی رویه و غیر پزشکی باعث در خطر انداختن سلامت شما میشود.

دمنوش چای سبز یکی از بهترین گزینه‌ها برای کاهش وزن شبانه است. این دمنوش با داشتن آنتی‌اکسیدان‌های فراوان، به طور ویژه به چربی‌سوزی شکم و پهلو کمک می‌کند و می‌تواند در کاهش وزن در شب بسیار مؤثر باشد. برای دستیابی به نتایج بهتر، توصیه می‌شود حداقل شش مرتبه در طول روز از این دمنوش استفاده کنید. اگر به دنبال افزایش بیشتر اثرات چربی‌سوزی هستید، می‌توانید چای سبز را با زنجبیل ترکیب کنید که این ترکیب نه تنها تأثیرش را دوچندان می‌کند بلکه به تسریع روند کاهش وزن کمک می‌کند. همچنین، این دمنوش با طبع سرد خود می‌تواند به آرامش شما قبل از خواب کمک کند و باعث افزایش کارایی بدن در زمان استراحت شبانه شود.

برای درست کردن این دمنوش ابتدا باید زنجبیل های تازه را ریز خرد کنید و آنهارا بزارید تا خشک شوند, بعد در چایی یا غذا بریزید تا سوخت و ساز بدن را افزایش دهد و اشتها کاذب شمارا برطرف کند.این دمنوش برای لاغری شکم در شب تاثیر گذار است و طبع آن گرم است. دمنوش زنجبیل به دلیل خواص فوق‌العاده‌اش، گزینه‌ای عالی برای کاهش وزن و لاغری شکم در شب‌هاست. زنجبیل با افزایش متابولیسم و بهبود هضم، به بدن کمک می‌کند تا چربی‌های اضافی را سریع‌تر بسوزاند. نوشیدن این دمنوش قبل از خواب نه تنها موجب احساس سیری و کاهش اشتها می‌شود، بلکه به خواب بهتر نیز کمک می‌کند. این ویژگی‌ها باعث می‌شود که مصرف زنجبیل برای لاغری، انتخابی مناسب برای افرادی باشد که به دنبال کاهش وزن و بهبود وضعیت شکم خود هستند.

این دمنوش همانند دمنوش زنجبیل طبع گرم است اما کارایی متفاوتی دارد, دمنوش دارچین قند خون را کنترل می کند و از افت یا افزایش گلوکز بدن تمایل فرد را نسبت به غذا کم می کند, که باعث افزایش چربی سوزی شکم و پهلو در شب و حتی در طول روز می شود.دمنوش دارچین به خاطر خواص شگفت‌انگیزش در کاهش وزن، به ویژه در شب‌ها، شناخته شده است. این دمنوش با تنظیم قند خون و کاهش اشتها، به بدن کمک می‌کند تا چربی‌های ذخیره شده را راحت‌تر بسوزاند. نوشیدن دمنوش دارچین برای لاغری قبل از خواب می‌تواند به بهبود خواب و افزایش انرژی صبحگاهی نیز منجر شود. با توجه به این ویژگی‌ها، دارچین به عنوان یک مکمل طبیعی و مؤثر در مسیر لاغری شبانه مطرح است.

اصلی ترین خواص این دمنوش آرامش بخش بودن آن است و باعث افزایش گیلیسین در بدن می شود, گیلیسین نوعی انتقال دهنده عصبی است که عصب هارا آرام می کند و اینکار باعث افزایش کیفیت خواب شما و در نتیجه کاهش وزن در خواب می شود و به صورت چایی مصرف میشود اما زمین تا آسمان با نوشیدنی های کافئین دار فرق می کند. دمنوش بابونه، با خواص آرام‌بخش و ضدالتهابی‌اش، به عنوان یک گزینه مناسب برای لاغری شکم در شب شناخته می‌شود. این نوشیدنی به بهبود کیفیت خواب کمک کرده و با کاهش استرس، از پرخوری شبانه جلوگیری می‌کند. همچنین، بابونه به کاهش نفخ و تسهیل هضم غذا کمک کرده و در نتیجه می‌تواند در کاهش چربی‌های شکمی موثر باشد. نوشیدن این دمنوش قبل از خواب، به همراه یک رژیم غذایی متوازن، می‌تواند به دستیابی به اهداف لاغری کمک کند.

چای ماچا به دلیل محتوای بالای آنتی‌اکسیدان‌ها و کافئین، می‌تواند به فرایند کاهش وزن کمک کند. مصرف این چای در شب به ویژه می‌تواند مفید باشد، زیرا ترکیبات موجود در آن به تسریع متابولیسم بدن و افزایش سوخت‌وساز کمک می‌کند. همچنین، ماچا به کنترل قند خون و کاهش اشتها کمک می‌کند که در نتیجه، خواب بهتری را فراهم می‌آورد و به کاهش وزن شبانه مؤثر است. در مجموع، مصرف چای ماچا می‌تواند یک راه ساده و مؤثر برای حمایت از اهداف لاغری و بهبود کیفیت خواب باشد.

یکی از قوی ترین روش برای لاغری شکم در شب یا طول روز چای ماچا است که 10 برابر قدرت بیشتری نسبت به چای سبز دارد و به دو نوع فروخته می شد:

1.    پودر قوی یا همان کویجا که از بوته های بالای 30 سال برداشت می شوند.
2.    پودر ملایم یا همان اوسویجا که از بوته های زیر 30 سال برداشت می شوند.

برای لاغری شکم و پهلو در شب، تنها توجه به شب کافی نیست. کیفیت خواب، تغذیه سالم و فعالیت بدنی روزانه همگی نقش مهمی دارند. وقتی خوب بخوابید و هورمون‌های گرسنگی و سیری در تعادل باشند، راحت‌تر می‌توانید شکم و پهلوهای خود را کوچک کنید. برعکس، خوردن غذاهای سنگین و پرکالری قبل از خواب می‌تواند خواب شما را مختل کند و باعث افزایش اشتها شود. پس برای لاغری شکم و پهلو به طور مؤثر، باید به خواب خوب، تغذیه مناسب و ورزش منظم اهمیت بدهید و اینها را در زندگی روزمره‌تان رعایت کنید.

اگر به دنبال تناسب اندام و لاغری شکم در شب و چربی سوزی شکم و پهلو در خواب هستین این دمنوش ها و مواد غذایی برای شما مناسب است، اما حتما ورزش و رژیم غذایی را هم رعایت کنید و فقط بر رویه یک حرکت تمرکز نکنید، زیرا مصرف بیش از حد این دمنوش ها به سلامتی شما اسیب میزند، پس برای رسیدن سریع به هدف و تناسب اندام هر سه را رعایت کنید. امیدواریم این مقاله از سایت مهسا آنلاین که برای شما تهیه کردیم باب میلتان باشد و شما را به هدفتان رسانده باشد. برای تکمیل تر شدن مقاله نظرات خود را در باکس نظرات بنویسید.

https://www.wikihow.com/Lose-Belly-Fat

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5003523

https://www.webmd.com/diet/features/the-truth-about-belly-fat