بهترین حرکات اصلاحی برای درمان گودی کمر

ستون فقرات انسان از بدو تولد دارای قوس ها و انحنا های طبیعی در انتها و اواسط سینه و بدن است. این قوس ها خطرات و شوک های وارد شده در اثر راه رفتن، دویدن و انجام حرکات روزانه را جذب می کند و باعث می شود مشکلی برای ستون مهره ها پبش نیاید. زمانی به فردی می گویند گودی کمر دارد که میزان قوس و انحنای ستون فقرات بیشتر از حد معمول باشد به طوری که برای افراد مشکل ساز بشود و باعث شود فرد به دلیل درد زیاد نتواند کار های خود را انجام دهد. لازم به ذکر است که مشکلاتی مثل گودی کمر امکان دارد در هر سنی رخ بدهد پس در صورت داشتن علائم این بیماری سریعا برای درمان گودی کمر به دکتر مراجعه کنید تا به مشکلات وخیم تر برنخورید.

در مجموع ما 3 نوع کلی انحنای ستون فقرات داریم که باعث می شود فرد به بیماری گودی کمر مبتلا شود. این انحنا ها که موجب گودی کمر می شوند شامل موارد زیر است:

•    لوردوز
•    کیفوز
•    اسکولیوز

لوردوز

این حالت از قوس ستون فقرات، به انحایی زیاد و مشهود در قسمت انتهایی کمر گفته می شود که شایع ترین دلیل برای به وجود آمدن گودی کمر است و بیشتر افرادی که از گودی کمر رنج می برند و به سراغ درمان آن می روند اغلب مبتلا به این نوع انحای کمر هستند.

کیفوز

زمانی که انحنای کمر در قسمت فوقانی و گردن بیشتر از 50 درجه باشد می گوییم که فرد از کیفوز رنج می برد. این نوع از انحنای کمر کمتر بر روی گودی کمر نقش دارد ولی امکان دارد در اثر این انحنا مشکلات زیادی برای فرد به وجود بیاید که گودی کمر یکی از آنهاست.

 
اسکولیوز

این نوع از انحنا یک مشکل جدی است و فقط به گودی کمر ختم نمی شود. اسکولیوز به این معناست که فردی در امتداد ستون مهره های خود قوس داشته باشد این انحنا ها اغلب به شکل S هستند و فردی مبتلا به این اسکولیوز باید سریعا به دکتر مراجعه کند.

 بیماری گودی کمر اغلب برای افرادی که انحنای لوردوز دارند اتفاق می افتد. این افراد اکثرا از درد موجود در ناحیه کمر شکایت می کنند، این درد ها به علت اسپاسم عضلانی رخ می دهد؛ زیرا گودی کمر باعث کشیده شدن عضلات اطراف کمر می شود. علائم گودی کمر در ابتدا با درد کم و ناگهانی شروع می شود، اما با گذشت زمان و مراجعه نکردن به دکتر جهت درمان گودی کمر دیگر علائمی برای افراد مشکل ساز می شود. برخی از علائم شامل موارد زیر می شود:

•    درد شدید و ناگهانی
•    گرفتگی کمر
•    بی حسی
•    کاهش کنترل بر عضلات پایین تنه
•    احساس ضعف و خستگی در بدن
•    ناتوانی در کنترل ادرار و مثانه

نکته:لازم به ذکر است در صورت داشتن هر کدام از این علائم بالا سریعا به دکتر متخصص مراجعه کنید.

•    مادرزادی
•    عضلانی
•    شکستگی
•    پوکی استخوان
•    چاقی و اضافه وزن
•    عادت های بد
•    بیماری های استخوانی

گودی کمر مادرزادی

فردی که از گودی کمر مادرزادی رنج می برد از بدو تولد این مشکل برایش به وجود آمده است این مشکل معمولا به دلیل مشکلات ژنتیکی به وجود می آید و ممکن است در ژن افراد خانواده نهفته باشد معمولا علائم این بیماری در کودکی پدیدار می شود.

گودی کمر به دلیل مشکلات عضلانی

این نوع از نوع گودی کمر به علت فلج شدن عصب موجود در عضلات رخ می دهد که معمولا شامل دلایل مشخص از جمله سکته مغزی یا بیماری های عصبی است. این نوع گودی کمر در بازه سنی مشخص رخ نمی دهد و ممکن است برای تمامی افراد به وجود بیاید.

گودی کمر به دلیل شکستگی

گودی کمر به دلیل شکستگی معمولا زمانی رخ می دهد که فرد سانحه بدی مانند تصادف را تجربه کرده باشد که در این حالت استخوان های ستون فقرات شکسته می شود و در هنگام بهبود یافتن گودی کمر را ایجاد می کند.

گودی کمر به دلیل پوکی استخوان

پوکی استخوان یکی از بیماری هایی است که معمولا به مرور زمان برای فرد مشکل ساز می شود. پوکی استخوان با تضعیف ستون فقرات سبب انحنای آن و در نتیجه گودی کمر می شود. این نوع گودی کمر بیشتردر سنین بالا رخ می دهد.

گودی کمر به دلیل چاقی و اضافه وزن

چاقی از اصلی ترین دلایل گودی کمر است. اضافه وزن بالا سبب از بین رفتن تعادل بین استخوان ها می شود و به مرور زمان باعث ایجاد انحنا های مختلف در سراسر ستون مهره ها می شود از این رو رعایت رژیم های غذایی و انجام حرکت ورزشی امری مهم برای رسیدن به سلامتی و اصلاح گودی کمر است. 

گودی کمر به دلیل عادت های بد

سبک زندگی افراد و عادت های غلط آنها ارتباط مستقیمی در ایجاد گودی کمر دارد. رفتار هایی مانند بد خوابیدن مدت زمان زیادی ایستادن و یا نشستن می تواند سبب از بین رفتن غضروف ها شده و باعث ایجاد گودی کمر شود.

گودی کمر به دلیل بیماری های استخوانی

بیماری های استخوانی می تواند باعث ایجاد ضعف در استخوان و همچنین از بین رفتن استخوان می شود این بیماری می توانند انحنا و یا شکل ستون مهره ها را تغییر بدهد و باعث ایجاد مشکلاتی همچون گودی کمر شود.

گودی کمر یکی از آزاردهنده ترین مشکلات سلامتی است وابتلا به آن باعث بروز عوارض بسیاری برای سلامتی می شود. گودی کمر بیماری است که تمامی نقاط بدن را درگیر می کند و عملکرد تمامی اعضای بدن را مختل می کند. در ادامه به برخی از عوارض گودی کمر برای سلامتی می پردازیم.

•    درد شدید کمر
•    درد در پاها
•    افزایش فشار خون
•    بروز بیماری های قلبی
•    کاهش تحرک و اختلال در کار های روزانه

گودی کمر مشکلی است که باید تمامی افراد به فکر درمان آن باشند با این حال این بیماری در بعضی شرایط و در بعضی افراد بسیار خطرناک تر از حد معمول بوده و باید سریعا جهت درمانش اقدام کنند. این افراد شامل موارد زیر می شوند.

1.    افراد چاق
2.    کودکان
3.    بانوان حامله

افراد چاق

بسیاری از افرادی که از اضافه وزن رنج می برند به مرور زمان دچار بیماری گودی کمر می شوند. زیرا چربی های موجود در شکم می تواند باعث انحنای بیش از حد ستون مهره شده و در نهایت موجب از کار افتادگی و یا سکته قلبی می شود.

کودکان

گودی کمر ممکن است یکی بیماری ارثی باشد در نتیجه تبدیل به یک بیماری خطرناک برای کودکان می شود. این بیماری در سنین پایین مشکلات فروانی ایجاد یم کند و اگر به موقع از آن جلوگیری و درمان نشود ممکن است به عمل جراحی در بزرگسالی ختم شود.

بانوان حامله

گودی کمر در زمان حاملگی ممکن است سلامت نوزاد و مادر را به خطر بیاندازد. این بیماری با افزایش فشار خون و درد پا ها می تواند مشکلاتی برای مادر به وجود بیاورد و باعث شود تا نوزاد نتواند به اندازه کافی مواد مغذی مصرف کند و در نتواند به درستی رشد کند.

انجام حرکات ورزشی مناسب بهترین راه برای اصلاح و درمانگودی کمر است. انجام این حرکات می تواند استخوان ها را تقویت کند و با از بین بردن عادت های غلط به درمان گودی کمر کمک کند بعضی از این حرکات شامل موارد زیر می شود.

•    قله زانو زمین
•    پل باسن
•    پلانک به صورت معکوس
•    کرانچ یا دراز نشست
•    حرکت کشش گربه
•    حرکت گهواره