خواص پودر مورینگا برای لاغری+تاثیر آن بر روی سلامتی و کاهش وزن

پودر مورینگا، با دارا بودن طیف وسیعی از خواص بهداشتی و لاغری، به عنوان یک مکمل طبیعی و مؤثر در رژیم‌های غذایی مختلف شناخته شده است. این پودر، که از برگ‌های درخت مورینگا اولیفرا استخراج می‌شود، به‌طور خاص برای کسانی که به دنبال کاهش وزن و بهبود سلامتی هستند، طراحی شده است. با ویژگی‌هایی مانند افزایش متابولیسم، کاهش اشتها، و کمک به کنترل قند خون، پودر مورینگا به یکی از محبوب‌ترین انتخاب‌ها در میان مکمل‌های طبیعی تبدیل شده است. این محصول، علاوه بر مزایای متعددی که در زمینه لاغری ارائه می‌دهد، با توانایی‌های فراوانی در بهبود سلامت عمومی، نظیر تقویت سیستم ایمنی، کاهش التهاب، و بهبود عملکرد گوارش، به شما این امکان را می‌دهد که به شیوه‌ای ساده و مؤثر از فواید آن بهره‌مند شوید.پودر مورینگا یکی از معدود مکمل هایی است که به صورت طبیعی باعث افزایش کیفیت سلامتی می شود و می تواند در کوتاه مدت تاثیرات بسیاری بر روی وزن افراد داشته باشد.

گیاه مورینگا از 2000 سال پیش از میلاد مسیح در کشور هند، کاربرد غذایی و دارویی داشته به قدری که در آن زمان افراد به گیاه مورینگا درخت معجزه نیز می گفتند. گیاه مورینگا پس از مدتی در کشور های دیگری مانند یونان و مصر نیز مصرف  بهداشتی می شد و با گذشت زمان زمینه ورود این گیاه به اروپا نیز مهیا شد. در اوایل ورود این گیاه به اروپا از آن به عنوان کرم ضد افتاب و درمان سوختگی استفاده می شد ولی با مرور زمان به دیگر خواص این پودر معجره آسا پی بردند.

مورینگا به عنوان یک گیاه شناخته می شود اما از عصاره و برگ و دانه این درخت می توان محصولات متفاوتی تولید کرد که هر کدام خواص مخصوص به خود را دارد. برخی از محصولات مورینگا شامل موارد زیر می شود:

•     قرص مورینگا
•    روغن مورینگا
•     پودر مورینگا

قرص مورینگا

از گیاه مورینگا علاوه بر پودر، قرص های گیاهی نیز تهیه می کنند و افراد ورزشکار می توانند به عنوان یک مکمل گیاهی از آنها استفاده کنند؛ زیرا مقدار بالایی ویتامین در آن وجود دارد و می تواند ویتامین های مورد نیاز بدن را تامین کند و به لاغری کمک می کند.قرص‌های مورینگا به‌ویژه برای افرادی که به دنبال افزایش انرژی و تقویت عملکرد ورزشی هستند، گزینه‌ای مناسب محسوب می‌شوند. این مکمل‌ها به دلیل دارا بودن مقادیر زیاد ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها، می‌توانند به بهبود بازسازی عضلات و کاهش خستگی کمک کنند.

پودر مورینگا

از آسیاب کردن دانه، ریشه و برگ گیاه مورینگا پودر مورینگا تهیه می کنند که امروزه یکی از پر مصرف ترین پودر های گیاهی برای لاغری به شمار می رود و کمک شایانی به بدن انسان می کند و شایع ترین نوع موجود برای مصرف است. این پودر با کمک به افزایش متابولیسم و کاهش اشتها، نقش قابل توجهی در فرآیند لاغری ایفا می‌کند. علاوه بر این، مصرف منظم پودر مورینگا می‌تواند به بهبود عملکرد سیستم گوارش و تقویت سیستم ایمنی بدن نیز کمک نماید.

روغن مورینگا 

یکی دیگر از روش های استفاده از مورینگا به صورت روغن های گیاهی است؛ زیرا درصد بالایی از خاصیت گیاه را به صورت مستقیم وارد مواد غذایی ما می کند و باعث جذب بیشتر مواد مغذی و معدنی در بدن می شود.استفاده از روغن‌های مورینگا همچنین می‌تواند به عنوان یک گزینه مفید برای مراقبت‌های پوستی و درمان‌های خارجی کاربرد داشته باشد. این روغن‌ها به دلیل ویژگی‌های ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی خود، به بهبود سلامت پوست و تسکین التهابات کمک می‌کنند. علاوه بر این، مصرف روغن مورینگا به‌عنوان بخشی از رژیم غذایی می‌تواند به بهینه‌سازی فرآیند جذب مواد مغذی و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند.

پودر مورینگا خواص باور نکردنی بر روی بدن دارد به طوری که در گذشته بر این باور بودند که این پودر فقط مناسب پاکسازی بدن است و می تواند سموم را از بدن خارج کند و یا کارکرد بدن را تقویت کند، اما امروزه با تحقیقات جدید به فواید باور نکردنی آن بر روی بدن دست پیدا کردند برخی از این فواید شامل موارد زیر می شود:

•    تنظیم فشار خون و قند خون
•    کمک به دستگاه گوارش
•    پاکسازی بدن از سموم 
•    کمک به لاغری و کاهش وزن
•    کمک به تامیین ویتامین و فیبر مورد نیاز بدن
•    کمک به کبد آسیب دیده
•    جلوگیری از سرطان
•    تقویت سیستم ایمنی و محافظت از مغز

تنظیم فشار خون و قندخون

پودر مورینگا به دلیل دارا بودن مقدار بالایی آنتی اکسیدان می تواند تاثیر بسیار زیادی بر روی فشار خون و قند خون داشته باشد؛ زیرا با انسولین تولید شده مقابله می کند و می تواند سرعت جریان خون در بدن را نیز تنظیم کند و به دستگاه عروقی بدن کمک برساند.

کمک به دستگاه گوارش

مورینگا یک محرک عالی برای دستگاه گوارش است و می تواند از بسیاری از مشکلات معده جلوگیری کند و به روده در دفع راحت تر نیز کمک کند و باعث می شود سرعت حرکات غذا از معده به روده افزایش پیدا کند و مانع ایجاد مشکلاتی مانند یبوست برای شما می شود.

پاکسازی بدن از سموم 

مورینگا و پودر مورینگا از زمان گذشته به عنوان یک پاکسازی کننده طبیعی یاد می شد و دکتر های سنتی همچنان از این پودر برای پاکسازی سموم ایجاد شده توسط فلزاتی مانند جیوه و سرب استفاده می کنند، همچنین این پودر به دلیل داشتن مقدار زیادی ویتامین تمامی سم های غذایی را در بدن از بین می برد.

کمک به لاغری و کاهش وزن

از آنجایی که پودر درخت مورینگا سرشار از مواد مغذی است و به عنوان یک غذایی کامل شناخته می شود یک گزینه عالی برای افرادی است که رژیم های غذایی  دارند و طبق آن باید غذا مصرف کنند. پودر مورینگا باعث می شود افراد بتوانند انرژی مورد نیاز خود را در طول روز تامین کنند و از وزن خود بکاهند.

کمک به تامین ویتامین و فیبر مورد نیاز بدن

بدن انسان همواره به مقدار بالایی ویتامین نیاز دارد تا بتواند نیاز تمامی قسمت های بدن را رفع کند. از طرفی پودر مورینگا سرشار از ویتامین و فیبر های مورد نیاز بدن است که  ما می توانیم با مصرف روزانه این پودر تمامی آنها را دریافت کنیم.

کمک به کبد آسیب دیده

با توجه به تحقیقات انجام شده پودر و عصاره مورینگا تاثیر باورنکردنی بر روی کبد می گذارد و حتی برخی افراد معتقدن به اندازه داروی مخصوص کبد تاثیر گذار است و می تواند باعث کارکرد بهتر کبد شود.

جلوگیری از سرطان

سرطان یکی از عاملان کشنده است که هر ساله جان تعداد بالایی از افراد را می گیرد و یک بیماری کشنده به حساب می آید و درمان مشخصی ندارد، اما باید بدانید که می توان از وقوع این بیماری با مصرف مواد مغذی جلوگیری کرد که مورینگا یکی از مواد مغذی است. پودر مورینگا باعث می شود سلول های سرطانی نتوانند در بدن رشد کنند و همچنین درصد ابتلای افراد به سرطان هایی مثل سرطان تخمدان نیز می تواند کاهش دهد.

تقویت سیستم ایمنی و محافظت مغز

پودر مورینگا مقدار بالایی ویتامین ث دارد که کمک بسیاری به سیستم  ایمنی بدن می کند، همچنین مورینگا به دلیل دارا بودن ترکیبات مغذی مغز را از حملات و بیماری های عصبی محافظت می کند.

مورینگا یک گیاه عالی برای لاغری است به دلیل اینکه مقدار مشخصی از این مواد می تواند متابولیسم بدن را افزایش دهد و به سوخت و ساز بدن نیز سرعت دهد هر چند یکی سری دیگر از عوامل نیز باعث شده است که پودر مورینگا برای لاغری مناسب باشد از جمله این عوامل می توان به موارد زیر اشاره کرد:

•    کم کالری بودن
•    افزایش انرژی
•    رفع گرسنگی
•    کاهش اشتها

کم کالری بودن

پودر مورینگا به دلیل گیاهی بودن از کالری بسیار کمی برخوردار است به همین دلیل می تواند مقدار بالایی ویتامین به بدن برساند و با این حال تاثیری بر روی کالری مصرفی نداشته باشد و باعث کاهش وزن و لاغری شود.

افزایش انرژی

مقدار بسیاری مواد معدنی و مغذی در پودر مورینگا وجود دارد که باعث افزایش انرژی در طول روز می شود همچنین این مکمل گیاهی و طبیعی نقش بسیار زیادی در کاهش خستگی بدن دارد؛ از طرفی پودر مورینگا می تواند بسیار سرعت سوخت و ساز بدن را افزایش دهد و به افراد ورزشکار کمک کند.

رفع گرسنگی

احساس گرسنگی یکی از عواملی است که باعث می شود افراد به سراغ مصرف غذا های پر کالری و نامناسب بروند، اما مصرف پودر مورینگا برای لاغری می تواند این حس را از بین ببرد؛ زیرا این ماده غذایی یکی از بهترین مواد برای سیر کردن معده است و می تواند تا ساعت ها افراد را سیر نگه دارد و از گرسنگی جلوگیری کند.

کاهش اشتها 

هنگامی که فردی اشتهای زیادی در طول روز داشته باشد همواره در طول روز به فکر غذاهای چرب و مضر است و هنگام مصرف غذا به میزان کالری دریافتی خود فکر نمی کند و همین موضوع سبب افزایش وزن می شود، اما پودر گیاهی مورینگا با از کاهش اشتها در طول روز باعث می شود تا فرد کمتر غذاهای چرب مصرف کند.

روش های متعددی برای مصرف مورینگا وجود دارد؛ زیرا تنوع موجود در این محصول باعث شده است که بتوانیم از آن در بیشتر وعده های غذایی خود استفاده کنیم. با این حال استفاده از پودر مورینگا در یک سری وعده های غذایی می تواند تاثیر آن را در  لاغری بیشتر کند.

 برخی از این وعده ها و خوراکی های غذایی شامل موارد زیر می شود:

•میان وعده ها

از آنجایی که پودر مورینگا طمع خاصی ندارد و تاثیری در مزه غذا ها ایجاد نمی کند یک گزینه مناسب برای افرادی است که باید در طول روز از میان وعده ها استفاده کنند. این میان وعده ها برای هر فرد می تواند متفاوت باشد، بعضی افراد از میان وعده های پروتئینی استفاده می کنند و بعضی افراد از ساندویچ های مغذی، که شما می توانید از این پودر همانند یک ادویه در میان وعده دلخواه خود استفاده کنید.

• آب

ساده ترین راه استفاده از پودر مورینگا، اضافه کردن آن به نوشیدنی های مختلف و ساده هستند که بهترین و در دسترس ترین آن آب است. شما با اضافه کردن پودر مورینگا به آب یک ترکیب مغذی و بدون کالری بدست می آورید که خواص بالایی برای لاغری و سلامتی دارد.

• ماست و سالاد

ماست و سالاد هر دو در کنار وعده غذایی روزانه شما حضور دارند و امکان دارد شما باید از آنها در طول روز برای تامین کالری مورد نیاز خود استفاده کنید. پودر مورینگا یکی از بهترین مواد و ادویه هایی است که شما می توانید به سالاد و ماست خود اضافه کنید؛ زیرا سرشار از ویتامین و فیبر است و می تواند کمک کند تا شما با مصرف مقدار کمتری غذا سیر شوید.
نکته: معمولا افرادی که از رژیم های غذایی استفاده می کنند باید از سالاد های بدون چربی استفاده کنند؛ پس به یاد داشته باشید مصرف سالاد های چرب به همراه سس فایده ای برای رژیم شما ندارد، حتی اگر از پودر و روغن مورینگا استفاده کنید.

• سوپ

سوپ ها بسته به ترکیبات موجود در آنها می توانند به تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن کمک برسانند به همین دلیل شما می توانید با ترکیب کردن روغن و یا پودر مورینگا با انواع سوپ ها به لاغری و کاهش وزن خود کمک کنید.  

با توجه به تحقیقات انجام شده در دهه گذشته پودر مورینگا علاوه بر لاغری می تواند در تامین مواد معدنی و مورد نیاز بدن نیز موثر باشد به صورتی که شما با مصرف 100 گرم از این گیاه یا پودر می توانید تا 40 درصد از پروتئین روزانه خود را تامین کنید. جالب است بدانید شما می توانید با جایگزینی پودر مورینگا به جای شیرهمون مقدار کلسیم  طبیعی دریافت کنید.

 بسیاری از مواد طبیعی وجود دارد که میزان بالایی مواد مغذی در آنها وجود دارد که ما این مواد را با گیاه شگفت انگیز مورینگا مقایسه می کنیم.

در هر 100 گرم پودر و برگ خشک شده مورینگا:

•    19 میلی گرم ویتامین A وجود دارد.(10 برابر بیشتر از هویج)
•    2003 میلی گرم کلسیم وجود دارد.(17 برابر بیشتر از شیر)
•    3/17 میلی گرم ویتامین C وجود دارد.(2/1 برابر بیشتر از پرتغال)
•    1/27  گرم پروتئین وجود دارد.(9 برابر بیشتر پروتئین ماست)
•    1324 میلی گرم پتاسیم وجود دارد.(15 برابر بیشتر از موز)
•    2/28 میلی گرم آهن وجود دارد.(25 برابر بیشتر از اسفناج)

قرص لاغری مورینگا علاوه بر چربی سوزی و لاغری بدن دارای فواید بسیاری است و افراد زیادی از آن برای درمان بیماری های قندی و فشار خون استفاده می کنند. از دیگر فواید قرص مورینگا می توان به کاهش التهاب و باکتری های مضر بدن، تقویت سیستم ایمنی بدن، تنظیم قند خون، ضد نفخ و جلوگیری از افسرگی اشاره کرد. از بین رو به علت فواید باورنکردی قرص مورینگا طبیبان سنتی مصرف آن را به افرادی که نیاز مند مصرف مواد گیاهی هستند پیشنهاد می کنند.

قرص مورینگا تشکیل شده است از پودر های برگ این گیاه است و نسبت به خود گیاه مقدار بیشتری می تواند مواد مغذی را جذب بدن کند. میزان کاربردی بودن این قرص نیز ارتباط مستقیم با رنگ آن دارد هر چه این قرص ها سبز تر باشد می تواند در مدت زمان کمتری باعث نتیجه دهی شود. نحوه کارکرد قرص لاغری مورینگا به این شکل است که وقتی فردی این قرص را مصرف می کند به مرور زمان متابولیسم و سوخت و ساز بدن او افزایش پیدا می کند و در نتیجه باعث چربی سوزی در سراسر بدن و تناسب اندام می شود. با این حال لازم است بدانید که قبل از مصرف قرص مورینگا حتما به متخصصین طب سنتی مراجعه کنید تا بهترین زمان مصرف قرص لاغری مورینگا را برای شما مشخص کند.

همانطور که می دانید مورینگا یک گیاه مغذی و قوی است. بنابراین طبیعی است که کصرف بیش از حد این گیاه باعث بروز مشکلاتی برای سلامتی و بدن افراد شود. طبق تحقیقات انجام شده توسط دکتر اسمیت مصرف بیش از حد و خارج نظر دکتران متخصص می تواند باعث بروز مشکلات گوارش و ناراحتی معده شود. همچنین باید به این نکته اشاره کرد که مصرف مورینگا برای بانوان باردار پیشنهاد نمی شود؛ زیرا امکان دارد مواد قوی شیمیایی پودر مورینگا سلامتی مادر و کودک را به خطر بیاندازد.

مورینگا به دلیل تنوع محصولی که دارد در زمینه ها و عرصه های مختلفی می توان از آن استفاده کرد. همانطور که در بالا اشاره شد می توان از تمامی بخش های گیاه مورینگا برای حفظ سلامتی و طبخ غذا ها استفاده کرد. با این حال ترکیبات اصلی که مورد استفاده قرار می گیرند شامل موارد زیر می شوند:

1.    شما می توانید از برگ تازه و سبز مورینگا برای تهیه خورشت ها و سوپ های مختبف استفاده کنید.
2.    برگ خشک شده مورینگا را می توانید در تهیه برنج ها و در بعضی مواقع سالاد ها استفاده کنید.
3.    پودر مورینگا پر کاربردترین نوع مصرف مورینگا می باشد زیرا می توان از آن در تهیه بسیاری از وعده های غذایی استفاده کرد از جمله استفاده از آن به عنوان ادویه و برای طمع دار کردن غذا های دریایی همچون ماهی و میگو، استفاده از پودر مورینگا به عنوان یک مکمل ویتامینه و استفاده از آن در ماست ها و سالاد ها.
4.    از روغن مورینگا می توان در طبخ بسیاری از غذا های سرخ کردنی استفاده کرد؛ زیرا میزان چربی بسیاری کمتری نسبت ب روغن افتابگردان دارد علاوه بر این موارد روغن مورینگا یکی از تقویت کنندگان ریشه مو و سر است و بسیاری از افراد به این منظور از آن استفاده می کنند.
5.    بهترین راه استفاده از مغز و دانه مورینگا، استفاده از آن به صورت یک آجیل مغذی است؛ زیرا مقدار بالایی مواد مغذی و آنتی اکسیدان های مفید دارد که کمکی بزرگ برای حفظ سلامتی بدن است.

جالب است بدانید که روغن مورینگا علاوه بر کاربردی در صنایع غذایی دارد در صنایع صنعتی نیز از آن استفاده می شود از جمله جلاکاری، عطر سازی، تعمییر ساعت، تعمییر چرخ های خیاطی و...

چقدر می توان از پودر مورینگا به صورت روزانه استفاده کرد؟

پیشنهاد می شود تا برای افرادی که به تازگی شروه به مصرف مورینگا کردند نصف قاشق چایخوری در طول روز مصرف شود.

مصرف مورینگا برای چه افرادی مناسب است؟

مورینگا گیاهی است که بسیاری از افراد از آن استفاده می کنند. با این حال مصرف این گیاه برای بعضی افراد می تواند تاثیر بیشتری بر روی آنها داشته باشد این افراد شامل موارد زیر می شوند:

•    سامندان
•    ورزشکاران
•    گیاه خواران 

آیا می توان به تنهایی با مصرف پودر مورینگا لاغر شد؟

در پاسخ به این سوال باید گفت که مصرف محصولات مورینگا می تواند  نقش اساسی در رژیم های افراد داشته باشد، اما باید این نکته را به یاد داشته باشید که مصرف مورینگا به تنهایی و دوری از ورزش های سخت و رژیم ها غذایی مناسب نمی تواند شما را به وزن ایده آل برساند.

پودر مورینگا یکی از بهترین مکمل های گیاهی برای رسیدن به وزن ایده آل و تناسب اندام است. این پودر گیاهی سرشار از انواع مواد مغذی و گیاهی است که علاوه بر اینکه می توان باعث کاهش وزن و لاغری شود به حفظ سلامت افراد نیز کمک کند. خواص پودر مورینگا برای لاغری فقط زمانی که فرد رژیم غذایی خود و ورزش کردن را ادامه دهد قابل توجه است زیرا پودر مورینگا فقط به عنوان یک مکمل گیاهی قابل استفاده است و زمانی که بیش از اندازه مصرف شود برای فرد مشکلاتی برای سلامتی فرد به وجود می آورد. به همین دلیل بسیار حائز اهمیت است که فرد با برنامه درست و زیر نظر پزشک متخصص از رژیم ها و انواع  مکمل های لاغری همچون پودر مورینگا استفاده کند.

https://indianexpress.com

https://www.healthline.com

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov