با توجه به تحقیقات اخیر در 30 کشور، بیش از 45 درصد افراد به دنبال راه‌های مختلف برای لاغری، از جمله رژیم‌های غذایی می‌گردند. افراد به دلیل تمایل کمتر به فعالیت ورزشی و نیاز به دستیابی سریع‌تر به وزن مطلوب، به رژیم‌های کوتاه‌ مدتی مانند رژیم غذایی جنرال موتورز روی آورده‌اند. یکی از پرطرفدارترین رژیم‌های این دست، رژیم GM یا جنرال موتورز است که در 7 روز به ادعای برخی افراد که از رژیم لاغری جنرال موتورز استفاده کردند، می‌تواند 6 تا 8 کیلوگرم وزن را کاهش دهد. این مقاله از مهسا آنلاین به بررسی کارآیی، فواید، و مضرات این رژیم پرداخته و سوالات اساسی را مورد بحث قرار می‌دهد.

یکی از قدیمی ترین و ابتدایی ترین رژیم های بشر، رژیم پالئو است، که امروزه با رژیم غارنشینی بین مردم محبوب شده است. این رژیم قدمت بسیار زیادی دارد و انسان های غارنشین از آن استفاده می کردند.درادامه می خواهیم به موضوعاتی مانند تاریخچه رژیم پالئو، فواید و مضررات، نحوه کمک به کاهش وزن، برنامه غذایی، مقدار ورزش در روز، میان وعده و نوشیدنی های مناسب با رژیم پالئو بپردازیم.

تقریبا بیش از 1 میلیارد در سراسر جهان دچار فشار خون بالا می باشند، پس افرادی که به عارضه فشار خون مبتلا هستن حتما باید تغییری در سفره غذایی خود یا غذاهایی که میل میکنند بدهند. طبق تحقیقات انجام شده بهترین مواد غذایی برای کاهش فشار خون میوه ها(کیوی و پرتقال)، سبزیجات(سبزیجاتی که برگ سبز رنگ دارند، چغندر)، آجیل (پسته و گردو) و ماهی های چرب هستند.

در دنیای امروز، بسیاری از ما به دلایل مختلفی، نمی‌توانیم وقت خود را برای ورزش بگذاریم. این دلایل می‌تواند شامل انجام کارهای روزمره، اختصاص وقت به خانواده، شیوع بیماری یا به دلایل دیگری باشد. اما همگی می‌خواهیم وزن ایده‌آل داشته باشیم. برای رسیدن به این هدف، یکی از راه‌ها انجام فعالیت‌هایی ورزشی است. هرچند که بدون شک ورزش کردن بسیار مفید است، اما می‌توانید بدون انجام دادن ورزش به وزن دلخواه برسیم. این مقاله از مجله مهسا آنلاین به چگونه لاغر شدن بدون ورزش می پردازیم و یک برنامه غذایی هفتگی برای لاغری بدون ورزش را به شما عزیزان هم ارائه می دهیم.

یکی از بهترین رژیم‌های امروزی که موفق به جلب توجه بسیاری از افراد شده و اکثراً از نتایج مثبت آن راضی هستند، رژیم قلیایی یا آلکارین (Alkaline) است. این رژیم به خوبی توانسته است بدن را در حالت تعادل تغذیه‌ای قرار دهد، که می‌تواند به بهبود سلامت کلی بدن و جلوگیری از بسیاری از بیماری‌ها کمک کند.

برخی از مطالعات نشان می دهد که مصرف غذاهای اسیدی، بدن را به یک محیط مناسب برای رشد سرطان تبدیل می‌کند. بنابراین، توصیه می‌شود میزان مصرف غذاهای قلیایی را افزایش داده و غذاهای اسیدی را به حداقل برسانیم. به طور تقریبی، تا 60 تا 70 درصد از ترکیب غذایی را از منابع قلیایی تأمین کنیم و 30 تا 40 درصد غذاهای اسیدی را مصرف کنیم.
در این مقاله از مجله تغذیه مهسا آنلاین، به بررسی نحوه عملکرد، فواید، و عوارض این رژیم غذایی محبوب پرداخته خواهد شد.

امروزه افراد زیادی به دنبال تغذیه مناسبی هستند که به لاغری و تناسب اندام آن ها کمک کند، تغذیه می توانذ تاثیر بسیار زیادی بر روی چربی سوزی شما داشته باشد اما بهتر است در رعایت تغذیه و رژیم خود ورزش را حتما به روتین زندگی خود اضافه کنید. یکی از این مواد خوراکی که شما باید حتما به رژیم خود اضافه کنید دارچین برای لاغری است، خواص دارچین علاوه بر لاغری خواص زیادی برای سلامتی بدن دارد که شما از آن بی خبر هستید، در ادامه از این مجله مهسا آنلاین ما به لاغری با دارچین و خواص آن برای سلامتی بدن می پردازیم.

اضافه وزن و چاقی یکی از مشکلاتی هست که بیشتر افراد جامعه یا بهتره بگوییم بیشتر انسان های جهان با این مشکل مواجه هستن.افرادی که اضافه وزن دارند و میخواهند زودتر به وزن ایده آل شان برسند, ما به آنها روش های لاغری شکم در شب را پیشنهاد میکنیم, البته در کنارشم غذای سالم و ورزش فراموش نشود. در مقاله از مجله مهسا آنلاین بهترین روش ها برای چربی سوزی شکم و پهلو در خواب را به شما اراِئه میدهیم.

پیش از اینکه بخواهیم در مورد مراحل چربی سوزی چیزی بگوییم ، باید فرق میان چربی و کالری را بدانیم . تفاوت این است که چربی منبع ذخیره انرژی است ولی کالری خود انرژی است . حالا برویم سراغ چگونگی چربی سوزی و چگونگی کالری سوزی : زمانی که بدن به انرژي نیاز داشته باشد به سراغ کالری ها میرود ولی اگر کالری مورد نیاز را پیدا نکند به سراغ چربی ها میرود . یعنی بدن ابتدا کالری میسوزاند و سپس به سراغ چربی سوزی میرود . ولی در پایان چربی سوزی تاثیر بیشتری در لاغری دارد.

دانه چیا از یک گیاه به نام سالویا هیسپانیکا (Salvia hispanica) به دست می‌آید. این دانه در ابتدا از قارچی به نام Salvia columbariae گسترش یافته بود، اما در ادامه از گونه سالویا هیسپانیکا استفاده شد. این دانه غنی از فیبر، پروتئین، اسیدهای چرب امگا ۳ و امگا ۶ و آنتی اکسیدان هاست که به عنوان یکی از بهترین غذاهای سالم برای رسیدن به وزنی سالم و کاهش وزن بدن شناخته شده است. دانه چیا یکی از مهمترین منابع غذایی برای لاغری و بهبود سلامت بدن است. این دانه باعث ایجاد حس سیری و کاهش اشتها می‌شود و با دارا بودن فیبر بسیار زیاد خود، موجب تنظیم قند خون و کاهش چربی در بدن می‌شود. همچنین، دانه چیا حاوی پروتئین بالایی است که برای رشد و بهبود عضلات بسیار مفید است. با توجه به اینکه چاشنی یا عطریاتی ندارد، می‌توانید آن را به آسانی به وعده‌های خود اضافه کنید. استفاده از دانه چیا به صورت پودری، به شما کمک می‌کند که بتوانید آن را به راحتی به هر نوع غذایی که دوست دارید اضافه کنید. همچنین، تحقیقات نشان داده اند که مصرف دانه چیا بهبود علائم بیماری‌های قلبی و عروقی، دیابت و سرطان را در برخی از بیماران فراهم می‌کند.
دراین مقاله از مجله مهسا آنلاین به بررسی طریقه مصرف دانه چیا، خواص دانه چیا برای لاغری، فواید دانه چیا و... پرداخته خواهد شد.

برنامه رژیم لاغری یک ماهه ۱۰ کیلویی یک نقطه توجه محبوب در زمینه تناسب اندام و کاهش وزن است که بسیاری از افراد به دنبال آن هستند. این برنامه با هدف کاهش ۱۰ کیلوگرم وزن در مدت یک ماه طراحی شده است و شامل ترکیبی از تغذیه مناسب، فعالیت‌های ورزشی، و استراتژی‌های روان‌شناسی برای دستیابی به این هدف می‌شود.

در معرفی رژیم غذایی اتکینز برای لاغری و کاهش وزن، بررسی مزایا و معایب رژیم غذایی اتکینز از اهمیت ویژه ای برخوردار است این رژیم غذایی بر محدود کردن مصرف کربوهیدرات ها و افزایش مصرف چربی های اشباع استوار است رژیم غذایی اتکینز برای لاغری و کاهش وزن گزینه ای مناسب است چرا که افراد با هر شرایط سنی و وزنی میتوانند از آن استفاده کنند

تولید بلغم یک مشکل شایع در سیستم تنفسی است که می‌تواند با رعایت روش‌هایی مانند نوشیدن مایعات آبدار، استفاده از بخور و بخار، ورزش منظم و خواب و استراحت کافی کنترل شود. همچنین، رعایت بهداشت تنفسی و جلوگیری از عفونت‌های تنفسی می‌تواند در کاهش تولید بلغم موثر باشد. در صورتی که مشکل تولید بلغم باعث مشکلات جدی شود

هر رژیم غذایی سالم از برنامه خاص خود پیروی می کند و این معمولاً شامل پرهیز از برخی چیزها مانند غذاهایی که چربی یا کربوهیدرات و کالری بالایی دارند می شود.
 با این حال، این بدان معنا نیست که غذاهای رژیمی فردی نمی توانند طعم خوبی داشته باشند و در عین حال شما را برای مدت طولانی سیر نگه دارند. 
و تهیه سریع آن نیز دور از ذهن نیست، زیرا رژیم غذایی غنی از مواد مغذی لزوماً با استرس آشپزی بیشتر و کالری شماری همراه نیست.
در این مقاله خواهید فهمید که کدام رژیم ها جزو برنامه رژیم لاغری سریع هستند و چه چیزی آنها را خاص می کند و از مزایا و معایب رژیم لاغری سریع میدانید .
 ما همچنین نکات مفیدی را برای کمک به شما در انتخاب رژیم لاغری فوری و انتخاب روش رژیم غذایی به شما می دهیم .

اصول رژیم لاغری طبع سرد و خشک شامل باید ها و نباید هایی است که دربرگیرنده دارو های گیاهی ، حبوبات ، میوه ها و ورزش هایی میشود که اگر در چهارچوب این باید ها و نباید ها این رژيم را پیش نبرید عواقبی بدی برای شما خواهد داشت.

صبحانه مهمترین وعده غذایی روزانه همگان است و همینطور برای یک رژيم لاغری صبحانه مهم ترین بخش رژيم است وبیشترین تاثیر در کاهش وزن دارد . یک صبحانه کم کالری رژيمی باید خوراکی باشد که کم کالری ولی سیر کننده باشد

شیر و خرما خوراکی سنگینی است ولی کم حجم . این خوراکی بدلیل سنگین بودنش شما را سیر نگه میدارد . برنامه رژيم لاغری شیر و خرما بدلیل آسان بودن شرایط فراهم آوری آن یک رژيم آسان میتواند برای شما باشد

امروزه انواع رژیم های لاغری سریع برای کاهش وزن و تناسب اندام توسط متخصصین این حوزه معرفی شده است. در این بین برخی ادعا می کنند که بهترین رژیم لاغری را ارائه می دهند که در این مقاله به بررسی انواع رژیم های لاغری می پردازیم که در تلاشیم با اصلاح سبک زندگی و حفظ سلامت بدن و بدون بازگشت وزن، یک راهکار معقول و منطقی ارائه دهیم. یکی از بزرگترین مشغله های ذهنی بشر اضافه وزن و چاقی است چرا که افزایش وزن نه تنها موجب به هم خوردن تناسب اندام می شود، بلکه منشا بسیاری از بیماری ها از جمله دیابت، انواع سرطان، فشارخون بالا و...است. تاکنون روش های گوناگونی برای کاهش وزن و لاغری ارائه شده است که مبتنی بر رعایت یکسری برنامه غذایی در کنار افزایش تحرک و ورزش است درمیان انواع رژیم های لاغری سریع، بهترین رژیم لاغری رژیمی است که سبک زندگی سالم را ترویج می کنند و کاهش وزن  معقولی را در پی دارد چراکه امکان بازگشت به چاقی و اضافه وزن را کاهش می دهد. در ادامه برای معرفی انواع رژیم لاغری با مجله مهسا آنلاین همراه باشید. 

در این ماه باید به خصوص بر روی مصرف مواد غذایی با ارزش تغذیه‌ای بالا تمرکز کنید. در زمان سحری، بهتر است غذاهایی که شامل پروتئین، فیبر و کربوهیدرات پایین هستند،با توجه به اینکه در این ماه وعده‌های غذایی تعدادشان کمتر است، باید به مقدار مصرف غذا و کمبود مایعات دقت کرده و برای جبران نیازهای بدن به ویتامین‌ها و مواد مغذی، باید مصرف مکمل‌های دارای ویتامین‌های مورد نیاز برای بدن را در نظر بگیرید

رژیم غذایی برای افراد دیابتی باید شامل مواد غذایی با انرژی کم و ترکیبات مغذی مناسب باشد. برای کنترل قند خون باید از مصرف قند، شکر و آرد سفید کمتر کرد و در عوض از میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، ماهی، گوشت سفید و محصولات لبنی با کمترین چربی استفاده کرد.

اگر مادر از زمان اغاز شیردهی، رژیم غذایی لاغری را اغاز کند و اندازه ی کالری دریافتی خود را کم کند، قطعا دچار خستگی خواهد شد و دیگر قادر به مراقبت از کودکش نیست. در این مقاله همه ی چیزهایی را که بایستی درباره ی رژیم لاغری شیردهی مادران و زنان باردارباید بدانید را به شما می گوییم.

رژیم غذایی کتوژنیک که به آن کتو هم می گویند، یکی از برنامه های غذایی محبوب است که این رژیم می تواند شما را در سریع ترین زمان با کمترین مشکل شما را به لاغری برساند و افراد شناخته شده ی زیادی برای کاهش وزن خود از رژیم کتوژنیک برای لاغری استفاده کرده اند. ساختار این رژیم غذایی به این شکل است که با کم شدن مصرف کربوهیدارت، چربی های مفید را جایگزین کربوهیدرات خواهد کرد.

بهترین تغذیه سالمندان باید 60سال به بالا باشد اما تغییرات قبل از آن شروع می‌شود و باتوجه به رژیم غذایی سالمندان صورت گرفته در این دوره از زندگی و تغییر نیاز های تغذیه ای از اهمیت بالا برخوردار می‌باشد رژیم سالمندان نیاز به مواد مغذی ساده و کم حجم میباشد، به شکلی که تمامی نیازهای سالمند تأمین گردد. استفاده از برنامه غذایی روزانه از اهمیت خاصی برخوردار است. باید در نظر گرفت مصرف غذایی؛ پروتئین کم کلسترول و کم چرب(کره، لبنیات کم چرب، کاهش روغن، خامه، شیر)، پر فیبر و کم نمک است. در این مغاله تغذیه و منابع مورد نیاز در رژیم سالمندان را مورد بررسی قرار داده ایم. علاوه بر رژیم و تغذیه مناسب باید ورزش هم در کنار رژیم انجام دهند، ورزش مناسب سالمندان برای سالمندان

مراحل رژیم غذایی متابولیک بر سوخت و ساز بدن تأثیر مستقیم دارد، استفاده از رژیم متابولیک زمانی است که سوخت و ساز به خوبی انجام نمی شود، باید به این هم توجه داشت که بدن هر فرد با دیگران متفاوت است و متابولیسم هر فرد فرق دارد و حتما باید برای این فرد رژیم لاغری متابولیک مخصوصی انجام شود. تأثیر رژیم غذایی متابولیک بر کاهش وزن معادل 9 کیلوگرم به مدت 28 روز می‌باشد. رژیم متابولیک ابداع شده توسط فردی به نام هایلی پومروی، متخصص تغذیه معروف و مشاور سلامت است.

رژیم لاغری مدیترانه ای یکی از بهترین رژیم های غذایی در دنیاست که محبوبیت زیادی دارد. پایه ی اصلی این رژیم بر مصرف سبزیجات فراوان و غذاهای دریایی است. این رژیم هم به کاهش وزن کمک می کند و هم خواص زیادی برای سلامتی دارد. در این مقاله از مجله تغذیه مهسا آنلاین می پردازیم به خواص و مضرات رژیم مدیترانه ای، در رژیم غذایی مدیترانه ای باید به چه اصولی دقت کنید، نمونه غذاهای ایرانی که در این رژیم غذایی می توانید میل کنید و ورزش در رژیم مدیترانه ای به چه صورتی انجام می شود می پردازیم.

با توجه به سبک زندگی امروزی جا افتاده در میان مردم، عدم تحرک و مصرف بیش از حد غذاهای ناسالم مانند فست فود، بیشتر افراد از جمع شدن چربی و اضافه وزن مخصوصا در ناحیه شکم رنج می برند و همیشه به دنبال رژیم لاغری برای شکم و برنامه های ورزشی برای چربی سوزی آن می گردند. ما در این مقاله سعی کرده ایم، که بهترین رژیم لاغری برای شکم و روش های دیگر که به این رژیم کمک می کند تا شما به نتایج دلخواه تان در این زمینه برسید جمع آوری کرده ایم؛ مطمئنا هر کسی که به دنبال تناسب اندام می گرده، به دنبال روش هایی برای لاغری شکم نیز هست. لاغری شکم و پهلو نیازمند برنامه غذایی مناسب و ورزش هست که ما در این مقاله به بخش تغذیه می پردازیم و به شما بهترین روش برای لاغری شکم رو با رژیم غذایی خوب معرفی می کنیم. پس با مهسا آنلاین همراه باشید.

چربی سوزی شکم و پهلو یکی از مسائل امروزی مردم شده و مردم به دنبال بهترین روش برای آب کردن شکم و پهلو در خانه می گردن. چربی شکم و پهلو یکی از چالش برانگیزترین نواحی بدن برای کاهش وزن است. این به این دلیل است که چربی شکم اغلب به عنوان چربی احشایی شناخته می شود، که چربی ای است که در اطراف اندام های داخلی قرار دارد. چربی احشایی خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت نوع 2 و سایر مشکلات سلامتی را افزایش می دهد. در همین جا مهم است که بگیوییم بهترین چربی سوزی شکم و پهلو در تغذیه و ورزش خلاصه می شود و هیچ کسی نمی تواند بدون این دو عنصر اصلی به نتیجه برسد؛ پس با این مقاله از بلاگ مهسا آنلاین همراه باشید که بپردازیم به این که چطوری از شر چربی های شکم پهلو راحت شویم.