در دنیای امروز، بسیاری از ما به دلایل مختلفی، نمی‌توانیم وقت خود را برای ورزش بگذاریم. این دلایل می‌تواند شامل انجام کارهای روزمره، اختصاص وقت به خانواده، شیوع بیماری یا به دلایل دیگری باشد. اما همگی می‌خواهیم وزن ایده‌آل داشته باشیم. برای رسیدن به این هدف، یکی از راه‌ها انجام فعالیت‌هایی ورزشی است. هرچند که بدون شک ورزش کردن بسیار مفید است، اما می‌توانید بدون انجام دادن ورزش به وزن دلخواه برسیم. این مقاله از مجله مهسا آنلاین به چگونه لاغر شدن بدون ورزش می پردازیم و یک برنامه غذایی هفتگی برای لاغری بدون ورزش را به شما عزیزان هم ارائه می دهیم.

یکی از بهترین رژیم‌های امروزی که موفق به جلب توجه بسیاری از افراد شده و اکثراً از نتایج مثبت آن راضی هستند، رژیم قلیایی یا آلکارین (Alkaline) است. این رژیم به خوبی توانسته است بدن را در حالت تعادل تغذیه‌ای قرار دهد، که می‌تواند به بهبود سلامت کلی بدن و جلوگیری از بسیاری از بیماری‌ها کمک کند.

برخی از مطالعات نشان می دهد که مصرف غذاهای اسیدی، بدن را به یک محیط مناسب برای رشد سرطان تبدیل می‌کند. بنابراین، توصیه می‌شود میزان مصرف غذاهای قلیایی را افزایش داده و غذاهای اسیدی را به حداقل برسانیم. به طور تقریبی، تا 60 تا 70 درصد از ترکیب غذایی را از منابع قلیایی تأمین کنیم و 30 تا 40 درصد غذاهای اسیدی را مصرف کنیم.
در این مقاله از مجله تغذیه مهسا آنلاین، به بررسی نحوه عملکرد، فواید، و عوارض این رژیم غذایی محبوب پرداخته خواهد شد.

هدف از لاغری با توپ پیلاتس، رسیدن به شکل بدنی ایده ال در ناحیه شکمی، و در نتیجه زیبایی تناسب اندام به روشی مؤثر و ساده است. ورزش با توپ پیلاتس ورزشی هیجان انگیز برای لاغریست که تمرکز خاصی بر روی تقویت عضلات مرکزی بدن دارد، و همچنین بهبود درد در ناحیه کمر.در جامعه امروزی، لاغری شکم و داشتن عضلات در این ناحیه از بدن، هدفی مشترک بسیاری از افراد است. عضلات شکم به‌عنوان بخشی مهم از بدن است که، نقشی حیاتی در شکل ظاهری ما دارند. در این مقاله از سری مقالات شکم و پهلو مجله مهسا آنلاین به بررسی فواید و مزایای ورزش با توپ و نیز چند حرکت ورزشی با توپ جیم بال جورکس برای لاغر شدن می‌پردازیم.  

اضافه وزن و چاقی یکی از مشکلاتی هست که بیشتر افراد جامعه یا بهتره بگوییم بیشتر انسان های جهان با این مشکل مواجه هستن.افرادی که اضافه وزن دارند و میخواهند زودتر به وزن ایده آل شان برسند, ما به آنها روش های لاغری شکم در شب را پیشنهاد میکنیم, البته در کنارشم غذای سالم و ورزش فراموش نشود. در مقاله از مجله مهسا آنلاین بهترین روش ها برای چربی سوزی شکم و پهلو در خواب را به شما اراِئه میدهیم.

پیش از اینکه بخواهیم در مورد مراحل چربی سوزی چیزی بگوییم ، باید فرق میان چربی و کالری را بدانیم . تفاوت این است که چربی منبع ذخیره انرژی است ولی کالری خود انرژی است . حالا برویم سراغ چگونگی چربی سوزی و چگونگی کالری سوزی : زمانی که بدن به انرژي نیاز داشته باشد به سراغ کالری ها میرود ولی اگر کالری مورد نیاز را پیدا نکند به سراغ چربی ها میرود . یعنی بدن ابتدا کالری میسوزاند و سپس به سراغ چربی سوزی میرود . ولی در پایان چربی سوزی تاثیر بیشتری در لاغری دارد.

حرکات یوگا برای لاغری شکم و پهلو یکی از روش‌های موثر برای کاهش چربی و تقویت عضلات در منطقه شکم و پهلو است. با انجام حرکات یوگا برای چربی سوزی و لاغری شکم و پهلو، شما می‌توانید به راحتی و با اثربخشی بالا، به کاهش وزن و بهبود سلامتی خود بپردازید.

معجون لاغری شکم و پهلو یکی از راه‌هایی است که برای کاهش وزن و کاهش چربی در این مناطق بدن استفاده می‌شود.معجون لاغری با مواد طبیعی دلیل داشتن ترکیبی از مواد سالم، می‌تواند به شما کمک کند تا به راحتی و با اثربخشی بالا، وزن خود را کاهش دهید

این روزها ورزش آنلاین در خانه رواج و محبوبیت بسیاری در بین مردم پیدا کرده است چرا که به فرد این امکان را می دهد که در منزل به فعالیت ورزشی مورد علاقه خود بپردازد در دوران پاندمی کووید-۱۹، محدودیت‌های شدیدی برای حضور در مراکز ورزشی و تمرین در فضاهای عمومی،اعمال شد بسیاری از افراد به دنبال یافتن راهی برای داشتن یک سبک زندگی سالم و فعالیت های ورزشی مناسب بودند خوشبختانه با توسعه و پیشرفت فناوری و اینترنت، ورزش آنلاین در منزل به عنوان یک راهکار مناسب برای حفظ سلامتی و بهبود روحیه افراد در دسترس قرار گرفته است. برای آشنایی بیشتر با ورزش آنلاین در خانه با مهسا آنلاین همراه باشید

برنامه رژیم لاغری یک ماهه ۱۰ کیلویی یک نقطه توجه محبوب در زمینه تناسب اندام و کاهش وزن است که بسیاری از افراد به دنبال آن هستند. این برنامه با هدف کاهش ۱۰ کیلوگرم وزن در مدت یک ماه طراحی شده است و شامل ترکیبی از تغذیه مناسب، فعالیت‌های ورزشی، و استراتژی‌های روان‌شناسی برای دستیابی به این هدف می‌شود.

در معرفی رژیم غذایی اتکینز برای لاغری و کاهش وزن، بررسی مزایا و معایب رژیم غذایی اتکینز از اهمیت ویژه ای برخوردار است این رژیم غذایی بر محدود کردن مصرف کربوهیدرات ها و افزایش مصرف چربی های اشباع استوار است رژیم غذایی اتکینز برای لاغری و کاهش وزن گزینه ای مناسب است چرا که افراد با هر شرایط سنی و وزنی میتوانند از آن استفاده کنند

تولید بلغم یک مشکل شایع در سیستم تنفسی است که می‌تواند با رعایت روش‌هایی مانند نوشیدن مایعات آبدار، استفاده از بخور و بخار، ورزش منظم و خواب و استراحت کافی کنترل شود. همچنین، رعایت بهداشت تنفسی و جلوگیری از عفونت‌های تنفسی می‌تواند در کاهش تولید بلغم موثر باشد. در صورتی که مشکل تولید بلغم باعث مشکلات جدی شود

اگر در خانه گیر کرده اید و می خواهید ورزش کنید، راه های زیادی برای انجام آن وجود دارد، می‌توانید اهداف تناسب اندام خود را حفظ کنید. حتی زمانی که نمی‌توانید بیرون بروید و مانند گذشته از یک کلاس حضوری لذت ببرید. و با ورزش در خانه برای لاغری خود گام مهمی بردارید.

هر رژیم غذایی سالم از برنامه خاص خود پیروی می کند و این معمولاً شامل پرهیز از برخی چیزها مانند غذاهایی که چربی یا کربوهیدرات و کالری بالایی دارند می شود.
 با این حال، این بدان معنا نیست که غذاهای رژیمی فردی نمی توانند طعم خوبی داشته باشند و در عین حال شما را برای مدت طولانی سیر نگه دارند. 
و تهیه سریع آن نیز دور از ذهن نیست، زیرا رژیم غذایی غنی از مواد مغذی لزوماً با استرس آشپزی بیشتر و کالری شماری همراه نیست.
در این مقاله خواهید فهمید که کدام رژیم ها جزو برنامه رژیم لاغری سریع هستند و چه چیزی آنها را خاص می کند و از مزایا و معایب رژیم لاغری سریع میدانید .
 ما همچنین نکات مفیدی را برای کمک به شما در انتخاب رژیم لاغری فوری و انتخاب روش رژیم غذایی به شما می دهیم .

اصول رژیم لاغری طبع سرد و خشک شامل باید ها و نباید هایی است که دربرگیرنده دارو های گیاهی ، حبوبات ، میوه ها و ورزش هایی میشود که اگر در چهارچوب این باید ها و نباید ها این رژيم را پیش نبرید عواقبی بدی برای شما خواهد داشت.

صبحانه مهمترین وعده غذایی روزانه همگان است و همینطور برای یک رژيم لاغری صبحانه مهم ترین بخش رژيم است وبیشترین تاثیر در کاهش وزن دارد . یک صبحانه کم کالری رژيمی باید خوراکی باشد که کم کالری ولی سیر کننده باشد

شیر و خرما خوراکی سنگینی است ولی کم حجم . این خوراکی بدلیل سنگین بودنش شما را سیر نگه میدارد . برنامه رژيم لاغری شیر و خرما بدلیل آسان بودن شرایط فراهم آوری آن یک رژيم آسان میتواند برای شما باشد

امروزه انواع رژیم های لاغری سریع برای کاهش وزن و تناسب اندام توسط متخصصین این حوزه معرفی شده است. در این بین برخی ادعا می کنند که بهترین رژیم لاغری را ارائه می دهند که در این مقاله به بررسی انواع رژیم های لاغری می پردازیم که در تلاشیم با اصلاح سبک زندگی و حفظ سلامت بدن و بدون بازگشت وزن، یک راهکار معقول و منطقی ارائه دهیم. یکی از بزرگترین مشغله های ذهنی بشر اضافه وزن و چاقی است چرا که افزایش وزن نه تنها موجب به هم خوردن تناسب اندام می شود، بلکه منشا بسیاری از بیماری ها از جمله دیابت، انواع سرطان، فشارخون بالا و...است. تاکنون روش های گوناگونی برای کاهش وزن و لاغری ارائه شده است که مبتنی بر رعایت یکسری برنامه غذایی در کنار افزایش تحرک و ورزش است درمیان انواع رژیم های لاغری سریع، بهترین رژیم لاغری رژیمی است که سبک زندگی سالم را ترویج می کنند و کاهش وزن  معقولی را در پی دارد چراکه امکان بازگشت به چاقی و اضافه وزن را کاهش می دهد. در ادامه برای معرفی انواع رژیم لاغری با مجله مهسا آنلاین همراه باشید. 

در این ماه باید به خصوص بر روی مصرف مواد غذایی با ارزش تغذیه‌ای بالا تمرکز کنید. در زمان سحری، بهتر است غذاهایی که شامل پروتئین، فیبر و کربوهیدرات پایین هستند،با توجه به اینکه در این ماه وعده‌های غذایی تعدادشان کمتر است، باید به مقدار مصرف غذا و کمبود مایعات دقت کرده و برای جبران نیازهای بدن به ویتامین‌ها و مواد مغذی، باید مصرف مکمل‌های دارای ویتامین‌های مورد نیاز برای بدن را در نظر بگیرید

اگر مادر از زمان اغاز شیردهی، رژیم غذایی لاغری را اغاز کند و اندازه ی کالری دریافتی خود را کم کند، قطعا دچار خستگی خواهد شد و دیگر قادر به مراقبت از کودکش نیست. در این مقاله همه ی چیزهایی را که بایستی درباره ی رژیم لاغری شیردهی مادران و زنان باردارباید بدانید را به شما می گوییم.

رژیم غذایی کتوژنیک که به آن کتو هم می گویند، یکی از برنامه های غذایی محبوب است که این رژیم می تواند شما را در سریع ترین زمان با کمترین مشکل شما را به لاغری برساند و افراد شناخته شده ی زیادی برای کاهش وزن خود از رژیم کتوژنیک برای لاغری استفاده کرده اند. ساختار این رژیم غذایی به این شکل است که با کم شدن مصرف کربوهیدارت، چربی های مفید را جایگزین کربوهیدرات خواهد کرد.

مراحل رژیم غذایی متابولیک بر سوخت و ساز بدن تأثیر مستقیم دارد، استفاده از رژیم متابولیک زمانی است که سوخت و ساز به خوبی انجام نمی شود، باید به این هم توجه داشت که بدن هر فرد با دیگران متفاوت است و متابولیسم هر فرد فرق دارد و حتما باید برای این فرد رژیم لاغری متابولیک مخصوصی انجام شود. تأثیر رژیم غذایی متابولیک بر کاهش وزن معادل 9 کیلوگرم به مدت 28 روز می‌باشد. رژیم متابولیک ابداع شده توسط فردی به نام هایلی پومروی، متخصص تغذیه معروف و مشاور سلامت است.

لاغری در خانه یک راه عالی برای کاهش وزن و بهبود سلامتی است. با کمی برنامه ریزی و تلاش، می توانید در خانه به اهداف کاهش وزن خود برسید. وقتی درمورد لاغری در خانه صحبت می کنیم، منظورمون روش هایی است که میشه باهاش داخل خونه به لاغری و تناسب اندام برسیم. بنابراین پاسخ به پرسش "چگونه در خانه لاغر شویم؟" این روزا دغدغه افرادی شده که می خواهند بدون هزینه اضافی، کاهش وزن در خانه رو تجربه کنند. اگر تو هم به دنبال روش لاغری در خانه می گردی با این مقاله مهسا آنلاین همراه باش.